Vì sao Minh Hằng, Lưu Hương Giang không ăn tối sau 19h?
Hai người đẹp luôn cố gắng không dùng bữa tối muộn dù có lịch trình công việc bận rộn.
Là nghệ sĩ, hoạt động trong ngành giải trí đồng nghĩa với lịch trình làm việc, giờ giấc dễ bị xáo trộn và mất cân bằng. Ăn uống, nghỉ ngơi trái giờ là chuyện quen thuộc với nhiều nghệ sĩ. Vừa phải đảm bảo hoàn thành công việc, vừa duy trì sức khỏe, vóc dáng thật sự không phải chuyện dễ dàng.
Dù bận rộn thế nào, Minh Hằng, Lưu Hương Giang cũng cố gắng sắp xếp để không phải ăn tối muộn. Giọng ca Sắc môi em hồng áp dụng quy tắc ăn uống nghiêm ngặt là không uống nước ngọt có gas, không ăn sau 19h. Trong khi đó, cựu huấn luyện viên The Voice Kids Vietnam dùng bữa trước 18h nhằm tránh bị tăng cân.
Minh Hằng, Lưu Hương Giang siêng năng tập thể dục và ăn uống đúng giờ để giữ dáng thon gọn. Ảnh: @minhhang2206, @luuhuonggiang.
Do tính chất công việc, chuyện học hành nên nhiều người thường ăn qua loa vào buổi sáng, bữa trưa tùy biến nơi công sở, trường học. Chỉ vào bữa tối các gia đình mới có thể quây quần, cùng trò chuyện và bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng để bù lại một ngày ăn uống không điều độ.
Tuy nhiên, ăn tối muộn kết hợp với việc dung nạp nhiều thực phẩm sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Ăn tối muộn - "kẻ thù" của sức khỏe và sắc đẹp
Dùng bữa tối quá trễ sẽ khiến hoạt động của những bộ phận chuyển hóa như gan, dạ dày bị rối loạn. Điều này gây ra các vấn đề liên quan đến insulin và đường huyết. Khi cơ thể ở trạng thái bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin. Ăn nhiều thức ăn vào buổi tối sẽ làm giảm lượng insulin. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, vào buổi tối, dạ dày chủ yếu ở trạng thái thư giãn, nghỉ ngôi. Việc ăn tối muộn sẽ khiến dạ dày bị quá tải, tổn thương niêm mạc dạ dày, viêm loét.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sự trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày. Vì thế, ăn trễ với lượng lớn thức ăn sẽ khiến cơ thể không tiêu hóa kịp.
Ăn càng gần thời điểm đi ngủ, các chất dinh dưỡng từ thức ăn thay vì tạo ra năng lượng sẽ chuyển hóa thành các chất béo không lành mạnh. Qua thời gian, các chất béo sẽ tích tụ lại gây mỡ thừa ở nhiều bộ phận trên cơ thể như cánh tay, bụng, mông, đùi…
Thường xuyên ăn trễ vào buổi tối sẽ khiến phần bụng dưới tích mỡ. Ảnh: Health Magazine.
Ngoài ra, ăn sát giờ đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ không đạt chất lượng, ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, thường xuyên thức dậy vào ban đêm và khó đi vào giấc ngủ. Nếu bạn dung nạp nhiều thực phẩm có đường hoặc chiên nướng nhiều dầu mỡ lại càng tác động tiêu cực đến giấc ngủ.
Theo các chuyên gia sức khỏe, thời điểm ăn tối lý tưởng nhất là từ 18-18h30.
Thực phẩm nào nên sử dụng trong bữa tối?
Ngoài các nghệ sĩ như Minh Hằng và Lưu Hương Giang, với nhịp sống hiện đại ngày nay, nhiều người làm văn phòng thường kết thúc giờ làm việc lúc 18h và có khi trở về nhà còn muộn hơn. Tuy nhiên, hãy cố gắng kết thúc bữa ăn càng sớm càng tốt, cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
Ăn đúng giờ và ăn ít thực phẩm là bí quyết duy trì thân hình thon thả của 2 nữ nghệ sĩ. Ảnh: @minhhang2206
Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhẹ với một số lượng ít thực phẩm. Mặt khác, thực phẩm tốt cho sức khỏe và vóc dáng nên dùng cho bữa tối là gì ?
Đối với người đang muốn giảm cân, bữa tối nên hạn chế tinh bột trắng như cơm, bún, phở. Bên cạnh đó, hãy bổ sung nhiều chất xơ từ rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina…, protein từ thịt nạc như cá, ức gà. Đặc biệt lưu ý sau khi ăn không nên dùng thêm đồ ngọt, một số món tráng miệng có chứa đường dù ít ỏi cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân.
Còn đối với người bình thường, bữa tối nên chứa thực phẩm giúp cung cấp serotonin và tryptophan cho cơ thể. Tryptophan là loại acid amin chuyển đổi thành serotonin trong não. Serotonin có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon, điều chỉnh sự thèm ăn và tăng cường trí nhớ.
Tryptophan được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm giàu protein, bao gồm gà tây và cá hồi. Trong khi đó, một số thực phẩm cung cấp serotonin có lợi cho não như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất…
Đừng quên bổ sung chất xơ từ rau xanh nhằm có lợi cho hệ tiêu hóa, không gây tích trữ năng lượng.
Tập luyện thường xuyên, ăn đúng giờ với thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng đẹp. Ảnh: PopSugar.
Theo Zing
-
8 phút trướcKhông phải cứ dùng loại mỹ phẩm tốt nhất, dành nhiều thời gian chăm sóc nhất là bạn có làn da đẹp vào mùa hè. Nếu mắc những sai lầm này, làn da của bạn sẽ không đẹp lên nổi.
-
2 giờ trướcDiệp Tử My hài lòng với vóc dáng hiện tại. Ở tuổi 58, cô vẫn chăm chỉ tập luyện thể thao, ăn uống lành mạnh.
-
11 giờ trướcTrước khi phát hành Challengers, nữ diễn viên gây choáng với vô số kiểu dáng đậm chất quần vợt trong buổi họp báo ra mắt phim.
-
13 giờ trướcCó một khoảng thời gian tầm hơn 1 tháng, Bảo Anh không có bất kì chia sẻ nào trên mạng xã hội.
-
15 giờ trướcMặc dù nguyên tắc chung là ăn ít hơn sẽ khiến bạn giảm cân, nhưng có nhiều lý do khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn uống của bạn rất ít.
-
15 giờ trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
15 giờ trướcTrên bìa tạp chí Vogue Pháp, Celine Dion tự tin phanh áo lộ ngực trần ở tuổi 56. Trong lần tái xuất này, diva 6X cũng chia sẻ về cuộc chiến chống lại bệnh tật.
-
16 giờ trướcHoa Hậu Hoàn vũ Campuchia 2024 gây tranh cãi khi thông báo không tổ chức công khai mà sẽ chọn đại diện qua casting và phỏng vấn kín.
-
16 giờ trướcDù đã bước sang tuổi 50 nhưng Thư Kỳ vẫn được mệnh danh là một “tường thành nhan sắc” bởi vẻ ngoài quyến rũ, hấp dẫn đến khó quên.
-
17 giờ trướcMùa hè đến, dàn mỹ nhân thế giới đua nhau khoe hình bikini nóng bỏng trên trang cá nhân.
-
18 giờ trướcBộ trang phục của Vũ Thanh Vân trên sân khấu ca nhạc tại Hà Nội đang nhận về nhiều ý kiến trái chiều của công chúng.
-
20 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
-
20 giờ trướcTham khảo 10 set váy sau đây, các nàng sẽ không lo thiếu ý tưởng mặc đẹp khi đi du lịch.
-
20 giờ trướcVượt qua 34 thí sinh, cụ bà Alejandra Rodríguez đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aires 2024. Đặc biệt, cụ bà năm nay 60 tuổi và hiện là luật sư, nhà báo nổi tiếng tại địa phương.
-
21 giờ trướcTạo hình mới nhất của Dương Mịch trong sự kiện nhãn hàng cao cấp Christian Louboutin khiến cư dân mạng tấm tắc khen vì vô cùng quyến rũ.
-
22 giờ trướcPhạm Phương Thảo là nghệ sĩ được phong NSND trẻ nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng. Ngoài giọng ca đẹp, Phạm Phương Thảo còn được khen ngợi về nhan sắc.
-
1 ngày trướcDa mỏng, dễ mẩn đỏ, nổi mụn... là dấu hiệu của chất da yếu, nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Vì vậy, bạn cần bỏ túi ngay cách phục hồi làn da này một cách tối ưu.
-
1 ngày trướcÍt ai ngờ rằng thực phẩm quen thuộc, giá rẻ như bắp cải lại là “vũ khí bí mật” giúp giảm cân, làm đẹp của nữ ngôi sao Hàn Quốc Kim Ji Won.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước