Lệ Quyên squat sai, dễ hỏng cột sống vẫn một mực cãi đúng

Chăm chỉ tập luyện và thường xuyên khoe lên trang cá nhân, Lệ Quyên nhận được không ít phản hồi từ khán giả. Người thì khen sự chăm chỉ, vóc dáng đáng ngưỡng mộ ở tuổi 40, người không quên góp ý chân thành để nữ ca sĩ có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, Lệ Quyên không có thiện chí tiếp nhận những lời này.

Trước khi chia sẻ bài tập, Lệ Quyên "dằn mặt" antifan một tràng vì chỉ trích cô mặc đồ tập tranh thủ chụp ảnh sống ảo dưới siêu thị. Cô khẳng định từ nhà bấm thang máy xuống siêu thị của căn hộ mất vài giây, mua đồ xong lên liền nên đừng có "ngứa mắt, ngứa mồm gièm pha" mà tập đi cho đỡ xấu. Cô khẳng định những người soi body của mình khi tập "khôn cỡ nào", là "thành phần ăn không ngồi rồi chẳng bao giờ biết tập là gì, thấy người ta không xấu lại uất".

Tuy nhiên, cư dân mạng thực chất chỉ có thiện chí nhắc nhở Lệ Quyên là đang tập squat với tạ sai tư thế, dễ dẫn tới hỏng cột sống.

Nếu squat đúng thì lưng phải thẳng nhưng Lệ Quyên đã nâng tạ nặng lại để lưng cong rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Tuy nhiên, ai góp ý Lệ Quyên cũng cho rằng mình không sai mà do mình lưng ong nên cong hơn mọi người.

Trước Lệ Quyên, Ngọc Trinh cũng từng làm nổ ra một cuộc tranh cãi nảy lửa trên mạng xã hội về chuyện squat sao cho đúng tư thế.

Cụ thể, mỹ nhân Trà Vinh khuyên fan nên squat khi úp mặt vào tường để khắc phục lỗi nhô đầu gối quá mũi chân. Tuy nhiên, khi cải thiện được lỗi này, cô lại sai lỗi cơ bản nhất của động tác squat là phải thẳng lưng.

Ngọc Trinh đưa ra lời khuyên với những người tập squat.

Ngọc Trinh khuyên fan hãy squat với tường để có tư thế squat đúng.

Những lời khuyên như hóp mông, dồn lực vào gót chân, đầu gối không vượt quá mũi chân khá chuẩn xác...

...tuy nhiên tư thế lưng - điều căn bản nhất của squat lại sai bét.

Tập Squat sai kỹ thuật, đặc biệt là để lưng cơn sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất sức và bị đau lưng. Nguyên nhân là do mọi áp lực được tạo lên trong quá trình tập đều dồn vào đĩa đệm cột sống. Ảnh hưởng nặng nhất là khi bạn tập với tạ nặng.

Thực chất, bài tập squat rất dễ nhớ nhưng thực hiện nó lại không đơn giản như mọi người vẫn tưởng

Tư thế chuẩn:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng về phía trước, mắt nhìn thẳng.

- Tiếp theo cong gối, hít vào và đẩy dần dần hông ra sau, hạ người xuống sao cho mông và lưng tạo thành 1 đường thẳng.

- Thở ra và đưa người đẩy dần về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 – 15 lần rồi nghỉ ngơi 1 – 2 phút và tập tiếp. Khi đã quen với bài tập có thể đẩy cường độ lên.

Lưu ý:

Squat kích thích và tác động đến cơ, xương khớp và tuần hoàn máu. Do vậy, nó cũng có những hạn chế với một số đối tượng như:

- Người có tiền sử về tim mạch và các bệnh liên quan

- Người đang trong quá trình trị liệu các vấn đề về khớp hay dây chằng

- Người bị gãy xương hoặc đang gặp chấn thương chân, lưng và cột sống

Đẹp+

Nâng tạ bằng chỗ hiểm, Lệ Quyên lộ body đuột như khúc gỗ

Buu
Theo Vietnamnet