Xa Thi Mạn trẻ lâu nhờ tập luyện một bộ môn
Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện bộ môn này, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông.
Theo Sohu, để giữ dáng, trẻ lâu hơn tuổi thật, diễn viên Xa Thi Mạn rất chăm tập thể dục. Một trong những bộ môn được người đẹp 49 tuổi kiên trì thực hiện mỗi ngày là yoga nóng.
Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện yoga nóng, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông. Điều này không chỉ giúp làn da hồng hào, săn chắc mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đây chính là bí quyết giữ dáng, trẻ lâu của nữ diễn viên. Ngay cả khi ngấp nghé bước sang tuổi 50, Xa Thi Mạn vẫn luôn là thần tượng để nhiều cô gái trẻ học hỏi.
Vậy, yoga nóng là gì?
Trường phái yoga nóng, còn được gọi là "hot yoga", là một hình thức của yoga thường được thực hiện trong một phòng có nhiệt độ cao. Phòng thường được điều chỉnh để đạt đến một nhiệt độ cao, thường là từ 35°C trở lên, có độ ẩm cao. Môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao được cho là giúp cơ thể nhanh chóng nới lỏng và thải độc tố qua việc mồ hôi. Đồng thời cũng tạo điều kiện để tăng cường linh hoạt và cải thiện tình trạng tâm trí.
Một số công dụng cụ thể mà yoga nóng đem lại nếu tập luyện thường xuyên
Theo HLV yoga Phạm Ngọc (làm việc tại Hà Nội), tập yoga nói chung, trong đó có yoga nóng nói riêng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nhất là chị em muốn giữ dáng, trẻ lâu thì càng không nên bỏ qua. Một số công dụng của yoga nóng bao gồm:
- Tăng cường linh hoạt: Môi trường nhiệt độ cao giúp nâng cao khả năng nới lỏng cơ và dây chằng, từ đó tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
- Giảm căng thẳng: Yoga nóng thường đi kèm với các kỹ thuật thở và thiền giúp giảm căng thẳng và xả stress.
- Tăng cường sức mạnh: Các động tác trong yoga nóng thường bao gồm các tư thế đòi hỏi sức mạnh và kiên nhẫn, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Cải thiện tư duy và tập trung: Thiền và tập thở trong yoga nóng có thể giúp cải thiện tư duy và khả năng tập trung.
- Đào thải độc tố: Môi trường nhiệt độ cao khiến bạn mồ hôi nhiều hơn, giúp đẩy độc tố ra ngoài cơ thể thông qua làn da.
- Cải thiện tư duy tích cực: Yoga nóng thường được thực hiện trong môi trường yên tĩnh và tập trung, giúp tạo ra tâm trạng tích cực, cân bằng tinh thần.
- Tăng cường sự thăng hoa: Tập yoga nóng có thể giúp tăng cường sự thăng hoa và cảm giác hạnh phúc. Điều này đem lại lợi ích cho chuyện vợ chồng.
- Cải thiện sức kháng: Tập yoga nóng thường kết hợp tập luyện vận động và thở đều đặn, có thể giúp cải thiện sức kháng của cơ thể.
- Đốt cháy calo và giảm cân: Mặc dù không phải là một hình thức thể dục cực kỳ năng động, tập yoga nóng vẫn giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Lưu ý: Hiệu quả của yoga nóng có thể khác nhau đối với từng người và phụ thuộc vào mức độ thực hiện, chăm chỉ luyện tập.
Một số lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng để an toàn và hiệu quả
Theo HLV yoga Phạm Ngọc, tập yoga nóng rất thú vị và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cần tuân thủ một số lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng:
1. Đối với người mới bắt đầu tập yoga nóng
Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với các lớp yoga nóng dành cho người mới tập hoặc người mới bắt đầu. Đừng vào lớp nhiệt độ cao ngay từ đầu.
2. Thận trọng nếu có vấn đề sức khỏe
Nếu bạn có vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, hoặc bất kỳ vấn đề nào khác, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi tham gia vào lớp yoga nóng.
3. Mặc đồ thích hợp
Chuyên gia khuyên, mọi người nên mặc quần áo thoải mái, hấp thụ mồ hôi và không quá rộng. Nữ giới nên mặc áo thun và quần legging, nam giới nên mặc quần ngắn và áo thun.
4. Luôn lắng nghe cơ thể
Luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc bản thân vào các tư thế vượt quá khả năng. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trước, trong và sau lớp yoga nóng giúp duy trì sự thải độc và tránh bị mất nước.
6. Kiểm soát hơi thở
Theo dõi hơi thở của bạn và tuân thủ các kỹ thuật hít thở và thở ra mà giáo viên hướng dẫn.
7. Tránh ăn nhiều trước khi vào lớp học
Bạn nên tránh ăn một bữa lớn ít nhất 2 giờ trước khi tập yoga nóng. Điều này giúp bạn tránh cảm giác buồn ngủ hoặc khó tiêu.
8. Chú ý chăm sóc da
Trong quá trình tập yoga nóng, da bạn sẽ tiếp xúc nhiều với mồ hôi và nhiệt độ cao. Do đó hãy đảm bảo làm sạch da sau mỗi lần học yoga nóng để tránh mụn hoặc vết thâm. Đây là khuyến cáo quan trọng, chị em muốn cải thiện sức khỏe làn da nhờ tập yoga nóng nên lưu ý.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
50 phút trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
1 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
2 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
5 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
15 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
16 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
19 giờ trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
20 giờ trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
21 giờ trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
23 giờ trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
-
1 ngày trướcHồng Diễm khiến khán giả ngạc nhiên khi đã 42 tuổi nhưng vẫn giữ được sự trẻ trung. Ngoài vẻ ngoài trời phú, cô còn có khả năng mix đồ hack tuổi.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy cho biết có sự cố bất ngờ xảy ra sau thời khắc cô đăng quang Miss International. Thanh Thủy vội vàng chạy vào bệnh viện và câu đầu tiên cô nói với bố mẹ là: "Ba bị chi rứa?".
-
1 ngày trướcDuy Mạnh mới đây đã khiến khán giả bất ngờ khi quyết định đi tân trang nhan sắc. Sau đó, anh xuất hiện với diện mạo khác lạ.
-
1 ngày trướcTrong ngày trở về nước, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có chia sẻ ngắn xoay quanh hành trình tại Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcNSND Thu Hà đã chia sẻ hình ảnh chị tham gia một show thời trang. Nữ nghệ sĩ tự tin sải bước trên sàn catwalk với sự cổ vũ của đông đảo khán giả có mặt.
Tin tức mới nhất
-
50 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước