'Nữ cầu thủ trong mơ' Thanh Nhã tập thế nào để body chuẩn như người mẫu?
"Cơn lốc đường biên" Thanh Nhã đã chia sẻ quá trình tập luyện của mình trong một ngày để vừa giữ dáng, tăng thể lực.
Thanh Nhã là một trong những nữ cầu thủ nhận được nhiều chú ý của công chúng không chỉ ở khả năng dẫn bóng trên sân cỏ mà còn vì ngoại hình xinh xắn, vóc dáng cuốn hút.
Vừa qua, người đẹp sinh năm 2001 đã chia sẻ chi tiết về những buổi tập của mình trên trang cá nhân, không chỉ để tăng thể lực, sức bền khi tham gia thi đấu mà còn có thể xem như đây là các gợi ý tập luyện để giữ dáng cho bạn gái vì hầu hết những bài tập đều không quá khó, các loại máy hay tạ đều quen thuộc và tìm được ở bất kỳ phòng gym nào.
Thanh Nhã chia các buổi tập riêng biệt theo từng mục đích cardio hay muốn tập trung vào nhóm cơ nào.
Thanh Nhã chú trọng vào việc cardio giảm cân, tạo sức bền cho cơ thể. Có thể thấy cô nàng lựa chọn chạy bộ trên máy cũng như đạp xe.
Đây đều là hai bài tập tuy đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích cả cho nam và nữ. Chỉ cần lưu ý khi mới chạy, các bạn nên để mức vừa phải rồi từ từ hãy tăng tốc độ và độ dốc phù hợp.
Máy đạp xe có mặt ở rất nhiều phòng gym hiện nay.
Bên cạnh đó, cô cũng đu xà đề tăng sức mạnh cho tay, vai.
Ngoài ra, "cơn lốc đường biên" cũng duy trì việc tập gym với những bài nâng tạ phù hợp cho vùng chi dưới, cô cũng cho hay đây là vùng mình đang bị chấn thương.
Mỗi buổi tập sẽ kéo dài hơn một tiếng với khoảng 5-7 bài tập khác nhau theo giáo trình từ chuyên gia.
Người đẹp tập trung vào vùng chi dưới.
Cô không chọn mức tạ nặng mà chỉ lấy mức vừa đủ, tập duy trì.
Những bài tập nhìn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Tập luyện thường xuyên ngoài việc giúp Thanh Nhã duy trì thể lực, giảm chấn thương khi thi đấu thì cũng là cách để người đẹp giảm cân, giữ dáng. Tuy được nhiều người ví von là "nữ cầu thủ trong mơ", nhưng đến thời điểm hiện tại, Thanh Nhã vẫn chưa có bạn trai.
Cô chia sẻ: "Cuộc sống của tôi cũng bình thường như vậy, xoay quanh tập luyện và thi đấu. Lúc không tập luyện, có thời gian rảnh tôi đi cafe với bạn bè. Cũng chả mấy ai nhận ra tôi đâu, chỉ vài người quen biết thôi.
Tôi chưa có bạn trai. Ngoài bóng đá, tôi thích đi xem phim, đi cà phê chụp ảnh, shopping thôi".
Nữ cầu thủ sở hữu sắc vóc cuốn hút.
Cô được khen xinh chẳng kém người mẫu.
Mặc những bộ cánh đơn giản cũng đủ đẹp.
Phong thái cuốn hút khiến nhiều người chú ý.
Theo Người Đưa Tin
-
55 phút trướcÁi nữ nhà MC Quyền Linh - doanh nhân Dạ Thảo gây chú ý với diện mạo lạ lẫm.
-
10 giờ trướcNghe Hải Tú “bắn” tiếng Anh nhiều rồi, giờ cô nàng khoe luôn kỹ năng nói tiếng Pháp cực đỉnh.
-
11 giờ trướcNữ MC Tùng Chi là một trong những gương mặt trẻ đã để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng nhiều khán giả khi dẫn chương trình Đường lên đỉnh Olympia.
-
13 giờ trướcBài tập cho học sinh tiểu học nhưng lại khiến người lớn phải vò đầu bứt tai.
-
14 giờ trướcHoa khôi bóng chuyền Nguyễn Thu Hoài và bạn trai tổ chức lễ cưới vào tháng 12 tới, sau khoảng nửa năm yêu nhau.
-
15 giờ trướcGiải thưởng Quả bóng Vàng Việt Nam 2024 đã chính thức công bố các đề cử.
-
17 giờ trướcChính cầu thủ này cũng bày tỏ mong ước được nhập tịch và khoác áo ĐTQG Indonesia trong thời gian tới.
-
17 giờ trướcDù chồng trấn an, Eilis vẫn không tin mình sẽ qua khỏi: "Cơ thể đang nói với em rằng: Em sắp chết". Cô qua đời oan ức do sự phối hợp chậm trễ của nhân viên y tế.
-
19 giờ trướcHình ảnh khiến nhiều nữ sinh "đứng tim".
-
19 giờ trướcMưu tính lừa đại gia, nữ người mẫu 30 tuổi họ Dương nhận cú trời giáng vì gậy ông đập lưng ông.
-
20 giờ trướcĐây là một trong những từ thường dùng của gen Z đang gây chú ý và khiến nhiều người thắc mắc; “cộng tươi” là gì và tại sao nó lại phổ biến đến vậy?
-
1 ngày trướcThấy hành động của tài xế, một số người lớn tuổi đã ra nói chuyện, thái độ khá gay gắt.
-
1 ngày trướcNữ streamer đình đám chia sẻ khoảnh khắc một mình hậu kết hôn.
-
1 ngày trướcCư dân mạng đang nhiệt tình "đẩy thuyền" cho DJ Wukong và Quyên Qui.
-
1 ngày trướcTan chảy con tim vì khoảnh khắc này…
-
1 ngày trướcHằng Du Mục không khỏi ấm ức khi nhắc lại câu chuyện đầy cảm lạnh giữa cô và Dịch Dương.
-
1 ngày trướcBTV Thu Hà khiến khán giả yêu mến bởi tài năng lẫn nhan sắc xinh đẹp. Để có được sắc vóc như vậy, nữ BTV cũng phải chú ý trong việc siết cân, giữ dáng.
-
1 ngày trướcMàn về đích ấn tượng giúp Lê Tiến Trọng Nghĩa giành vòng nguyệt quế trận tuần 3 và tấm vé chơi trận tháng 1 quý I Đường lên đỉnh Olympia 25.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-