'Nữ cầu thủ trong mơ' Thanh Nhã tập thế nào để body chuẩn như người mẫu?
"Cơn lốc đường biên" Thanh Nhã đã chia sẻ quá trình tập luyện của mình trong một ngày để vừa giữ dáng, tăng thể lực.
Thanh Nhã là một trong những nữ cầu thủ nhận được nhiều chú ý của công chúng không chỉ ở khả năng dẫn bóng trên sân cỏ mà còn vì ngoại hình xinh xắn, vóc dáng cuốn hút.
Vừa qua, người đẹp sinh năm 2001 đã chia sẻ chi tiết về những buổi tập của mình trên trang cá nhân, không chỉ để tăng thể lực, sức bền khi tham gia thi đấu mà còn có thể xem như đây là các gợi ý tập luyện để giữ dáng cho bạn gái vì hầu hết những bài tập đều không quá khó, các loại máy hay tạ đều quen thuộc và tìm được ở bất kỳ phòng gym nào.
Thanh Nhã chia các buổi tập riêng biệt theo từng mục đích cardio hay muốn tập trung vào nhóm cơ nào.
Thanh Nhã chú trọng vào việc cardio giảm cân, tạo sức bền cho cơ thể. Có thể thấy cô nàng lựa chọn chạy bộ trên máy cũng như đạp xe.
Đây đều là hai bài tập tuy đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích cả cho nam và nữ. Chỉ cần lưu ý khi mới chạy, các bạn nên để mức vừa phải rồi từ từ hãy tăng tốc độ và độ dốc phù hợp.
Máy đạp xe có mặt ở rất nhiều phòng gym hiện nay.
Bên cạnh đó, cô cũng đu xà đề tăng sức mạnh cho tay, vai.
Ngoài ra, "cơn lốc đường biên" cũng duy trì việc tập gym với những bài nâng tạ phù hợp cho vùng chi dưới, cô cũng cho hay đây là vùng mình đang bị chấn thương.
Mỗi buổi tập sẽ kéo dài hơn một tiếng với khoảng 5-7 bài tập khác nhau theo giáo trình từ chuyên gia.
Người đẹp tập trung vào vùng chi dưới.
Cô không chọn mức tạ nặng mà chỉ lấy mức vừa đủ, tập duy trì.
Những bài tập nhìn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Tập luyện thường xuyên ngoài việc giúp Thanh Nhã duy trì thể lực, giảm chấn thương khi thi đấu thì cũng là cách để người đẹp giảm cân, giữ dáng. Tuy được nhiều người ví von là "nữ cầu thủ trong mơ", nhưng đến thời điểm hiện tại, Thanh Nhã vẫn chưa có bạn trai.
Cô chia sẻ: "Cuộc sống của tôi cũng bình thường như vậy, xoay quanh tập luyện và thi đấu. Lúc không tập luyện, có thời gian rảnh tôi đi cafe với bạn bè. Cũng chả mấy ai nhận ra tôi đâu, chỉ vài người quen biết thôi.
Tôi chưa có bạn trai. Ngoài bóng đá, tôi thích đi xem phim, đi cà phê chụp ảnh, shopping thôi".
Nữ cầu thủ sở hữu sắc vóc cuốn hút.
Cô được khen xinh chẳng kém người mẫu.
Mặc những bộ cánh đơn giản cũng đủ đẹp.
Phong thái cuốn hút khiến nhiều người chú ý.
Theo Người Đưa Tin
-
4 giờ trướcTai nạn ngày nhỏ khiến cô mất đi 2 cánh tay. Vượt qua nhiều khó khăn của người khuyết tật, cô đã trở thành giám đốc điều hành (CEO) của một công ty thêu.
-
6 giờ trướcSau hơn 4 năm thực hiện ca đại phẫu thuật tách rời, đến nay, cặp song sinh Trúc Nhi - Diệu Nhi đã đến trường học như bao bạn bè cùng trang lứa.
-
7 giờ trướcDù chất lượng hình ảnh không tốt nhưng ai cũng nhận ra Midu mặc váy cưới trắng tinh, xinh như thiên thần.
-
9 giờ trướcSau gần nửa năm chia tay tuyển nữ Việt Nam, HLV Mai Đức Chung quyết định trở lại với bản hợp đồng kéo dài đến hết năm 2025 nhằm chuẩn bị cho SEA Games 33 tại Thái Lan.
-
9 giờ trướcPhạm Văn Đồng gây sốt cộng đồng mạng bởi vẻ ngoài được ví như cực phẩm trong lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm chiến thắng Điện Biên Phủ.
-
10 giờ trướcSau khi tốt nghiệp trung học, Barron Trump sẽ gia nhập con đường chính trị. Theo NBC, con trai út của ông Donald Trump có tên trong danh sách 41 đại biểu của Florida tại Đại hội toàn quốc đảng Cộng hòa.
-
10 giờ trướcNổi đình nổi đám 30 năm trước, đoạn quảng cáo truyền hình này cùng sản phẩm mà nó giới thiệu nằm trong ký ức tuổi thơ, ký ức thanh xuân của thế hệ 7x, 8x.
-
11 giờ trướcVụ bà chủ tự sát đang được cảnh sát điều tra, nên nữ giúp việc vấp phải trở ngại khi nhận thừa kế 2,7 triệu USD.
-
11 giờ trướcCuộc sống của anh đã khác xưa rất nhiều.
-
12 giờ trướcKhoe bộ sưu tập giày khủng nhưng nhan sắc gái xinh mới là điểm nhấn khiến kênh chat của streamer Độ Mixi rộn ràng.
-
12 giờ trướcNhiều sao Việt đã để lại lời chia buồn khi nghe tin chuyên gia trang điểm Lâm Nguyễn qua đời.
-
13 giờ trướcSau khi đám cưới diễn ra, gia đình của chú rể vẫn thắc mắc về thân phận thật của con dâu nên bí mật tìm kiếm, rồi phát hiện, con dâu mới cưới không phải là con gái.
-
14 giờ trướcTrong hoàn cảnh thiếu 5 cầu thủ, câu lạc bộ Hà Tĩnh nhận thất bại với tỷ số 0-2 trên sân của Bình Định ở vòng 17 V.League.
-
14 giờ trướcTheo chia sẻ của bạn bè, chuyên gia trang điểm Lâm Nguyễn đang trong tình trạng nguy kịch vì bệnh phổi.
-
15 giờ trướcTừng dặn lòng phải giữ mình, tránh xa cờ bạc, trai gái nhưng khi trở thành “tỷ phú của các tỷ phú” Sài Gòn xưa, anh cọ thùng chứa dầu ngày nào lại tốn tiền để làm một việc.
-
15 giờ trướcHành động của Tiktoker mua thức ăn nhanh thả xuống hồ Tây cầu nguyện cho Mèo Béo là trái quy định pháp luật.
-
16 giờ trướcHLV Nguyễn Thành Công cho biết đội Hồng Lĩnh Hà Tĩnh không bị ảnh hưởng chuyên môn dù 5 cầu thủ vừa bị bắt vì liên quan đến chất cấm.
-
18 giờ trướcFeng Jingshuang luôn là tâm điểm của sự chú ý với nhan sắc cực phẩm cùng trang phục gợi cảm trong mỗi lần tham dự giải đấu ba môn phối hợp.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
23 ngày trước