'Nữ cầu thủ trong mơ' Thanh Nhã tập thế nào để body chuẩn như người mẫu?
"Cơn lốc đường biên" Thanh Nhã đã chia sẻ quá trình tập luyện của mình trong một ngày để vừa giữ dáng, tăng thể lực.
Thanh Nhã là một trong những nữ cầu thủ nhận được nhiều chú ý của công chúng không chỉ ở khả năng dẫn bóng trên sân cỏ mà còn vì ngoại hình xinh xắn, vóc dáng cuốn hút.
Vừa qua, người đẹp sinh năm 2001 đã chia sẻ chi tiết về những buổi tập của mình trên trang cá nhân, không chỉ để tăng thể lực, sức bền khi tham gia thi đấu mà còn có thể xem như đây là các gợi ý tập luyện để giữ dáng cho bạn gái vì hầu hết những bài tập đều không quá khó, các loại máy hay tạ đều quen thuộc và tìm được ở bất kỳ phòng gym nào.
Thanh Nhã chia các buổi tập riêng biệt theo từng mục đích cardio hay muốn tập trung vào nhóm cơ nào.
Thanh Nhã chú trọng vào việc cardio giảm cân, tạo sức bền cho cơ thể. Có thể thấy cô nàng lựa chọn chạy bộ trên máy cũng như đạp xe.
Đây đều là hai bài tập tuy đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích cả cho nam và nữ. Chỉ cần lưu ý khi mới chạy, các bạn nên để mức vừa phải rồi từ từ hãy tăng tốc độ và độ dốc phù hợp.
Máy đạp xe có mặt ở rất nhiều phòng gym hiện nay.
Bên cạnh đó, cô cũng đu xà đề tăng sức mạnh cho tay, vai.
Ngoài ra, "cơn lốc đường biên" cũng duy trì việc tập gym với những bài nâng tạ phù hợp cho vùng chi dưới, cô cũng cho hay đây là vùng mình đang bị chấn thương.
Mỗi buổi tập sẽ kéo dài hơn một tiếng với khoảng 5-7 bài tập khác nhau theo giáo trình từ chuyên gia.
Người đẹp tập trung vào vùng chi dưới.
Cô không chọn mức tạ nặng mà chỉ lấy mức vừa đủ, tập duy trì.
Những bài tập nhìn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Tập luyện thường xuyên ngoài việc giúp Thanh Nhã duy trì thể lực, giảm chấn thương khi thi đấu thì cũng là cách để người đẹp giảm cân, giữ dáng. Tuy được nhiều người ví von là "nữ cầu thủ trong mơ", nhưng đến thời điểm hiện tại, Thanh Nhã vẫn chưa có bạn trai.
Cô chia sẻ: "Cuộc sống của tôi cũng bình thường như vậy, xoay quanh tập luyện và thi đấu. Lúc không tập luyện, có thời gian rảnh tôi đi cafe với bạn bè. Cũng chả mấy ai nhận ra tôi đâu, chỉ vài người quen biết thôi.
Tôi chưa có bạn trai. Ngoài bóng đá, tôi thích đi xem phim, đi cà phê chụp ảnh, shopping thôi".
Nữ cầu thủ sở hữu sắc vóc cuốn hút.
Cô được khen xinh chẳng kém người mẫu.
Mặc những bộ cánh đơn giản cũng đủ đẹp.
Phong thái cuốn hút khiến nhiều người chú ý.
Theo Người Đưa Tin
-
3 giờ trướcU23 Việt Nam dưới thời HLV Hoàng Anh Tuấn trở thành đội dính nhiều thẻ đỏ nhất trong 5 lần tham dự giải U23 châu Á.
-
3 giờ trướcĐoàn Văn Hậu cùng hội tuyển thủ Việt Nam hướng về Qatar tiếp lửa cho U23 Việt Nam tại trận tứ kết U23 châu Á 2024.
-
9 giờ trướcBức hình này sẽ khiến bạn hoa mắt vì không thể đoán ra được con mèo đang đi lên hay xuống.
-
22 giờ trướcTôi vẫn nhớ mãi những ngày cả nhà quây quần bên chiếc TV xem bóng đá. Nghỉ lễ dài ngày năm nay, chúng tôi lại hẹn nhau trở về ngôi nhà và góc phòng thân thương ấy.
-
23 giờ trướcNguyễn Nụ sinh năm 1997, sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng mảnh mai khiến nhiều chàng trai muốn trở thành em rể của Văn Toàn.
-
1 ngày trướcMột người phụ nữ nổi tiếng trên mạng xã hội ở Brazil đã gây sốt khi thả khoảng 45 triệu đồng xuống bãi biển Central ở phía nam Sao Paulo, Brazil.
-
1 ngày trướcNhiều người thuộc thế hệ giàu có thứ hai ở quốc gia tỷ dân đi xe đắt tiền và có những sở thích không giống ai.
-
1 ngày trướcSau 7 năm khởi nghiệp, ở tuổi 33, thạc sĩ Vương Thạc lọt top 1.000 người giàu nhất Trung Quốc với khối tài sản 6,5 tỷ NDT (22.802 tỷ đồng).
-
1 ngày trướcThường xuyên đăng bài quảng cáo cho các nhãn hàng nên Min Jeong rất đầu tư chăm chút cho ngoại hình.
-
1 ngày trướcHuang tưởng mình gặp bạn ở quán lẩu nhưng hóa ra đó là người không quen biết, sự nhầm lẫn này vô tình giúp bạn anh tìm được người em sinh đôi đã thất lạc 41 năm.
-
1 ngày trướcBiết được hoàn cảnh của nam shipper bị trộm mất xe máy cùng giỏ đựng hơn 80 đơn hàng, nhiều người dân đã hỗ trợ tiền để anh có xe mới quay trở lại với công việc và thêm kinh phí về quê thăm con nhỏ trong dịp nghỉ lễ 30/4-1/5 tới đây.
-
1 ngày trướcU23 Indonesia được "cứu" trong loạt luân lưu khi trọng tài cho Justin Hubner thực hiện lại cú đá luân lưu mà anh sút hỏng trước đó.
-
1 ngày trướcNhững người trong cuộc cho biết tình trạng sức khỏe của Vua Charles ngày càng xấu đi, khiến các quan chức trong Cung điện Buckingham phải cập nhật thường xuyên kế hoạch cho tang lễ.
-
1 ngày trướcPhát biểu sau thất bại trước U23 Indonesia, trợ lý HLV Myung Jae-yong đổ lỗi cho chấn thương và sự thiếu vắng của các cầu thủ chủ chốt.
-
1 ngày trướcMidu và chồng tổ chức đúng các nghi lễ theo phong tục cưới hỏi truyền thống.
-
1 ngày trướcU23 Việt Nam và U23 Indonesia có thể phải quyết chiến cho tấm vé dự môn bóng đá nam Olympic Paris 2024.
-
1 ngày trướcHarry Lu hiện hoạt động song song ở Việt Nam và nước ngoài, anh thường xuyên chia sẻ cuộc sống với người hâm mộ.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước