Đây là 5 lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn cá mỗi tuần
Không chỉ tốt cho não mà các loại cá còn giàu dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Từ lâu, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên nếu muốn bảo vệ sức khỏe tốt hơn thì chúng ta nên chăm ăn cá thường xuyên, thậm chí đều đặn vài lần mỗi tuần. Cùng tìm hiểu những lợi ích từ việc ăn cá mà bạn sẽ nhận được để tăng thêm động lực ăn cá thường xuyên hơn bạn nhé.
Tốt cho não
Cá là món ăn thường đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho não. Đặc biệt nhất là các loại cá giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ...
60% não của bạn được cấu thành từ chất béo và 1/2 lượng chất béo đó là omega 3. Bộ não sử dụng omega 3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh nên những chất béo từ cá này rất cần thiết cho việc học và ghi nhớ thông tin. Ngoài ra, omega 3 có trong cá còn giúp hạn chế suy giảm thần kinh và ngăn ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả.
Tăng cường chất sắt cho cơ thể
Một số loại cá khá giàu chất sắt như cá ngừ, cá thu, cá hồi... ngoài ra còn có các loại hải sản khác như tôm, trai, sò, hàu... Chất sắt có tác dụng giúp tăng tế bào hồng cầu trong cơ thể, từ đó lượng oxy cung cấp cho các cơ quan, tế bào cũng được tăng cường. Do đó, bổ sung cá giàu chất sắt cũng là cách giúp giảm mệt mỏi, duy trì sự khỏe khoắn và năng động cho cơ thể hơn.
Cải thiện tâm trạng
Ăn nhiều cá là cách giúp tâm trạng cải thiện đáng kể. Các hợp chất trong cá giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone serotonin, một loại hormone giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái và hạnh phúc.
Đặc biệt, lượng chất omega 3 có nhiều trong cá còn có tác dụng giảm căng thẳng, trầm cảm nên rất thích hợp với những người thường xuyên chịu áp lực từ công việc hoặc học hành. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng chỉ cần bạn chăm ăn cá ít nhất hai lần trong tuần, đặc biệt là các loại cá giàu omega 3 cũng đủ giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Giảm đau khớp
Omega 3 không chỉ tốt cho não mà còn tốt cho các khớp xương. Ăn thường xuyên các loại cá giàu omega 3 có thể giúp giảm đau khớp đối với những người bị viêm khớp dạng thấp. Do đó, ăn nhiều cá hơn trong tuần cũng giúp bảo vệ khớp xương về lâu dài tốt hơn.
Bổ sung i-ốt
Lượng i-ốt trong các loại cá có thể giúp duy trì hoạt động tuyến giáp ổn định, đồng thời kích thích sản sinh các hormone tuyến giáp nên hoạt động trao đổi chất của cơ thể cũng tốt hơn. Bạn có thể tìm i-ốt ở các loại cá biển như cá tuyết, cá nục, cá ngừ, cá hồi, cá thu... ngoài ra trong cua, tôm, mực cũng giàu i-ốt không kém.
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcNgày 18-3, cả ngàn học sinh Trường Quốc tế Mỹ Việt Nam (AISVN) bất ngờ được thông báo nghỉ học theo thông báo của trường. Trước đó, ngôi trường có mức học phí đắt đỏ bậc nhất TP HCM này từng bị phụ huynh đòi nợ
-
12 giờ trướcĐể được xếp vào nhóm người siêu giàu, cá nhân đó phải sở hữu khối tài sản từ 30 triệu USD (khoảng 740 tỷ đồng) trở lên.
-
12 giờ trướcSau phán quyết trên, Hàn Ni không kháng cáo, chấp nhận hình phạt.
-
14 giờ trước7 tháng sau vụ cháy chung cư, nhịp sống của bác sĩ Nhung đã trở lại như trước, hiện con nhỏ được chị gửi ở quê nhờ bà ngoại chăm sóc.
-
17 giờ trước3 bé gái ở Bình Phước rủ nhau đến lòng hồ thủy điện để chơi thì bất ngờ nước dâng cao cuốn trôi mất tích.
-
17 giờ trướcTrong phiên giao dịch sáng 18/3, thị trường chứng khoán trong nước bất ngờ bị bán tháo, VN-Index có đến 2 lần giảm mạnh hơn 40 điểm.
-
17 giờ trướcVõ Ngọc Hạ Quyên đóng vai là đại gia sống sang chảnh để lừa đảo nhiều người giàu góp vốn mua nhà, đất rồi chiếm đoạt.
-
21 giờ trướcKhi nghiên cứu các khóa tu mùa hè cho con, chị H (ở Hà Nội) có kết nối với tài khoản Facebook "Tu Sinh Mùa Hè" để đăng ký cho con. Chị đã bị các đối tượng chiếm đoạt gần 3 tỷ đồng.
-
21 giờ trướcNếu không hiểu đầy đủ, sử dụng đúng, bạn có thể tốn kém không cần thiết, mắc "bẫy nợ", thậm chí cố ý "bùng nợ" thẻ tín dụng thì còn có thể bị truy tố trước pháp luật.
-
21 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (18-20/3), ngày đầu tiếp tục mưa phùn, ẩm ướt, cho đến đêm, khi không khí lạnh tràn về, trời chuyển mưa nặng hạt và rét vào 19/3, nền nhiệt hạ liền 5 độ.
-
22 giờ trướcPhá cửa khống chế đám cháy căn nhà nằm trong hẻm đường Lê Đức Thọ, quận Gò Vấp (TP.HCM), lực lượng chức năng phát hiện một thanh niên tử vong.
-
22 giờ trướcTỷ giá USD/VND quay đầu, tăng lên mức cao kỷ lục trên thị trường ngân hàng, USD thế giới tăng. Giá vàng miếng SJC bất ngờ nóng trở lại và hiện ở quanh đỉnh lịch sử. Hầu hết các loại tài sản đều có xu hướng đi lên.
-
23 giờ trướcNgười dân Đà Nẵng phát hiện chiếc vali lạ vứt bên đường nên trình báo cơ quan Công an, lập tức hiện trường được phong tỏa để kiểm tra.
-
1 ngày trướcPhiên tòa được mở để xem xét kháng cáo kêu oan của bị cáo Trần Thị Hiền (SN 1975). Trong đơn kháng cáo, bà Hiền cho rằng nhóm người bắt giữ, sát hại con gái của bà đã vu khống bị cáo có hành vi mua bán ma túy.
-
1 ngày trướcÔ tô bán tải đang lưu thông trên đường ở Bình Dương thì bất ngờ tông hàng loạt xe máy chạy phía trước khiến một tài xế xe ôm công nghệ tử vong, nhiều người khác bị thương.
-
1 ngày trướcGia chủ đi vắng, giữa đêm khuya một căn nhà dân ở Quế Phong, Nghệ An bất ngờ bốc cháy. Cả bản làng, cơ quan chức năng sau đó đến ứng cứu nhưng không kịp.
-
1 ngày trướcTheo người nhà, tối 13/3, V. đi dự sinh nhật tại một nhà hàng ở phố Bằng Liệt (quận Hoàng Mai, Hà Nội). Rạng sáng hôm sau V. rời nhà hàng, để lại xe máy, điện thoại, giấy tờ cá nhân rồi mất liên lạc.
-
1 ngày trướcSau khi bị xử phạt 35 triệu đồng về hành vi điều khiển ô tô mà trong cơ thể "dính" cồn, nữ tài xế L.H.T. tiếp tục bị xử phạt thêm 11 triệu đồng do gây ra vụ tai nạn giao thông.
-
1 ngày trướcĐồng ý bán khách sạn Daewoo nổi tiếng bậc nhất tại Hà Nội, tòa nhà Capital Place hay các công ty, nhà máy, khu công nghiệp… để khắc phục hậu quả, nhưng bà Trương Mỹ Lan lại tha thiết xin được giữ lại “Biệt thự Phương Nam”.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
-
12 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước
-
24 ngày trước
-
23 ngày trước