Giảm 17kg và bí kíp giảm cân sau sinh nhờ gym của mẹ 9x xinh đẹp

Bí quyết giảm cân sau sinh nhờ gym của 1 bà mẹ 9x xinh đẹp hiện đang sinh sống tại Úc. Chắc chắn bạn sẽ không ngờ cô nàng có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn như thế.


giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi
 

Nhân vật chính của chúng ta chính là Phan Nữ Uyên Nhi, hiện đang sinh sống và làm việc tại đất nước Australia xinh đẹp. Chính cô nàng đã trải qua nỗi khổ khi bị từ chối lúc xin việc, học sinh không thèm học vì cô giáo này béo quá. Tất cả đã làm Nhi quyết tâm phải giảm 17kg và có vóc dáng săn chắc, thon gọn như hiện nay.

Bí quyết giảm cân sau sinh nhờ gym của mẹ 9x Việt Kiều

Trong khi mang thai, bạn ấy đã tăng tới 22kg, cộng với cơ địa dễ mập rồi lại thích ăn đồ ngọt và tinh bột. Sau khi sinh xong, Nhi giảm được 10kg, nhưng cân nặng lúc này cũng ở mức 67kg, cơ thể thì béo tròn, nặng nề cực kỳ.

Khi đi xin việc thì bị nhà tuyển dụng thẳng tay từ chối. Khi đi xin dạy thêm, học trò chê cô mập quá nên không thích học. Chính lúc này, cô nàng bắt đầu ý thức được điểm yếu về hình thể quá khổ của mình.

Một khoảng thời gian sau, vì quá bận rộn, ăn uống không đầy đủ, suy nghĩ nhiều nên bạn ấy dễ dàng tụt xuống còn 53kg; tuy nhiên, đây cũng chính là khoảng thời gian bạn ấy bắt đầu đau ốm liên miên. Nói không với ăn kiêng khổ sở
 

giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi voc dang hien tai
Vóc dáng hiện tại của Nhi


Sau khi kinh tế ổn định dần, Nhi trở lại thói quen ăn uống ở ngoài, ham ăn nên cân nặng tăng liền lên 57kg. Nhưng sức khỏe thì vẫn cứ yếu đi do bệnh liên tục "kéo tới". Cô nàng bắt đầu tìm hiểu nhiều cách giảm cân khoa học, dù thấy khó nhưng vẫn cố gắng làm theo. Ngoài ra, Nhi còn chia sẻ với bạn bè, người thân trong gia đình về kế hoạch, mục tiêu đề ra của mình và được mọi người tích cực ủng hộ. Sau 5 tháng, bà mẹ nhí của chúng ta đã giảm được 5kg mỡ, ít bệnh vặt hơn xưa.
 

giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi che do an
Chế độ ăn uống 1 ngày của bạn ấy đây


Hiện tại, cô nàng vẫn tiếp tục tập luyện và ăn uống khoa học để giữ ổn định cân nặng ở mức 50kg. Hoàn toàn không ăn kiêng nghiêm ngặt như các chị em khác, Nhi chọn phương pháp ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ quả (50-60%), thay thế tinh bột hàng ngày bằng các thực phẩm chứa nhiều tinh bột tiêu hóa chậm như bánh mì đen, yến mạch, và cuối cùng là bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều đạm cho người giảm cân như hải sản, trứng, thịt.

Ngoài ra, không ăn đường, muối, dầu nhiều. Trong tuần sẽ áp dụng chế độ ăn này, còn cuối tuần sẽ ăn uống như bình thường.

Mỗi ngày, Nhi đều cố gắng uống cho đủ 2l nước, dàn trải đều từ sáng tới tối, luôn đi ngủ trước 11h tối và thức dậy sớm khoảng 5h sáng. Theo Uyên Nhi, chúng ta không nên đua theo các phương pháp giảm cân cấp tốc. Những thứ gần gũi với thiên nhiên luôn cho hiệu quả tốt nhất. Con người chúng ta có bản năng ăn uống để sống, tồn tại, phát triển, chứ không phải nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân. Nếu bạn đi ngược lại với tự nhiên, kết quả thường không tồn tại dài lâu và gặp nhiều vấn đề sau này đó nhé.

Chăm chỉ tập luyện 30 phút mỗi ngày

giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi eo thon gon
Nhờ tập gym nên vòng eo mới như vầy


Về chế độ tập luyện, để giúp đốt mỡ thừa, cô nàng chăm chỉ tập bài cardio giảm mỡ và kết hợp tập tạ để tăng cơ. Luôn luôn phải nhớ khởi động trước khi tập và cool down sau khi tập - 2 điều cực kỳ quan trọng.

Thời gian đầu tới gym, bạn ấy chăm chỉ tập 60-90 phút/ngày. Sau đó, dể duy trì vóc dáng và sức khỏe, Nhi chỉ tập khoảng 30 phút/ngày.

Ăn uống sai cách và tập luyện không đúng kỹ thuật chính là một trong những sai lầm khi tập gym tồi tệ nhất. Nếu quá áp lực về việc giảm cân, nhiều chị em sẽ ít để tâm tới sức khỏe và làm những điều giúp mình vui vẻ hơn như tập luyện điên cuồng.
 

giam can sau sinh nho gym phan nu uyen nhi em dep nho gym
Vóc dáng này đủ làm chị em mê chưa? Mẹ 1 con rồi nhé, giảm mỡ tăng cơ nhé


Mọi người thường nghĩ rằng tập luyện khó hơn ăn uống, nhưng điều này hoàn toàn ngược lại. Tập tạ sẽ làm mất nhiều sức lực, gây đau nhức cơ bắp, còn ăn uống chỉ cần bạn biết cách áp dụng đúng phương pháp thì có thể sắp xếp khoa học. Theo Nhi, ăn uống chiếm 50% thành công, tập luyện chiếm 40% và 10% còn lại là do nghỉ ngơi, lối sống để quyết định thành quả vóc dáng cuối cùng của bạn.
 

Theo Khoedep

Mình đã giảm được 7kg trong 1 tuần nhờ chế độ ăn với chuối siêu hay!

4 0 4

“Trong vòng 1 tuần nhờ chế độ ăn với chuối siêu hay mà mình đã giảm được 7kg. Giờ đây mình đã sở hữu thân hình cân đối và không còn bị bạn bè trêu đùa nữa".

4 dấu hiệu chính cho thấy bạn ăn quá nhiều muối

0 0 0

Theo tờ Women’s Health, ăn nhiều muối gây nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, không tốt cho thận, xương khớp, hệ tiêu hóa…Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều ăn nhiều hơn lượng muối được khuyên dùng.

4 điều chị em không nên làm khi đang uống kháng sinh

0 0 0

Bác sĩ đã kê cho bạn đơn thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng đường niệu hay nhiễm trùng khác, và bạn đang cố gắng tìm hiểu tất cả những chỉ dẫn về việc sử dụng thuốc? Vậy thì hãy nhớ đừng làm 4 điều dưới đây.

Có 'chết' cũng không được ăn những thực phẩm này vào buổi sáng

18 0 18

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để nạp năng lượng. Tuy nhiên, bạn cần biết có một số loại thực phẩm không nên ăn vào sáng sớm bởi chúng sẽ gây hại đến sức khỏe.

Làm thế nào để phân biệt vẻ đẹp tự nhiên và nhân tạo?

0 0 0

Phẫu thuật thẩm mỹ ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, việc nhận biết vẻ đẹp tự nhiên và vẻ đẹp đã qua "dao kéo" không phải là điều dễ dàng.

1 tháng dùng nguyên liệu tự chế này, vòng 1 chảy xệ như mướp cũng căng tròn như ý

0 0 0

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay phương pháp thiên nhiên đơn giản mà hiệu quả dưới đây chứ?

Chế độ ăn kiêng 8 giờ giúp thải độc cơ thể: Giảm cân hiệu quả mà không cần kiêng khem khắt khe

53 0 53

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách áp dụng kế hoạch ăn kiêng này, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng 8 giờ với các bài tập để thúc đẩy quá trình đốt mỡ.

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm!

17 0 17

Ngủ không đúng cách, không đúng tư thế và nhiều thói quen khác nữa cũng khiến cho cân nặng của bạn lên vùn vụt.

Phải làm gì khi bị viêm họng cấp khi giao mùa?

0 0 0

Viêm họng cấp là bệnh rất thường gặp, nhất khi thời tiết chuyển mùa và mùa lạnh. Trẻ em, nhất là trẻ dưới 5 tuổi, dễ bị mắc nhiễm khuẩn hầu họng cấp.

Sai lầm khi khiêng đồ vật khiến lưng cong xấu, chấn thương: Huấn luyện viên sẽ chỉ ra cách khắc phục

1 0 1

Huấn luyện viên Tố Như nhận định, việc khiêng tạ nặng sai cách lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn lên cột sống, gây nhức mỏi, thoái hóa, thậm chí gãy xương.

Nên tắm vào ban đêm hay buổi sáng?

0 0 0

Một số người muốn tắm vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới với một cảm giác tươi mới nhưng có người muốn tắm ban đêm trước khi lên giường và muốn có một giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.

Xem thêm tin khác