Ghi nhớ những mẹo sau, mỡ bụng 'một đi không trở lại' mà không cần đến phòng tập
Thực hiện những điều sau hằng ngày, bạn sẽ không cần phải lo tới vấn đề cân nặng hay mỡ bụng. Vòng 2 sẽ trở nên thon gọn mà không cần những bài tập khắt khe, khó nhằn trong phòng gym nữa.
Nguyên nhân dẫn đến béo bụng
Tuổi tác: Khi có tuổi, cơ thể có sự thay đổi về hoóc môn, giảm tỉ lệ trao đổi chất. Đặc biệt ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, các hoóc môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Dùng quá nhiều thực phẩm chế biến: Hầu hết bánh quy, bánh mì trắng, khoai tây chiên, các loại đường tinh chế trong nước ngọt là những “thủ phạm thầm lặng” gây béo bụng.
Dung nạp quá nhiều chất béo có hại: Cho dù là chất béo gì (bão hòa hay không bão hòa) nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng calo, khiến tích tụ mỡ thừa và tăng cân.
Thường xuyên bị stress, căng thẳng: Khi rơi vào thực trạng này, lượng hoóc môn cortisol trong cơ thể làm tăng lượng mỡ nội tạng. Công việc, gia đình, chi tiêu, tài chính... chính là những nguyên nhân dễ gây stress trong cuộc sống hiện đại.
Thiếu ngủ: Trong một nghiên cứu với quy mô lớn, những phụ nữ ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Cần ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng để tránh béo bụng, thừa cân nhé!
Ít vận động: Lười vận động, không tập thể dục thể thao cũng là nguyên nhân gây tình trạng mỡ tích tụ ở vùng bụng.
Giải pháp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả
Đi ngủ sớm: Một giấc ngủ chất lượng giúp tuyến thượng thận hoạt động tốt, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Tăng cường tập luyện: Cho đến thời điểm hiện nay, tập thể dục được xem là phương pháp giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo những bài tập thể dục dành riêng cho vòng eo.
Dùng muối massage: Muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải và loại bỏ những chất độc hại và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Trước khi tắm, lấy một ít muối pha với một ly nước nóng thành dạng sệt rồi xoa lên cơ thể, masage từ 10 đến 15 phút, tắm sạch bằng nước ấm.
Tiêu thụ các thực phẩm hỡ trợ giảm béo: Những loại hoa quả, rau củ nhiều chất xơ, nhiều nước có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả mà không gây hại sức khỏe như quả bơ, dưa hấu, bưởi, dưa leo. Bổ sung nhiều thực phẩm lành lạnh vào chế độ ăn hằng ngày, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ giúp bạn kiểm soát mỡ bụng.
Video: Bài thuốc từ tỏi và chanh giúp đánh bay mỡ bụng (Nguồn: Sức khỏe đời sống)
Theo VietNamNet
-
41 phút trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
1 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
1 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
2 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
3 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
3 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
6 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
6 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
7 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
7 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
8 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
21 giờ trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
22 giờ trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
22 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
-
1 ngày trướcKhi đang ăn cơm trong chuyến ra biển bắt nghêu, nam thanh niên 19 tuổi bị một thiếu niên đi cùng đoàn dùng hung khí đánh vào gáy gây tử vong.
-
1 ngày trướcHĐXX nhận định, hành vi của bị cáo Nguyễn Văn Thanh đặc biệt nghiêm trọng, trực tiếp điều khiển phương tiện, cố ý gây tai nạn khiến 3 người tử vong.
-
1 ngày trướcTAND TP Hà Nội vừa tuyên phạt Chủ tịch Tân Hoàng Minh Đỗ Anh Dũng mức án 8 năm tù về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
-
1 ngày trướcCông an quận Hà Đông (Hà Nội) cho biết, đã khởi tố vụ án Gây rối trật tự công cộng, tạm giữ hình sự 26 đối tượng liên quan đến vụ hẹn nhau hỗn chiến trong đêm, trong đó có 2 kẻ cầm đầu là Đặng Hữu Thứ và Nguyễn Tài Nam.
-
1 ngày trướcXảy ra mâu thuẫn trong lúc chơi bida, thanh niên ở Bình Dương ra ngoài lái ô tô tông thẳng vào bạn, làm nạn nhân gãy chân.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước