Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải

Nhân viên văn phòng, người đi học có đặc thù là phải sử dụng máy tính cũng như ngồi trong thời gian dài. Chúng cũng chính là nguyên nhân gây ra những vấn đề sức khỏe dưới đây!



Tăng cân, béo bụng

Khi làm việc với máy tính quá lâu hoặc ngồi nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Chúng cũng khiến những chất béo khó được chuyển hóa, gây tích tụ mỡ thừa và số đo vòng 2 tăng lên đáng kể.

Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên chuyển tư thế và vận động sau khoảng 1 giờ làm việc. Sau bữa trưa, bạn nên dành khoảng 20 phút nghỉ ngơi để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 1.

Thường xuyên đau nhức người

Những tư thế khi làm việc như: nằm gục xuống bàn, ngồi cong người,...chính là nguyên nhân khiến khung xương bị ảnh hưởng. Chúng cũng khiến bạn gặp phải tình trạng đau nhức lưng, hông và cổ. 

Để tránh tình trạng trên, bạn nên ngồi ở tư thế đúng chuẩn như: hai chân để thoải mái, lưng thẳng hơi ngả ra phía sau một góc khoảng 135 độ là tốt nhất. Ngoài ra, thay vì ngồi quá lâu khiến người bị mỏi, bạn nên đứng dậy và vận động tay chân giữa những giờ giải lao.

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 2.

Mỏi và khô mắt

Khi mắt liên tục nhìn và tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình máy tính sẽ gây ra tình trạng mỏi và khô mắt. Lâu dài, bạn còn có thể gặp phải các vấn đề như cận thị, rối loạn thị giác. Tuy nhiên tình trạng này hoàn toàn có thể được ngăn ngừa nhờ thực hiện những điều sau.

Đầu tiên, bạn hãy nhớ để mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút giữa mỗi giờ làm việc. Sau đó, bạn có thể đan xen những bài tập dành cho mắt để cải thiện thị lực. Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như: cà rốt, cá béo cũng rất tốt cho mắt đó nhé!

Cách giải quyết những vấn đề mà người nào ngồi lâu một chỗ cũng gặp phải - Ảnh 3.

Chuột rút hoặc tê chân

Ngồi liên tục trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Ảnh hưởng tập trung vào vùng xương chậu và các chi khiến bạn dễ gặp phải tình trạng chuột rút hoặc tê chân.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng này đó chính là thường xuyên tập luyện mỗi ngày. Hơn nữa, những hoạt động vận động nhỏ giữa các giờ làm việc cũng giúp bạn ngăn ngừa chúng hiệu quả đấy!

Theo Tri Thức Trẻ

3 món ăn từ mộc nhĩ giúp hạ mỡ máu

0 0 0

Mộc nhĩ được coi là một loại thảo dược quý với sức khỏe như giúp giảm cân, chống ôxy hóa, tăng cường trí nhớ, giảm mỡ máu.

Làm điều này cả đời bạn không lo mắc ung thư vú hãy nằm lòng ngay

0 0 0

Làm điều này cả đời bạn không lo mắc ung thư vú hãy nằm lòng ngay nhớ cẩn trọng.

3 món ăn từ mộc nhĩ giúp hạ mỡ máu

0 0 0

Mộc nhĩ là thực phẩm quen thuộc trong chế biến các món ăn của người Việt như các món ăn, xào,... Bên cạnh đó, mộc nhĩ còn được coi là một loại thảo dược quý với sức khỏe như giúp giảm cân, chống ôxy hóa, tăng cường trí nhớ, giảm mỡ máu.

Ăn khoai lang vào thời điểm này cân nặng giảm nhanh hơn đi hút mỡ để diện đồ đi chơi 20/10 thật đẹp

0 0 0

Ăn khoai lang vào thời điểm này cân nặng giảm nhanh hơn đi hút mỡ để diện đồ đi chơi 20/10 thật đẹp ai có thân hình quá khổ cũng nên biết ngay.

Con gái nên tự kiểm tra 'núi đôi' thường xuyên để xem có điều gì bất thường hay không

0 0 0

Rất nhiều chứng bệnh đều phản ánh qua "núi đôi", do đó việc theo dõi núi đôi thường xuyên là điều vô cùng cần thiết.

5 bài tập giảm nhăn da mặt cực dễ thực hiện

3 0 3

Đây là những bài tập giúp khôi phục sự đàn hồi của cơ mặt, giúp giảm nhăn da mặt và ngăn ngừa làn da mặt bị chảy xệ.

Nếu không muốn da xấu, đừng rửa mặt dưới vòi hoa sen!

1 0 1

Thay vì rửa mặt dưới vòi sen, bạn nên rửa mặt trước trong chậu và dưỡng ẩm da với tinh dầu thiên nhiên trước khi tắm.

Chỉ cần uống nước này liên tục trong 5 ngày bạn sẽ giảm 6cm vòng eo

1 0 1

Chỉ cần uống nước này liên tục trong 5 ngày bạn sẽ giảm 6cm vòng eo để thon gọn diện đồ đi chơi 20/10 ai muốn eo thon dáng gọn nhất định phải nằm lòng.

Những triệu chứng cảnh báo sức khỏe bạn đang gặp nguy hiểm

0 0 0

Bạn cần đến gặp bác sĩ ngay nếu thấy xuất hiện các tình trạng như đột ngột thấy tê, yếu hoặc liệt mặt, tay và chân, đau ngực, tiểu ra máu.

Có nên phẫu thuật nâng cấp vòng ba?

0 0 0

Theo bác sĩ Phương Ngọc, 10 người độn mông có tới 3-4 ca gặp vấn đề. Đây là tỷ lệ khá cao so với các hình thức thẩm mỹ khác.

4 cách giảm tác hại khi bạn phải ngồi cả ngày

0 0 0

Tập yoga, đi bộ 10 phút sau mỗi giờ ngồi hay thực hiện các bài tập kéo căng cơ thể có thể giúp bạn giảm tác hại do phải ngồi làm việc suốt cả ngày.

Xem thêm tin khác