Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?

Nam Em khiến cộng đồng mạng được phen hết hồn vì gương mặt hốc hác, già nua hậu giảm cân.

Có thể nói, Nam Em là một trong những người đẹp tai tiếng nhất nhì showbiz. Sau lùm xùm tình ái với một danh hài nổi tiếng, cô luôn khiến dân tình phải lắc đầu ngán ngẩm vì thân hình phát tướng quá đà và những phát ngôn, hành động được cho là “không bình thường”.

Sau khi bị dân tình chỉ trích quá nhiều, Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long 2015 đã rất tích cực giảm cân và thay đổi hình ảnh để lấy lại vóc dáng thon gọn và nhan sắc xinh đẹp vốn có của mình.

Cách đây không lâu, khi xuất hiện tại một sự kiện, cô nàng đã khiến dân tình phải ngỡ ngàng và ngẩn ngơ vì nhan sắc đẹp tựa nữ thần cùng thân hình thon gọn, nuột nà, đầy sức sống, khác hẳn hình ảnh bị chê bai trước đó.

Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?-1
Top 8 "Hoa Hậu Trái đất 2016" có cú lột xác đầy ngoạn mục khi giảm được 12kg trong vòng nửa năm. Cô nàng không chỉ lấy lại được vóc dáng hoàn hảo mà còn thăng hạng nhan sắc một cách đáng kể.

Ấy vậy mà mới đây, cộng đồng mạng lại được phen hết hồn vì nhan sắc được ví như "bạch phát ma nữ" của nàng Hậu gốc Tiền Giang.

Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?-2
Gương mặt thiếu sức sống, hốc hác làm lộ 2 gò má cao cùng mái tóc bạch kim xơ xác của cô nàng khiến dân tình phát hoảng.

Phong cách ăn mặc hay nhan sắc của Nam Em lên xuống thất thường là chuyện xảy ra như cơm bữa, nhưng chưa bao giờ cô nàng trông thảm hại và khó đỡ như hiện tại.

Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?-3
Nhiều fan đã để lại bình luận bày tỏ sự xót xa khi thấy gương mặt gầy đáng báo động của cô.

Có thể thấy, cô nàng đang gặp phải một vấn đề mà rất nhiều chị em gặp phải khi giảm cân đột ngột trong thời gian quá ngắn.

Vẫn biết việc giảm cân để có một thân hình thon thả và gọn gàng hơn là nhu cầu làm đẹp không chỉ của Nam Em mà còn của cả phái đẹp nói chung. Tuy nhiên, việc giảm cân một cách đột ngột và quá đà sẽ khiến cho cơ thể không thích ứng kịp, dẫn đến gương mặt sẽ trở nên hốc hác, kém sức sống và già nua.

Vậy câu hỏi đặt ra là: Làm thế nào để có thể giảm được cân mà không làm gầy mặt?

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên tắc để giảm cân đúng, cụ thể:

1. Khẩu phần ăn khoa học

Nguyên tắc đầu tiên và cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất bạn cần biết khi có ý định giảm cân. Nếu bạn không xây dựng được chế độ dinh dưỡng thông qua khẩu phần ăn hợp lý thì không những không giảm được cân mà còn phản tác dụng khiến cho bạn bị tăng cân.

Kế hoạch về khẩu phần ăn chính là một bảng thông tin về các món ăn – đồ uống, lượng thức ăn bạn cần nạp vào cơ thể trong ngày, trong tuần. Để xây dựng được nó thì việc cần làm là tìm hiểu và chọn lọc ra các loại thực phẩm giảm cân lành mạnh, sau đó tính toán lượng calo và sắp xếp chúng thành từng bữa trong ngày.

Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?-4
Những thực phẩm mà bạn cần ưu tiên chú ý trong bảng kế hoạch đó là: các loại thịt, cá, các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh ...

Chắc chắn rằng việc có một kế hoạch về khẩu phần ăn hợp lý sẽ là yếu tố quan trọng giúp cho bạn tránh khỏi việc bị gầy mặt khi giảm cân.

2. Tập thể thao, vận động cơ thể

Bên cạnh việc ăn uống thì tập luyện thể thao là điều tiên quyết trong vấn đề giảm cân và trên hết là không gặp phải tình trạng gầy mặt.

Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?-5
Các bài tập luyện thể thao sẽ đốt cháy lượng mỡ, năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất,.. 

Bạn hãy xác định các khoảng thời gian trong ngày mà bạn có thể sử dụng để tập luyện thể thao, từ đó chọn ra các bài tập phù hợp cho mình. Đối với những bạn có nhiều thời gian rảnh thì có thể tập gym, bơi lội, bóng đá,...

Nếu không thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những bài tập đơn giản như là hít đất, leo cầu thang, chạy bộ,...

3. Cân bằng dinh dưỡng và tập luyện

Việc cuối cùng bạn cần chú ý đó là hãy cân bằng giữa việc bổ sung dinh dưỡng và quá trình tập luyện thể thao sao cho lượng năng lượng nạp vào ít hơn lượng năng lượng tiêu hao.

Năng lượng nạp vào chính là quá trình ăn uống, bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn, và tập thể thao, hoạt động cơ thể chính là tác nhân giúp tiêu hao năng lượng.

Hết hồn với gương mặt Nam Em, giảm cân thế này thì giảm làm gì?-6
Bạn hãy tính toán sao cho dinh dưỡng và tập luyện kết hợp với nhau một cách hợp lý.

Bên cạnh các nguyên tắc giảm cân mà không làm gầy mặt như đã nói ở trên thì các bạn có thể áp dụng một số mẹo giúp giảm cân hiệu quả như sau:

- Dùng chén dĩa nhỏ hơn bình thường

- Đặt các thức ăn có lợi cho việc giảm cân xung quanh bạn, dẹp bỏ các loại thức ăn gây tăng cân.

- Ăn nhiều rau quả và uống nước ép trái cây

- Ăn chậm và nhai kỹ

- Dùng trứng cho bữa sáng

- Thay thế dầu ăn bình thường bằng dầu dừa

- Ăn cay nhiều hơn

- Uống nước trước bữa ăn

- Dùng mỗi ngày một cốc cafe.

Hi vọng là những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp cho các bạn có thể giảm cân thành công mà không bị ảnh hưởng tiêu cực đến nhan sắc như Nam Em.


Theo Thoidaiplus.giadinh.net.vn

Kylie Jenner mải khoe tủ giày hiệu trước thảm họa cháy rừng Amazon

Trong khi nhiều ngôi sao lên tiếng tuyên truyền về hậu quả của thảm họa cháy rừng ở Amazon, Kylie Jenner lại tỏ ra thờ ơ trước vụ việc.

Chị em 'hiện nguyên hình' sau khi tẩy trang 7749 lớp make up

Chiêm ngưỡng loạt ảnh trước và sau khi trang điểm của chị em, cánh mày râu dần mất hết niềm tin vào cuộc sống.

Mai Phương Thúy đăng ảnh khoe loạt đồ hiệu mới sắm

Một số bạn bè trêu Mai Phương Thúy giống như muốn vác cả cửa hiệu về nhà sau những lần mua sắm.

Hoa hậu H'Hen Niê trông như người khác mỗi lần thay đổi kiểu tóc

Chán mái tóc "làm nên thương hiệu" tại cuộc thi Miss Universe Vietnam 2017, Hoa hậu H'Hen Niê giờ gây bất ngờ với vẻ ngoài nữ tính.

Phạm Hương xách túi 1,5 tỷ dạo phố - Chi Pu khoe sắc vóc lẫn gu thời trang chẳng thua kém idol xứ Hàn

Dàn sao Việt khoe street style đa phong cách nhưng không quên kèm theo loạt phụ kiện hàng hiệu đắt xắt ra miếng.

Mất vòng eo 56 cm, Ngọc Trinh vẫn khiến cánh mày râu ngơ ngẩn

Nhiều mỹ nhân Việt vượt mặt về số đo vòng eo thon nhỏ, Ngọc Trinh vẫn khiến cánh mày râu không thể rời mắt bởi vóc dáng nuột nà, thon thả. Số đo ba vòng của cô nàng là bao nhiêu.

Học tập gout ăn mặc của Ninh Dương Lan Ngọc để mỗi ngày đều sexy và sang chảnh hết nấc

Ngày càng gây "thương nhớ" bởi sắc vóc cuốn hút, Ninh Dương Lan Ngọc luôn chiếm trọn vị trí mỹ nhân trong lòng người hâm mộ Việt. Bên cạnh đó, gout người đẹp 9X cũng có sự thay đổi tích cực theo hướng sexy, gợi cảm.

Từ thời chưa nổi tiếng đến nay, Hoàng Thuỳ đi catwalk thế nào?

Hoàng Thuỳ sẽ đại diện Việt Nam tham gia cuộc thi Miss Universe 2019. Cô nổi tiếng với những bước catwalk cuốn hút và đầy phong cách.

Nhan sắc lạ của tân Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản: Người khen của hiếm, kẻ chê xấu nhất lịch sử

Ako Kamo người đẹp vừa đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2019 đối diện với vô số lời chê bai nhan sắc từ khán giả trong nước lẫn quốc tế.

Trong khi BlackPink được khen trang điểm hết lời thì Sĩ Thanh, Mỹ Tâm lại họa mặt... cạn lời

Muốn gây ấn tượng với công chúng thì đừng mắc lỗi trang điểm như Sĩ Thanh, Mỹ Tâm, Lý Nhã Kỳ... trong sự kiện tuần qua.

Mỹ nhân TWICE bị 'ném đá' vì mặc váy xuyên thấu, khoét lỗ ở eo

Thành viên nhóm TWICE Jungyeon mới đây trở thành chủ đề gây tranh cãi trên mạng khi diện bộ váy đen khó hiểu tại sự kiện.

Hoa hậu Hoàn Cầu Khánh Ngân lộ thân hình mỡ màng, phát tướng đến không nhận ra

Miss Globe Khánh Ngân khiến khán giả không khỏi bất ngờ bởi thân hình tăng cân chóng mặt.

Mỹ Tâm khoe lưng trần chưa bao giờ sexy đến thế, vậy mà fan đồng loạt thảng thốt: 'Ai hại chị Đẹp của tôi?'

Xuất hiện tại sự kiện Elle Style Awards 2019, Mỹ Tâm diện đầm đỏ 2 dây mong manh khoe lưng trần nhưng nhiều người lại tưởng lầm là mỹ nhân đóng vai chuyển giới Nira Konsawad trong "Chiếc lá cuốn bay".

Trịnh Sảng lộ nhiều khuyết điểm khi mặc đồ hở ngực, váy ngắn

Tại buổi tiệc sinh nhật tuổi 28, nữ diễn viên xuất hiện trong bộ cánh denim kết hợp cùng chiếc áo vàng gợi cảm để lộ dáng gầy gò, thiếu sức sống.

Chê vợ không quyến rũ nhưng Ahn Jae Hyun lại sở hữu gu thời trang nhạt nhòa khiến người hâm mộ 'ngán ngẩm'

Dù sở hữu vóc dáng cao ráo nhưng Ahn Jae Hyun lại sở hữu gu thời trang nhàm chán, kém sang.

Điểm danh 3 mỹ nhân Vbiz chăm khoe vòng 1 'khổng lồ' nhưng bị dân mạng chỉ trích vì phản cảm

Kỳ Duyên, Mai Phương Thúy, Phi Thanh Vân sở hữu vòng 1 khủng thì ai cũng biết nhưng không biết vô tình hay cố ý mà thường diện đồ hớ hênh gây bức xúc dư luận.

Á hậu Tường San khoe ảnh gia đình, nhưng bất ngờ nhất là gout thời trang sành điệu của cả nhà

Dù mỗi người theo đuổi một phong cách khác nhau, nhưng tông vàng đồng điệu lại phần nào thể hiện sự gắn kết đặc biệt của từng thành viên trong gia đình nàng Á hậu.

Phạm Băng Băng khoe chân thon cực phẩm, thần thái chuẩn sao hạng A - Lý Thần tái xuất phong độ hậu chia tay

Sau tin chia tay, nhất cử nhất động của Phạm Băng Băng - Lý Thần đều trở thành tâm điểm chú ý của người hâm mộ.

Được 'tâng bốc' hơn cả Irene, Jisoo, center của IZ*ONE lại khiến netizen 'hết hồn' vì mặt mộc đen nhẻm

Không còn lung linh như trên ảnh, Jang Won Young lập tức bị netizen Hàn ném đá tới tấp.

Mỹ nữ Tân Cương lại gây tranh cãi vì mặc trang phục phản cảm

Nhiệt Y Trát từng gây tranh cãi vì mặc áo hở sâu tại sân bay. Mới đây, nữ diễn viên tiếp tục bị chỉ trích khi mặc váy chữ V.

Không cá tính như khi chụp với siêu xe, con gái Minh Nhựa sexy hết nấc với váy cưới khoe vòng 1 'cực khủng'

Bộ ảnh cưới chụp trên Đà Lạt của Joyce Phạm dù nữ tính nhưng vẫn cá tính với những hình xăm và đôi sneaker nhưng khi đến Phú Quốc, con gái đại gia Minh Nhựa mới gợi cảm hết nấc.

Mỹ nhân Việt đọ trình catwalk: Võ Hoàng Yến được khen đỉnh cao khí chất hơn hẳn H'Hen Niê

Hai chân dài đình đám Vbiz cùng đọ trình catwalk ấn tượng tại sự kiện mới đây.

Minh Hằng tiết lộ lý do sợ đẻ con khi chơi với cháu nhưng sơ ý lộ nội y mất rồi!

Cũng diện chiếc áo croptop từng được Tóc Tiên, Phanh Lee ưu ái nhưng Minh Hằng đã không để ý để lộ dây áo lót bên trong ra ngoài khi chơi với cháu.

Yeji (ITZY) cá tính hơn hẳn nhờ đổi style trang điểm

Chỉ cần đổi kiểu kẻ lông mày, makeup mắt, Yeji trở nên thu hút hơn hẳn.

Bí quyết giúp Quỳnh Nga (Nhã) có vòng eo nhỏ, 'soán ngôi' cả Ngọc Trinh

Ngoài chế độ ăn uống thì Quỳnh Nga rất chăm tập luyện yoga, múa cột để có thể sở hữu vòng eo 55 cm.

'Mặc lại' thiết kế Moschino, IU 'chặt đẹp' dàn mỹ nhân châu Á từ Tóc Tiên, Lâm Tâm Như nhờ chiêu mix đồ chẳng giống ai

IU, Tóc Tiên, Lâm Tâm Như, Jamie Chua... cùng "phải lòng" chiếc áo hiệu Moschino giá 36 triệu đồng tuy nhiên mỗi người đẹp lại có cách biến hóa khác nhau.

Bảo Anh bị chỉ trích khi mặc áo hiệu, đi giày cao gót làm thiện nguyện

Trong khi dàn mỹ nhân Việt đều lựa chọn trang phục giản dị, năng động đi làm từ thiện thì Bảo Anh lại mắc lỗi không đáng có là chọn sai giày.

Đồ trăm triệu giống Ji Soo hết sạch chỉ sau một ngày

Trang phục và phụ kiện Ji Soo lăng xê được 'săn đón' nồng nhiệt chẳng kém Jennie, Lisa.

Cận cảnh căn phòng 'siêu to khổng lồ' chứa kín hàng hiệu của Chi Pu

Đã xây riêng phòng để để đồ rồi mà còn không đủ chỗ là phải biết Chi Pu chịu chi cho hàng hiệu thế nào rồi nhé cả nhà!

Kim Kardashian bị photoshop lỗi, xuất hiện 6 ngón chân

Thành viên mạng đã soi ra chi tiết phi logic trong hình ảnh quảng cáo nước hoa được Kim Kardashian tung ra mới đây.

Diện suit bảnh bao nhưng Trấn Thành, Ngô Kiến Huy và Trường Giang lại bị ví với cột đèn giao thông và '3 cô gái thám tử'

Ngay cả Nhã Phương và rất nhiều đồng nghiệp của 3 nam nghệ sĩ cũng phải ngạc nhiên về 3 bộ vest màu siêu nổi này!

Người ta mặc áo dài, tóc xõa thì dịu dàng, ý tứ chứ H'Hen Niê thì hào hứng... chui rào

Trong buổi lễ trao học bổng cho học sinh nghèo vượt khó, H'Hen Niê dù mặc áo dài và xõa tóc thướt tha nhưng vẫn hào hứng chơi trò chơi chui rào của các bạn nhỏ.

Jennie toàn mặc đồ ngắn cũn, fan BlackPink đòi đổi ngay stylist

Stylist của Jennie nhiều lần bị chỉ trích vì để nữ ca sĩ mặc đồ quá ngắn, đẩy cô vào nguy cơ lỗi trang phục, lộ hàng trên sân khấu.

'Đào mộ' loạt ảnh nội y của siêu mẫu Anh Thư, fan dụi mắt vì đinh ninh là BB Trần

BB Trần lại kết nạp thêm siêu mẫu Anh Thư vào bộ sưu tập "chị em song sinh".

Giữa tin đồn đăng ký kết hôn với con gái của tình địch, Châu Tấn khi thì khoe xương quai xanh gợi cảm, lúc lại phô diễn đôi chân nuột nà tuổi 44

Không lên tiếng vì tin đồn đăng ký kết hôn đồng tính với người kém 23 tuổi, nàng đại hoa đán Cbiz cứ rạng ngời và trẻ trung ở các sự kiện vậy thôi.

Đồng hồ Casio sợi carbon G-Shock GA-2000 hút phái mạnh

GA-2000 là series mới ra mắt của Casio trong năm 2019 với những cải tiến mới về cấu trúc và vật liệu. Mẫu đồng hồ G-Shock này nhanh chóng được cánh mày râu săn lùng bởi diện mạo mạnh mẽ, cuốn hút và nam tính.

Linh Ka khoe street style như không mặc quần - Nhật Lê lăng-xê quần shorts 5 phân

Dàn hot-face khoe street style đa phong cách tuần qua từ sexy, tiểu thư đến sang chảnh toàn đồ hiệu.

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đắp mặt nạ giấy mỗi ngày, giúp cấp ẩm tốt hay chỉ khiến da quá tải?

Một tín đồ chăm sóc da từng chia sẻ trên cộng đồng Reddit nổi tiếng rằng: "Đắp mặt nạ giấy không sót ngày nào chính là cách duy nhất để giữ cho làn da của tôi luôn mềm mại, tươi sáng và miễn nhiễm với mụn".

Dương Mịch chơi trội với kiểu lên đồ 'trên đông dưới hè'

Nữ diễn viên Dương Mịch tham gia show thời trang kỷ niệm của một thương hiệu với hai bộ trang phục ấn tượng.

Trần Tiểu Vy, Lương Thùy Linh mặc đầm xẻ sâu đụng hàng Tóc Tiên và Mâu Thủy nhưng không mạnh dạn khoe vòng 1 như đàn chị

Hoa hậu Việt Nam 2018 Trần Tiểu Vy mặc giống Tóc Tiên còn Lương Thùy Linh đọ sắc với Mâu Thủy: ai mới là người tỏa sáng nhất?

Cho vợ 100 triệu sắm đồ một tháng, chồng Hải Băng vẫn ăn diện giản dị thế này đây!

Ngắm phong cách ăn mặc của Thành Đạt, không thừa khi dành tặng cho "ông bố 3 con" biệt danh người đàn ông bình dân nhất làng giải trí Việt.

Hậu ly hôn, Song Hye Kyo đẹp lên trông thấy còn Goo Hye Sun thì ngày càng phát tướng, luộm thuộm

Song Hye Kyo ngày càng gợi cảm, quyến rũ trước và sau hôn nhân bao nhiêu thì trông "nàng Cỏ" Goo Hye Sun đối lập hẳn. Cô tiều tụy và phát tướng trong các trang phục.

Quốc Trường 'Về nhà đi con' phản ứng cực mạnh khi bị fan nghi sửa mũi: 'Sửa cái đầu em'

Bị fan nghi phẫu thuật thẩm mỹ, diễn viên Quốc Trường đáp trả gắt gao và khẳng định mình đẹp tự nhiên.

Á hậu Tường San: 'Tự tin với vòng ba 95 cm, không ngại mặc sexy'

Tường San cho biết cô có thể mặc đồ táo bạo, gợi cảm nhưng không mất thẩm mỹ. Trong các số đo, á hậu tự tin nhất với số đo vòng ba là 95 cm.

Trang điểm bự phấn đã thế còn khoe ngực 'tràn bờ đê', Thúy Vi vẫn tự hào khẳng định 'mặt mộc'

Thúy Vi tiếp tục trở thành tâm điểm bàn tán xôn xao khi đăng ảnh make-up chỉn chu lại khoe là "mặt mộc".

Lấy chồng giàu như Ông Cao Thắng, Đông Nhi vẫn tái sử dụng váy áo bằng cách 'cắt dưới đắp trên' cực kỳ tiết kiệm

Sau H'Hen Niê đến lượt Đông Nhi trổ tài sáng tạo chỉnh sửa váy áo cũ thành bộ cánh mới toanh.

MC Quyền Linh mang dép tổ ong đi muôn nơi dù là sánh bước cùng vợ sành điệu hay các hoa hậu xinh lung linh

Cứ thấy một "ông chú MC" xuề xòa mặc quần xắn gấu, đi dép tổ ong thì chắc chắn đó là MC Quyền Linh rồi.

Đan Trường khoe body 'múi nào ra múi đấy' nhưng vẫn gây tranh cãi vì mặc áo lưới xuyên thấu

Nếu kiểu tóc của Đan Trường còn gây tranh cãi về đẹp xấu thì body của "anh Bo" quả thực không chê vào đâu được.

U50 trẻ như U25, Việt Trinh khiến ai cũng xuýt xoa nhan sắc vì thay đổi điều này

Mỹ nhân “Người đẹp Tây Đô” Việt Trinh dù đã gần 50 nhưng nhận được không ngớt lời khen ngợi về nhan sắc, bởi cô trẻ trung, xinh đẹp hơn nhiều so với tuổi thật.