Giảm 17kg và bí kíp giảm cân sau sinh nhờ gym của mẹ 9x xinh đẹp
Bí quyết giảm cân sau sinh nhờ gym của 1 bà mẹ 9x xinh đẹp hiện đang sinh sống tại Úc. Chắc chắn bạn sẽ không ngờ cô nàng có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn như thế.
Nhân vật chính của chúng ta chính là Phan Nữ Uyên Nhi, hiện đang sinh sống và làm việc tại đất nước Australia xinh đẹp. Chính cô nàng đã trải qua nỗi khổ khi bị từ chối lúc xin việc, học sinh không thèm học vì cô giáo này béo quá. Tất cả đã làm Nhi quyết tâm phải giảm 17kg và có vóc dáng săn chắc, thon gọn như hiện nay.
Bí quyết giảm cân sau sinh nhờ gym của mẹ 9x Việt Kiều
Trong khi mang thai, bạn ấy đã tăng tới 22kg, cộng với cơ địa dễ mập rồi lại thích ăn đồ ngọt và tinh bột. Sau khi sinh xong, Nhi giảm được 10kg, nhưng cân nặng lúc này cũng ở mức 67kg, cơ thể thì béo tròn, nặng nề cực kỳ.
Khi đi xin việc thì bị nhà tuyển dụng thẳng tay từ chối. Khi đi xin dạy thêm, học trò chê cô mập quá nên không thích học. Chính lúc này, cô nàng bắt đầu ý thức được điểm yếu về hình thể quá khổ của mình.
Một khoảng thời gian sau, vì quá bận rộn, ăn uống không đầy đủ, suy nghĩ nhiều nên bạn ấy dễ dàng tụt xuống còn 53kg; tuy nhiên, đây cũng chính là khoảng thời gian bạn ấy bắt đầu đau ốm liên miên. Nói không với ăn kiêng khổ sở
Vóc dáng hiện tại của Nhi
Sau khi kinh tế ổn định dần, Nhi trở lại thói quen ăn uống ở ngoài, ham ăn nên cân nặng tăng liền lên 57kg. Nhưng sức khỏe thì vẫn cứ yếu đi do bệnh liên tục "kéo tới". Cô nàng bắt đầu tìm hiểu nhiều cách giảm cân khoa học, dù thấy khó nhưng vẫn cố gắng làm theo. Ngoài ra, Nhi còn chia sẻ với bạn bè, người thân trong gia đình về kế hoạch, mục tiêu đề ra của mình và được mọi người tích cực ủng hộ. Sau 5 tháng, bà mẹ nhí của chúng ta đã giảm được 5kg mỡ, ít bệnh vặt hơn xưa.
Chế độ ăn uống 1 ngày của bạn ấy đây
Hiện tại, cô nàng vẫn tiếp tục tập luyện và ăn uống khoa học để giữ ổn định cân nặng ở mức 50kg. Hoàn toàn không ăn kiêng nghiêm ngặt như các chị em khác, Nhi chọn phương pháp ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ quả (50-60%), thay thế tinh bột hàng ngày bằng các thực phẩm chứa nhiều tinh bột tiêu hóa chậm như bánh mì đen, yến mạch, và cuối cùng là bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều đạm cho người giảm cân như hải sản, trứng, thịt.
Ngoài ra, không ăn đường, muối, dầu nhiều. Trong tuần sẽ áp dụng chế độ ăn này, còn cuối tuần sẽ ăn uống như bình thường.
Mỗi ngày, Nhi đều cố gắng uống cho đủ 2l nước, dàn trải đều từ sáng tới tối, luôn đi ngủ trước 11h tối và thức dậy sớm khoảng 5h sáng. Theo Uyên Nhi, chúng ta không nên đua theo các phương pháp giảm cân cấp tốc. Những thứ gần gũi với thiên nhiên luôn cho hiệu quả tốt nhất. Con người chúng ta có bản năng ăn uống để sống, tồn tại, phát triển, chứ không phải nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân. Nếu bạn đi ngược lại với tự nhiên, kết quả thường không tồn tại dài lâu và gặp nhiều vấn đề sau này đó nhé.
Chăm chỉ tập luyện 30 phút mỗi ngày
Nhờ tập gym nên vòng eo mới như vầy
Về chế độ tập luyện, để giúp đốt mỡ thừa, cô nàng chăm chỉ tập bài cardio giảm mỡ và kết hợp tập tạ để tăng cơ. Luôn luôn phải nhớ khởi động trước khi tập và cool down sau khi tập - 2 điều cực kỳ quan trọng.
Thời gian đầu tới gym, bạn ấy chăm chỉ tập 60-90 phút/ngày. Sau đó, dể duy trì vóc dáng và sức khỏe, Nhi chỉ tập khoảng 30 phút/ngày.
Ăn uống sai cách và tập luyện không đúng kỹ thuật chính là một trong những sai lầm khi tập gym tồi tệ nhất. Nếu quá áp lực về việc giảm cân, nhiều chị em sẽ ít để tâm tới sức khỏe và làm những điều giúp mình vui vẻ hơn như tập luyện điên cuồng.
Vóc dáng này đủ làm chị em mê chưa? Mẹ 1 con rồi nhé, giảm mỡ tăng cơ nhé
Mọi người thường nghĩ rằng tập luyện khó hơn ăn uống, nhưng điều này hoàn toàn ngược lại. Tập tạ sẽ làm mất nhiều sức lực, gây đau nhức cơ bắp, còn ăn uống chỉ cần bạn biết cách áp dụng đúng phương pháp thì có thể sắp xếp khoa học. Theo Nhi, ăn uống chiếm 50% thành công, tập luyện chiếm 40% và 10% còn lại là do nghỉ ngơi, lối sống để quyết định thành quả vóc dáng cuối cùng của bạn.
Theo Khoedep
-
57 phút trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
4 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
4 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
4 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
5 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
5 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
8 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
9 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
9 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
10 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
10 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
11 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
14 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
23 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
23 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
23 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
23 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
1 ngày trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
Tin tức mới nhất
-
19 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước