Hết lấy đá tảng làm tạ, H'Hen Niê tiếp tục vác bao lúa tập squat để eo thon, dáng gọn
Chẳng cần phải ở phòng gym hay sắm về những dụng cụ tập thể dục tân tiến, H'Hen Niê vẫn có những cách giữ dáng đẹp, eo thon tại gia bằng các bài tập đơn giản mà chị em ai cũng có thể tham khảo.
Sáng sớm thức dậy, H'Hen Niê đã khởi động ngày mới bằng màn catwalk "càn quét" sàn nhà.
Được trời phú cho gương mặt sắc nét quyến rũ, làn da nâu khỏe khoắn và vóc dáng tiệm cận độ hoàn hảo, H'Hen Niê sau hơn 3 năm đăng quang Hoa hậu Việt Nam vẫn duy trì được sức hút trong lòng người hâm mộ.
Dù có lúc mỹ nhân gốc Ê Đê cũng từng đánh mất đi phong độ vóc dáng săn chắc đáng ngưỡng mộ, song chỉ một thời gian ngắn sau đó, cô nàng đã có thể lấy lại body chuẩn chỉnh "vạn người mê". Một trong số những bí quyết hàng đầu của H'Hen Niê đến từ việc chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao.
Tăng cân sau Tết, H'Hen Niê nhanh chóng quay trở lại phòng gym để tập luyện, lấy lại dáng thon.
Một thời gian ngắn sau đó, cô cho biết không chỉ giảm được cân nặng đáng kể mà vòng 3 cũng chạm mốc 100 cm. Với số đo 3 vòng tuyệt mĩ 83-60-100, nàng Hậu 9X luôn tự tin khoe dáng trong mọi khoảnh khắc.
Trên trang cá nhân của H'Hen Niê, khi không khoe ảnh đi sự kiện, H'Hen Niê rất chăm đăng tải hình ảnh luyện tập gym ở phòng tập.
Theo nàng Hậu từng chia sẻ, dù bận rộn đến đâu, cô vẫn luôn không bỏ qua việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Với đam mê luyện tập không ngừng nghỉ nhằm giữ cho mình phong độ vóc dáng đỉnh cao, H'Hen Niê khi về quê nghỉ ngơi trong những ngày chống dịch cũng không quên tập thể dục. Mới đây, trên trang cá nhân, nàng Hậu gốc Ê Đê làm dân tình phải "đứng hình" trước màn nâng tạ bằng bao thóc đầy ấn tượng.
Không còn là hình ảnh nàng Hậu sành điệu tại các thảm đỏ, H'Hen Niê mặc quần dài áo thun giản dị, tóc cột trái dừa... cũng đủ tạo nên sức hút đối với người hâm mộ. Đáng chú ý, giữa cái nắng trưa gay gắt, người đẹp 9X vẫn thể hiện tinh thần tràn đầy sức sống, nụ cười rạng rỡ khi vác cả bao thóc to trên vai tập squat.
Trong cái khó ló cái khôn, dù không có phòng gym, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam luôn tranh thủ mọi cơ hội để luyện tập thể dục thể thao. Vác bao lúa trên vai, cô có thể nâng tạ chẳng thua gì dụng cụ chuyên nghiệp.
Tuy nhiên, đây cũng không phải là lần đầu mà người hâm mộ thích thú trước phương pháp tập luyện thể thao độc đáo và bình dân thế này của H'Hen Niê. Còn nhớ một thời gian trước khi ở nhà, nàng Hậu gốc Ê Đê cũng sử dụng bao tải trải ra nền làm miếng lót và nâng đá thay cho tạ để tập thể dục.
Thiếu thốn dụng cụ tập luyện thể thao, H'Hen Niê vẫn nâng cao tinh thần rèn luyện vóc dáng với những dụng cụ "độc lạ" và được xem là bỏ đi.
Không có sự hiện diện của dụng cụ hỗ trợ, nàng Hậu vẫn thực hiện thuần thục các bài tập cơ bản giữ dáng như nâng tạ, vặn người, gập bụng...
Dù đều là các bài tập cơ bản, song hiệu quả mang lại cho vóc dáng là điều không thể phủ nhận, giúp cô có thể đốt cháy mỡ thừa tích tụ và giữ cho mình vóc dáng săn chắc.
Và không riêng gì H'Hen Niê khi ở quê nhà, chị em mọi miền đất nước hiện nay cũng phải "trốn dịch" Covid - 19 và luyện tập tại gia mà không có sự hỗ trợ của dụng cụ tập luyện chuyên nghiệp.
Dù tưởng chừng điều đó có thể ảnh hưởng khá nhiều đến thói quen luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày, song bạn vẫn có thể thực hiện tại nhà với những bài tập cùng vật dụng có sẵn trong nhà dưới đây.
1. Tập nâng tạ vai với balo đựng sách
Đây là bài tập dành cho cô nàng muốn sở hữu bờ vai thon gọn, xương quai xanh gợi cảm. Theo đó, để bắt đầu, bạn cần chọn một chiếc balo đã bỏ sách bên trong sao cho độ nặng phù hợp với khả năng của bạn. Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai chân hơi khuỵu và hai tay giữ balo trước ngực.
Điều hòa nhịp thở và đầu gối chân đều đặn theo từng động tác nâng balo của tay.
2. Đốt cháy mỡ thừa với dây nhảy
Nhảy dây là một trong những bài tập tại gia đơn giản nhưng có thể giảm mỡ bụng và tiêu hao calories hiệu quả, có thể đốt cháy năng lượng gấp 2- 3 lần so với đi bộ. Được biết, nhảy dây tốc độ 100 lần/ phút và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp chị em giảm 5 kg chỉ sau một tháng.
Không cần đầu tư quá nhiều tiền, bạn vẫn có thể rèn luyện sức mạnh và giữ dáng đẹp eo thon với sợi dây nhảy.
3. Đi bộ cầu thang
Đối với cô nàng ở nhà cao tầng hoặc sống trong khu chung cư, đây là bài tập giữ dáng hoàn hảo dành cho bạn. Mỗi ngày bỏ ra từ 30 phút đến 1 tiếng đi bội cầu thang, mỡ thừa tích tụ sẽ được giải quyết triệt để.
Hãy bắt đầu bằng việc leo từ dưới lên trên ít nhất 3 lầu và quay trở lại vị trí cũ. Thực hiện 3 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự cải thiện ở vóc dáng đáng kể.
4. Tập đùi với ghế
Để bắt đầu bài tập này, bạn cần ngồi thẳng lưng và chống hai tay trên ghế, chân gập 90 độ sao cho khớp gối trùng với cạnh ghế. Sau đó, dùng lực đùi và lực bụng để nâng đầu gối chân lên cao, sau đó hạ xuống. Trong lúc tập, bạn nên có 1 điểm để tựa lưng nhằm giúp cơ thể thoải mái hơn.
Bài tập đơn giản với ghế giúp tăng sức bền của chân và giúp đánh tan mỡ bụng, làm cho vòng 2 thêm thon gọn đáng kể.
Tập thể dục không có dụng cụ vẫn có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng và cải thiện số đo vóc dáng. Tuy nhiên, để có thể thấy được hiệu quả nhanh, bạn cần tăng tần suất luyện tập các bài tập nặng dần lên và rút ngắn thời gian nghỉ giữa mỗi lần.
Theo Gia đình và Xã hội
-
19 phút trướcXuất hiện trong một sự kiện thời trang, Lưu Diệc Phi gây xôn xao vì mặc váy như giẻ chà nồi. Tuy nhiên, netizen vẫn khẳng định một điều.
-
49 phút trướcNhững nam tài tử này có body đẹp như tạc tượng.
-
1 giờ trướcBạn nên chú ý tránh những sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng để làn da được bảo vệ tốt nhất.
-
2 giờ trướcKhông cần mặc hở, Hoa hậu Bảo Ngọc vẫn có cách riêng để khoe được đôi chân dài thẳng tắp đáng ngưỡng mộ.
-
3 giờ trướcNgô Quỳnh Anh gây chú ý với vẻ ngoài trẻ trung ở tuổi 41. Cô nàng còn hiếm hoi chia sẻ hình ảnh cùng chồng giám đốc đầy rạng rỡ.
-
5 giờ trướcThời trang đi biển của Hoa hậu Đặng Thu Thảo và Tăng Thanh Hà thường chọn kiểu đồ "kín cổng cao tường", hạn chế khoe body nhưng vẫn vô cùng thu hút.
-
15 giờ trướcVẻ xinh đẹp của "nửa kia" cầu thủ 21 tuổi Bùi Vĩ Hào khiến nhiều người chú ý.
-
16 giờ trướcQuỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
-
20 giờ trướcMinh Hà ngày càng trẻ trung, gợi cảm.
-
1 ngày trướcKhoảnh khắc trên phố của Miu Lê nhận được nhiều lời khen vì quá xinh đẹp, đặc biệt là vóc dáng gọn gàng hơn hẳn quá khứ.
-
1 ngày trướcBạn gái cựu tuyển thủ U23 Việt Nam mặc trang phục xuyên thấu, lăng xê xu hướng "Pants Free".
-
1 ngày trướcMùa hè là thời điểm lý tưởng để thể hiện phong cách thanh lịch và thoải mái với những mẫu áo cộc tay. Áo cộc tay không chỉ giúp bạn thoát khỏi cái nóng của mùa hè mà còn tạo điểm nhấn thời trang cho trang phục.
-
1 ngày trướcHai nghệ sĩ nữ Việt khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng vì sau khi sinh đã khoe vóc dáng chuẩn chỉnh.
-
1 ngày trước"Cô đào nóng bỏng bậc nhất Cbiz" từng tăng cân mất kiểm soát, giờ sở hữu tỷ lệ eo hông "bình hoa" bằng cách nào?
-
1 ngày trướcTrong lần xuất hiện trên tạp chí Vogue Hàn Quốc số mới nhất, Jennie nhận nhiều lời khen với phong cách thời trang biến hóa. Ngoài ra, nữ rapper gây chú ý khi chia sẻ khó khăn cô đang đối mặt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hòa bình Thái Lan 2022 Engfa Wahara diện mốt áo ngực táo bạo khi biểu diễn tại sự kiện âm nhạc thuộc khuôn khổ lễ hội té nước Songkran 2024.
-
1 ngày trướcVới các tỷ phú công nghệ, chiếc đồng hồ có thể là món phụ kiện thể hiện đẳng cấp, hoặc chỉ đơn giản là một thiết bị hỗ trợ trong công việc và cuộc sống.
-
1 ngày trướcXu hướng thời trang Xuân - Hè 2024 có sự xuất hiện của nhiều mẫu túi linh hoạt, thời thượng.
-
1 ngày trướcTân Hoa hậu Chuyển giới Philippines 2024 Sophia Nicole Arkanghel được khen ngợi có nhan sắc nữ tính, quyến rũ.
Tin tức mới nhất
-
49 phút trước
-
1 giờ trước