Giảm 17kg và bí kíp giảm cân sau sinh nhờ gym của mẹ 9x xinh đẹp

Bí quyết giảm cân sau sinh nhờ gym của 1 bà mẹ 9x xinh đẹp hiện đang sinh sống tại Úc. Chắc chắn bạn sẽ không ngờ cô nàng có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn như thế.


giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi
 

Nhân vật chính của chúng ta chính là Phan Nữ Uyên Nhi, hiện đang sinh sống và làm việc tại đất nước Australia xinh đẹp. Chính cô nàng đã trải qua nỗi khổ khi bị từ chối lúc xin việc, học sinh không thèm học vì cô giáo này béo quá. Tất cả đã làm Nhi quyết tâm phải giảm 17kg và có vóc dáng săn chắc, thon gọn như hiện nay.

Bí quyết giảm cân sau sinh nhờ gym của mẹ 9x Việt Kiều

Trong khi mang thai, bạn ấy đã tăng tới 22kg, cộng với cơ địa dễ mập rồi lại thích ăn đồ ngọt và tinh bột. Sau khi sinh xong, Nhi giảm được 10kg, nhưng cân nặng lúc này cũng ở mức 67kg, cơ thể thì béo tròn, nặng nề cực kỳ.

Khi đi xin việc thì bị nhà tuyển dụng thẳng tay từ chối. Khi đi xin dạy thêm, học trò chê cô mập quá nên không thích học. Chính lúc này, cô nàng bắt đầu ý thức được điểm yếu về hình thể quá khổ của mình.

Một khoảng thời gian sau, vì quá bận rộn, ăn uống không đầy đủ, suy nghĩ nhiều nên bạn ấy dễ dàng tụt xuống còn 53kg; tuy nhiên, đây cũng chính là khoảng thời gian bạn ấy bắt đầu đau ốm liên miên. Nói không với ăn kiêng khổ sở
 

giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi voc dang hien tai
Vóc dáng hiện tại của Nhi


Sau khi kinh tế ổn định dần, Nhi trở lại thói quen ăn uống ở ngoài, ham ăn nên cân nặng tăng liền lên 57kg. Nhưng sức khỏe thì vẫn cứ yếu đi do bệnh liên tục "kéo tới". Cô nàng bắt đầu tìm hiểu nhiều cách giảm cân khoa học, dù thấy khó nhưng vẫn cố gắng làm theo. Ngoài ra, Nhi còn chia sẻ với bạn bè, người thân trong gia đình về kế hoạch, mục tiêu đề ra của mình và được mọi người tích cực ủng hộ. Sau 5 tháng, bà mẹ nhí của chúng ta đã giảm được 5kg mỡ, ít bệnh vặt hơn xưa.
 

giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi che do an
Chế độ ăn uống 1 ngày của bạn ấy đây


Hiện tại, cô nàng vẫn tiếp tục tập luyện và ăn uống khoa học để giữ ổn định cân nặng ở mức 50kg. Hoàn toàn không ăn kiêng nghiêm ngặt như các chị em khác, Nhi chọn phương pháp ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ quả (50-60%), thay thế tinh bột hàng ngày bằng các thực phẩm chứa nhiều tinh bột tiêu hóa chậm như bánh mì đen, yến mạch, và cuối cùng là bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều đạm cho người giảm cân như hải sản, trứng, thịt.

Ngoài ra, không ăn đường, muối, dầu nhiều. Trong tuần sẽ áp dụng chế độ ăn này, còn cuối tuần sẽ ăn uống như bình thường.

Mỗi ngày, Nhi đều cố gắng uống cho đủ 2l nước, dàn trải đều từ sáng tới tối, luôn đi ngủ trước 11h tối và thức dậy sớm khoảng 5h sáng. Theo Uyên Nhi, chúng ta không nên đua theo các phương pháp giảm cân cấp tốc. Những thứ gần gũi với thiên nhiên luôn cho hiệu quả tốt nhất. Con người chúng ta có bản năng ăn uống để sống, tồn tại, phát triển, chứ không phải nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân. Nếu bạn đi ngược lại với tự nhiên, kết quả thường không tồn tại dài lâu và gặp nhiều vấn đề sau này đó nhé.

Chăm chỉ tập luyện 30 phút mỗi ngày

giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi eo thon gon
Nhờ tập gym nên vòng eo mới như vầy


Về chế độ tập luyện, để giúp đốt mỡ thừa, cô nàng chăm chỉ tập bài cardio giảm mỡ và kết hợp tập tạ để tăng cơ. Luôn luôn phải nhớ khởi động trước khi tập và cool down sau khi tập - 2 điều cực kỳ quan trọng.

Thời gian đầu tới gym, bạn ấy chăm chỉ tập 60-90 phút/ngày. Sau đó, dể duy trì vóc dáng và sức khỏe, Nhi chỉ tập khoảng 30 phút/ngày.

Ăn uống sai cách và tập luyện không đúng kỹ thuật chính là một trong những sai lầm khi tập gym tồi tệ nhất. Nếu quá áp lực về việc giảm cân, nhiều chị em sẽ ít để tâm tới sức khỏe và làm những điều giúp mình vui vẻ hơn như tập luyện điên cuồng.
 

giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi em dep nho gym
Vóc dáng này đủ làm chị em mê chưa? Mẹ 1 con rồi nhé, giảm mỡ tăng cơ nhé


Mọi người thường nghĩ rằng tập luyện khó hơn ăn uống, nhưng điều này hoàn toàn ngược lại. Tập tạ sẽ làm mất nhiều sức lực, gây đau nhức cơ bắp, còn ăn uống chỉ cần bạn biết cách áp dụng đúng phương pháp thì có thể sắp xếp khoa học. Theo Nhi, ăn uống chiếm 50% thành công, tập luyện chiếm 40% và 10% còn lại là do nghỉ ngơi, lối sống để quyết định thành quả vóc dáng cuối cùng của bạn.
 

Theo Khoedep

Britney Spears tiết lộ bài tập giúp chia tay thân hình sồ sề

10 0 10

Trên trang cá nhân, Brit rất tích cực chia sẻ các bài tập gym giúp giảm cân và nâng cao sức khỏe.

Hot girl sở hữu đôi môi gợi cảm nhất Hollywood ăn chay trường để giữ thân hình săn chắc, quyến rũ

0 0 0

Theo thông báo mới nhất thì nàng Hot girl đình đám này đã bắt đầu ăn chay để giữ dáng

Uống một cốc nước detox mỗi sáng giúp eo thon, da mịn

0 0 0

Hỗn hợp nước chanh, gừng, nghệ và mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ độc tố, cải thiện vóc dáng và làn da.

5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa bắp tay

0 0 0

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp, hãy thử áp dụng bài tập sau.

Những chất độc có trong bàn nhậu đàn ông Việt cần biết

0 0 0

Rượu, bia, thực phẩm bẩn, đũa ăn, thậm chí khăn giấy tại các quán nhậu đều có thể biến thành chất độc đối với cơ thể.

Điều gì xảy ra với não bộ khi bạn thiếu ngủ?

2 0 2

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến các mô não, làm suy giảm sự tập trung, khiến bạn dễ cáu giận hay bị ảo giác.

4 điều cần nhớ khi tập yoga tại nhà

1 0 1

Mẹo làm đẹp xin có một số lưu ý khi tập yoga tại nhà, chị em có thể áp dụng để có một thân hình eo thon như ý và một tâm hồn thoải mái khi tập yoga.

Bài tập giảm cân nhanh với 15 phút mỗi ngày

2 0 2

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện những bài tập thể dục đơn giản này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

Ngồi máy tính cả ngày phải biết 5 điều này để sức khỏe không bị tổn hại nghiêm trọng

1 0 1

Ngồi máy tính sai cách có thể gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm bạn nhé.

Xem thêm tin khác