Ghi nhớ những mẹo sau, mỡ bụng 'một đi không trở lại' mà không cần đến phòng tập
Thực hiện những điều sau hằng ngày, bạn sẽ không cần phải lo tới vấn đề cân nặng hay mỡ bụng. Vòng 2 sẽ trở nên thon gọn mà không cần những bài tập khắt khe, khó nhằn trong phòng gym nữa.
Nguyên nhân dẫn đến béo bụng
Tuổi tác: Khi có tuổi, cơ thể có sự thay đổi về hoóc môn, giảm tỉ lệ trao đổi chất. Đặc biệt ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, các hoóc môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Dùng quá nhiều thực phẩm chế biến: Hầu hết bánh quy, bánh mì trắng, khoai tây chiên, các loại đường tinh chế trong nước ngọt là những “thủ phạm thầm lặng” gây béo bụng.
Dung nạp quá nhiều chất béo có hại: Cho dù là chất béo gì (bão hòa hay không bão hòa) nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng calo, khiến tích tụ mỡ thừa và tăng cân.
Thường xuyên bị stress, căng thẳng: Khi rơi vào thực trạng này, lượng hoóc môn cortisol trong cơ thể làm tăng lượng mỡ nội tạng. Công việc, gia đình, chi tiêu, tài chính... chính là những nguyên nhân dễ gây stress trong cuộc sống hiện đại.
Thiếu ngủ: Trong một nghiên cứu với quy mô lớn, những phụ nữ ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Cần ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng để tránh béo bụng, thừa cân nhé!
Ít vận động: Lười vận động, không tập thể dục thể thao cũng là nguyên nhân gây tình trạng mỡ tích tụ ở vùng bụng.
Giải pháp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả
Đi ngủ sớm: Một giấc ngủ chất lượng giúp tuyến thượng thận hoạt động tốt, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Tăng cường tập luyện: Cho đến thời điểm hiện nay, tập thể dục được xem là phương pháp giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo những bài tập thể dục dành riêng cho vòng eo.
Dùng muối massage: Muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải và loại bỏ những chất độc hại và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Trước khi tắm, lấy một ít muối pha với một ly nước nóng thành dạng sệt rồi xoa lên cơ thể, masage từ 10 đến 15 phút, tắm sạch bằng nước ấm.
Tiêu thụ các thực phẩm hỡ trợ giảm béo: Những loại hoa quả, rau củ nhiều chất xơ, nhiều nước có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả mà không gây hại sức khỏe như quả bơ, dưa hấu, bưởi, dưa leo. Bổ sung nhiều thực phẩm lành lạnh vào chế độ ăn hằng ngày, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ giúp bạn kiểm soát mỡ bụng.
Video: Bài thuốc từ tỏi và chanh giúp đánh bay mỡ bụng (Nguồn: Sức khỏe đời sống)
Theo VietNamNet
-
2 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
3 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
3 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
7 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
16 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
16 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
17 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
21 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
21 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
21 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
22 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
22 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
1 ngày trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước