Lệ Quyên squat sai, dễ hỏng cột sống vẫn một mực cãi đúng
Ca sĩ Lệ Quyên cũng rơi vào trường hợp như Ngọc Trinh nhưng lại phản ứng dữ dội hơn nhiều.
Chăm chỉ tập luyện và thường xuyên khoe lên trang cá nhân, Lệ Quyên nhận được không ít phản hồi từ khán giả. Người thì khen sự chăm chỉ, vóc dáng đáng ngưỡng mộ ở tuổi 40, người không quên góp ý chân thành để nữ ca sĩ có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, Lệ Quyên không có thiện chí tiếp nhận những lời này.
Trước khi chia sẻ bài tập, Lệ Quyên "dằn mặt" antifan một tràng vì chỉ trích cô mặc đồ tập tranh thủ chụp ảnh sống ảo dưới siêu thị. Cô khẳng định từ nhà bấm thang máy xuống siêu thị của căn hộ mất vài giây, mua đồ xong lên liền nên đừng có "ngứa mắt, ngứa mồm gièm pha" mà tập đi cho đỡ xấu. Cô khẳng định những người soi body của mình khi tập "khôn cỡ nào", là "thành phần ăn không ngồi rồi chẳng bao giờ biết tập là gì, thấy người ta không xấu lại uất".
Tuy nhiên, cư dân mạng thực chất chỉ có thiện chí nhắc nhở Lệ Quyên là đang tập squat với tạ sai tư thế, dễ dẫn tới hỏng cột sống.
Nếu squat đúng thì lưng phải thẳng nhưng Lệ Quyên đã nâng tạ nặng lại để lưng cong rất nguy hiểm cho sức khoẻ.
Tuy nhiên, ai góp ý Lệ Quyên cũng cho rằng mình không sai mà do mình lưng ong nên cong hơn mọi người.
Trước Lệ Quyên, Ngọc Trinh cũng từng làm nổ ra một cuộc tranh cãi nảy lửa trên mạng xã hội về chuyện squat sao cho đúng tư thế.
Cụ thể, mỹ nhân Trà Vinh khuyên fan nên squat khi úp mặt vào tường để khắc phục lỗi nhô đầu gối quá mũi chân. Tuy nhiên, khi cải thiện được lỗi này, cô lại sai lỗi cơ bản nhất của động tác squat là phải thẳng lưng.
Ngọc Trinh đưa ra lời khuyên với những người tập squat.
Ngọc Trinh khuyên fan hãy squat với tường để có tư thế squat đúng.
Những lời khuyên như hóp mông, dồn lực vào gót chân, đầu gối không vượt quá mũi chân khá chuẩn xác...
...tuy nhiên tư thế lưng - điều căn bản nhất của squat lại sai bét.
Tập Squat sai kỹ thuật, đặc biệt là để lưng cơn sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất sức và bị đau lưng. Nguyên nhân là do mọi áp lực được tạo lên trong quá trình tập đều dồn vào đĩa đệm cột sống. Ảnh hưởng nặng nhất là khi bạn tập với tạ nặng.
Thực chất, bài tập squat rất dễ nhớ nhưng thực hiện nó lại không đơn giản như mọi người vẫn tưởng
Tư thế chuẩn:
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng về phía trước, mắt nhìn thẳng.
- Tiếp theo cong gối, hít vào và đẩy dần dần hông ra sau, hạ người xuống sao cho mông và lưng tạo thành 1 đường thẳng.
- Thở ra và đưa người đẩy dần về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 – 15 lần rồi nghỉ ngơi 1 – 2 phút và tập tiếp. Khi đã quen với bài tập có thể đẩy cường độ lên.
Lưu ý:
Squat kích thích và tác động đến cơ, xương khớp và tuần hoàn máu. Do vậy, nó cũng có những hạn chế với một số đối tượng như:
- Người có tiền sử về tim mạch và các bệnh liên quan
- Người đang trong quá trình trị liệu các vấn đề về khớp hay dây chằng
- Người bị gãy xương hoặc đang gặp chấn thương chân, lưng và cột sống
Buu
Theo Vietnamnet
-
23 phút trướcTủ đồ mùa hè của chị em nên có 5 mẫu áo sơ mi trẻ trung, nổi bật sau đây.
-
38 phút trướcBộ váy hở eo của Jennie (BlackPink) tại thảm đỏ Met Gala tạo bàn luận hậu sự kiện. Fan cho rằng Jennie là khách VIP được đích thân Anna Wintour mời nhưng cư dân mạng đã phản bác điều đó.
-
1 giờ trướcMùa hè là thời điểm nhắc nhở chị em đừng quên mang theo "bảo bối" bên mình để bảo tồn collagen, ngăn tia cực tím của ánh nắng mặt trời.
-
2 giờ trướcHoa hậu Đỗ Thị Hà khiến người hâm mộ xôn xao bàn tán vì vướng tin đồn sắp lấy chồng thiếu gia. Trước khi xảy ra thông tin này, Hoa hậu Việt Nam 2020 được khán giả yêu thích vì sắc vóc lẫn học vấn.
-
2 giờ trướcNếu không có việc bận, cô ngủ đủ 10 tiếng/ngày.
-
3 giờ trướcCa sĩ Thu Minh sau khi giảm cân hiệu quả đã lấy lại được sắc vóc gợi cảm và trẻ trung. Dưới đây là những bí quyết giảm cân đáng tham khảo của nữ ca sĩ này.
-
5 giờ trướcHãy áp dụng 10 cách mix trang phục màu xám dưới đây, bạn sẽ có những set đồ hài hòa và độc đáo, giúp nâng tầm phong cách.
-
5 giờ trướcCon gái út của Thuý Hạnh - bé Suti (Gia An) càng lớn càng xinh xắn, thừa hưởng nhiều nét đẹp từ cha mẹ.
-
6 giờ trướcTừng bị miệt thị ngoại hình, nữ diễn viên 9X ám ảnh cân nặng, từng thử qua nhiều phương pháp giảm cân có hại cho sức khỏe.
-
6 giờ trướcĐây là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc khi chăm sóc da dầu nhưng không phải ai cũng biết câu trả lời đúng.
-
9 giờ trướcHè về, để có ngay những bức hình "check in" sống ảo chị em đừng bỏ qua 5 sắc màu trang phục vô cùng nổi bật và ăn hình dưới đây.
-
11 giờ trướcNhiều lần diện những bộ cánh quyến rũ nhưng Chi Pu chưa bao giờ rơi vào hoàn cảnh hớ hênh, kém đẹp.
-
20 giờ trướcMột chiếc đồng hồ bỏ túi thuộc về hành khách giàu có nhất trên con tàu Titanic đã được bán đấu giá ở Anh với giá 1,46 triệu USD (37 tỷ đồng), phá vỡ kỷ lục về một món đồ liên quan đến thảm họa năm 1912 này.
-
22 giờ trướcMinh Hằng mới đây gây chú ý khi diện bikini đen khoe thân hình "đồng hồ cát" dù mới sinh con đầu lòng.
-
22 giờ trướcNhững hình ảnh khoe “da thịt” không giới hạn tại Met Gala 2024 khiến mạng xã hội tràn ngập lời chê bai.
-
1 ngày trướcMùa hè là thời điểm nhắc nhở chị em đừng quên mang theo "bảo bối" bên mình để bảo tồn collagen, ngăn tia cực tím của ánh nắng mặt trời.
-
1 ngày trướcSafiétou Kabengele, 26 tuổi, người Pháp gốc Senegal, đã vượt qua nhiều ứng viên để trở thành Hoa hậu Hòa bình Pháp 2024. Cô gây ấn tượng với phong cách đầu trọc, làn da đen bóng, khỏe khoắn, nụ cười rạng rỡ.
Tin tức mới nhất
-
23 phút trước
-
23 phút trước
-
27 phút trước
-
38 phút trước
Hay nhất 2sao
-
23 ngày trước