Những 'siêu thực phẩm' giảm cân đầy rẫy ngoài chợ chị em nên mua ngay
T.S Lương y Phùng Tuấn Giang đã gợi ý các loại thực phẩm lành mạnh từ rau và trái cây giúp tạo thêm hứng thú và hiệu quả cho việc giảm cân.
Đối với chị em, việc giữ gìn vóc dáng là điều cần thiết để cuộc sống thêm chất lượng. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người sử dụng những phương pháp giảm cân không khoa học và luôn tìm đủ cách để sự sụt giảm diễn ra nhanh chóng gây nhiều bất lợi cho sức khỏe.
Tốt nhất, mọi người hãy coi sự giảm cân là quá trình giải độc cơ thể, xây dựng phương pháp toàn diện để đạt hiệu quả bền vững bằng những thực phẩm sau:
Giảm cân bằng giải độc cơ thể
Giải độc cơ thể (detox) là phương pháp giúp tăng sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Đối với nhiều người, viễn cảnh giảm cân sau quá trình detox là một động lực chính để thực hiện giải độc cơ thể.
Hầu hết ai cũng giảm cân trong vài ngày đầu. Sự giảm cân sẽ tiếp tục trong quá trình giải độc lâu dài hơn bởi chế độ ăn kiêng có ít carbohydrate và lipid.
Một số loại rau giúp giảm cân, giải độc
- Chanh mật ong là thức uống giảm cân tốt, nhưng cần bổ sung và thay đổi đa dạng những loại thực phẩm lành mạnh khác để tạo thêm hứng thú và hiệu quả cho việc giảm cân.
- Rau tươi có tác dụng tốt cho sức khoẻ, rất cần thiết cho việc giảm cân bởi lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất dồi dào.
- Bông atiso có tác dụng lợi tiểu, tăng cường chức năng gan và giúp giảm cholesterol trong máu, giảm mùi khó chịu của hơi thở và mùi cơ thể (khi ăn kiêng giải độc cơ thể sẽ có những phản ứng này).
Cà rốt, củ cải nên ăn sống để làm chậm sự giải phóng đường vào máu. (Ảnh: Internet)
- Củ cải và cà rốt có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá. Tốt nhất là nên ăn sống, vì điều này làm chậm sự giải phóng đường vào máu.
- "Gia đình" bắp cải đa dạng với nhiều loại như: Cải bắp, bông cải xanh, củ cải trắng, rau mù tạt, củ cải đỏ và nhiều loại khác, mỗi loại đều có hỗn hợp các chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng hệ thống giải độc của cơ thể. Dù ở nơi nào trên thế giới, bạn cũng có thể tìm thấy một hay nhiều loại rau trên. Tốt nhất hãy ăn chúng mỗi ngày, nên ăn tươi hoặc dùng dưới dạng nước ép.
- Nước ép cần tây và chiết xuất từ hạt cần tây giúp lợi tiểu và làm giảm sự đầy bụng, khó tiêu.
Một số loại trái cây giúp giải độc, giảm cân
Trái cây tươi là nguồn chất xơ tự nhiên, giải phóng đường vào máu chậm nên rất tốt cho sức khỏe, hữu ích trong việc kiểm soát cơn đói khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.
Hầu hết các loại trái cây chứa fructose, đây là loại đường đơn làm tăng lượng đường trong máu từ từ, vì nó được hấp thụ chậm và sau đó phải được chuyển đổi thành glucose ở gan trước khi cơ thể sử dụng nó. Ăn một miếng trái cây 30 phút trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát cơn đói khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.
Táo có nhiều chất xơ hòa tan. (Ảnh: Internet)
Dưới đây là những loại quả bạn có thể ăn để hỗ trợ cho việc giảm cân, giải độc.
- Táo có nhiều chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng cholesterol và đường trong máu, tăng cường chức năng gan.
- Mơ và đào là nguồn giàu betacaroten (là tiền chất của vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết để giải độc hiệu quả).
- Quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây giàu chất xơ và chất chống oxy hoá.
- Bưởi giúp giảm các phản ứng không mong muốn khi giảm cân.
Táo, nho, kiwi, đu đủ, dưa hấu, đào, mơ và những quả mọng nước rất tốt cho sức khỏe, hữu ích trong việc kiểm soát cơn đói khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. (Ảnh: Internet)
- Nho có nhiều chất chống oxy hoá. Từ lâu nho đã được sử dụng trong chế độ ăn đơn.
- Quả kiwi giàu vitamin C, thiết yếu cho sự giải độc.
- Đu đủ và dứa có chứa enzym giúp tiêu hóa.
- Dưa hấu giúp giải độc bằng cách lợi tiểu.
Video một số loại hoa quả giúp giảm cân
Theo Khám Phá
-
10 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
11 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
12 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
13 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
16 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
17 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
19 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
20 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
20 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
21 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
21 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
1 ngày trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước