TikToker đua theo trào lưu 'ăn trứng 10 ngày giảm 5-8 kg', chuyên gia nói gì?
Thực đơn "ăn trứng 10 ngày giảm 5 -8kg" đang là xu hướng nóng trên TikToker bởi giúp nhiều người trở nên thon gọn; nhưng theo chuyên gia, nó chỉ có tác dụng ngắn.
Thời gian gần đây, rất nhiều TikToker đua theo trào lưu ăn kiêng bằng trứng trong 10 ngày để giảm cân, các clip về chủ đề này dễ dàng thu hút hàng triệu lượt tương tác trên mạng xã hội.
Nếu áp dụng thực đơn "ăn trứng 10 ngày giảm 5-8 kg", TikToker sẽ đầu ngày mới với ba quả trứng luộc (mỗi quả 66 calo) và một cốc trà xanh không đường mà theo họ là để thanh lọc cơ thể. Bữa trưa tương tự bữa sáng nhưng có thêm một quả táo.
Bữa tối cũng lại là 3 quả trứng, nhưng các món đi kèm phong phú hơn một chút với một cốc trà xanh, một quả táo xanh và một bát nhỏ yến mạch trộn sữa không béo (200 calo).
Tổng năng lượng cho ba bữa ăn này là khoảng 900 calo. Trường hợp quá đói, người ăn kiêng có thể nhấm nháp thêm một quả cam, một củ cà rốt hay đồ ăn nhẹ tương tự.
Trào lưu "ăn trứng 10 ngày giảm 5-8kg" đang được nhiều TikToker áp dụng. (Ảnh: Daily Mail)
Rất nhiều TikToker tự hào khoe họ đã giảm không chỉ 5-8kg mà là 10kg sau chế độ ăn kiêng này. Theo chia sẻ của họ, dù giảm năng lượng tiêu thụ xuống chỉ còn 900 calo mỗi ngày, họ vẫn không cảm thấy đói nhờ ăn gần chục quả trứng chứa nhiều protein.
Trong một video, TikToker có tên tài khoản Nayrhodes thừa nhận, việc tuân theo chế độ ăn kiêng bằng trứng trong 10 ngày khiến cô mệt mỏi và cảm thấy nó không tốt cho sức khỏe; tuy nhiên đây lại là cách giảm cân hiệu quả. Cô giảm được 5,4kg trong 10 ngày.
Chủ tài khoản Mercygirldevell cũng khẳng định, việc "đu trend" ăn kiêng bằng trứng giúp cô giảm tới 10kg chỉ sau 10 ngày. Hiện tại, cô áp dụng chế độ ăn kiêng trong một ngày với trứng luộc chín, một quả táo và cháo.
Còn Tiktoker Tshudu_t cho biết, cô đã giảm được 6kg dù mới áp dụng thực đơn gây sốt này trong 8 ngày.
TikToker có tài khoản @msvshley cho thấy quá trình giảm cân của cô ấy trước (ảnh trái) và sau 5 ngày ăn kiêng bằng trứng (ảnh phải). (Ảnh: Daily Mail)
Mặc dù phần lớn những người từng áp dụng thực đơn "ăn trứng 10 ngày giảm 5-8 kg" khẳng định hiệu quả giảm cân của nó, các chuyên gia dinh dưỡng lại không khuyến khích chế độ ăn kiêng này.
TS Duane Mellor, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Aston ở Birmingham (Anh), khẳng định, ngoài sự nhàm chán, việc chỉ ăn trứng trong 10 ngày liên tục không phải là giải pháp lâu dài để giảm cân.
"Việc ăn thực phẩm giàu protein khiến mọi người cảm thấy no lâu hơn, đặc biệt nếu đi kèm với thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, rau và trái cây.
Tuy nhiên, chỉ ăn trứng vào cả bữa sáng, bữa trưa và bữa tối lại là điều không nên", TS Mellor nói, khẳng định đây chỉ là giải pháp tức thời và bạn có thể tăng cân nhanh hơn sau khi kết thúc thực đơn 10 ngày.
Còn TS Frankie Phillips, thành viên Hiệp hội Dinh dưỡng Anh, phân tích, trứng chứa nhiều protein nên có thể làm giảm mức độ đói. Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbohydrate, ngăn cản sự thèm ăn. Điều này giúp giảm lượng calo nạp vào, nhờ đó thay đổi cân nặng.
Phillips khẳng định: "Không có chuyên gia dinh dưỡng nào khuyến nghị chế độ ăn kiêng này. Nó không cân bằng về dinh dưỡng, rất ít ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ, do đó bạn có thể sẽ bị táo bón, thiếu chất. Thực đơn ăn uống kiểu này cũng rất nhàm chán và không phù hợp với số đông".
Có khoảng 66 calo và 6,4 gram protein trong một quả trứng cỡ trung bình. Hầu hết người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 0,75 gram protein cho mỗi kg thể trọng.
Theo VTC
-
1 giờ trướcChị Nguyễn Thúy Phượng cho biết chị rất ấn tượng với câu nói "Danh dự là điều thiêng liêng, cao quý nhất" của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
-
11 giờ trướcCứ mỗi khi nghe thấy tiếng mở cổng, mẹ Việt Nam anh hùng Nguyễn Thị Ngách lại tưởng hai con trai mình từ chiến trường trở về và gọi mọi người nấu cơm cho con ăn.
-
12 giờ trướcNữ MC khoe hình ảnh căn hộ với gam màu mát mắt và cho biết cô xây sửa nhà riêng để mẹ ở gần.
-
13 giờ trướcMột số VĐV Việt Nam tham dự Olympic Paris 2024 đã xác định được đối thủ ở vòng đấu đầu tiên sau lễ bốc thăm các môn judo, boxing.
-
14 giờ trướcKesha nhiều lần báo cấp cứu giả vì thích cảm giác hồi hộp khi đi xe cứu thương; sự quấy rối của cô khiến một người bệnh ngừng thở tử vong vì không được cứu kịp thời.
-
15 giờ trướcHarry cho rằng việc đưa Meghan Markle về Anh là điều mạo hiểm. Công tước xứ Sussex thấy lo lắng với những lời đe dọa, chỉ trích trên mạng xã hội.
-
16 giờ trướcBữa tiệc sinh nhật mừng tuổi 95 của cụ bà Argentina bị cắt ngang khi mọi người ra sức dập trận cháy nhỏ do 95 ngọn nến cắm trên chiếc bánh kem gây ra.
-
17 giờ trướcTối 25/7, nam cung thủ Lê Quốc Phong là người thứ 2 của đoàn thể thao Việt Nam bước vào thi đấu tại Olympic Paris 2024.
-
18 giờ trướcTiền vệ Trần Minh Vương tiếp tục ở lại HAGL trong hoàn cảnh đội bóng phố núi vẫn không thể chiêu mộ được các ngôi sao như mong muốn.
-
18 giờ trướcSáng 26/7, trong dòng người đổ về Nhà tang lễ Quốc gia, bà Đặng Thị Phúc mắt hoen lệ, ngồi xe lăn đến viếng người học trò - Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
-
19 giờ trướcĐang ngày càng xuất hiện nhiều lời kêu gọi ban tổ chức Olympic Paris 2024 lắp đặt điều hòa. Vì các VĐV tỏ ra rất bí bách về bầu không khí nóng bức trong mùa hè tại Paris.
-
20 giờ trướcMột tên trộm ở tỉnh Tứ Xuyên có kiểu tóc độc lạ đến mức bị cảnh sát nhanh chóng nhận ra và bắt giữ.
-
21 giờ trướcGiám đốc Cục Điều tra Liên bang Mỹ (FBI) Christopher Wray tiết lộ, các nhà điều tra vẫn chưa biết một viên đạn hay mảnh đạn nào đó sượt qua tai ông Trump trong cuộc vận động tranh cử tại Pennsylvania.
-
22 giờ trướcHLV Javier Mascherano nổi giận chỉ trích ban tổ chức Olympic Paris 2024 sau khi U23 Argentina chịu thua U23 Morocco 1-2 ở trận ra quân.
-
23 giờ trướcTuyển thủ cầu lông Lê Đức Phát và nữ cua-rơ xe đạp Nguyễn Thị Thật được trao trọng trách cầm Quốc kỳ Việt Nam tại lễ khai mạc Olympic Paris tổ chức trên sông Seine đêm 26-7
-
1 ngày trướcBà Trương Thị Kim Oanh (Kon Tum), cô Vũ Thị Hòa (Belarus) đều tức tốc đặt vé máy bay để kịp viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Nhà tang lễ Quốc gia (Hà Nội).
-
1 ngày trướcMaysa cho biết, 10h30 ngày 25/7, cô đi xe máy từ Quảng Ninh lên Hà Nội để viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
-
1 ngày trướcTiếc thương trước sự ra đi của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng, bà lão 77 tuổi viết bài thơ, lặn lội từ Hà Nam lên Hà Nội để được đọc trước linh cữu vị lãnh đạo tài ba, mẫu mực.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước
-
5 ngày trước
-
5 ngày trước
-
6 ngày trước