Nước vỏ chanh gừng giúp giảm cân như thế nào?
Một số thức uống như nước vỏ chanh gừng dùng vào buổi sáng có thể giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả…
1. Tác dụng của vỏ chanh gừng
Mặc dù hầu hết mọi người vứt vỏ chanh đi nhưng nhiều nghiên cứu và khảo sát khác nhau cho thấy vỏ chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa trong vỏ chanh có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, miễn dịch và răng miệng, thậm chí có cả đặc tính chống ung thư.
Vỏ chanh cũng có thể giúp giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ. Chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong vỏ chanh, đặc biệt là flavonoid, có thể tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Vỏ chanh rất nhiều vitamin C, được cho là có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất.
Vỏ chanh giàu chất chống oxy hóa, chất xơ hỗ trợ giảm cân.
Vỏ chanh giàu chất xơ pectin, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn, có thể làm chậm quá trình tích tụ chất béo.
Gừng nổi tiếng với khả năng chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no, từ đó làm giảm tổng lượng calo tiêu thụ. Gừng làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các hợp chất trong gừng còn cải thiện tác động nhiệt của thực phẩm, có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa.
Uống một ly nước vỏ chanh gừng vào buổi sáng sẽ giúp tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, tạo nên cảm giác dễ chịu cho cả ngày. Dùng vỏ chanh gừng cùng nhau sẽ tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài việc giúp giảm cân, nước vỏ chanh gừng còn mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe. Chất chống viêm của gừng có thể làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày, tăng cường sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa của vỏ chanh lại hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Nước vỏ chanh gừng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2. Công thức làm nước vỏ chanh gừng
- Bào hoặc thái nhỏ củ gừng tươi + vỏ chanh (có thể nạo vỏ chanh) cho vào bình nước. Để có hương vị và lợi ích tối ưu, hãy để hỗn hợp trong tủ lạnh qua đêm, rồi sử dụng vào sáng hôm sau.
- Một cách khác để chuẩn bị món pha chế này là phơi khô vỏ chanh và gừng rồi bảo quản trong hộp kín. Cho một thìa hỗn hợp này vào cốc nước sôi. Đun nhỏ lửa trong 2 phút trước rồi lọc lấy nước, uống khi còn ấm vào buổi sáng.
Để có hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp uống nước chanh gừng với tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân hiệu quả tối ưu.
3. Lưu ý khi sử dụng
- Cần đảm bảo rửa sạch vỏ chanh trước khi cho vào trà. Nên sử dụng chanh tươi và hữu cơ để tối đa hóa lợi ích.
- Nếu bạn đang mắc bất kỳ bệnh mạn tính nào hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, trước khi thêm trà vỏ chanh gừng (hoặc bất kỳ thực phẩm, đồ uống nào khác) vào chế độ ăn uống của bạn.
Theo Sức Khỏe Và Đời Sống
-
5 giờ trướcNgười đẹp chia sẻ, chính nhờ tâm trí bình an, cân bằng, không lo sợ, bận tâm về chuyện tuổi tác nên cô trẻ lâu, có thể tận hưởng cuộc sống một cách chậm rãi, ý nghĩa hơn.
-
7 giờ trướcTóc bạc thường xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40 nhưng hiện nay ngày càng có nhiều người trẻ bị bạc tóc, điều này khiến họ cảm thấy lo lắng, bất an và thiếu tự tin.
-
8 giờ trướcCủng Lợi khiến khán giả bất ngờ với nhan sắc ở tuổi 59, để có được vẻ ngoài tươi trẻ, nữ diễn viên đã chăm chỉ dùng lá trà xanh.
-
9 giờ trướcVictoria's Secret Fashion Show trở lại sau 6 năm gián đoạn, quy tụ nhiều gương mặt "thiên thần" kỳ cựu, hút hơn 10 triệu lượt xem nhưng gây thất vọng. Tờ Dailymail trích dẫn ý kiến, gọi đây là show diễn nhàm chán nhất.
-
10 giờ trướcLele Pons - diễn viên, người mẫu người Mỹ gốc Venezuela với trang Instagram có 53,5 triệu người theo dõi được công bố là giám khảo của Hoa hậu Hoàn vũ 2024.
-
12 giờ trướcDiện trang phục cắt xẻ táo bạo tại Miss Grand International 2024, Quế Anh gây tranh cãi lớn.
-
13 giờ trướcMidu có 1 bí quyết giúp cô luôn giữ được thân hình săn chắc, “đẹp không tuổi”.
-
13 giờ trướcĐương kim Hoa hậu Hoàn vũ 2023 Sheynnis Palacios có những khoảnh khắc tình tứ bên bạn trai Carlos Gomez trước khi kết thúc nhiệm kỳ vào tháng 11.
-
14 giờ trướcThu Trang - vợ chưa cưới hơn 2 tuổi của diễn viên Tuấn "Mõ" gây ấn tượng với vẻ ngoài xinh đẹp, phong cách thời trang trẻ trung, sành điệu.
-
14 giờ trướcNhiều người thắc mắc nên tẩy tế bào chết trước hay sau khi tắm sẽ hiệu quả hơn trong việc chăm sóc làn da.
-
15 giờ trướcTối 15/10 (giờ địa phương), đêm chung kết Hoa hậu Hoàn cầu quốc tế (The Miss Globe) 2024 đã diễn ra tại thủ đô Tirana (Albania).
-
18 giờ trướcĐối với nhiều người, chiếc áo chỉ đơn giản là để che thân hoặc món đồ thời trang yêu thích. Tuy nhiên, với những người khác, nó có thể ẩn chứa thông điệp mạnh mẽ mà họ muốn truyền tải. Nhiều phụ nữ quyền lực nhất thế giới xem áo nơ pussybow có ý nghĩa như vậy.
-
1 ngày trướcTrương Mạn Ngọc năm nay tròn 60 tuổi nhưng làn da của cô vẫn trẻ đẹp nhờ một loại "mỹ phẩm" rẻ tiền, dễ kiếm.
-
1 ngày trướcCách đây không lâu, nàng siêu mẫu đình đám Vbiz Võ Hoàng Yến đã nhập hội mẹ bỉm sữa sau khi hạ sinh cô con gái đầu lòng quốc tịch Mỹ.
-
1 ngày trướcThời tiết se lạnh khiến nhiều người lười vận động, ăn nhiều nên sẽ có xu hướng tăng cân mất kiểm soát.
-
1 ngày trước4 mẫu giày sau đây sẽ giúp các set quần jeans thêm sang trọng, trẻ trung.
-
1 ngày trướcHoa hậu Mai Phương Thúy khiến khán giả ngỡ ngàng khi lộ nhan sắc lẫn vóc dáng qua "cam thường".
-
1 ngày trướcBiotin (vitamin B7) đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, móng tay... Khi tóc bị rụng, mỏng thì biotin có thể hỗ trợ tóc mọc dày trở lại. Tuy nhiên cần biết cách sử dụng để không gặp phải tác dụng không mong muốn.
-
1 ngày trướcẢnh áo tắm chính thức của hai người đẹp Ai Cập và Pakistan trên trang chủ cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024 gây tranh cãi vì khán giả chỉ nhìn thấy mỗi gương mặt của hai thí sinh này.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước
-
22 ngày trước
-
22 ngày trước
-
22 ngày trước
-
22 ngày trước