Xa Thi Mạn trẻ lâu nhờ tập luyện một bộ môn
Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện bộ môn này, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông.
Theo Sohu, để giữ dáng, trẻ lâu hơn tuổi thật, diễn viên Xa Thi Mạn rất chăm tập thể dục. Một trong những bộ môn được người đẹp 49 tuổi kiên trì thực hiện mỗi ngày là yoga nóng.
Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện yoga nóng, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông. Điều này không chỉ giúp làn da hồng hào, săn chắc mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đây chính là bí quyết giữ dáng, trẻ lâu của nữ diễn viên. Ngay cả khi ngấp nghé bước sang tuổi 50, Xa Thi Mạn vẫn luôn là thần tượng để nhiều cô gái trẻ học hỏi.
Vậy, yoga nóng là gì?
Trường phái yoga nóng, còn được gọi là "hot yoga", là một hình thức của yoga thường được thực hiện trong một phòng có nhiệt độ cao. Phòng thường được điều chỉnh để đạt đến một nhiệt độ cao, thường là từ 35°C trở lên, có độ ẩm cao. Môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao được cho là giúp cơ thể nhanh chóng nới lỏng và thải độc tố qua việc mồ hôi. Đồng thời cũng tạo điều kiện để tăng cường linh hoạt và cải thiện tình trạng tâm trí.
Một số công dụng cụ thể mà yoga nóng đem lại nếu tập luyện thường xuyên
Theo HLV yoga Phạm Ngọc (làm việc tại Hà Nội), tập yoga nói chung, trong đó có yoga nóng nói riêng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nhất là chị em muốn giữ dáng, trẻ lâu thì càng không nên bỏ qua. Một số công dụng của yoga nóng bao gồm:
- Tăng cường linh hoạt: Môi trường nhiệt độ cao giúp nâng cao khả năng nới lỏng cơ và dây chằng, từ đó tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
- Giảm căng thẳng: Yoga nóng thường đi kèm với các kỹ thuật thở và thiền giúp giảm căng thẳng và xả stress.
- Tăng cường sức mạnh: Các động tác trong yoga nóng thường bao gồm các tư thế đòi hỏi sức mạnh và kiên nhẫn, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Cải thiện tư duy và tập trung: Thiền và tập thở trong yoga nóng có thể giúp cải thiện tư duy và khả năng tập trung.
- Đào thải độc tố: Môi trường nhiệt độ cao khiến bạn mồ hôi nhiều hơn, giúp đẩy độc tố ra ngoài cơ thể thông qua làn da.
- Cải thiện tư duy tích cực: Yoga nóng thường được thực hiện trong môi trường yên tĩnh và tập trung, giúp tạo ra tâm trạng tích cực, cân bằng tinh thần.
- Tăng cường sự thăng hoa: Tập yoga nóng có thể giúp tăng cường sự thăng hoa và cảm giác hạnh phúc. Điều này đem lại lợi ích cho chuyện vợ chồng.
- Cải thiện sức kháng: Tập yoga nóng thường kết hợp tập luyện vận động và thở đều đặn, có thể giúp cải thiện sức kháng của cơ thể.
- Đốt cháy calo và giảm cân: Mặc dù không phải là một hình thức thể dục cực kỳ năng động, tập yoga nóng vẫn giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Lưu ý: Hiệu quả của yoga nóng có thể khác nhau đối với từng người và phụ thuộc vào mức độ thực hiện, chăm chỉ luyện tập.
Một số lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng để an toàn và hiệu quả
Theo HLV yoga Phạm Ngọc, tập yoga nóng rất thú vị và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cần tuân thủ một số lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng:
1. Đối với người mới bắt đầu tập yoga nóng
Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với các lớp yoga nóng dành cho người mới tập hoặc người mới bắt đầu. Đừng vào lớp nhiệt độ cao ngay từ đầu.
2. Thận trọng nếu có vấn đề sức khỏe
Nếu bạn có vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, hoặc bất kỳ vấn đề nào khác, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi tham gia vào lớp yoga nóng.
3. Mặc đồ thích hợp
Chuyên gia khuyên, mọi người nên mặc quần áo thoải mái, hấp thụ mồ hôi và không quá rộng. Nữ giới nên mặc áo thun và quần legging, nam giới nên mặc quần ngắn và áo thun.
4. Luôn lắng nghe cơ thể
Luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc bản thân vào các tư thế vượt quá khả năng. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trước, trong và sau lớp yoga nóng giúp duy trì sự thải độc và tránh bị mất nước.
6. Kiểm soát hơi thở
Theo dõi hơi thở của bạn và tuân thủ các kỹ thuật hít thở và thở ra mà giáo viên hướng dẫn.
7. Tránh ăn nhiều trước khi vào lớp học
Bạn nên tránh ăn một bữa lớn ít nhất 2 giờ trước khi tập yoga nóng. Điều này giúp bạn tránh cảm giác buồn ngủ hoặc khó tiêu.
8. Chú ý chăm sóc da
Trong quá trình tập yoga nóng, da bạn sẽ tiếp xúc nhiều với mồ hôi và nhiệt độ cao. Do đó hãy đảm bảo làm sạch da sau mỗi lần học yoga nóng để tránh mụn hoặc vết thâm. Đây là khuyến cáo quan trọng, chị em muốn cải thiện sức khỏe làn da nhờ tập yoga nóng nên lưu ý.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
57 phút trướcKhông chỉ là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cà chua còn là vị cứu tinh của những người có làn da cháy nắng, ngăm đen. Chỉ cần ăn đều đặn loại quả này hàng ngày bạn sẽ cảm nhận được làn da trắng hồng, căng mướt.
-
1 giờ trướcNgười phụ nữ là Việt kiều Mỹ, đến Bệnh viện Tân Hưng, Quận 7 để hút mỡ bụng, hút mỡ eo, đùi và cánh tay, tái tạo thành bụng và tử vong sau đó.
-
1 giờ trướcĐinh Y Nhung là mỹ nhân nổi bật trong dàn cast trong "Lật Mặt 7", dù ở tuổi U50 nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được sắc vóc xinh trẻ đẹp.
-
2 giờ trướcKết thúc Met Gala 2024, những gì đọng lại là hàng loạt ngôi sao chọn trang phục xuyên thấu hoặc gần như khỏa thân trên thảm đỏ danh giá bậc nhất thế giới thời trang cao cấp. Những hình ảnh khoe “da thịt” không giới hạn khiến mạng xã hội tràn ngập lời chê bai.
-
2 giờ trướcĐể có được làn da mịn màng, các cô nàng không thể bỏ qua được 6 bước này, thường đòi hỏi sự kết hợp giữa thực hành chăm sóc da và thói quen sinh hoạt.
-
3 giờ trướcChìa khóa để giảm cân lành mạnh là tập thể dục chăm chỉ và đều đặn. Biết những gì tốt nhất cho cơ thể và thực hiện kết hợp các bài tập một cách nghiêm túc.
-
3 giờ trướcBước sang tuổi 38, Dương Mịch vẫn là một trong những mỹ nhân hàng đầu Cbiz bởi vóc dáng thon gọn nuột nà cùng làn da trắng sáng, mịn màng.
-
5 giờ trướcBằng cách áp dụng những mẹo phối đồ này, bạn vừa có thể thoải mái vận động trong ngày hè nóng bức, vừa đảm bảo sự chuyên nghiệp và thời trang khi tới nơi làm việc.
-
6 giờ trướcMina Phạm nhận được nhiều lời khen cả về vóc dáng lẫn gu thời trang.
-
6 giờ trướcTương tác giữa cặp “oan gia” Song Hye Kyo - Thang Duy tại Baeksang mới đây đã gây xôn xao mạng xã hội châu Á.
-
6 giờ trướcChọn váy không chỉ quan tâm đến phong cách và xu hướng mà còn cần có gu thời trang giúp tôn dáng khi mặc. Dưới đây là 5 mẫu váy thu gọn vóc dáng một cách hiệu quả chị em nên thử ngay.
-
7 giờ trướcMới đây, Phương Oanh đăng tải video chia cuộc sống trong tháng cuối thai kỳ. Nữ diễn viên cho biết cô vẫn chưa đi sinh như nhiều khán giả đồn đoán. Thời gian qua, cô hạn chế hoạt động trên mạng xã hội để tập trung nghỉ dưỡng, chuẩn bị đón 2 con chào đời.
-
9 giờ trướcỞ độ tuổi 70, điều cần thiết là tập trung vào các bài tập hỗ trợ vận động chức năng, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và duy trì khối lượng cơ bắp. Dưới đây là năm bài tập nên thực hiện thường xuyên ở độ tuổi 70 để có lối sống năng động, lành mạnh.
-
11 giờ trướcNữ diễn viên Hoài An nhận được nhiều lời khen ngợi sắc vóc trong loạt ảnh mới đăng tải.
-
20 giờ trướcChiều 7/5 (giờ địa phương), thảm đỏ Lễ trao giải Nghệ thuật Baeksang lần thứ 60 diễn ra tại Trung tâm hội nghị và triển lãm Coex ở Seoul, Hàn Quốc. Sự kiện tôn vinh các diễn viên và phim ảnh danh giá bậc nhất xứ sở kim chi quy tụ dàn sao hạng A đình đám.
-
21 giờ trướcMet Gala luôn là sự kiện thời trang hàng đầu “tựu tề” đông đủ những gương mặt có sức ảnh hưởng lớn. Nhìn lại thảm đỏ sự kiện này qua các năm, Rihanna xứng đáng là người có phong cách ấn tượng nhất, dám phá vỡ mọi quy chuẩn để tỏa sáng nhất.
-
22 giờ trướcPhương Oanh đã phải lên tiếng đính chính về thông tin đang sinh em bé. Nữ diễn viên hiện tại đang ở tháng cuối thai kỳ.
-
22 giờ trướcHoa hậu Thùy Tiên mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện thông tin cô bị Lý Hải không chọn đóng phim "Lật Mặt 7". Dù sở hữu danh tiếng cùng sắc vóc nhưng cô vẫn không thuyết phục được vị đạo diễn khó tính.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
21 ngày trước