Bí quyết giúp cô gái mập ú giảm được 37kg trong vòng 10 tháng
Bằng sự nỗ lực lớn, Hải Yến đã giảm 37 kg trong vòng 10 tháng nhờ vào chế độ ăn uống nghiêm khắc và tập thể dục đều đặn.
Nghị lực của cô gái có chiều cao và cân nặng tỷ lệ nghịch
Ít ai biết rằng, trước đó Lê Hải Yến (Bắc Ninh) đã từng rất khổ sở và tự ti về thân hình quá khổ của mình. Sau nhiều nỗ lực kiên trì, giờ đây, Hải Yến đã sở hữu gương mặt thanh tú với những đường nét hoàn hảo và vóc dáng vô cùng lý tưởng.
Thân hình của Hải Yến (phải) khi đạt mốc 89 kg.
Theo chia sẻ của Yến, do sở thích ăn vặt từ nhỏ, ăn đêm và ít vận động nên cân nặng của cô nàng cứ thế tăng vọt, khó kiểm soát. Lúc ấy, do chưa ý thức được việc nặng cân hơn mức cho phép nên Yến không thấy buồn. Chỉ đến khi nhận ra một điều là hình dáng béo ú sẽ rất khó trong mọi hoạt động cũng như các mối quan hệ khác và gây cản trở nhiều trong đời sống học tập thì Yến mới bắt đầu suy nghĩ.
Khi bắp đầu vào cấp 3, Yến nghĩ bản thân phải thay đổi chứ không thể để đám người xung quanh xì xào to nhỏ mỗi khi nhìn thấy mình. Mỗi lần nghe xong những bình luận đó, Yến lại cảm thấy bực và buồn lắm nhưng không làm gì được. Thêm nữa, khi học ở trường cấp 3 buộc phải mặc áo dài vào thứ 2 và thứ 5 nên Yến luôn phải "đau khổ" đối mặt với việc thân hình này thì sẽ mặc áo dài kiểu gì. Sau đó, Hải Yến thực hiện chế độ giảm cân. Và trong vòng 10 tháng từ tháng 8/2014 -6/2015, từ 89kg, giờ đây cô gái trẻ chỉ còn 52kg và đã mặc được áo dài. Sau đó hải yến vẫn tiếp tục kiên trì với quy trình giảm cân đó để có cơ thể phù hợp hơn
Ban đầu thực hiện giảm cân, Yến gặp khá nhiều khó khăn vì có những lúc đói mà không được ăn. "Những lúc đó em chỉ tính bằng cách uống nước và làm việc khác để quên cơn đói của mình.Trong quá trình giảm cân có lẽ điều làm em nhớ nhất là những ngày tháng phải đi tập sớm vào lúc 14h chiều vì để tránh ánh mắt chú ý của mọi người vì mình quá béo", Yên tâm sự.
Thân hình quá khổ khiến Yến không tự tin, cuộc sống luôn khép kín. Yến sợ đám đông và hầu như không tham gia các hoạt động ngoại khoá vì ngại.
Xây dựng 2 lần chế độ dinh dưỡng
Tuy nhiên, để tìm lại chính mình em đã lên quyết tâm cho chính bản thân bằng chế độ dinh dưỡng không ăn tinh tinh bột, chỉ ăn hoa quả và sữa chua cụ thể:
Buổi sáng: 1 củ khoai, 1 cốc nước chanh.
Buổi trưa: 1 củ khoai, 1 bát con rau, 3 tép bưởi.
Buổi chiều: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước cam, 1 quả chuối.
Đặc biệt, hàng ngày Yến uống 2 lít nước chia đều trong ngày, bữa tối hầu như là bỏ ăn. Ngoài ra, Yến có bổ sung cho cơ thể các loại nước hoa quả như táo, bưởi, cam, chanh... thay đổi tuỳ theo mùa để các loại hoa quả đó vừa dễ mua mà lại an toàn, không sợ bị nhiễm độc hóa chất, ăn sữa chua mỗi ngày. Do đó mặc dù giảm cân nhưng da em không bị nhăn nheo.
Tuy nhiên sau khi giảm cân đến mức độ mong muốn, Yến lại tiếp tục xây dựng cho mình chế độ ăn khác mặc dù không khắc nghiệt như đợt giảm cân trước vì có thêm chút tinh bột.
Bữa sáng: 1 hộp sữa không đường, 1 cốc nước lọc.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bát rau, ăn thức bình thường nhưng ít.
Bữa chiều: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.
Chỉ biết mặc áo gió lao vào chạy máy chạy bộ cardio
Để giảm cân Yến đã tập gym, lúc mới giảm cân ban đầu em chỉ biết mặc áo gió và chạy máy cardio mỗi ngày thôi. Lúc đó, em béo kinh khủng nên chỉ biết lao vào chạy trên máy và tự tập, không có ai hướng dẫn.
Tuy nhiên, Yến nhận thấy việc tự tập đó không bền vững lâu dài nên em đã đến phòng tập gym, mỗi ngày tập 2 tiếng. Yến đến phòng tập mỗi ngày như một thói quen và cũng có thể coi đó như một phần trong cuộc sống của mình không thể thiếu được.
Với các bài tập cho ngực, tập máy cho đùi và bắp chân thêm thon gọn, Yến thấy tập gym giúp săn chắc cơ thể, các cơ trong cơ thể được hoạt động nhiều, mặc dù cảm giác đau xuất hiện ngay khi tập nhưng hiệu quả thì tuyệt vời.
Sau khi giảm cân xong Yến đã tự tin vào thân hình, không còn ngại trước đám đông như ngày trước nữa. Điều quan trọng là Yến có thể mặc những bộ đồ mà mình yêu thích và đặc biệt là đi học diện áo dài đẹp và rất tự tin với số đo 3 vòng chuẩn: 89-62-92.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh của cô gái quê Bắc Ninh này nhé!
Ít ai biết rằng, trước đó Lê Hải Yến (Bắc Ninh) đã từng rất khổ sở và tự ti về thân hình quá khổ của mình. Sau nhiều nỗ lực kiên trì, giờ đây, Hải Yến đã sở hữu gương mặt thanh tú với những đường nét hoàn hảo và vóc dáng vô cùng lý tưởng.
Thân hình của Hải Yến (phải) khi đạt mốc 89 kg.
Theo chia sẻ của Yến, do sở thích ăn vặt từ nhỏ, ăn đêm và ít vận động nên cân nặng của cô nàng cứ thế tăng vọt, khó kiểm soát. Lúc ấy, do chưa ý thức được việc nặng cân hơn mức cho phép nên Yến không thấy buồn. Chỉ đến khi nhận ra một điều là hình dáng béo ú sẽ rất khó trong mọi hoạt động cũng như các mối quan hệ khác và gây cản trở nhiều trong đời sống học tập thì Yến mới bắt đầu suy nghĩ.
Khi bắp đầu vào cấp 3, Yến nghĩ bản thân phải thay đổi chứ không thể để đám người xung quanh xì xào to nhỏ mỗi khi nhìn thấy mình. Mỗi lần nghe xong những bình luận đó, Yến lại cảm thấy bực và buồn lắm nhưng không làm gì được. Thêm nữa, khi học ở trường cấp 3 buộc phải mặc áo dài vào thứ 2 và thứ 5 nên Yến luôn phải "đau khổ" đối mặt với việc thân hình này thì sẽ mặc áo dài kiểu gì. Sau đó, Hải Yến thực hiện chế độ giảm cân. Và trong vòng 10 tháng từ tháng 8/2014 -6/2015, từ 89kg, giờ đây cô gái trẻ chỉ còn 52kg và đã mặc được áo dài. Sau đó hải yến vẫn tiếp tục kiên trì với quy trình giảm cân đó để có cơ thể phù hợp hơn
Thân hình thon thả trong hiện tại của Hải Yến.
Ban đầu thực hiện giảm cân, Yến gặp khá nhiều khó khăn vì có những lúc đói mà không được ăn. "Những lúc đó em chỉ tính bằng cách uống nước và làm việc khác để quên cơn đói của mình.Trong quá trình giảm cân có lẽ điều làm em nhớ nhất là những ngày tháng phải đi tập sớm vào lúc 14h chiều vì để tránh ánh mắt chú ý của mọi người vì mình quá béo", Yên tâm sự.
Thân hình quá khổ khiến Yến không tự tin, cuộc sống luôn khép kín. Yến sợ đám đông và hầu như không tham gia các hoạt động ngoại khoá vì ngại.
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Hải Yến duy trì thói quen tập gym mỗi ngày 2 tiếng.
Xây dựng 2 lần chế độ dinh dưỡng
Tuy nhiên, để tìm lại chính mình em đã lên quyết tâm cho chính bản thân bằng chế độ dinh dưỡng không ăn tinh tinh bột, chỉ ăn hoa quả và sữa chua cụ thể:
Buổi sáng: 1 củ khoai, 1 cốc nước chanh.
Buổi trưa: 1 củ khoai, 1 bát con rau, 3 tép bưởi.
Buổi chiều: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước cam, 1 quả chuối.
Đặc biệt, hàng ngày Yến uống 2 lít nước chia đều trong ngày, bữa tối hầu như là bỏ ăn. Ngoài ra, Yến có bổ sung cho cơ thể các loại nước hoa quả như táo, bưởi, cam, chanh... thay đổi tuỳ theo mùa để các loại hoa quả đó vừa dễ mua mà lại an toàn, không sợ bị nhiễm độc hóa chất, ăn sữa chua mỗi ngày. Do đó mặc dù giảm cân nhưng da em không bị nhăn nheo.
Tuy nhiên sau khi giảm cân đến mức độ mong muốn, Yến lại tiếp tục xây dựng cho mình chế độ ăn khác mặc dù không khắc nghiệt như đợt giảm cân trước vì có thêm chút tinh bột.
Bữa sáng: 1 hộp sữa không đường, 1 cốc nước lọc.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bát rau, ăn thức bình thường nhưng ít.
Bữa chiều: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.
Chỉ biết mặc áo gió lao vào chạy máy chạy bộ cardio
Để giảm cân Yến đã tập gym, lúc mới giảm cân ban đầu em chỉ biết mặc áo gió và chạy máy cardio mỗi ngày thôi. Lúc đó, em béo kinh khủng nên chỉ biết lao vào chạy trên máy và tự tập, không có ai hướng dẫn.
Tuy nhiên, Yến nhận thấy việc tự tập đó không bền vững lâu dài nên em đã đến phòng tập gym, mỗi ngày tập 2 tiếng. Yến đến phòng tập mỗi ngày như một thói quen và cũng có thể coi đó như một phần trong cuộc sống của mình không thể thiếu được.
Với các bài tập cho ngực, tập máy cho đùi và bắp chân thêm thon gọn, Yến thấy tập gym giúp săn chắc cơ thể, các cơ trong cơ thể được hoạt động nhiều, mặc dù cảm giác đau xuất hiện ngay khi tập nhưng hiệu quả thì tuyệt vời.
Sau khi giảm cân xong Yến đã tự tin vào thân hình, không còn ngại trước đám đông như ngày trước nữa. Điều quan trọng là Yến có thể mặc những bộ đồ mà mình yêu thích và đặc biệt là đi học diện áo dài đẹp và rất tự tin với số đo 3 vòng chuẩn: 89-62-92.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh của cô gái quê Bắc Ninh này nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
14 phút trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
21 phút trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
12 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
12 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
12 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
13 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
18 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
18 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
19 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
22 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
23 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
23 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
1 ngày trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
Tin tức mới nhất
-
7 phút trước
-
21 phút trước
-
26 phút trước
-
27 phút trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước