Hết lấy đá tảng làm tạ, H'Hen Niê tiếp tục vác bao lúa tập squat để eo thon, dáng gọn
Chẳng cần phải ở phòng gym hay sắm về những dụng cụ tập thể dục tân tiến, H'Hen Niê vẫn có những cách giữ dáng đẹp, eo thon tại gia bằng các bài tập đơn giản mà chị em ai cũng có thể tham khảo.
Sáng sớm thức dậy, H'Hen Niê đã khởi động ngày mới bằng màn catwalk "càn quét" sàn nhà.
Được trời phú cho gương mặt sắc nét quyến rũ, làn da nâu khỏe khoắn và vóc dáng tiệm cận độ hoàn hảo, H'Hen Niê sau hơn 3 năm đăng quang Hoa hậu Việt Nam vẫn duy trì được sức hút trong lòng người hâm mộ.
Dù có lúc mỹ nhân gốc Ê Đê cũng từng đánh mất đi phong độ vóc dáng săn chắc đáng ngưỡng mộ, song chỉ một thời gian ngắn sau đó, cô nàng đã có thể lấy lại body chuẩn chỉnh "vạn người mê". Một trong số những bí quyết hàng đầu của H'Hen Niê đến từ việc chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao.
Tăng cân sau Tết, H'Hen Niê nhanh chóng quay trở lại phòng gym để tập luyện, lấy lại dáng thon.
Một thời gian ngắn sau đó, cô cho biết không chỉ giảm được cân nặng đáng kể mà vòng 3 cũng chạm mốc 100 cm. Với số đo 3 vòng tuyệt mĩ 83-60-100, nàng Hậu 9X luôn tự tin khoe dáng trong mọi khoảnh khắc.
Trên trang cá nhân của H'Hen Niê, khi không khoe ảnh đi sự kiện, H'Hen Niê rất chăm đăng tải hình ảnh luyện tập gym ở phòng tập.
Theo nàng Hậu từng chia sẻ, dù bận rộn đến đâu, cô vẫn luôn không bỏ qua việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Với đam mê luyện tập không ngừng nghỉ nhằm giữ cho mình phong độ vóc dáng đỉnh cao, H'Hen Niê khi về quê nghỉ ngơi trong những ngày chống dịch cũng không quên tập thể dục. Mới đây, trên trang cá nhân, nàng Hậu gốc Ê Đê làm dân tình phải "đứng hình" trước màn nâng tạ bằng bao thóc đầy ấn tượng.
Không còn là hình ảnh nàng Hậu sành điệu tại các thảm đỏ, H'Hen Niê mặc quần dài áo thun giản dị, tóc cột trái dừa... cũng đủ tạo nên sức hút đối với người hâm mộ. Đáng chú ý, giữa cái nắng trưa gay gắt, người đẹp 9X vẫn thể hiện tinh thần tràn đầy sức sống, nụ cười rạng rỡ khi vác cả bao thóc to trên vai tập squat.
Trong cái khó ló cái khôn, dù không có phòng gym, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam luôn tranh thủ mọi cơ hội để luyện tập thể dục thể thao. Vác bao lúa trên vai, cô có thể nâng tạ chẳng thua gì dụng cụ chuyên nghiệp.
Tuy nhiên, đây cũng không phải là lần đầu mà người hâm mộ thích thú trước phương pháp tập luyện thể thao độc đáo và bình dân thế này của H'Hen Niê. Còn nhớ một thời gian trước khi ở nhà, nàng Hậu gốc Ê Đê cũng sử dụng bao tải trải ra nền làm miếng lót và nâng đá thay cho tạ để tập thể dục.
Thiếu thốn dụng cụ tập luyện thể thao, H'Hen Niê vẫn nâng cao tinh thần rèn luyện vóc dáng với những dụng cụ "độc lạ" và được xem là bỏ đi.
Không có sự hiện diện của dụng cụ hỗ trợ, nàng Hậu vẫn thực hiện thuần thục các bài tập cơ bản giữ dáng như nâng tạ, vặn người, gập bụng...
Dù đều là các bài tập cơ bản, song hiệu quả mang lại cho vóc dáng là điều không thể phủ nhận, giúp cô có thể đốt cháy mỡ thừa tích tụ và giữ cho mình vóc dáng săn chắc.
Và không riêng gì H'Hen Niê khi ở quê nhà, chị em mọi miền đất nước hiện nay cũng phải "trốn dịch" Covid - 19 và luyện tập tại gia mà không có sự hỗ trợ của dụng cụ tập luyện chuyên nghiệp.
Dù tưởng chừng điều đó có thể ảnh hưởng khá nhiều đến thói quen luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày, song bạn vẫn có thể thực hiện tại nhà với những bài tập cùng vật dụng có sẵn trong nhà dưới đây.
1. Tập nâng tạ vai với balo đựng sách
Đây là bài tập dành cho cô nàng muốn sở hữu bờ vai thon gọn, xương quai xanh gợi cảm. Theo đó, để bắt đầu, bạn cần chọn một chiếc balo đã bỏ sách bên trong sao cho độ nặng phù hợp với khả năng của bạn. Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai chân hơi khuỵu và hai tay giữ balo trước ngực.
Điều hòa nhịp thở và đầu gối chân đều đặn theo từng động tác nâng balo của tay.
2. Đốt cháy mỡ thừa với dây nhảy
Nhảy dây là một trong những bài tập tại gia đơn giản nhưng có thể giảm mỡ bụng và tiêu hao calories hiệu quả, có thể đốt cháy năng lượng gấp 2- 3 lần so với đi bộ. Được biết, nhảy dây tốc độ 100 lần/ phút và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp chị em giảm 5 kg chỉ sau một tháng.
Không cần đầu tư quá nhiều tiền, bạn vẫn có thể rèn luyện sức mạnh và giữ dáng đẹp eo thon với sợi dây nhảy.
3. Đi bộ cầu thang
Đối với cô nàng ở nhà cao tầng hoặc sống trong khu chung cư, đây là bài tập giữ dáng hoàn hảo dành cho bạn. Mỗi ngày bỏ ra từ 30 phút đến 1 tiếng đi bội cầu thang, mỡ thừa tích tụ sẽ được giải quyết triệt để.
Hãy bắt đầu bằng việc leo từ dưới lên trên ít nhất 3 lầu và quay trở lại vị trí cũ. Thực hiện 3 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự cải thiện ở vóc dáng đáng kể.
4. Tập đùi với ghế
Để bắt đầu bài tập này, bạn cần ngồi thẳng lưng và chống hai tay trên ghế, chân gập 90 độ sao cho khớp gối trùng với cạnh ghế. Sau đó, dùng lực đùi và lực bụng để nâng đầu gối chân lên cao, sau đó hạ xuống. Trong lúc tập, bạn nên có 1 điểm để tựa lưng nhằm giúp cơ thể thoải mái hơn.
Bài tập đơn giản với ghế giúp tăng sức bền của chân và giúp đánh tan mỡ bụng, làm cho vòng 2 thêm thon gọn đáng kể.
Tập thể dục không có dụng cụ vẫn có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng và cải thiện số đo vóc dáng. Tuy nhiên, để có thể thấy được hiệu quả nhanh, bạn cần tăng tần suất luyện tập các bài tập nặng dần lên và rút ngắn thời gian nghỉ giữa mỗi lần.
Theo Gia đình và Xã hội
-
1 giờ trước''Chị đẹp'' Vũ Ngọc Anh tích cực lăng xê những trang phục cut out, bó sát vô cùng sexy, kheo vòng eo con kiến ở tuổi 35.
-
11 giờ trướcMinh tinh Trương Mạn Ngọc bất ngờ xuất hiện ở Thượng Hải - Trung Quốc trong một sự kiện thời trang. Ở tuổi 60, vẻ ngoài của bà vẫn được khen.
-
11 giờ trướcHoa hậu Võ Lê Quế Anh lọt top 15 phần thi "Grand Voice" tại Miss Grand International 2024 khi thể hiện ca khúc tiếng Anh ấn tượng.
-
14 giờ trướcĐể nâng tầm phong cách, phụ nữ trung niên nên tham khảo 2 mẫu giày yêu thích của Tổng biên tập Vogue.
-
15 giờ trướcTin vui về mối quan hệ của cặp đôi này khiến người hâm mộ đứng ngồi không yên.
-
16 giờ trướcBức ảnh quảng bá sản phẩm âm nhạc mới của Jennie gây tranh cãi trong cộng đồng mạng. Một số khán giả chê bai ngoại hình của thành viên BlackPink, trong khi người hâm mộ lên tiếng bênh vực cô.
-
17 giờ trướcCảnh Điềm nổi tiếng với khán giả qua danh xưng "Đệ nhất mỹ nhân Bắc Kinh", hiện tại, dù đã 36 tuổi nhưng cô vẫn có làn da trắng như sữa và trẻ đẹp.
-
20 giờ trướcĐể sở hữu những đôi giày cao gót vừa đẹp, vừa êm chân lại phù hợp với mọi dịp trong tiết trời mùa thu, các quý cô đừng quên các bí quyết này.
-
20 giờ trướcDù mới bước vào cuộc thi vài ngày nhưng Võ Lê Quế Anh gặp phải nhiều chông gai khi Miss Grand International 2024 vướng một số ồn ào.
-
21 giờ trướcKhác với vẻ chỉn chu lung linh trên sân khấu, đời thực Phương Thanh trung thành với kiểu áo phông mix quần short, quần jean năng động, cá tính.
-
22 giờ trướcViệc phải thay đổi địa điểm tổ chức khi cuộc thi đang diễn ra được xem là sự cố chưa từng có tiền lệ với một cuộc thi sắc đẹp. Ông Nawat và Hoa hậu Hòa bình đang chịu nhiều chỉ trích và bị ảnh hưởng tới danh tiếng.
-
23 giờ trướcLệ Quyên cho biết Bùi Khánh Linh sở hữu nét đẹp gây ấn tượng của con gái Việt Nam. Theo nữ ca sĩ, á hậu 22 tuổi chân thành, gần gũi và có năng lượng hoạt bát giống mình.
-
1 ngày trướcTrước nhận xét rằng hầu hết các đại diện Việt Nam tại Hoa hậu Quốc tế như Thuỳ Dung, Phương Anh, đều lấy chồng sau khi thi, Thanh Thuỷ đáp rằng chỉ các đại diện mới lấy chồng, Hoa hậu Quốc tế thì chưa.
-
1 ngày trướcGù lưng không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn khiến người bệnh cảm thấy tự ti về ngoại hình, dưới đây là bài tập thể dục chống gù lưng đơn giản.
-
1 ngày trướcTiếp nối Campuchia, Hoa hậu Costa Rica Macarena Chamberlain quyết định rút lui khỏi cuộc thi Miss Grand International 2024 do sức khỏe tinh thần và thể chất bị ảnh hưởng.
-
1 ngày trướcĐỗ Mỹ Linh mới đây đã khoe hình ảnh xinh đẹp trên trang cá nhân, ngoài được khen nhan sắc thăng hạng, một số khán giả còn đặt nghi vấn Hoa hậu Việt Nam 2016 đã sửa mũi.
-
1 ngày trướcDù cuộc thi Hoa hậu Hong Kong 2024 đã kết thúc nhưng dàn người đẹp vẫn gây xôn xao vì những cuộc chiến bên lề.
-
1 ngày trướcĐể có phong cách ăn mặc "chất" hơn trong mùa thu này, các quý cô có thể tham khảo những bản phối denim on denim dưới đây.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước
-
15 ngày trước
-
15 ngày trước
-
15 ngày trước
-
16 ngày trước