Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải

Nhân viên văn phòng, người đi học có đặc thù là phải sử dụng máy tính cũng như ngồi trong thời gian dài. Chúng cũng chính là nguyên nhân gây ra những vấn đề sức khỏe dưới đây!



Tăng cân, béo bụng

Khi làm việc với máy tính quá lâu hoặc ngồi nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Chúng cũng khiến những chất béo khó được chuyển hóa, gây tích tụ mỡ thừa và số đo vòng 2 tăng lên đáng kể.

Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên chuyển tư thế và vận động sau khoảng 1 giờ làm việc. Sau bữa trưa, bạn nên dành khoảng 20 phút nghỉ ngơi để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 1.

Thường xuyên đau nhức người

Những tư thế khi làm việc như: nằm gục xuống bàn, ngồi cong người,...chính là nguyên nhân khiến khung xương bị ảnh hưởng. Chúng cũng khiến bạn gặp phải tình trạng đau nhức lưng, hông và cổ. 

Để tránh tình trạng trên, bạn nên ngồi ở tư thế đúng chuẩn như: hai chân để thoải mái, lưng thẳng hơi ngả ra phía sau một góc khoảng 135 độ là tốt nhất. Ngoài ra, thay vì ngồi quá lâu khiến người bị mỏi, bạn nên đứng dậy và vận động tay chân giữa những giờ giải lao.

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 2.

Mỏi và khô mắt

Khi mắt liên tục nhìn và tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình máy tính sẽ gây ra tình trạng mỏi và khô mắt. Lâu dài, bạn còn có thể gặp phải các vấn đề như cận thị, rối loạn thị giác. Tuy nhiên tình trạng này hoàn toàn có thể được ngăn ngừa nhờ thực hiện những điều sau.

Đầu tiên, bạn hãy nhớ để mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút giữa mỗi giờ làm việc. Sau đó, bạn có thể đan xen những bài tập dành cho mắt để cải thiện thị lực. Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như: cà rốt, cá béo cũng rất tốt cho mắt đó nhé!

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 3.

Chuột rút hoặc tê chân

Ngồi liên tục trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Ảnh hưởng tập trung vào vùng xương chậu và các chi khiến bạn dễ gặp phải tình trạng chuột rút hoặc tê chân.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng này đó chính là thường xuyên tập luyện mỗi ngày. Hơn nữa, những hoạt động vận động nhỏ giữa các giờ làm việc cũng giúp bạn ngăn ngừa chúng hiệu quả đấy!

Theo Tri Thức Trẻ

7 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể khi bạn tập plank đều đặn

0 0 0

Tập plank đều đặn giúp cơ bắp săn chắc, giảm nguy cơ chấn thương cột sống đồng thời làm tiêu hao mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả.

5 mặt nạ chống lão hóa từ nguyên liệu nhà bếp cực rẻ

3 0 3

Các phương pháp điều trị chống lão hóa dưới đây không cho kết quả ngay lập tức nhưng duy trì thường xuyên sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng triệu đồng từ bác sĩ.

Ai cũng có tế bào ung thư trong cơ thể: 3 nguyên tắc vàng chặn đứng sự hình thành khối u

0 0 0

Để ngăn chặn, hãy tăng cường hệ miễn dịch bằng 3 lời khuyên sau đây.

Chỉ cần uống một cốc nước đúng thời điểm có thể cứu được cả tính mạng của bạn

1 0 1

Uống nước đúng cách tưởng chừng là một việc đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Vậy bạn cần lưu ý những gì để việc uống nước mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe?

Thở đúng cách cũng có thể tống mỡ ra khỏi cơ thể

0 0 0

Dù trải qua luyện tập hay phẫu thuật để có một thân hình quyến rũ thì bạn chắc chắn phải biết những kiến thức này để duy trì một cơ thể đẹp và khỏe mạnh.

Mách bạn mẹo trị ho cho trẻ không cần dùng thuốc

0 0 0

Ho là triệu chứng thường gặp ở trẻ nhỏ. Mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp chữa ho cho trẻ nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.

Cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những người gầy gò nhưng thừa mỡ

0 0 0

Chúng ta vẫn cho rằng 'chỉ có người béo mới mắc bệnh tiểu đường'. Nhưng thực tế lại khác, dù rất gầy nhưng bạn vẫn có thể mắc căn bệnh này.

8 lợi ích tuyệt vời khi ăn ngô bắp nhiều người chưa biết

0 0 0

Ngô bắp không chỉ là thức ăn khô và sẵn có, mà còn là thức ăn được yêu thích nhất trong mùa mưa vì những lợi ích tuyệt vời dưới đây.

Bật mí: 'Cặp đôi hoàn hảo' chống lại những căn bệnh chết người

12 0 12

Nhiều thế kỷ trước, chùm ngây và gừng đã được sử dụng để điều trị nhiều căn bệnh bởi khả năng tác động và chữa trị từ sâu bên trong, an toàn mà không có phản ứng phụ.

Xem thêm tin khác