Xa Thi Mạn trẻ lâu nhờ tập luyện một bộ môn
Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện bộ môn này, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông.
Theo Sohu, để giữ dáng, trẻ lâu hơn tuổi thật, diễn viên Xa Thi Mạn rất chăm tập thể dục. Một trong những bộ môn được người đẹp 49 tuổi kiên trì thực hiện mỗi ngày là yoga nóng.
Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện yoga nóng, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông. Điều này không chỉ giúp làn da hồng hào, săn chắc mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đây chính là bí quyết giữ dáng, trẻ lâu của nữ diễn viên. Ngay cả khi ngấp nghé bước sang tuổi 50, Xa Thi Mạn vẫn luôn là thần tượng để nhiều cô gái trẻ học hỏi.
Vậy, yoga nóng là gì?
Trường phái yoga nóng, còn được gọi là "hot yoga", là một hình thức của yoga thường được thực hiện trong một phòng có nhiệt độ cao. Phòng thường được điều chỉnh để đạt đến một nhiệt độ cao, thường là từ 35°C trở lên, có độ ẩm cao. Môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao được cho là giúp cơ thể nhanh chóng nới lỏng và thải độc tố qua việc mồ hôi. Đồng thời cũng tạo điều kiện để tăng cường linh hoạt và cải thiện tình trạng tâm trí.
Một số công dụng cụ thể mà yoga nóng đem lại nếu tập luyện thường xuyên
Theo HLV yoga Phạm Ngọc (làm việc tại Hà Nội), tập yoga nói chung, trong đó có yoga nóng nói riêng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nhất là chị em muốn giữ dáng, trẻ lâu thì càng không nên bỏ qua. Một số công dụng của yoga nóng bao gồm:
- Tăng cường linh hoạt: Môi trường nhiệt độ cao giúp nâng cao khả năng nới lỏng cơ và dây chằng, từ đó tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
- Giảm căng thẳng: Yoga nóng thường đi kèm với các kỹ thuật thở và thiền giúp giảm căng thẳng và xả stress.
- Tăng cường sức mạnh: Các động tác trong yoga nóng thường bao gồm các tư thế đòi hỏi sức mạnh và kiên nhẫn, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Cải thiện tư duy và tập trung: Thiền và tập thở trong yoga nóng có thể giúp cải thiện tư duy và khả năng tập trung.
- Đào thải độc tố: Môi trường nhiệt độ cao khiến bạn mồ hôi nhiều hơn, giúp đẩy độc tố ra ngoài cơ thể thông qua làn da.
- Cải thiện tư duy tích cực: Yoga nóng thường được thực hiện trong môi trường yên tĩnh và tập trung, giúp tạo ra tâm trạng tích cực, cân bằng tinh thần.
- Tăng cường sự thăng hoa: Tập yoga nóng có thể giúp tăng cường sự thăng hoa và cảm giác hạnh phúc. Điều này đem lại lợi ích cho chuyện vợ chồng.
- Cải thiện sức kháng: Tập yoga nóng thường kết hợp tập luyện vận động và thở đều đặn, có thể giúp cải thiện sức kháng của cơ thể.
- Đốt cháy calo và giảm cân: Mặc dù không phải là một hình thức thể dục cực kỳ năng động, tập yoga nóng vẫn giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Lưu ý: Hiệu quả của yoga nóng có thể khác nhau đối với từng người và phụ thuộc vào mức độ thực hiện, chăm chỉ luyện tập.
Một số lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng để an toàn và hiệu quả
Theo HLV yoga Phạm Ngọc, tập yoga nóng rất thú vị và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cần tuân thủ một số lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng:
1. Đối với người mới bắt đầu tập yoga nóng
Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với các lớp yoga nóng dành cho người mới tập hoặc người mới bắt đầu. Đừng vào lớp nhiệt độ cao ngay từ đầu.
2. Thận trọng nếu có vấn đề sức khỏe
Nếu bạn có vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, hoặc bất kỳ vấn đề nào khác, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi tham gia vào lớp yoga nóng.
3. Mặc đồ thích hợp
Chuyên gia khuyên, mọi người nên mặc quần áo thoải mái, hấp thụ mồ hôi và không quá rộng. Nữ giới nên mặc áo thun và quần legging, nam giới nên mặc quần ngắn và áo thun.
4. Luôn lắng nghe cơ thể
Luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc bản thân vào các tư thế vượt quá khả năng. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trước, trong và sau lớp yoga nóng giúp duy trì sự thải độc và tránh bị mất nước.
6. Kiểm soát hơi thở
Theo dõi hơi thở của bạn và tuân thủ các kỹ thuật hít thở và thở ra mà giáo viên hướng dẫn.
7. Tránh ăn nhiều trước khi vào lớp học
Bạn nên tránh ăn một bữa lớn ít nhất 2 giờ trước khi tập yoga nóng. Điều này giúp bạn tránh cảm giác buồn ngủ hoặc khó tiêu.
8. Chú ý chăm sóc da
Trong quá trình tập yoga nóng, da bạn sẽ tiếp xúc nhiều với mồ hôi và nhiệt độ cao. Do đó hãy đảm bảo làm sạch da sau mỗi lần học yoga nóng để tránh mụn hoặc vết thâm. Đây là khuyến cáo quan trọng, chị em muốn cải thiện sức khỏe làn da nhờ tập yoga nóng nên lưu ý.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
46 phút trước20 năm sau khi đặt túi ngực, ngực người phụ nữ bị cứng, sa trễ, lệch ra phía ngoài đường nách trước, 2 ngực không đều.
-
1 giờ trướcCô gái Sài thành từng có thời gian dài sống trong căng thẳng, áp lực và tự ti khi bị tăng cân mất kiểm soát.
-
2 giờ trướcHình ảnh Kỳ Duyên trên trang chủ Miss Universe nhận "bão truyền thông".
-
3 giờ trướcHình ảnh trong lúc đau ốm của người đẹp đình đám này bỗng nhiên hot trên MXH.
-
5 giờ trướcSau vlog chia sẻ về chuyến đi đến Bangkok thì mới đây, Hải Tú đã tiếp tục chia sẻ vlog về chuyến đi Phuket.
-
6 giờ trướcRụng tóc khiến nam giới cảm thấy lo âu, bất an và có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu xã hội.
-
6 giờ trướcĐại diện Việt Nam và các người đẹp có buổi chụp hình với trang phục áo tắm. Thanh Thủy khoe vóc dáng săn chắc với áo tắm tông màu hồng.
-
7 giờ trướcNguyệt Hằng thời gian qua gây ấn tượng với khán giả khi đóng vai vợ của "ông trùm" Lê Toàn (NSƯT Hoàng Hải) trong phim "Độc đạo". Ngoài kỹ năng diễn xuất, chị còn gây ấn tượng với trang phục trong phim.
-
11 giờ trướcNhững năm gần đây ghi nhận sự xuất hiện với tần số dày đặc của các bộ váy dạ hội do nhà thiết kế Việt thực hiện trên sân khấu của các cuộc thi hoa hậu quốc tế lớn.
-
21 giờ trướcMiss Cosmo 2024 Ketut Permata Juliastrid tỏ ra bối rối khi nói về số tiền thưởng 2,5 tỷ đồng. Người đẹp dự định làm việc với một chuyên gia hoạch định tài chính để sử dụng hợp lý số tiền này.
-
22 giờ trướcBên cạnh công việc hoạt động nghệ thuật, Đỗ Hà hiện đang làm CEO của một spa làm đẹp ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcNgoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
1 ngày trướcHình ảnh của Jennie tại đám cưới đồng nghiệp trong giới bất ngờ nhận phản ứng tiêu cực dữ dội trên MXH.
-
1 ngày trướcNgọc Ánh là "chị đẹp" lớn tuổi nhất trong 30 "Chị đẹp đạp gió" mùa 2 nhưng lại không thua kém về giọng ca nội lực và vẻ ngoài tràn đầy năng lượng.
-
1 ngày trướcHoa hậu, á hậu Hòa bình Quốc tế 2024 trình diễn áo tắm theo phong cách Victoria’s Secret tại sự kiện tổ chức tối 2/11.
-
1 ngày trướcVới mỗi ngày tham gia hoạt động tại Miss Universe 2024, Kỳ Duyên đều lựa chọn những trang phục và phong cách khác nhau.
-
1 ngày trướcNàng công sở nên cập nhật 5 món thời trang sau đây cho tủ đồ để nâng cấp style đi làm.
-
1 ngày trướcBé Lisa, Leon là cặp song sinh nhà Hồ Ngọc Hà - Kim Lý vừa tròn 4 tuổi và ngày càng xinh xắn, đáng yêu.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Tatiana Calmell đến từ Peru sở hữu sắc vóc nổi bật, khả năng ứng xử trôi chảy và được dự đoán sẽ đăng quang Miss Universe 2024.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước