Mùa hè cứ chăm ăn 7 món này, chị em đừng hi vọng giảm cân!
Giảm cân vào mùa hè được coi là thời điểm vàng. Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng thực phẩm để ăn.
Đó chính là lý do các chuyên gia dinh dưỡng của Eat this! Not that! chỉ ra những thực phẩm mùa hè gây hại cho hành trình giảm cân của bạn.
7 món ăn phổ biến vào mùa hè khiến chị em không thể giảm cân
1. Ngô chiên bơ
Có thể bạn luôn nghĩ ngô không gây ra quá nhiều thiệt hại cho vóc dáng. Bởi vì suy cho cùng, ngô cũng là một loại rau. Thế nhưng, nếu bạn thích ăn ngô chiên bơ hay rưới nhiều loại sốt lên ngô hấp... thì chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân.
Theo TS Lisa Young (chuyên gia dinh dưỡng, tác giả cuốn sách Finally Full, Finally Slim), thông thường, những lớp bổ sung cho món ăn thêm hấp dẫn sẽ cung cấp lượng calo mà cơ thể không cần. Ăn ngô theo những cách này sẽ khiến bạn tăng cân.
2. Bánh mì kẹp thịt nướng
Mùa hè là mùa ăn đồ nướng ngoài trời và có rất nhiều người muốn thể hiện tài năng làm bánh burger của mình. Giống như bất kỳ thời điểm nào khác trong năm, món ăn này có thể khiến bạn dễ dàng lên cân nhưng các "phụ kiện" kẹp bánh mì còn đáng sợ hơn nhiều.
"Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức một chiếc bánh mì kẹp thịt nhưng nếu ăn với nhiều tương cà, sốt mayonnaise... thì sẽ làm tăng lượng calo không cần thiết", TS Young nói.
3. Sinh tố bán ngoài cửa hàng
Nhiều loại trái cây mùa hè có thể làm thành những món sinh tố ngon miệng và bắt mắt. Tuy ngon nhưng những món ăn vặt mùa hè này có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Chúng ta thường nghĩ sinh tố giống như món ăn nhẹ mùa hè lành mạnh và ít calo. Tuy nhiên, nếu bạn dùng sinh tố bán ngoài cửa hàng thì sẽ có rất nhiều calo gây tăng cân đáng tiếc. Vì bạn không thể lường trước lượng bơ, sữa, đường... được cho thêm vào để có món sinh tố khoái khẩu.
4. Kem
Sống trong những ngày hè nóng bức, những món ăn mát lạnh như kem hẳn sẽ khiến bạn vô cùng thích thú.
Thế nhưng, tin buồn cho những ai đang muốn giảm cân vào mùa hè là nửa cốc kem chứa tới 150-300 calo. Trong khi không giúp bạn cảm thấy no, lượng calo này sẽ gây tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể.
5. Thịt bò
Một phần nhỏ thịt đỏ như thịt bò rất cần thiết trong chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng nếu ăn quá nhiều thì sẽ làm tăng chất béo bão hòa gây hại sức khỏe.
Trong khi đó, các bữa tiệc thịt nướng lại rất phổ biến vào mùa hè. Hoạt động thú vị này khiến bạn ăn nhiều lượng thịt đỏ lên, dẫn đến khó giảm cân. Nghiên cứu cũng cho thấy, một miếng bít tết 550g chứa 124g chất béo và 1.540 calo.
Tất nhiên mùa hè mà không ăn bít tết nướng thì thật quá sức chịu đựng. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo chọn miếng thịt nhỏ để giảm bớt tác động của thực phẩm với mục tiêu giảm cân trong mùa hè.
6. Salad khoai tây
Salad khoai tây là thứ không thể thiếu trong các bữa tiệc ngoài trời. Tuy nhiên, nếu bạn mua sẵn tại cửa hàng thì chúng thường chứa rất nhiều nước xốt giàu chất béo, giàu calo. Bạn sẽ ăn nhiều calo hơn mức cơ thể đốt cháy.
Tốt nhất, bạn nên tự làm tại nhà để khống chế lượng calo nạp vào cơ thể thì hoàn toàn yên tâm.
7. Salad trứng
Thực phẩm nhiều chất béo có xu hướng chứa nhiều calo hơn. Vào mùa hè, các loại thực phẩm như salad trứng có thể dẫn đến tăng cân do hàm lượng chất béo/calo trong mayonaise.
Muốn tăng tốc giảm cân vào mùa hè, chị em nên làm 3 việc
1. Tập luyện cường độ cao
Tập luyện cường độ cao (HIIT) giúp bạn đốt cháy chất béo nhiều hơn bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất, ngay cả sau quá trình tập luyện. HIIT cũng đã được chứng minh là giúp bạn đốt cháy chất béo.
2. Đứng lên nhiều hơn
Ngồi quá nhiều có hại cho sức khỏe của bạn. Ngồi quá nhiều còn làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể. Với dân công sở có lối sống kém vận động thì điều này càng đúng.
Trên thực tế, so với việc ngồi một chỗ, một buổi chiều đứng lên làm việc có thể đốt cháy thêm 174 calo. Nếu bạn làm công việc bàn giấy, hãy thử đứng lên trong khoảng thời gian ngắn để chia nhỏ thời gian ngồi xuống. Bạn cũng có thể đầu tư vào một chiếc bàn đứng để cải thiện sức khỏe.
3. Uống trà xanh hoặc trà ô long
Trà xanh và trà ô long đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất 4 - 5%. Những loại trà này giúp chuyển đổi một số chất béo được lưu trữ trong cơ thể thành các axit béo tự do, có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên 10 - 17%.
Với hàm lượng calo thấp, uống những loại trà này có thể tốt cho cả việc giảm cân và duy trì cân nặng.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
29 phút trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
1 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
2 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
3 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
6 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
15 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
17 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
19 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
20 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
21 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
22 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
-
1 ngày trướcBò xốt tiêu đen là món ăn thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay, VietNamNet sẽ giới thiệu cách làm món thịt bò xốt tiêu đen đơn giản, hấp dẫn.
Tin tức mới nhất
-
29 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước