Uống collagen có thể thay đạm khi tập luyện không?
Những điều bạn nên biết về Collagen.
Collagen peptide đã trở nên phổ biến trong ngành sức khỏe, sắc đẹp và thể hình trong thập kỷ qua, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện vẻ ngoài của làn da đến cơ bắp khỏe mạnh hơn. Các chất bổ sung collagen dạng bột, có dạng hộp lớn tương tự như bột protein, là loại phổ biến nhất. Bạn cũng có thể thấy collagen ở dạng viên nang bổ sung. Chất bổ sung collagen được làm từ những mảnh collagen động vật nhỏ và chứa chủ yếu là protein. Mặc dù vậy, việc bổ sung collagen hàng ngày của bạn không nên được tính vào mục tiêu về protein của bạn. Đây là lý do tại sao.
Collagen có được xem là protein không?
Đạt được lượng protein mục tiêu hàng ngày của bạn là một thành phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Vì protein là thành phần cấu tạo nên tóc, da, xương, cơ và da nên cơ thể bạn phụ thuộc rất nhiều vào các axit amin có trong protein. Chưa kể, protein còn giúp cung cấp năng lượng và giúp chúng ta no giữa các bữa ăn. Nhưng bột collagen không hoàn toàn giống như thực phẩm bổ sung bột protein.
Không giống như thực phẩm bổ sung bột protein hoàn chỉnh, collagen được coi là protein không hoàn chỉnh. Điều này có nghĩa là nó không chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Vì lý do này, chất bổ sung collagen peptide không thể thay thế việc tiêu thụ protein từ thực phẩm hoặc thay thế cho chất bổ sung bột protein. Vì collagen không phải là protein nên nó không chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần cho các chức năng của mình. Đó là lý do tại sao việc tiêu thụ thực phẩm có chứa các axit amin này như thịt bò hoặc thịt gia cầm lại rất quan trọng.
Điều này không có nghĩa là bạn nên vội vàng bỏ thuốc bổ sung collagen. Collagen vẫn là một chất bổ sung tuyệt vời để tiêu thụ hàng ngày cho sức khỏe của da, khớp và xương của bạn. Nếu bạn lo lắng về tình trạng lão hóa da của mình, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen bằng đường uống có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Bằng cách giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều collagen tự nhiên hơn, việc tiêu thụ collagen peptide có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ do tuổi tác.
Cách sử dụng collagen peptide
Khi nói đến mục tiêu dinh dưỡng của mình, bạn sẽ không muốn tính lượng collagen peptide khi tính số gam protein hàng ngày của mình. Tuy nhiên, collagen có thể được tiêu thụ cùng với các nguồn protein khác để kết hợp vào thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn. Ví dụ, một số người trộn peptide collagen vào bột protein lắc của họ - một cách tuyệt vời để "hạ hai con chim bằng một hòn đá".
Mặc dù thực phẩm bổ sung bột protein có chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu nhưng điều quan trọng là bạn phải cân bằng dinh dưỡng với protein từ nguồn thực phẩm tươi sống. Nguồn protein tuyệt vời từ thiên nhiên bao gồm thịt nạc, trứng, cá, sữa và các loại hạt.
Các chất bổ sung không được sản xuất để thay thế thực phẩm thực sự vì chúng thường thiếu các vitamin và khoáng chất khác mà cơ thể bạn cần để hoạt động tối ưu.
Theo Người đưa tin
-
1 giờ trướcNguyễn Ngọc Kiều Duy, Huỳnh Trần Ý Nhi và Võ Cao Kỳ Duyên là 3 người đẹp sẽ tham gia cuộc thi sắc đẹp quốc tế vào năm 2025, lần lượt là Miss International, Miss World và Miss Supranational.
-
3 giờ trướcCàng gần Tết, nhu cầu làm đẹp càng tăng. Đi kèm với đó, rủi ro về tai biến càng lớn.
-
7 giờ trướcCăn biệt thự 3 tầng của ca sĩ Quang Dũng vô cùng thoáng đãng với lối kiến trúc mộc mạc, gợi nhiều hoài niệm.
-
18 giờ trướcDiva Thanh Lam khoe cháu ngoại 1 tháng tuổi khiến nhiều người trầm trồ ngưỡng mộ.
-
20 giờ trướcÁ hậu Phương Anh nghỉ công việc biên tập viên tại chương trình Toàn cảnh 24h để tập trung cho việc giảng dạy tại Đại học RMIT và học tiến sĩ.
-
20 giờ trướcĐể có diện mạo đẹp xinh trong những ngày đầu năm, bạn có thể tham khảo ngay 6 kiểu tóc đơn giản dưới đây.
-
21 giờ trướcHòa Minzy hiện tại đang là nữ ca sĩ sở hữu lượng fan lớn trong làng nhạc Việt. Ngoài tài năng ca hát, nhan sắc của Hòa Minzy ngày càng lên hương.
-
22 giờ trướcĐi bộ là một trong những bài tập không cần thiết bị, tốt nhất mà bạn có thể thực hiện bất cứ nơi nào. Đây là bài tập tác động thấp, nhưng mang lại hiệu quả cao, hỗ trợ đáng kể cho việc giảm cân khi thực hiện thường xuyên.
-
22 giờ trướcTrải qua 2 lần sinh nở nhưng Dung Trần - bà xã hậu vệ Phạm Xuân Mạnh vẫn giữ được sắc vóc dáng quyến rũ.
-
23 giờ trướcSau đây là 4 món thời trang tối giản đáng sắm cho tủ đồ.
-
1 ngày trướcVitamin C là thành phần quen thuộc trong chăm sóc da với công dụng nổi bật chống lão hóa da, dưỡng trắng. Tuy nhiên, không ít người sử dụng gặp tình trạng sạm đen, xỉn màu do một trong những sai lầm dưới đây...
-
1 ngày trướcHoa hậu Kỳ Duyên đã lên tiếng về những bức ảnh đi ăn tối ở một nhà hàng sang trọng cùng "người giấu mặt".
-
1 ngày trướcLưu Diệc Phi xuất hiện gây choáng ngợp tại sự kiện thương mại. Hồ Ngọc Hà và Anne Hathaway cũng đẹp không kém.
-
1 ngày trướcHot girl Trần Bích Hạnh - bạn gái cầu thủ Văn Thanh, Phan Diễm Tường Linh - vợ Đình Triệu, Dianka Zakhidova vợ Bùi Tiến Dũng… được mệnh danh là nàng Wags nóng bỏng nhất năm 2024 nhờ thân hình quyến rũ, nhan sắc thăng hạng.
-
1 ngày trướcĐỗ Thị Hà cho biết cô từng tự ti về nhan sắc, phân vân trước thời điểm nộp hồ sơ thi Hoa hậu Việt Nam. “Hồi đó, tôi nghĩ mình ổn thôi, đến khi đăng quang, tôi mới thấy mình đẹp”, Hoa hậu Đỗ Thị Hà nói.
-
1 ngày trướcThái độ của Puka và Khả Như khi gặp nhau ở sự kiện khiến netizen bàn tán rầm rộ.
-
1 ngày trướcCăn penthouse 3 tầng của vợ chồng Khởi My - Kelvin Khánh khoác lên mình “lớp áo” mới ấn tượng sau 45 ngày cải tạo.
-
1 ngày trướcBạn trai của Hoa hậu Hương Giang là Nguyễn Phú Cường, gây ấn tượng với ngoại hình điển trai, phong thái cuốn hút, vẻ nam tính và thân hình săn chắc. Anh là người mẫu, KOL, đứng đầu một công ty truyền thông và sự kiện.
-
1 ngày trướcHồ Ngọc Hà mới đây có chuyến công tác Thượng Hải (Trung Quốc) để dự sự kiện cùng Anne Hathawway, Lưu Diệc Phi. Điều đáng chú ý với khán giả là nhan sắc xinh đẹp của mỹ nhân gốc Quảng Bình.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước