Giảm cân chỉ còn là chuyện nhỏ với những loại thực phẩm low – carb tự nhiên này!
Nếu thử tất cả các quy tình ăn kiêng kham khổ mà vẫn chưa có thân hình như ý, thì hãy chuyển sang chế độ ăn uống đơn giản và tự nhiên này.
Low – carb, không cần nói chắc bạn cũng biết, đó là một chế độ ăn kiêng ít Carbohydrates hay hiểu đơn giản là giảm đường và tinh bột trong thức ăn hàng ngày, thay thế bằng các thực phẩm chứa nhiều protein cũng như chất béo. Chế độ ăn low – carb làm giảm khẩu vị, do đó hạn chế lượng calories mà cơ thể nạp vào, việc giảm cân cũng vì thế mà trở nên dễ dàng hơn. Lợi ích của low – carb tất nhiên là giảm cân nhanh chóng, thế nhưng low – carb hoạt động thế nào, bạn đã biết chưa?
Đầu tiên, low – carb làm giảm các cơn đói, đây là một chương trình “giảm cân tự động” mà chẳng cần đếm lượng calories nạp vào mỗi ngày.
Thứ hai, low – carb có lợi cho quá trình tuần hoàn máu, chế độ ăn này làm giảm lượng đường trong máu, cân bằng huyết áp,… các biến chứng về tim mạch cũng vì thế mà được giảm bớt. Và đặc biệt tốt cho sức khỏe.
Thứ ba, với low – carb, bạn có thể ăn nhiều một chút cũng không sao, khả năng thành công của chúng luôn cao hơn các chế độ ăn ít chất béo thông thường.
Vậy bắt đầu từ đâu? Đơn giản, hãy loại bỏ các nguồn carb không lành mạnh hàng ngày dưới dạng bột mì, cơm, đường,… và thay thế bằng các nguồn carb khác.
Măng tây với folete, vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ và ghi điểm hoàn toàn với hàm lượng rotein cao ngất ngưởng.
Đậu xanh có lẽ đã quá quen thuộc trong bữa ăn thường ngày của bạn, chúng chứa nhiều dinh dưỡng như: vitamin C, protein, chất xơ, vitamin K, kali và mangan.
Nấm chứa lượng kali cao, vitamin B cao, vì vậy dại gì mà bỏ lỡ chúng khỏi danh sách này cơ chứ!
Chất béo lành mạnh không cần tìm đâu xa – bơ. Ngoài chất béo, bơ còn chứa nhiều kali, chất xơ và khoảng 78% carb có trong bơ là dạng carb có lợi cho cơ thể.
Có lẽ không cần phải nói nhiều: oliu ngon và có cả tá đồng, sắt, chất béo, vitamin E trong nó.
Dâu tây là một trong số ít hiếm hoi loại quả có lượng carb thấp nhất, chúng chứa nhiều mangan, vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa khác.
Ngoài bưởi thì cam, quýt cũng rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
Mơ có lượng carb thấp và chứa nhiều vitamin C, kali. Chúng cũng rất ngon khi được chế biến thành đồ uống nữa.
Không loại hạt nào ngon, chứa nhiều vitamin E, chất xơ, magie bằng hạnh nhân.
Ngoài hàm lượng ALA cao ra, hạt óc chó còn có axit béo omega-3 ALA, và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.
Lạc (đậu phộng) đã quá quen và bạn có biết không, chúng giàu chất xơ, vitamin E và magiê, các khoáng chất và vitamin quan trọng.
Hạt chia khá phổ biến trên thế giới. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, được sử dụng trong các công thức low – carb khác nhau và là nguồn cung cấp chất xơ giàu có nhất.
Châm Phạm - Mèo
Theo Vietnamnet
-
5 phút trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
11 phút trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
12 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
12 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
12 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
13 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
17 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
18 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
19 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
22 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
23 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
23 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
1 ngày trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
17 phút trước
-
18 phút trước
-
52 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước