Bí quyết thon thả chỉ sau một đêm của chị em nhà Kardashian
Chỉ bằng 4 bước đơn giản, bạn có thể thức dậy với một chiếc bụng phẳng lỳ. Cùng khám phá bí quyết giảm cân thần tốc của các hotgirl nhà Kardashian nhé!
Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để giảm cân – và các sao cũng thế! Trước mỗi sự kiện quan trọng, họ đều phải áp dụng các biện pháp giảm cân thần tốc để xuất hiện hoàn hảo trong thời gian ngắn nhất. Chuyên gia Philip Goglia, người cố vấn cho các IT girl hàng đầu của Hollywood như chị em Kardashian và Cara Delevingne đã vạch ra một kế hoạch 4 bước giúp họ có ngay thân hình thon thả sau một đêm mà không cần tốn sức, ép cân hại sức khỏe.
Tập cardio
Cardio là nhóm các bài tập cho tim mạch với đặc điểm chung là thời gian ngắn nhưng cường độ cao. Nó được đánh giá là bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Thông thường, bạn có thể tập các bộ môn tăng sức bền như chạy bộ, chơi thể thao… Nhưng nếu muốn đốt mỡ nhanh, hãy chuyển sang tập cardio trong ít nhất 1 tuần. Chỉ với 30’ -> 1 tiếng mỗi ngày, 6 ngày một tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Hãy tham khảo các bài cardio đơn giản sau: 3 tư thế plank, bật nhảy, bài tập của Victoria's Secret...
Thêm một lát dưa chuột vào đồ ăn, thức uống
Không phải mỡ, mà chính nước dư thừa cùng hệ tiêu hóa không ổn định mới là nguyên nhân chính làm bạn to bụng, đặc biệt là sau bữa tối. Vì thế, Philip Goglia đã gợi ý phương pháp thêm dưa chuột vào khẩu phần ăn hàng ngày để giảm tình trạng này. Rất đơn giản, bạn chỉ cần cát vài lát dưa chuột tươi, bỏ vào nước lọc và uống nước này như bình thường. Dưa chuột sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ, "tống" lượng nước và muối thừa ra khỏi cơ thể, cho bạn chiếc bụng phẳng chỉ sau một đêm.
Loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn
Nếu bạn cần giảm cân nhanh, 10 - 12 ngày trước sự kiện chính, hãy cố gắng cắt hoàn toàn sữa và các chế phẩm sữa ra khỏi thực đơn. Sữa tươi, sữa chua, phô mai, bánh ngọt có dùng sữa… đều không được phép. Cơm và mì cũng nên hạn chế và cắt hẳn chúng khỏi khẩu phần 2-3 ngày trước sự kiện chính. Thay vào đó, hãy tăng cường bông cải, dầu thực vật và các loại tinh bột thay thế như khoai lang, ngô…
Tắm với muối
Nước nóng và muối là hai nguyên liệu đánh tan mỡ hiệu quả. Nếu bạn có bồn tắm, hay bỏ vào đó khoảng 500g -> 1kg muối biển, hoặc tốt nhất là muối Espom. Ngâm mình 20-30’, tắm lại bằng nước mát rồi đi ngủ. Hoặc bạn có thể pha hỗn hợp này trong chậu nước rồi dùng khăn tắm nhúng nước muối, massage khắp cơ thể.
Bạn muốn giảm cân "thần tốc" kiểu sao? Hãy thực hiện 4 điều này trước khi đi ngủ:
Tập cardio
Cardio là nhóm các bài tập cho tim mạch với đặc điểm chung là thời gian ngắn nhưng cường độ cao. Nó được đánh giá là bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Thông thường, bạn có thể tập các bộ môn tăng sức bền như chạy bộ, chơi thể thao… Nhưng nếu muốn đốt mỡ nhanh, hãy chuyển sang tập cardio trong ít nhất 1 tuần. Chỉ với 30’ -> 1 tiếng mỗi ngày, 6 ngày một tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Hãy tham khảo các bài cardio đơn giản sau: 3 tư thế plank, bật nhảy, bài tập của Victoria's Secret...
Thêm một lát dưa chuột vào đồ ăn, thức uống
Không phải mỡ, mà chính nước dư thừa cùng hệ tiêu hóa không ổn định mới là nguyên nhân chính làm bạn to bụng, đặc biệt là sau bữa tối. Vì thế, Philip Goglia đã gợi ý phương pháp thêm dưa chuột vào khẩu phần ăn hàng ngày để giảm tình trạng này. Rất đơn giản, bạn chỉ cần cát vài lát dưa chuột tươi, bỏ vào nước lọc và uống nước này như bình thường. Dưa chuột sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ, "tống" lượng nước và muối thừa ra khỏi cơ thể, cho bạn chiếc bụng phẳng chỉ sau một đêm.
Loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn
Nếu bạn cần giảm cân nhanh, 10 - 12 ngày trước sự kiện chính, hãy cố gắng cắt hoàn toàn sữa và các chế phẩm sữa ra khỏi thực đơn. Sữa tươi, sữa chua, phô mai, bánh ngọt có dùng sữa… đều không được phép. Cơm và mì cũng nên hạn chế và cắt hẳn chúng khỏi khẩu phần 2-3 ngày trước sự kiện chính. Thay vào đó, hãy tăng cường bông cải, dầu thực vật và các loại tinh bột thay thế như khoai lang, ngô…
Tắm với muối
Nước nóng và muối là hai nguyên liệu đánh tan mỡ hiệu quả. Nếu bạn có bồn tắm, hay bỏ vào đó khoảng 500g -> 1kg muối biển, hoặc tốt nhất là muối Espom. Ngâm mình 20-30’, tắm lại bằng nước mát rồi đi ngủ. Hoặc bạn có thể pha hỗn hợp này trong chậu nước rồi dùng khăn tắm nhúng nước muối, massage khắp cơ thể.
Theo Tri Thức Trẻ
-
1 giờ trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
2 giờ trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
3 giờ trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
7 giờ trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
8 giờ trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
8 giờ trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
-
11 giờ trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa đồng loạt tập kích vào 10 điểm ghi số đề do một người phụ nữ cầm đầu. Hiện, 8 đối tượng đã bị tạm giữ để điều tra về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc".
-
19 giờ trướcNắng nóng là điều kiện phát triển lý tưởng của vi khuẩn, người dân dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, trong đó có ngộ độc thực phẩm.
-
19 giờ trước2 học sinh lớp 11 bị đuối nước khi ra sông Hồng (quận Long Biên, Hà Nội) bơi lội cùng nhóm bạn.
-
19 giờ trướcVụ việc lùm xùm này đang khiến nhiều độc giả phải hối hoảng.
-
20 giờ trướcKhi đang đi trên đường để về nhà giữa nắng nóng 42 độ C, cụ ông 80 tuổi ở Hà Tĩnh bị ngất xỉu.
-
1 ngày trướcUBND phường Hàng Đào (quận Hoàn Kiếm) giao Công an phường tiếp tục xác minh làm rõ người phụ nữ bán hàng rong để làm rõ vi phạm và xử lý theo đúng quy định của pháp luật.
-
1 ngày trướcSau một hồi sơ cứu nạn nhân có dấu hiệu hồi phục, được mọi người đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, nạn nhân sau đó đã tử vong.
-
1 ngày trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
-
1 ngày trướcThời gian gần đây, công an một số tỉnh miền Tây đã khám phá thành công, bắt giữ đối tượng giăng “bẫy tình”, lừa đảo nhiều phụ nữ.
-
1 ngày trướcToàn khu vực Nam Á và Đông Nam Á đang hứng đợt nắng nóng cực kỳ khắc nghiệt. Các chính quyền phát cảnh báo về nguy cơ sức khỏe, còn người dân phải tìm đến công viên và trung tâm thương mại để chống chọi.
-
1 ngày trướcDự báo đợt không khí lạnh yếu sắp tràn về chấm dứt chuỗi ngày nắng đổ lửa cùng xảy ra ở cả 3 miền trong giai đoạn 30/4-1/5, điều mà trong 10 năm qua chưa từng có.
-
1 ngày trướcNghi can trong vụ giết người, phân xác người tình được đồng nghiệp đánh giá là bác sĩ có chuyên môn tốt, hiền lành...
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước