Ngủ tư thế nào tốt cho tim?
Tư thế ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sức khoẻ, vậy ngủ tư thế nào tốt cho tim? Hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
Ngủ tư thế nào tốt cho tim?
Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthshots cho biết, theo tiến sĩ Kumbar (bác sĩ phẫu thuật tim ở Kolkata, Ấn Độ) cho đến thời điểm này, vẫn chưa có nghiên cứu chỉ ra tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém và thời gian ngủ ngắn đều có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
Ngủ nghiêng về bên phải có thể là lựa chọn phù hợp nhất và tốt nhất cho những người bệnh bị suy tim.
Nếu bạn không bị ngưng thở khi ngủ hoặc có bất kỳ vấn đề nào về hô hấp, tư thế nằm ngửa khi ngủ cũng có thể là lựa chọn dành cho bạn.
Hiện nay vẫn chưa rõ tư thế ngủ nào là tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, nhiều người bị suy tim dường như thấy thoải mái hơn khi ngủ nghiêng về bên phải so với bên trái.
Tư thế ngủ tốt cho tim mạch và sức khỏe tổng thể.
Thói quen ngủ tốt cho tim
Báo VnExpress dẫn nguồn trang Cleveland Clinic cho biết, Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ khuyên ngủ đủ giấc, đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Lúc này, nhịp sinh học của cơ thể được kích hoạt, dần duy trì giấc ngủ đều đặn. Môi trường ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ. Không gian không tiếng ồn và ít ánh sáng giúp cơ thể giảm các tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ.
Người khó ngủ ngưng sử dụng chất kích thích vào chiều tối. Caffeine có thể gây tỉnh táo trong gần 6 giờ trước khi lên giường. Uống rượu thường khiến cơ thể buồn ngủ nhưng chúng phá vỡ các giai đoạn của giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm.
Muốn khoẻ mạnh bạn nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi, ít mắc bệnh. Người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị cao huyết áp, lượng đường trong máu tăng (có thể dẫn đến bệnh tiểu đường), béo phì, viêm nhiễm. Thiếu ngủ liên quan đến tích tụ canxi trong động mạch tim tạo ra các mảng bám làm tăng nguy cơ đau tim.
Theo VTC News
-
8 phút trướcẨn sau vẻ ngoài khiêm tốn là những giá trị tuyệt vời trong ngành thực phẩm và công nghiệp, đó là lý do vì sao loại quả tí hon này lại có giá bán “khổng lồ”.
-
38 phút trướcNhiều năm nay, Trung Quốc mua cau của nông dân Việt với giá rẻ, thậm chí có nhiều thời điểm giá chỉ vài nghìn đồng mỗi cân. Loại quả này được sản xuất thành kẹo cau, bán tại chợ Việt với giá 3,3 triệu đồng/kg.
-
2 giờ trướcNhờ vào việc săn bắt chù ụ (họ cua), người dân vùng Đất Mũi (Cà Mau) có thể kiếm 500 nghìn đồng mỗi ngày.
-
5 giờ trướcNgười phụ nữ trẻ thoát chết trong gang tấc sau khi uống quá nhiều nước khiến lượng natri trong máu xuống mức nguy hiểm.
-
5 giờ trướcMột nữ du khách òa khóc khi bị khỉ "trấn lột" đồ ăn trên núi Nga Mi ở Tứ Xuyên.
-
7 giờ trướcTới Hà Nội, vị khách mang hai dòng máu Việt và Pakistan thưởng thức món bánh đa cua và liên tục khen ngon.
-
8 giờ trướcDưới đây là những món ăn vặt vừa ngon lại vừa hạn chế tăng cân giới sao nữ Vbiz ưa dùng.
-
18 giờ trướcĐây là những loại rau được ưa chuộng bởi tính an toàn, không cần dùng thuốc trừ sâu trong quá trình nuôi trồng.
-
19 giờ trướcHàng loạt buổi phát trực tiếp hoạt động khui túi mù trên TikTok thu hút lượng người xem rất lớn, trend khui túi mù là gì mà hấp dẫn giới trẻ đến vậy?
-
21 giờ trướcSân bay Dunedin đang phải đối mặt với nhiều ý kiến trái chiều khi ban hành quy định giới hạn thời gian ôm tạm biệt ở khu vực đưa đón khách không quá 3 phút.
-
22 giờ trướcNhiều người không biết rằng nước luộc gà có thể được tận dụng làm món đặc sản vô cùng nổi tiếng mà nhiều du khách yêu thích.
-
23 giờ trướcTrận mưa sao băng thứ 2 của tháng 10 mang tên Orionids sẽ dày đặc nhất vào đêm 21, rạng sáng 22-10 theo định vị tại TP HCM.
-
1 ngày trướcCách pha cà phê cũ bằng vợt và nước đang sôi hiếm hoi còn tồn tại ở TP.HCM, nhiều người thích thú, nửa đêm vẫn xếp hàng mua và có thể ngồi vỉa hè tới sáng để uống.
-
1 ngày trướcNhiều người Hàn Quốc rầm rộ đăng ký các khóa học nấu ăn cho thú cưng để khám phá cách chế biến các món ăn giàu dinh dưỡng và an toàn.
-
1 ngày trướcBạn có thể ăn cơm 2 bữa mỗi ngày nhưng cần cân nhắc loại gạo và lượng hấp thụ.
-
1 ngày trướcĐể phòng ngừa ung thư, chuyên gia Andrew tránh ăn thịt chế biến sẵn, thịt đỏ; không uống rượu, nước ngọt.
-
1 ngày trướcTuy địa hình hiểm trở với nhiều khúc cua liên tiếp nhưng cung đường ở Hà Giang này khiến bất kỳ ai đi qua cũng cảm thấy choáng ngợp vì cảnh đẹp như tranh.
-
1 ngày trướcSự cố xảy ra khi một đoàn du khách ghé thăm khu danh thắng núi Kiềm Linh ở Quý Dương, Quý Châu.
-
1 ngày trướcDịch vụ thuê người đồng hành có thể hỗ trợ tinh thần và thể chất khi chinh phục những ngọn núi cao ở Trung Quốc đang gây nhiều ý kiến trái chiều.
-
2 ngày trướcTừ loại cá trước kia chỉ có nhà nghèo ăn, giờ đây cá bống trở thành một đặc sản mang lại thu nhập cho nhiều người dân.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước
-
-
6 ngày trước
-
-
6 ngày trước