Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ: Chớ chủ quan...
Chậm lớn, mộng du, dễ ốm, mê sảng... là những biểu hiện của rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ.
Rối loạn giấc ngủ (RLGN) ở trẻ em có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ, hay quấy khóc, cáu kỉnh. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, cảm xúc, hành vi sau này khi trưởng thành.
Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ giấc?
Tùy theo từng độ tuổi, trẻ có nhu cầu về thời gian ngủ mỗi ngày khác nhau.
Trẻ sơ sinh: Những tuần đầu mới sinh, em bé có thể ngủ từ 18h- 20h/ngày, mỗi giấc có thể kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường không tuân theo qui luật, thường ngủ vào ban ngày nhiều hơn ban đêm. Nếu ban ngày bé ngủ gần đủ thời lượng thì khả năng bé thức khuya cao.
Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, giấc ngủ ban ngày từ 3-4 giấc giảm xuống chỉ còn 1-2 giấc. Tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ ngày.
Trẻ từ 18 tháng: Trẻ ít có nhu cầu ngủ ban ngày.
Trẻ từ 2,5 tuổi - 5 tuổi: Trẻ rất ít ngủ ngày vì đây là độ tuổi trẻ thích tìm hiểu khám phá thế giới xung quanh và tiếp nhận nhiều kích thích từ môi trường bên ngoài, phần lớn trẻ có thể tự ngủ vào ban đêm.
Trẻ sẽ quấy khóc khi bị rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân gây RLGN của trẻ
Nguyên nhân sinh lý: Có 2 dạng giấc ngủ REM - NREM (giấc ngủ NREM chiếm 75% tổng số thời gian ngủ, giấc ngủ REM chiếm 25% tổng số thời gian ngủ), nhưng riêng ở trẻ em giấc ngủ REM chiếm tới 50%, đặc điểm của giấc ngủ này là khi trẻ ngủ các cơ quan trong cơ thể lại tăng hoạt động: Tim đập nhanh hơn, thở nhanh hơn, não tăng chuyển hóa hơn... Chỉ cần 1 cử động nhỏ cũng dễ dàng đánh thức bé và sự thức dậy ngắn cũng làm bé tỉnh ngủ hoàn toàn.
Ngoài ra, trong giai đoạn trẻ đang phát triển nhanh có những thời điểm khiến trẻ dễ bị khó ngủ, quấy khóc như khi trẻ sắp bò, sắp mọc răng, sắp đi, vận động nhiều quá vào ban ngày hoặc ăn ít quá, ăn no quá...
Nguyên nhân bệnh lý: Trẻ có các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, não bộ... cũng là nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ. Những trẻ bị mắc các bệnh lý mạn tính như hen phế quản, COPD (phổi tắc nghẽn mãn tính), đau chướng bụng, đầy hơi, bị chứng tăng động, kích thần thần kinh, rối loạn tập trung… đều có hậu quả là rối loạn giấc ngủ và có thể khiến cho những tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Cho trẻ ngủ sai cách:
• Ngủ quá nhiều vào ban ngày (ngủ quá 5 giờ chiều).
• Giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài quá nhiều: Võng, nôi điện, thậm chí vào bố mẹ, nếu không có những yếu tố trên bé nhất định không ngủ.
• Chỗ ngủ của trẻ cần ấm cúng, ít gió, yên tĩnh. Nếu trẻ ngủ trong môi trường quá ồn ào, quá nhiều ánh sáng hoặc phải thay đổi chỗ ngủ thường xuyên sẽ tạo cảm giác không an toàn, khó ngủ.
Khắc phục RLGN ở trẻ dưới 3 tuổi
Nên làm:
• Tập thói quen tốt trước ngủ bằng các hoạt động cá nhân như rửa mặt, rửa tay chân, tắm, massage, thay quần áo thoáng mát cho trẻ... Nên làm hàng ngày, liên tục, lặp đi lặp lại để tạo cho trẻ phản xạ có điều kiện.
• Tạo cảm giác an toàn trước khi ngủ bằng cách cho bé mang theo những vật mà bé yêu thích lên giường như gấu bông, búp bê, gối ôm, vỗ về bé khi cần thiết….
• Duy trì thời gian ngủ và thức hằng định ngay cả trong những ngày nghỉ cuối tuần so với ngày trong tuần.
• Sử dụng thảo dược: Tía tô đất, hoa lạc tiên… nếu được sử dụng đúng cách, với liều lượng phù hợp theo quy định có thể giúp trẻ an dịu thần kinh nhẹ nhàng, an toàn và dễ đi vào giấc ngủ, tránh tình trạng quấy khóc ban đêm.
Không nên làm:
• Ăn khi ngủ: Dễ sặc, sâu răng, dễ rối loạn tiêu hóa.
• Lẫn lộn giữa ngày và đêm: Bé sẽ không ngủ suốt đêm nếu như bé không biết phân biệt giữa ngày và đêm, không biết sự khác nhau giữa ánh sáng và bóng tối. Nên giữ phòng bé đầy ánh sáng vào ban ngày và hạn chế ánh sáng lọt vào khi trời tối.
• Vận động quá nhiều, xem tivi, chơi game trước khi ngủ.
• Sử dụng nhiều loại thuốc trước khi ngủ: Một số loại vitamin, thuốc bổ kích thích hệ thần kinh khiến trẻ ngủ không sâu giấc và dễ bị thức dậy trong đêm.
Theo Sức khỏe và đời sống
-
1 giờ trướcNgười phụ nữ tạm trú ở Bình Dương khống chế con gái ruột 12 tuổi của mình để ‘chồng hờ” thực hiện hành vi quan hệ tình dục. Cả 2 đối tượng đã bị bắt giữ.
-
1 giờ trướcCông an TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) cùng người đàn ông lái xe tải đã đến thăm và tặng quà người đàn ông đi xe máy kéo cháu bé khỏi điểm mù xe tải.
-
1 giờ trướcNgày 12/12, theo nguồn tin từ báo Tiền Phong, cơ quan công an đã vào cuộc điều tra vụ việc cháu N.T.T., 11 tuổi bị cứa cổ, hành hạ khi đi câu cá tại ao của hàng xóm. Sự việc này xảy ra trên địa bàn huyện Thanh Oai, TP Hà Nội.
-
3 giờ trướcTừ đêm nay đến đêm 13/12, không khí lạnh liên tục tăng cường, miền Bắc rét đậm, vùng núi có nơi rét hại, nhiệt độ tại Hà Nội xuống thấp nhất 10 độ C.
-
3 giờ trướcTheo Sở Tài nguyên và Môi trường TPHCM, phần lớn đất được giao cho Thảo Cầm Viên Sài Gòn quản lý là diện tích công cộng. Sở đã ghi nhận khó khăn, vướng mắc của đơn vị và báo cáo UBND TPHCM xem xét tháo gỡ.
-
4 giờ trướcNgang nhiên vào nhà dân cướp giật lồng chim chào mào rồi bỏ trốn, 2 nam thanh niên ở Quảng Nam vừa bị bắt khẩn cấp.
-
5 giờ trướcTrưa 12/12, người dân ở khu vực hồ Văn Chương, phường Văn Chương (quận Đống Đa, Hà Nội) tá hỏa phát hiện thi thể cô gái trẻ nổi trên mặt hồ nên báo cơ quan chức năng.
-
5 giờ trướcCho rằng mức án chung thân mà tòa đã tuyên là quá nặng, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2. Trong khi đó, ông Chu Lập Cơ (chồng bà Lan) không kháng cáo, chấp nhận mức án 2 năm tù.
-
5 giờ trước10 thanh thiếu niên mang theo vỏ chai bia, dao phay... điều khiển xe máy rượt đuổi nhau trong đêm. Nhóm người này vừa bị công an ở Hà Tĩnh khởi tố.
-
5 giờ trướcTổng thống Hàn Quốc Yoon Suk Yeol tiếp tục bảo vệ quyết định thiết quân luật và phủ nhận cáo buộc nổi loạn mà ông đang phải đối mặt. Ông tuyên bố sẽ "chiến đấu đến cùng".
-
6 giờ trướcHiệu trưởng một trường tiểu học ở Cà Mau vừa bị Phòng GD-ĐT nhắc nhở sau sự việc phụ huynh phản ánh suất ăn bán trú chưa đảm bảo chất lượng, học sinh than “đồ ăn ở trường con không ăn được”.
-
6 giờ trướcGiá vàng nhẫn hôm nay (12/12) vẫn tiếp đà tăng nhanh từ hai hôm trước, lên mức cao nhất trong vòng 1 tháng qua, có thương hiệu vượt 86 triệu đồng/lượng. Vàng miếng SJC cũng tăng vượt mốc 87 triệu đồng/lượng.
-
6 giờ trướcHôm nay (12/12), cảnh sát Hàn Quốc đã cố thực hiện cuộc đột kích thứ 2 vào văn phòng của Tổng thống Yoon Suk-yeol như một phần của cuộc điều tra thiết quân luật.
-
6 giờ trướcBị voi rừng tấn công bất ngờ trên tuyến đường mòn ở công viên quốc gia Phu Kradueng, nữ du khách 49 tuổi đã tử vong thương tâm.
-
7 giờ trướcTrong lúc chế tạo pháo, một học sinh lớp 8 sinh sống tại làng Pan (xã Dun, huyện Chư Sê, tỉnh Gia Lai) đã tử vong do pháo phát nổ.
-
7 giờ trướcLợi dụng đêm tối, kẻ gian đã đột nhập vào chùa Thiện Ứng, sau đó phá khóa 3 hòm công đức và trộm tiền.
-
7 giờ trước“Lấy nhau gần 10 năm, có 3 đứa con, cứ nghĩ sẽ hạnh phúc, ai ngờ gia đình chồng cũ nghe theo tà đạo mà đánh đập, giam lỏng mẹ con tôi suốt 3 tháng”, chị Dung nói.
-
7 giờ trướcCông dân Nga được khuyên tránh thực hiện các chuyến đi không cần thiết đến Mỹ và các nước đồng minh của Washington, do nguy cơ bị các cơ quan chức năng Mỹ "săn lùng".
-
7 giờ trướcChủ tịch HĐQT kiêm TGĐ Công ty Trung Hậu 68, ông Lê Quang Bình đã trực tiếp và chỉ đạo người thân, nhân viên dưới quyền đưa tiền cho ông Nguyễn Việt Trí 2,3 tỷ đồng và 300.000 USD (tương đương hơn 3,1 tỷ đồng).
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-
9 ngày trước