Bí quyết giúp cô gái mập ú giảm được 37kg trong vòng 10 tháng
Bằng sự nỗ lực lớn, Hải Yến đã giảm 37 kg trong vòng 10 tháng nhờ vào chế độ ăn uống nghiêm khắc và tập thể dục đều đặn.
Nghị lực của cô gái có chiều cao và cân nặng tỷ lệ nghịch
Ít ai biết rằng, trước đó Lê Hải Yến (Bắc Ninh) đã từng rất khổ sở và tự ti về thân hình quá khổ của mình. Sau nhiều nỗ lực kiên trì, giờ đây, Hải Yến đã sở hữu gương mặt thanh tú với những đường nét hoàn hảo và vóc dáng vô cùng lý tưởng.
Thân hình của Hải Yến (phải) khi đạt mốc 89 kg.
Theo chia sẻ của Yến, do sở thích ăn vặt từ nhỏ, ăn đêm và ít vận động nên cân nặng của cô nàng cứ thế tăng vọt, khó kiểm soát. Lúc ấy, do chưa ý thức được việc nặng cân hơn mức cho phép nên Yến không thấy buồn. Chỉ đến khi nhận ra một điều là hình dáng béo ú sẽ rất khó trong mọi hoạt động cũng như các mối quan hệ khác và gây cản trở nhiều trong đời sống học tập thì Yến mới bắt đầu suy nghĩ.
Khi bắp đầu vào cấp 3, Yến nghĩ bản thân phải thay đổi chứ không thể để đám người xung quanh xì xào to nhỏ mỗi khi nhìn thấy mình. Mỗi lần nghe xong những bình luận đó, Yến lại cảm thấy bực và buồn lắm nhưng không làm gì được. Thêm nữa, khi học ở trường cấp 3 buộc phải mặc áo dài vào thứ 2 và thứ 5 nên Yến luôn phải "đau khổ" đối mặt với việc thân hình này thì sẽ mặc áo dài kiểu gì. Sau đó, Hải Yến thực hiện chế độ giảm cân. Và trong vòng 10 tháng từ tháng 8/2014 -6/2015, từ 89kg, giờ đây cô gái trẻ chỉ còn 52kg và đã mặc được áo dài. Sau đó hải yến vẫn tiếp tục kiên trì với quy trình giảm cân đó để có cơ thể phù hợp hơn
Ban đầu thực hiện giảm cân, Yến gặp khá nhiều khó khăn vì có những lúc đói mà không được ăn. "Những lúc đó em chỉ tính bằng cách uống nước và làm việc khác để quên cơn đói của mình.Trong quá trình giảm cân có lẽ điều làm em nhớ nhất là những ngày tháng phải đi tập sớm vào lúc 14h chiều vì để tránh ánh mắt chú ý của mọi người vì mình quá béo", Yên tâm sự.
Thân hình quá khổ khiến Yến không tự tin, cuộc sống luôn khép kín. Yến sợ đám đông và hầu như không tham gia các hoạt động ngoại khoá vì ngại.
Xây dựng 2 lần chế độ dinh dưỡng
Tuy nhiên, để tìm lại chính mình em đã lên quyết tâm cho chính bản thân bằng chế độ dinh dưỡng không ăn tinh tinh bột, chỉ ăn hoa quả và sữa chua cụ thể:
Buổi sáng: 1 củ khoai, 1 cốc nước chanh.
Buổi trưa: 1 củ khoai, 1 bát con rau, 3 tép bưởi.
Buổi chiều: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước cam, 1 quả chuối.
Đặc biệt, hàng ngày Yến uống 2 lít nước chia đều trong ngày, bữa tối hầu như là bỏ ăn. Ngoài ra, Yến có bổ sung cho cơ thể các loại nước hoa quả như táo, bưởi, cam, chanh... thay đổi tuỳ theo mùa để các loại hoa quả đó vừa dễ mua mà lại an toàn, không sợ bị nhiễm độc hóa chất, ăn sữa chua mỗi ngày. Do đó mặc dù giảm cân nhưng da em không bị nhăn nheo.
Tuy nhiên sau khi giảm cân đến mức độ mong muốn, Yến lại tiếp tục xây dựng cho mình chế độ ăn khác mặc dù không khắc nghiệt như đợt giảm cân trước vì có thêm chút tinh bột.
Bữa sáng: 1 hộp sữa không đường, 1 cốc nước lọc.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bát rau, ăn thức bình thường nhưng ít.
Bữa chiều: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.
Chỉ biết mặc áo gió lao vào chạy máy chạy bộ cardio
Để giảm cân Yến đã tập gym, lúc mới giảm cân ban đầu em chỉ biết mặc áo gió và chạy máy cardio mỗi ngày thôi. Lúc đó, em béo kinh khủng nên chỉ biết lao vào chạy trên máy và tự tập, không có ai hướng dẫn.
Tuy nhiên, Yến nhận thấy việc tự tập đó không bền vững lâu dài nên em đã đến phòng tập gym, mỗi ngày tập 2 tiếng. Yến đến phòng tập mỗi ngày như một thói quen và cũng có thể coi đó như một phần trong cuộc sống của mình không thể thiếu được.
Với các bài tập cho ngực, tập máy cho đùi và bắp chân thêm thon gọn, Yến thấy tập gym giúp săn chắc cơ thể, các cơ trong cơ thể được hoạt động nhiều, mặc dù cảm giác đau xuất hiện ngay khi tập nhưng hiệu quả thì tuyệt vời.
Sau khi giảm cân xong Yến đã tự tin vào thân hình, không còn ngại trước đám đông như ngày trước nữa. Điều quan trọng là Yến có thể mặc những bộ đồ mà mình yêu thích và đặc biệt là đi học diện áo dài đẹp và rất tự tin với số đo 3 vòng chuẩn: 89-62-92.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh của cô gái quê Bắc Ninh này nhé!
Ít ai biết rằng, trước đó Lê Hải Yến (Bắc Ninh) đã từng rất khổ sở và tự ti về thân hình quá khổ của mình. Sau nhiều nỗ lực kiên trì, giờ đây, Hải Yến đã sở hữu gương mặt thanh tú với những đường nét hoàn hảo và vóc dáng vô cùng lý tưởng.
Thân hình của Hải Yến (phải) khi đạt mốc 89 kg.
Theo chia sẻ của Yến, do sở thích ăn vặt từ nhỏ, ăn đêm và ít vận động nên cân nặng của cô nàng cứ thế tăng vọt, khó kiểm soát. Lúc ấy, do chưa ý thức được việc nặng cân hơn mức cho phép nên Yến không thấy buồn. Chỉ đến khi nhận ra một điều là hình dáng béo ú sẽ rất khó trong mọi hoạt động cũng như các mối quan hệ khác và gây cản trở nhiều trong đời sống học tập thì Yến mới bắt đầu suy nghĩ.
Khi bắp đầu vào cấp 3, Yến nghĩ bản thân phải thay đổi chứ không thể để đám người xung quanh xì xào to nhỏ mỗi khi nhìn thấy mình. Mỗi lần nghe xong những bình luận đó, Yến lại cảm thấy bực và buồn lắm nhưng không làm gì được. Thêm nữa, khi học ở trường cấp 3 buộc phải mặc áo dài vào thứ 2 và thứ 5 nên Yến luôn phải "đau khổ" đối mặt với việc thân hình này thì sẽ mặc áo dài kiểu gì. Sau đó, Hải Yến thực hiện chế độ giảm cân. Và trong vòng 10 tháng từ tháng 8/2014 -6/2015, từ 89kg, giờ đây cô gái trẻ chỉ còn 52kg và đã mặc được áo dài. Sau đó hải yến vẫn tiếp tục kiên trì với quy trình giảm cân đó để có cơ thể phù hợp hơn
Thân hình thon thả trong hiện tại của Hải Yến.
Ban đầu thực hiện giảm cân, Yến gặp khá nhiều khó khăn vì có những lúc đói mà không được ăn. "Những lúc đó em chỉ tính bằng cách uống nước và làm việc khác để quên cơn đói của mình.Trong quá trình giảm cân có lẽ điều làm em nhớ nhất là những ngày tháng phải đi tập sớm vào lúc 14h chiều vì để tránh ánh mắt chú ý của mọi người vì mình quá béo", Yên tâm sự.
Thân hình quá khổ khiến Yến không tự tin, cuộc sống luôn khép kín. Yến sợ đám đông và hầu như không tham gia các hoạt động ngoại khoá vì ngại.
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Hải Yến duy trì thói quen tập gym mỗi ngày 2 tiếng.
Xây dựng 2 lần chế độ dinh dưỡng
Tuy nhiên, để tìm lại chính mình em đã lên quyết tâm cho chính bản thân bằng chế độ dinh dưỡng không ăn tinh tinh bột, chỉ ăn hoa quả và sữa chua cụ thể:
Buổi sáng: 1 củ khoai, 1 cốc nước chanh.
Buổi trưa: 1 củ khoai, 1 bát con rau, 3 tép bưởi.
Buổi chiều: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước cam, 1 quả chuối.
Đặc biệt, hàng ngày Yến uống 2 lít nước chia đều trong ngày, bữa tối hầu như là bỏ ăn. Ngoài ra, Yến có bổ sung cho cơ thể các loại nước hoa quả như táo, bưởi, cam, chanh... thay đổi tuỳ theo mùa để các loại hoa quả đó vừa dễ mua mà lại an toàn, không sợ bị nhiễm độc hóa chất, ăn sữa chua mỗi ngày. Do đó mặc dù giảm cân nhưng da em không bị nhăn nheo.
Tuy nhiên sau khi giảm cân đến mức độ mong muốn, Yến lại tiếp tục xây dựng cho mình chế độ ăn khác mặc dù không khắc nghiệt như đợt giảm cân trước vì có thêm chút tinh bột.
Bữa sáng: 1 hộp sữa không đường, 1 cốc nước lọc.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bát rau, ăn thức bình thường nhưng ít.
Bữa chiều: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.
Chỉ biết mặc áo gió lao vào chạy máy chạy bộ cardio
Để giảm cân Yến đã tập gym, lúc mới giảm cân ban đầu em chỉ biết mặc áo gió và chạy máy cardio mỗi ngày thôi. Lúc đó, em béo kinh khủng nên chỉ biết lao vào chạy trên máy và tự tập, không có ai hướng dẫn.
Tuy nhiên, Yến nhận thấy việc tự tập đó không bền vững lâu dài nên em đã đến phòng tập gym, mỗi ngày tập 2 tiếng. Yến đến phòng tập mỗi ngày như một thói quen và cũng có thể coi đó như một phần trong cuộc sống của mình không thể thiếu được.
Với các bài tập cho ngực, tập máy cho đùi và bắp chân thêm thon gọn, Yến thấy tập gym giúp săn chắc cơ thể, các cơ trong cơ thể được hoạt động nhiều, mặc dù cảm giác đau xuất hiện ngay khi tập nhưng hiệu quả thì tuyệt vời.
Sau khi giảm cân xong Yến đã tự tin vào thân hình, không còn ngại trước đám đông như ngày trước nữa. Điều quan trọng là Yến có thể mặc những bộ đồ mà mình yêu thích và đặc biệt là đi học diện áo dài đẹp và rất tự tin với số đo 3 vòng chuẩn: 89-62-92.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh của cô gái quê Bắc Ninh này nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcKhẳng định không kêu oan, bị cáo Trương Mỹ Lan xin HĐXX giảm nhẹ hình phạt và mong nhận lại được các tài sản gồm tòa biệt thự cổ, 2 du thuyền và nhiều căn nhà trên phố Nguyễn Huệ.
-
1 giờ trướcSau vụ tai nạn khiến 1 người đang dừng chờ đèn đỏ tử vong, nhiều người bày tỏ mong muốn lực lượng chức năng vào cuộc quyết liệt để xử lý dứt điểm nạn "quái xế" gây náo loạn đường phố.
-
3 giờ trướcDự báo thời tiết 5/11/2024, không khí lạnh tiếp tục ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, trời rét đậm, vùng núi có nơi dưới 15 độ.
-
3 giờ trướcMột số đoạn tường nối với hàng rào bị sập do cây đổ sau bão và trở thành nơi chứa rác. Cảnh ngổn ngang, xơ xác hiện lên khắp nơi bên trong Công viên Tuổi Trẻ Thủ đô.
-
3 giờ trướcMột ngôi nhà 3 tầng ở đường Quang Trung (phường Quang Trung, Sơn Tây, Hà Nội) bất ngờ đổ sập. Nguyên nhân ban đầu được xác định do hàng xóm đào móng xây nhà.
-
4 giờ trướcLiên quan vụ án “Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát lãng phí” xảy ra tại Dự án Khu đô thị biển Phan Thiết", CQĐT kê biên rất nhiều bất động sản.
-
4 giờ trướcCơn mưa lớn kéo dài từ khoảng 3h sáng 5/11 đã khiến nước ngập nhiều tuyến phố ở Đà Nẵng.
-
15 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
19 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
20 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
20 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
22 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
22 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
1 ngày trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
1 ngày trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
1 ngày trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
Tin tức mới nhất
-
33 phút trước
-
33 phút trước
-
33 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước