Giảm cân bằng soup hay nước trái cây tốt hơn?
Khi bắt đầu một lối sống lành mạnh để giảm cân hoặc thải độc (detox), chúng ta thường nghĩ ngay đến nước trái cây. Nhưng đây liệu có phải một lựa chọn tốt nhất không?
Ngoài nước ép hoa quả, soup cũng là một phương pháp ăn kiêng hiệu quả. Cả soup và nước trái cây đều sử dụng nguyên liệu giống nhau như: cải xoăn, rau bina, cà rốt, cà chua… Chúng chỉ khác nhau ở cách chế biến. Nước hoa quả lá ép rau sống hoặc trái cây thành nước uống trong khi súp có nghĩa là đun sôi rau, trái trong một thời gian nhất định.
Soup là phương pháp ăn kiêng, detox được áp dụng từ hàng thập kỷ thậm chí là thế kỷ trước nhưng dạo gần đây, nhờ báo chí, truyền thông, phương pháp này mới được biết đến nhiều hơn. Dù không phổ biến bằng nước hoa quả nhưng trên thực tế, giảm cân bằng soup đem lại hiệu quả tốt hơn giảm cân bằng nước hoa quả.
Soup nhiều chất dinh dưỡng hơn
Nhiều người cho rằng hoa quả, rau củ qua chế biến đã đánh mất nhiều chất dinh dưỡng vốn có, vì vậy, nước ép trái cây sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nhưng ngược lại, các chuyên gia đã chứng tỏ rằng, soup giàu dinh dưỡng hơn. Chưa kể soup rất ngon, hấp dẫn và dễ ăn, uống hơn nước trái cây.
Canh dưỡng sinh
Bạn đã nghe nói về canh dưỡng sinh chưa? Đó là một món canh có lợi cho sức khỏe, chữa bệnh, giúp tăng cường miễn dịch, giải độc cơ thể, giảm thiểu và ngăn ngừa các bệnh ung thư, tiểu đường…
Soup chứa nhiều chất xơ
Khi nấu soup, bạn có thể ăn hết phần rau củ mà không phải lọc chất xơ ra riêng như nước ép trái cây. Ngoài ra, nước trái cây chứa nhiều đường trong khi súp thì ít hơn.
Lợi ích khác
Giảm cân bằng ước ép trái cây khiến bạn luôn trong tình trạng thèm ăn
Khi giảm cân, detox bằng soup bạn không có cảm giác đói như khi giảm cân bằng nước trái cây. Bạn có thể ăn các thực phẩm nấu chín khác 2 lần một ngày và dùng soup 1 lần/ ngày. Ngoài ra, khi giảm cân bằng soup cảm giác thèm ăn những món khác ít hơn là giảm cân bằng nước ép trái cây.
Một số loại soup giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo:
- Soup bắp cải: bắp cải, ớt chuông xanh, cà rốt, hành tây, 20g thịt gà hoặc thịt lợn. Tất cả các nguyên liệu thái miếng vừa ăn cho vào nồi ninh nhừ là có thể ăn.
- Soup bí đỏ: bí đỏ, hành tây, cần tây, nước hầm xương. Bí đỏ, hành tây, cần tây thái miếng (hoặc xay nhuyễn) cho vào nước hầm xương ninh nhừ.
- Soup súp lơ xanh: súp lơ xanh, cà rốt và nước hầm xương. Súp lơ xanh, cà rốt thái miếng (hoặc xay nhuyễn) ninh với nước hầm xương.
Lưu ý: Lượng rau củ tùy thuộc vào mức ăn của bạn, sau đó giảm dần theo thời gian.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
28 phút trướcNgười đàn ông 42 tuổi ở Yên Bái thấy ngứa, sẩn ở trên cổ, đùi nên gãi và kéo ra sinh vật lạ. Bác sĩ xác định đó là giun rồng.
-
44 phút trướcSau "cú lừa thế kỷ", Ninh Thị Vân Anh bị Công an tỉnh Bình Thuận đề nghị VKSND cùng cấp truy tố.
-
49 phút trướcĐang uống cà phê trong một quán nước ở Bình Dương, người đàn ông trung niên bất ngờ gục xuống ghế, tử vong ngay sau đó.
-
3 giờ trướcChủ khách sạn này bị phạt 8 triệu đồng sau khi từ chối tiếp nhận và có những lời lẽ xúc phạm, miệt thị tới du khách.
-
3 giờ trướcCựu sinh viên ĐH Kinh tế Quốc dân, cho rằng qua trải nghiệm của các bạn cô đều đánh giá ChatGPT là một trong những Chatbot thông minh nhất họ từng tương tác.
-
3 giờ trướcNgười đàn ông 51 tuổi có tiền sử khỏe mạnh, chưa từng điều trị các bệnh lý về tim mạch hay huyết áp. Tối 24/1 (tức mùng 3 Tết), ông đột ngột khó thở, đau tức ngực dữ dội, đi cấp cứu, trong 15 phút ngừng tim tới 5 lần.
-
4 giờ trướcNạn nhân bị bỏng 35%, phải mở khí quản và đang được các y, bác sĩ tích cực điều trị tại Bệnh viện Đà Nẵng.
-
4 giờ trướcSáng 2/2, UBND xã Axan (huyện Tây Giang, tỉnh Quảng Nam) xác nhận, vừa xảy ra vụ cháy khiến 5 nhà dân trên địa bàn bị thiêu rụi.
-
6 giờ trướcMinh khai nhận đã đặt mua các sản phẩm chế từ ngà voi và các động vật hoang dã khác từ người dùng trên mạng xã hội để bán lại kiếm lời.
-
8 giờ trướcThấy vợ đi làm, ông Thành lẻn vào phòng ngủ mở két sắt lấy hơn 2,3 tỷ đồng rồi giấu trong nhà kho.
-
8 giờ trướcNew Phương Đông được biết đến như một vũ trường lớn nhất khu vực miền Trung, là điểm đến ưa thích hàng chục năm qua.
-
8 giờ trướcTrong lúc làm việc xảy ra mâu thuẫn, nhón người đã chặn trước cổng một công ty ở Bình Dương chờ đối phương ra rồi nổ súng liên tiếp.
-
9 giờ trướcQua kiểm tra, UBND TP.Thanh Hóa ban hành các quyết định xử phạt mức tiền từ 15-18 triệu đồng đối với các điểm kinh doanh.
-
18 giờ trướcLiên quan đến vụ việc 4 cán bộ Chi cục dự trữ Nhà nước bị bắt quả tang đánh bạc, Cơ quan CSĐT Công an huyện Hà Trung (Thanh Hoá) đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can và áp dụng biện pháp cấm đi khỏi nơi cư trú đối với 5 bị can.
-
18 giờ trướcChiều 1/2, lãnh đạo Sở GD-ĐT tỉnh Vĩnh Long cho biết, đã nắm được vụ việc phụ huynh vào trường đánh bạn của con, xảy ra tại Trường tiểu học Tân An Thạnh (điểm phụ) ở huyện Bình Tân.
-
19 giờ trước2 công an huyện huyện Bảo Lâm đã bị 11 người trong nhóm đào vàng trái phép tấn công khi được yêu cầu giải tán tại bãi quặng, vàng ở xóm Nặm Ròm.
-
19 giờ trướcCô gái không mảnh vải che thân bất ngờ leo lên cột điện cao thế cao khoảng 60 m trên quốc lộ 1, đoạn qua thị xã Cai Lậy, Tiền Giang.
-
20 giờ trướcNgười đàn ông mang cả can xăng khoảng 5 lít đổ lên người vợ cũ, châm lửa đốt khiến cả hai bỏng nặng.
-
20 giờ trướcChủ nhà cho biết, gia đình bị trộm mất 1 bộ lư đồng, 1 đồng hồ đeo tay, 1 điện thoại Iphone, 3 ống tiêm thuốc trị tiểu đường, 0,2 kg tôm khô và 1,5 triệu đồng.
-
23 giờ trướcSở Giáo dục và Đào tạo TP HCM đã có văn bản đề nghị thu hồi các quyết định bổ nhiệm không đúng quy định tại trường THPT Lương Văn Can.
Tin tức mới nhất
-
28 phút trước
-
44 phút trước
-
49 phút trước
Hay nhất 2sao
-
-
5 ngày trước
-
-
6 ngày trước