Vì sao Minh Hằng, Lưu Hương Giang không ăn tối sau 19h?
Hai người đẹp luôn cố gắng không dùng bữa tối muộn dù có lịch trình công việc bận rộn.
Là nghệ sĩ, hoạt động trong ngành giải trí đồng nghĩa với lịch trình làm việc, giờ giấc dễ bị xáo trộn và mất cân bằng. Ăn uống, nghỉ ngơi trái giờ là chuyện quen thuộc với nhiều nghệ sĩ. Vừa phải đảm bảo hoàn thành công việc, vừa duy trì sức khỏe, vóc dáng thật sự không phải chuyện dễ dàng.
Dù bận rộn thế nào, Minh Hằng, Lưu Hương Giang cũng cố gắng sắp xếp để không phải ăn tối muộn. Giọng ca Sắc môi em hồng áp dụng quy tắc ăn uống nghiêm ngặt là không uống nước ngọt có gas, không ăn sau 19h. Trong khi đó, cựu huấn luyện viên The Voice Kids Vietnam dùng bữa trước 18h nhằm tránh bị tăng cân.
Minh Hằng, Lưu Hương Giang siêng năng tập thể dục và ăn uống đúng giờ để giữ dáng thon gọn. Ảnh: @minhhang2206, @luuhuonggiang.
Do tính chất công việc, chuyện học hành nên nhiều người thường ăn qua loa vào buổi sáng, bữa trưa tùy biến nơi công sở, trường học. Chỉ vào bữa tối các gia đình mới có thể quây quần, cùng trò chuyện và bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng để bù lại một ngày ăn uống không điều độ.
Tuy nhiên, ăn tối muộn kết hợp với việc dung nạp nhiều thực phẩm sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Ăn tối muộn - "kẻ thù" của sức khỏe và sắc đẹp
Dùng bữa tối quá trễ sẽ khiến hoạt động của những bộ phận chuyển hóa như gan, dạ dày bị rối loạn. Điều này gây ra các vấn đề liên quan đến insulin và đường huyết. Khi cơ thể ở trạng thái bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin. Ăn nhiều thức ăn vào buổi tối sẽ làm giảm lượng insulin. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, vào buổi tối, dạ dày chủ yếu ở trạng thái thư giãn, nghỉ ngôi. Việc ăn tối muộn sẽ khiến dạ dày bị quá tải, tổn thương niêm mạc dạ dày, viêm loét.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sự trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày. Vì thế, ăn trễ với lượng lớn thức ăn sẽ khiến cơ thể không tiêu hóa kịp.
Ăn càng gần thời điểm đi ngủ, các chất dinh dưỡng từ thức ăn thay vì tạo ra năng lượng sẽ chuyển hóa thành các chất béo không lành mạnh. Qua thời gian, các chất béo sẽ tích tụ lại gây mỡ thừa ở nhiều bộ phận trên cơ thể như cánh tay, bụng, mông, đùi…
Thường xuyên ăn trễ vào buổi tối sẽ khiến phần bụng dưới tích mỡ. Ảnh: Health Magazine.
Ngoài ra, ăn sát giờ đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ không đạt chất lượng, ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, thường xuyên thức dậy vào ban đêm và khó đi vào giấc ngủ. Nếu bạn dung nạp nhiều thực phẩm có đường hoặc chiên nướng nhiều dầu mỡ lại càng tác động tiêu cực đến giấc ngủ.
Theo các chuyên gia sức khỏe, thời điểm ăn tối lý tưởng nhất là từ 18-18h30.
Thực phẩm nào nên sử dụng trong bữa tối?
Ngoài các nghệ sĩ như Minh Hằng và Lưu Hương Giang, với nhịp sống hiện đại ngày nay, nhiều người làm văn phòng thường kết thúc giờ làm việc lúc 18h và có khi trở về nhà còn muộn hơn. Tuy nhiên, hãy cố gắng kết thúc bữa ăn càng sớm càng tốt, cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
Ăn đúng giờ và ăn ít thực phẩm là bí quyết duy trì thân hình thon thả của 2 nữ nghệ sĩ. Ảnh: @minhhang2206
Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhẹ với một số lượng ít thực phẩm. Mặt khác, thực phẩm tốt cho sức khỏe và vóc dáng nên dùng cho bữa tối là gì ?
Đối với người đang muốn giảm cân, bữa tối nên hạn chế tinh bột trắng như cơm, bún, phở. Bên cạnh đó, hãy bổ sung nhiều chất xơ từ rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina…, protein từ thịt nạc như cá, ức gà. Đặc biệt lưu ý sau khi ăn không nên dùng thêm đồ ngọt, một số món tráng miệng có chứa đường dù ít ỏi cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân.
Còn đối với người bình thường, bữa tối nên chứa thực phẩm giúp cung cấp serotonin và tryptophan cho cơ thể. Tryptophan là loại acid amin chuyển đổi thành serotonin trong não. Serotonin có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon, điều chỉnh sự thèm ăn và tăng cường trí nhớ.
Tryptophan được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm giàu protein, bao gồm gà tây và cá hồi. Trong khi đó, một số thực phẩm cung cấp serotonin có lợi cho não như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất…
Đừng quên bổ sung chất xơ từ rau xanh nhằm có lợi cho hệ tiêu hóa, không gây tích trữ năng lượng.
Tập luyện thường xuyên, ăn đúng giờ với thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng đẹp. Ảnh: PopSugar.
Theo Zing
-
1 phút trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
45 phút trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
4 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
14 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
15 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
18 giờ trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
19 giờ trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
20 giờ trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
22 giờ trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
23 giờ trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
-
1 ngày trướcHồng Diễm khiến khán giả ngạc nhiên khi đã 42 tuổi nhưng vẫn giữ được sự trẻ trung. Ngoài vẻ ngoài trời phú, cô còn có khả năng mix đồ hack tuổi.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy cho biết có sự cố bất ngờ xảy ra sau thời khắc cô đăng quang Miss International. Thanh Thủy vội vàng chạy vào bệnh viện và câu đầu tiên cô nói với bố mẹ là: "Ba bị chi rứa?".
-
1 ngày trướcDuy Mạnh mới đây đã khiến khán giả bất ngờ khi quyết định đi tân trang nhan sắc. Sau đó, anh xuất hiện với diện mạo khác lạ.
-
1 ngày trướcTrong ngày trở về nước, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có chia sẻ ngắn xoay quanh hành trình tại Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcNSND Thu Hà đã chia sẻ hình ảnh chị tham gia một show thời trang. Nữ nghệ sĩ tự tin sải bước trên sàn catwalk với sự cổ vũ của đông đảo khán giả có mặt.
-
1 ngày trướcNTK Vương Khang đang gây chú ý vì tiết lộ thông tin liên quan đến Hoàng Thùy.
Tin tức mới nhất
-
1 phút trước
-
26 phút trước
-
31 phút trước
-
38 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước