Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?
Nam Em khiến cộng đồng mạng được phen hết hồn vì gương mặt hốc hác, già nua hậu giảm cân.
Có thể nói, Nam Em là một trong những người đẹp tai tiếng nhất nhì showbiz. Sau lùm xùm tình ái với một danh hài nổi tiếng, cô luôn khiến dân tình phải lắc đầu ngán ngẩm vì thân hình phát tướng quá đà và những phát ngôn, hành động được cho là “không bình thường”.
Sau khi bị dân tình chỉ trích quá nhiều, Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long 2015 đã rất tích cực giảm cân và thay đổi hình ảnh để lấy lại vóc dáng thon gọn và nhan sắc xinh đẹp vốn có của mình.
Cách đây không lâu, khi xuất hiện tại một sự kiện, cô nàng đã khiến dân tình phải ngỡ ngàng và ngẩn ngơ vì nhan sắc đẹp tựa nữ thần cùng thân hình thon gọn, nuột nà, đầy sức sống, khác hẳn hình ảnh bị chê bai trước đó.
Top 8 "Hoa Hậu Trái đất 2016" có cú lột xác đầy ngoạn mục khi giảm được 12kg trong vòng nửa năm. Cô nàng không chỉ lấy lại được vóc dáng hoàn hảo mà còn thăng hạng nhan sắc một cách đáng kể.
Ấy vậy mà mới đây, cộng đồng mạng lại được phen hết hồn vì nhan sắc được ví như "bạch phát ma nữ" của nàng Hậu gốc Tiền Giang.
Gương mặt thiếu sức sống, hốc hác làm lộ 2 gò má cao cùng mái tóc bạch kim xơ xác của cô nàng khiến dân tình phát hoảng.
Phong cách ăn mặc hay nhan sắc của Nam Em lên xuống thất thường là chuyện xảy ra như cơm bữa, nhưng chưa bao giờ cô nàng trông thảm hại và khó đỡ như hiện tại.
Nhiều fan đã để lại bình luận bày tỏ sự xót xa khi thấy gương mặt gầy đáng báo động của cô.
Có thể thấy, cô nàng đang gặp phải một vấn đề mà rất nhiều chị em gặp phải khi giảm cân đột ngột trong thời gian quá ngắn.
Vẫn biết việc giảm cân để có một thân hình thon thả và gọn gàng hơn là nhu cầu làm đẹp không chỉ của Nam Em mà còn của cả phái đẹp nói chung. Tuy nhiên, việc giảm cân một cách đột ngột và quá đà sẽ khiến cho cơ thể không thích ứng kịp, dẫn đến gương mặt sẽ trở nên hốc hác, kém sức sống và già nua.
Vậy câu hỏi đặt ra là: Làm thế nào để có thể giảm được cân mà không làm gầy mặt?
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên tắc để giảm cân đúng, cụ thể:
1. Khẩu phần ăn khoa học
Nguyên tắc đầu tiên và cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất bạn cần biết khi có ý định giảm cân. Nếu bạn không xây dựng được chế độ dinh dưỡng thông qua khẩu phần ăn hợp lý thì không những không giảm được cân mà còn phản tác dụng khiến cho bạn bị tăng cân.
Kế hoạch về khẩu phần ăn chính là một bảng thông tin về các món ăn – đồ uống, lượng thức ăn bạn cần nạp vào cơ thể trong ngày, trong tuần. Để xây dựng được nó thì việc cần làm là tìm hiểu và chọn lọc ra các loại thực phẩm giảm cân lành mạnh, sau đó tính toán lượng calo và sắp xếp chúng thành từng bữa trong ngày.
Những thực phẩm mà bạn cần ưu tiên chú ý trong bảng kế hoạch đó là: các loại thịt, cá, các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh ...
Chắc chắn rằng việc có một kế hoạch về khẩu phần ăn hợp lý sẽ là yếu tố quan trọng giúp cho bạn tránh khỏi việc bị gầy mặt khi giảm cân.
2. Tập thể thao, vận động cơ thể
Bên cạnh việc ăn uống thì tập luyện thể thao là điều tiên quyết trong vấn đề giảm cân và trên hết là không gặp phải tình trạng gầy mặt.
Các bài tập luyện thể thao sẽ đốt cháy lượng mỡ, năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất,..
Bạn hãy xác định các khoảng thời gian trong ngày mà bạn có thể sử dụng để tập luyện thể thao, từ đó chọn ra các bài tập phù hợp cho mình. Đối với những bạn có nhiều thời gian rảnh thì có thể tập gym, bơi lội, bóng đá,...
Nếu không thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những bài tập đơn giản như là hít đất, leo cầu thang, chạy bộ,...
3. Cân bằng dinh dưỡng và tập luyện
Việc cuối cùng bạn cần chú ý đó là hãy cân bằng giữa việc bổ sung dinh dưỡng và quá trình tập luyện thể thao sao cho lượng năng lượng nạp vào ít hơn lượng năng lượng tiêu hao.
Năng lượng nạp vào chính là quá trình ăn uống, bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn, và tập thể thao, hoạt động cơ thể chính là tác nhân giúp tiêu hao năng lượng.
Bạn hãy tính toán sao cho dinh dưỡng và tập luyện kết hợp với nhau một cách hợp lý.
Bên cạnh các nguyên tắc giảm cân mà không làm gầy mặt như đã nói ở trên thì các bạn có thể áp dụng một số mẹo giúp giảm cân hiệu quả như sau:
- Dùng chén dĩa nhỏ hơn bình thường
- Đặt các thức ăn có lợi cho việc giảm cân xung quanh bạn, dẹp bỏ các loại thức ăn gây tăng cân.
- Ăn nhiều rau quả và uống nước ép trái cây
- Ăn chậm và nhai kỹ
- Dùng trứng cho bữa sáng
- Thay thế dầu ăn bình thường bằng dầu dừa
- Ăn cay nhiều hơn
- Uống nước trước bữa ăn
- Dùng mỗi ngày một cốc cafe.
Hi vọng là những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp cho các bạn có thể giảm cân thành công mà không bị ảnh hưởng tiêu cực đến nhan sắc như Nam Em.
Theo Thoidaiplus.giadinh.net.vn
-
22 phút trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
54 phút trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
1 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
5 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
14 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
16 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
19 giờ trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
20 giờ trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
21 giờ trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
23 giờ trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
-
1 ngày trướcHồng Diễm khiến khán giả ngạc nhiên khi đã 42 tuổi nhưng vẫn giữ được sự trẻ trung. Ngoài vẻ ngoài trời phú, cô còn có khả năng mix đồ hack tuổi.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy cho biết có sự cố bất ngờ xảy ra sau thời khắc cô đăng quang Miss International. Thanh Thủy vội vàng chạy vào bệnh viện và câu đầu tiên cô nói với bố mẹ là: "Ba bị chi rứa?".
-
1 ngày trướcDuy Mạnh mới đây đã khiến khán giả bất ngờ khi quyết định đi tân trang nhan sắc. Sau đó, anh xuất hiện với diện mạo khác lạ.
-
1 ngày trướcTrong ngày trở về nước, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có chia sẻ ngắn xoay quanh hành trình tại Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcNSND Thu Hà đã chia sẻ hình ảnh chị tham gia một show thời trang. Nữ nghệ sĩ tự tin sải bước trên sàn catwalk với sự cổ vũ của đông đảo khán giả có mặt.
Tin tức mới nhất
-
22 phút trước
-
47 phút trước
-
54 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước