Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ: Chớ chủ quan...
Chậm lớn, mộng du, dễ ốm, mê sảng... là những biểu hiện của rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ.
Rối loạn giấc ngủ (RLGN) ở trẻ em có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ, hay quấy khóc, cáu kỉnh. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, cảm xúc, hành vi sau này khi trưởng thành.
Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ giấc?
Tùy theo từng độ tuổi, trẻ có nhu cầu về thời gian ngủ mỗi ngày khác nhau.
Trẻ sơ sinh: Những tuần đầu mới sinh, em bé có thể ngủ từ 18h- 20h/ngày, mỗi giấc có thể kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường không tuân theo qui luật, thường ngủ vào ban ngày nhiều hơn ban đêm. Nếu ban ngày bé ngủ gần đủ thời lượng thì khả năng bé thức khuya cao.
Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, giấc ngủ ban ngày từ 3-4 giấc giảm xuống chỉ còn 1-2 giấc. Tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ ngày.
Trẻ từ 18 tháng: Trẻ ít có nhu cầu ngủ ban ngày.
Trẻ từ 2,5 tuổi - 5 tuổi: Trẻ rất ít ngủ ngày vì đây là độ tuổi trẻ thích tìm hiểu khám phá thế giới xung quanh và tiếp nhận nhiều kích thích từ môi trường bên ngoài, phần lớn trẻ có thể tự ngủ vào ban đêm.
Trẻ sẽ quấy khóc khi bị rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân gây RLGN của trẻ
Nguyên nhân sinh lý: Có 2 dạng giấc ngủ REM - NREM (giấc ngủ NREM chiếm 75% tổng số thời gian ngủ, giấc ngủ REM chiếm 25% tổng số thời gian ngủ), nhưng riêng ở trẻ em giấc ngủ REM chiếm tới 50%, đặc điểm của giấc ngủ này là khi trẻ ngủ các cơ quan trong cơ thể lại tăng hoạt động: Tim đập nhanh hơn, thở nhanh hơn, não tăng chuyển hóa hơn... Chỉ cần 1 cử động nhỏ cũng dễ dàng đánh thức bé và sự thức dậy ngắn cũng làm bé tỉnh ngủ hoàn toàn.
Ngoài ra, trong giai đoạn trẻ đang phát triển nhanh có những thời điểm khiến trẻ dễ bị khó ngủ, quấy khóc như khi trẻ sắp bò, sắp mọc răng, sắp đi, vận động nhiều quá vào ban ngày hoặc ăn ít quá, ăn no quá...
Nguyên nhân bệnh lý: Trẻ có các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, não bộ... cũng là nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ. Những trẻ bị mắc các bệnh lý mạn tính như hen phế quản, COPD (phổi tắc nghẽn mãn tính), đau chướng bụng, đầy hơi, bị chứng tăng động, kích thần thần kinh, rối loạn tập trung… đều có hậu quả là rối loạn giấc ngủ và có thể khiến cho những tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Cho trẻ ngủ sai cách:
• Ngủ quá nhiều vào ban ngày (ngủ quá 5 giờ chiều).
• Giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài quá nhiều: Võng, nôi điện, thậm chí vào bố mẹ, nếu không có những yếu tố trên bé nhất định không ngủ.
• Chỗ ngủ của trẻ cần ấm cúng, ít gió, yên tĩnh. Nếu trẻ ngủ trong môi trường quá ồn ào, quá nhiều ánh sáng hoặc phải thay đổi chỗ ngủ thường xuyên sẽ tạo cảm giác không an toàn, khó ngủ.
Khắc phục RLGN ở trẻ dưới 3 tuổi
Nên làm:
• Tập thói quen tốt trước ngủ bằng các hoạt động cá nhân như rửa mặt, rửa tay chân, tắm, massage, thay quần áo thoáng mát cho trẻ... Nên làm hàng ngày, liên tục, lặp đi lặp lại để tạo cho trẻ phản xạ có điều kiện.
• Tạo cảm giác an toàn trước khi ngủ bằng cách cho bé mang theo những vật mà bé yêu thích lên giường như gấu bông, búp bê, gối ôm, vỗ về bé khi cần thiết….
• Duy trì thời gian ngủ và thức hằng định ngay cả trong những ngày nghỉ cuối tuần so với ngày trong tuần.
• Sử dụng thảo dược: Tía tô đất, hoa lạc tiên… nếu được sử dụng đúng cách, với liều lượng phù hợp theo quy định có thể giúp trẻ an dịu thần kinh nhẹ nhàng, an toàn và dễ đi vào giấc ngủ, tránh tình trạng quấy khóc ban đêm.
Không nên làm:
• Ăn khi ngủ: Dễ sặc, sâu răng, dễ rối loạn tiêu hóa.
• Lẫn lộn giữa ngày và đêm: Bé sẽ không ngủ suốt đêm nếu như bé không biết phân biệt giữa ngày và đêm, không biết sự khác nhau giữa ánh sáng và bóng tối. Nên giữ phòng bé đầy ánh sáng vào ban ngày và hạn chế ánh sáng lọt vào khi trời tối.
• Vận động quá nhiều, xem tivi, chơi game trước khi ngủ.
• Sử dụng nhiều loại thuốc trước khi ngủ: Một số loại vitamin, thuốc bổ kích thích hệ thần kinh khiến trẻ ngủ không sâu giấc và dễ bị thức dậy trong đêm.
Theo Sức khỏe và đời sống
-
10 giờ trướcLiên quan đến vụ án lừa đảo do TikToker Phó Đức Nam (Mr Pips) cầm đầu, cơ quan công an đã thu thêm 12 tỷ đồng, 18 nhà chung cư, biệt thự, xác định 500.000 USD trong tài khoản nước ngoài…
-
10 giờ trướcLiên quan đến vụ Phúc Sơn, Phó Cục trưởng Cục Cảnh sát Điều tra tội phạm về tham nhũng, kinh tế, buôn lậu (C03) Bộ Công an cho biết đã khởi tố cựu Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Phúc và cựu Bí thư Tỉnh ủy Phú Thọ.
-
11 giờ trướcVKSND tỉnh Thái Bình vừa hoàn tất cáo trạng truy tố ông Lưu Bình Nhưỡng cùng 4 người khác về các tội Cưỡng đoạt tài sản và Lợi dụng chức vụ quyền hạn gây ảnh hưởng đối với người khác để trục lợi.
-
13 giờ trướcCông an xác định số tiền các đối tượng sử dụng để giao dịch đánh bạc lên đến hơn 200 triệu đồng mỗi ngày.
-
14 giờ trướcKể từ đầu tháng 10 đến nay, hàng loạt ngân hàng như: Agribank, Vietcombank, Sacombank, BIDV, ACB, OCB,... đã gửi thông báo đến khách hàng về quy định mới, có hiệu lực từ 1/1/2025.
-
14 giờ trướcĐoạn ghi âm tiết lộ các phi công đã có những thời khắc vật lộn để cứu máy bay.
-
14 giờ trướcCơ quan chức năng ở Hawaii, Mỹ, đã mở cuộc điều tra sau khi phát hiện một thi thể trong hốc bánh đáp của một chiếc máy bay United Airlines, bay từ Chicago đến Maui vào đêm Giáng sinh.
-
14 giờ trướcKhu vực sạt lở đê tả sông Hồng tại xã Văn Khê, huyện Mê Linh (TP Hà Nội) có chiều dài khoảng 300m, làm nứt nhà, đổ tường, đổ cây của một số hộ dân sinh sống ven sông.
-
14 giờ trướcNgười dân phát hiện vợ chồng ông Khánh tử vong bất thường tại nhà riêng ở xã Tân Thành, huyện Hữu Lũng, tỉnh Lạng Sơn, trên người có nhiều vết thương.
-
14 giờ trướcBị tuyên 15 năm tù, khi đang được hoãn thi hành án thì Hiền bỏ trốn, bị truy nã đặc biệt và sau thời gian lẩn trốn, bị cơ quan công an ở Đà Nẵng bắt giữ.
-
15 giờ trướcNam thanh niên ngã xuống bị thương phải nhập viện sau khi đu cửa taxi đang chạy trên cao tốc Liên Khương - Đà Lạt qua tỉnh Lâm Đồng.
-
15 giờ trướcCông an quận Cầu Giấy (Hà Nội) đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can và bắt tạm giam bảo mẫu bạo hành bé trai hơn 1 tháng tuổi để điều tra, xử lý theo quy định.
-
15 giờ trướcNghe tiếng kêu cứu bên trong căn nhà ven TPHCM đang bốc cháy, hàng xóm hô hoán dùng búa tạ, xà beng đến đập tường cứu 2 người bị ngạt khói đi bệnh viện.
-
15 giờ trướcQua công tác điều tra, cơ quan chức năng xác định thi thể trong quán karaoke An Phú ở Bình Dương là người nước ngoài, nguyên nhân tử vong có thể do tự tử.
-
17 giờ trướcCông an TP Thanh Hóa đang tạm giữ vợ chồng chủ quán karaoke 678 và 3 nhân viên để làm rõ hành vi đánh khách hát, cướp tài sản
-
18 giờ trướcDo tin tưởng, chủ quan cùng tâm lý ham mua hàng giá rẻ nên đã có không ít nạn nhân chuyển tiền cho các đối tượng sau đó bị lừa mất tiền.
-
18 giờ trướcĐiều hành đường dây ma túy xuyên quốc gia, bà trùm Oanh 'Hà' và 27 đàn em bị VKS đề nghị tuyên mức án tử hình.
-
18 giờ trướcCơ quan cảnh sát điều tra Công an tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Nguyễn Ngọc Hoài (27 tuổi) là tài xế xe tải gây tai nạn làm 2 nguời tử vong tại thị xã Phú Mỹ.
-
18 giờ trướcGiả vờ hỏi mệnh giá tiền Việt Nam, 2 người nước ngoài trộm cắp tài sản của nhiều người dân ở Đồng Nai.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước
-
3 ngày trước