Mùa hè cứ chăm ăn 7 món này, chị em đừng hi vọng giảm cân!
Giảm cân vào mùa hè được coi là thời điểm vàng. Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng thực phẩm để ăn.
Đó chính là lý do các chuyên gia dinh dưỡng của Eat this! Not that! chỉ ra những thực phẩm mùa hè gây hại cho hành trình giảm cân của bạn.
7 món ăn phổ biến vào mùa hè khiến chị em không thể giảm cân
1. Ngô chiên bơ
Có thể bạn luôn nghĩ ngô không gây ra quá nhiều thiệt hại cho vóc dáng. Bởi vì suy cho cùng, ngô cũng là một loại rau. Thế nhưng, nếu bạn thích ăn ngô chiên bơ hay rưới nhiều loại sốt lên ngô hấp... thì chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân.
Theo TS Lisa Young (chuyên gia dinh dưỡng, tác giả cuốn sách Finally Full, Finally Slim), thông thường, những lớp bổ sung cho món ăn thêm hấp dẫn sẽ cung cấp lượng calo mà cơ thể không cần. Ăn ngô theo những cách này sẽ khiến bạn tăng cân.
2. Bánh mì kẹp thịt nướng
Mùa hè là mùa ăn đồ nướng ngoài trời và có rất nhiều người muốn thể hiện tài năng làm bánh burger của mình. Giống như bất kỳ thời điểm nào khác trong năm, món ăn này có thể khiến bạn dễ dàng lên cân nhưng các "phụ kiện" kẹp bánh mì còn đáng sợ hơn nhiều.
"Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức một chiếc bánh mì kẹp thịt nhưng nếu ăn với nhiều tương cà, sốt mayonnaise... thì sẽ làm tăng lượng calo không cần thiết", TS Young nói.
3. Sinh tố bán ngoài cửa hàng
Nhiều loại trái cây mùa hè có thể làm thành những món sinh tố ngon miệng và bắt mắt. Tuy ngon nhưng những món ăn vặt mùa hè này có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Chúng ta thường nghĩ sinh tố giống như món ăn nhẹ mùa hè lành mạnh và ít calo. Tuy nhiên, nếu bạn dùng sinh tố bán ngoài cửa hàng thì sẽ có rất nhiều calo gây tăng cân đáng tiếc. Vì bạn không thể lường trước lượng bơ, sữa, đường... được cho thêm vào để có món sinh tố khoái khẩu.
4. Kem
Sống trong những ngày hè nóng bức, những món ăn mát lạnh như kem hẳn sẽ khiến bạn vô cùng thích thú.
Thế nhưng, tin buồn cho những ai đang muốn giảm cân vào mùa hè là nửa cốc kem chứa tới 150-300 calo. Trong khi không giúp bạn cảm thấy no, lượng calo này sẽ gây tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể.
5. Thịt bò
Một phần nhỏ thịt đỏ như thịt bò rất cần thiết trong chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng nếu ăn quá nhiều thì sẽ làm tăng chất béo bão hòa gây hại sức khỏe.
Trong khi đó, các bữa tiệc thịt nướng lại rất phổ biến vào mùa hè. Hoạt động thú vị này khiến bạn ăn nhiều lượng thịt đỏ lên, dẫn đến khó giảm cân. Nghiên cứu cũng cho thấy, một miếng bít tết 550g chứa 124g chất béo và 1.540 calo.
Tất nhiên mùa hè mà không ăn bít tết nướng thì thật quá sức chịu đựng. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo chọn miếng thịt nhỏ để giảm bớt tác động của thực phẩm với mục tiêu giảm cân trong mùa hè.
6. Salad khoai tây
Salad khoai tây là thứ không thể thiếu trong các bữa tiệc ngoài trời. Tuy nhiên, nếu bạn mua sẵn tại cửa hàng thì chúng thường chứa rất nhiều nước xốt giàu chất béo, giàu calo. Bạn sẽ ăn nhiều calo hơn mức cơ thể đốt cháy.
Tốt nhất, bạn nên tự làm tại nhà để khống chế lượng calo nạp vào cơ thể thì hoàn toàn yên tâm.
7. Salad trứng
Thực phẩm nhiều chất béo có xu hướng chứa nhiều calo hơn. Vào mùa hè, các loại thực phẩm như salad trứng có thể dẫn đến tăng cân do hàm lượng chất béo/calo trong mayonaise.
Muốn tăng tốc giảm cân vào mùa hè, chị em nên làm 3 việc
1. Tập luyện cường độ cao
Tập luyện cường độ cao (HIIT) giúp bạn đốt cháy chất béo nhiều hơn bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất, ngay cả sau quá trình tập luyện. HIIT cũng đã được chứng minh là giúp bạn đốt cháy chất béo.
2. Đứng lên nhiều hơn
Ngồi quá nhiều có hại cho sức khỏe của bạn. Ngồi quá nhiều còn làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể. Với dân công sở có lối sống kém vận động thì điều này càng đúng.
Trên thực tế, so với việc ngồi một chỗ, một buổi chiều đứng lên làm việc có thể đốt cháy thêm 174 calo. Nếu bạn làm công việc bàn giấy, hãy thử đứng lên trong khoảng thời gian ngắn để chia nhỏ thời gian ngồi xuống. Bạn cũng có thể đầu tư vào một chiếc bàn đứng để cải thiện sức khỏe.
3. Uống trà xanh hoặc trà ô long
Trà xanh và trà ô long đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất 4 - 5%. Những loại trà này giúp chuyển đổi một số chất béo được lưu trữ trong cơ thể thành các axit béo tự do, có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên 10 - 17%.
Với hàm lượng calo thấp, uống những loại trà này có thể tốt cho cả việc giảm cân và duy trì cân nặng.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
30 phút trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
2 giờ trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
3 giờ trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
3 giờ trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
3 giờ trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
7 giờ trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
7 giờ trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
16 giờ trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
16 giờ trướcNhiều chặng bay từ Hà Nội, TP.HCM đến các điểm du lịch nổi tiếng hết sạch, dù giá đắt đỏ. Cơ quan quản lý vừa yêu cầu các hãng hàng không bổ sung gấp chuyến bay.
-
16 giờ trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
18 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
22 giờ trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
23 giờ trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
1 ngày trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
1 ngày trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
1 ngày trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
1 ngày trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
1 ngày trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
-
1 ngày trướcĐối với những cư dân vốn đã quen với hình ảnh đô thị đầy nắng trên sa mạc của Dubai, thì hình ảnh thành phố chìm trong biển nước vì mưa bão hồi tuần trước không khác nào ngày tận thế.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước