Thực phẩm ‘thần thánh’ đốt cháy mỡ nhanh, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Dưới đây là những thực phẩm thần thánh vừa giàu dinh dưỡng, vừa đốt cháy mỡ nhanh mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Mỗi lần nhìn thấy một siêu mẫu bạn có thể tự hỏi làm thế nào họ có được bụng phẳng và chân thon?. Câu trả lời nằm ở chế độ ăn kiêng thiếu lành mạnh, thiếu nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Mỡ bụng làm tăng nguy cơ bệnh tim, mất thẩm mỹ. Nhưng bạn cần phải ngừng tra tấn bản thân với chế độ ăn kiêng quá mức chỉ để giảm mỡ bụng vì nó không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Nếu bạn muốn vừa xinh vừa khỏe mạnh, hãy đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng nhé!.
1. Dầu ôliu nguyên chất
Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo "xấu" (chất béo bão hòa) đồng thời làm giảm hormone gây stress, (loại hormone ảnh hưởng đến tăng cân).
Dầu ô liu sẽ mất hầu hết các lợi ích cho sức khoẻ khi đun nóng, vì vậy nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn nên ăn dầu ô liu trực tiếp khi dạ dày rỗng. Nếu quá khó ăn, hãy thêm một muỗng dầu ô liu vào salad hoặc súp trước khi ăn.
2. Táo
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy chúng là một thực phẩm lý tưởng để đốt mỡ bụng.
Để có được kết quả như ý, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày. Tác dụng đốt mỡ sẽ tăng gấp đôi khi bạn ăn bột yến mạch kèm với lát táo lúc dạ dày trống rỗng.
3. Cá biển
Axit béo omega-3 có tác dụng loại bỏ lượng chất béo dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hồi biển, cá vây, cá chình, cá biển, cá kiếm, cá biển, cá bơn và cá hồng….
4. Chuối
Chuối là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất (kali, canxi, magiê..). Hơn nữa, chuối chứa hàm lượng tinh bột cao, tạo cảm giác no cho bạn. Một quả chuối mỗi ngày có thể giúp bạn giành chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân gian khổ của bạn.
Bạn có thể ăn chuối bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn.
Lưu ý: Những người bị đau dạ dày không nên ăn chuối khi đói bởi chuối khiến bụng cồn cào, đầy hơi.
5. Cam, quýt
Cam, quýt giàu vitamin C, làm giảm mức insulin và làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Bạn nên ăn cam, nho, quýt, và nước chanh giữa các bữa ăn.
6. Hải sản
Nếu bạn may mắn sống gần biển, bạn phải tận dụng lợi thế. Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo đơn bão hòa giúp bạn tránh được sự tích tụ chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn.
7. Dưa hấu
Dưa hấu giàu nước và kali, vừa tạo cảm giác no ảo vừa cung cấp nước cho cơ thể.
8. Quả óc chó và hạnh nhân
Cả hai đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn.
Thêm óc chó, hạnh nhân vào salad hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.
9. Bơ
Nhiều người thích ăn bơ không chỉ vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, làm giảm cảm giác đói, từ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể bạn. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa, giúp ngăn ngừa tăng cân.
10. Hạt diêm mạch Quinoa
Quinoa là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo kiểm soát sự thèm ăn và tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá, và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E.
Đó là một thay thế tuyệt vời cho gạo, hạt diêm mạch Quinoa sẽ ngon hơn khi kết hợp với rau và thịt.
11. Cà chua
Cà chua làm giảm lượng chất béo và cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn sống, làm nước ép cà chua hoặc thêm cà chua vào salad.
12. Quả mọng
Dâu tây, quả mâm xôi, việt quất có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Không chỉ ngon mà những loại quả mọng này còn cho cảm giác no, chứa anthocyanins – một chất flavonoid có khả năng làm giảm chất béo và đường.
13. Cà phê xanh
Hạt cà phê xanh chứa axit chlorogenic, làm giảm sự hấp thu đường trong hệ tiêu hóa, do đó, nó đốt cháy chất béo tích lũy. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan khiến chất béo bị đốt cháy nhiều hơn.
Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói, và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực đối với bụng của bạn.
Lưu ý: Nếu bạn bị đau dạ dày nên cân nhắc cà phê trong chế độ ăn kiêng!
Ngoài việc đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần có một chế độ vận động, thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường khả năng đốt chất béo cho cơ thể. Bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo trong 30 phút chạy bộ.
Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến!
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
3 giờ trướcGần đây, trên mạng xã hội liên tục xuất hiện clip với nội dung "làm tài xế cũng áp lực", ghi lại hình ảnh người tham gia giao thông thiếu chú ý quan sát khi điều khiển ô tô, tiềm ẩn nguy cơ tai nạn giao thông.
-
12 giờ trướcCông an quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) thông báo tìm kiếm tung tích thi thể nam giới đã khô được người dân phát hiện vào giữa tháng 4/2024.
-
16 giờ trướcBị vợ chửi và tát 2 cái vào mặt, đối tượng Đỗ Đăng Thu (Đắk Lắk) đã dùng dao đâm vợ trọng thương rồi tự sát nhưng bất thành.
-
17 giờ trướcVốn là diễn viên, Nguyễn Duy Hưng dễ dàng dùng ‘diễn xuất’ khiến 3 người đàn ông tin rằng anh ta làm ở VKSND tối cao, sau đó lừa đảo chiếm đoạt tiền tỷ.
-
18 giờ trướcNam thanh niên đi xe máy trên Quốc lộ 1A khi đến địa phận huyện Phú Lộc (Thừa Thiên - Huế) thì tông vào xe đầu kéo đậu bên đường, chết tại chỗ.
-
18 giờ trướcThành sử dụng một số tài khoản Facebook, đăng tải các bài viết có nội dung xuyên tạc để bôi nhọ danh dự, nhân phẩm của cán bộ, chống phá Nhà nước.
-
22 giờ trướcTrong 2 ngày 8-9/5, miền Bắc và Bắc Trung Bộ bước vào cao điểm mưa lớn diện rộng; riêng vùng núi và trung du Bắc Bộ có nơi mưa rất to. Sau đó, mưa giảm dần, nhưng từ đêm 11/5, khu vực này mưa trở lại.
-
22 giờ trướcĐây là yêu cầu của Sở GD-ĐT Hà Nội đối với các đơn vị, nhà trường trong việc tổ chức dạy học trong học kỳ 2 và tổng kết năm học đối với cấp THCS.
-
22 giờ trướcVụ cháy lớn khiến 40 xe điện du lịch đang đỗ trong khuôn viên của trường Cao đẳng điện lực Miền Trung ở TP Hội An bị thiêu rụi.
-
23 giờ trước“Nhân vật chính” trong đoạn clip nhạy cảm bị xúc phạm nghiêm trọng nhân phẩm, danh dự thì người phát tán hình ảnh còn có thể bị khởi tố về “Tội làm nhục người khác” theo Điều 155 BLHS 2015.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ ngộ độc thực phẩm ở Đồng Nai khiến gần 600 người nhập viện và đến khám, Sở Y tế vừa có kết luận nguyên nhân vụ việc.
-
1 ngày trướcTin lời đối tượng giả danh công an, bà P. chuyển khoản 32 lần với tổng số tiền 15 tỷ đồng cho chúng.
-
1 ngày trướcTAND TP Đà Nẵng vừa tuyên án đối với các bị cáo trong đường dây sản xuất tiền giả quy mô lớn.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông đem quần áo đến một cửa hàng 0 đồng tại TP Thủ Đức (TPHCM) để quyên góp từ thiện đã bỏ quên hơn 2 cây vàng.
-
1 ngày trướcVào trưa ngày 7/5, người dân đi qua khu vực cổng sau Bệnh viện phụ sản Hà Nội, ven hồ Láng, phường Láng Thượng, bất ngờ phát hiện dưới mặt hồ nổi lên một thi thể người.
-
1 ngày trướcGiá vàng miếng sáng nay 7/5 lại lập đỉnh mới khi đạt 87 triệu đồng/lượng, đây là mức giá đắt nhất từ trước đến nay.
-
1 ngày trướcDo các bị cáo không phải chịu trách nhiệm bồi thường dân sự nên HĐXX tuyên trả lại số tiền hơn 183 tỷ đồng cho bà Phạm Thị Nụ (vợ ông Trần Quí Thanh).
-
1 ngày trướcDù sự việc "sách tham khảo khiêu dâm" tại một ngôi trường ở TP.HCM đã khép lại, nhưng câu hỏi được nhiều người tiếp tục đặt ra lại là: "Những loại sách nào thì thực sự phù hợp với học sinh?".
-
1 ngày trướcNgay từ 3h30 ngày 7/5, dòng người đã xếp hàng chật kín nhiều tuyến phố nơi có đoàn diễu binh, diễu hành mừng 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ đi qua.
Tin tức mới nhất
-
29 phút trước
-
36 phút trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước