Thực phẩm ‘thần thánh’ đốt cháy mỡ nhanh, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Dưới đây là những thực phẩm thần thánh vừa giàu dinh dưỡng, vừa đốt cháy mỡ nhanh mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Mỗi lần nhìn thấy một siêu mẫu bạn có thể tự hỏi làm thế nào họ có được bụng phẳng và chân thon?. Câu trả lời nằm ở chế độ ăn kiêng thiếu lành mạnh, thiếu nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Mỡ bụng làm tăng nguy cơ bệnh tim, mất thẩm mỹ. Nhưng bạn cần phải ngừng tra tấn bản thân với chế độ ăn kiêng quá mức chỉ để giảm mỡ bụng vì nó không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Nếu bạn muốn vừa xinh vừa khỏe mạnh, hãy đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng nhé!.
1. Dầu ôliu nguyên chất
Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo "xấu" (chất béo bão hòa) đồng thời làm giảm hormone gây stress, (loại hormone ảnh hưởng đến tăng cân).
Dầu ô liu sẽ mất hầu hết các lợi ích cho sức khoẻ khi đun nóng, vì vậy nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn nên ăn dầu ô liu trực tiếp khi dạ dày rỗng. Nếu quá khó ăn, hãy thêm một muỗng dầu ô liu vào salad hoặc súp trước khi ăn.
2. Táo
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy chúng là một thực phẩm lý tưởng để đốt mỡ bụng.
Để có được kết quả như ý, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày. Tác dụng đốt mỡ sẽ tăng gấp đôi khi bạn ăn bột yến mạch kèm với lát táo lúc dạ dày trống rỗng.
3. Cá biển
Axit béo omega-3 có tác dụng loại bỏ lượng chất béo dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hồi biển, cá vây, cá chình, cá biển, cá kiếm, cá biển, cá bơn và cá hồng….
4. Chuối
Chuối là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất (kali, canxi, magiê..). Hơn nữa, chuối chứa hàm lượng tinh bột cao, tạo cảm giác no cho bạn. Một quả chuối mỗi ngày có thể giúp bạn giành chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân gian khổ của bạn.
Bạn có thể ăn chuối bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn.
Lưu ý: Những người bị đau dạ dày không nên ăn chuối khi đói bởi chuối khiến bụng cồn cào, đầy hơi.
5. Cam, quýt
Cam, quýt giàu vitamin C, làm giảm mức insulin và làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Bạn nên ăn cam, nho, quýt, và nước chanh giữa các bữa ăn.
6. Hải sản
Nếu bạn may mắn sống gần biển, bạn phải tận dụng lợi thế. Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo đơn bão hòa giúp bạn tránh được sự tích tụ chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn.
7. Dưa hấu
Dưa hấu giàu nước và kali, vừa tạo cảm giác no ảo vừa cung cấp nước cho cơ thể.
8. Quả óc chó và hạnh nhân
Cả hai đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn.
Thêm óc chó, hạnh nhân vào salad hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.
9. Bơ
Nhiều người thích ăn bơ không chỉ vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, làm giảm cảm giác đói, từ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể bạn. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa, giúp ngăn ngừa tăng cân.
10. Hạt diêm mạch Quinoa
Quinoa là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo kiểm soát sự thèm ăn và tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá, và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E.
Đó là một thay thế tuyệt vời cho gạo, hạt diêm mạch Quinoa sẽ ngon hơn khi kết hợp với rau và thịt.
11. Cà chua
Cà chua làm giảm lượng chất béo và cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn sống, làm nước ép cà chua hoặc thêm cà chua vào salad.
12. Quả mọng
Dâu tây, quả mâm xôi, việt quất có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Không chỉ ngon mà những loại quả mọng này còn cho cảm giác no, chứa anthocyanins – một chất flavonoid có khả năng làm giảm chất béo và đường.
13. Cà phê xanh
Hạt cà phê xanh chứa axit chlorogenic, làm giảm sự hấp thu đường trong hệ tiêu hóa, do đó, nó đốt cháy chất béo tích lũy. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan khiến chất béo bị đốt cháy nhiều hơn.
Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói, và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực đối với bụng của bạn.
Lưu ý: Nếu bạn bị đau dạ dày nên cân nhắc cà phê trong chế độ ăn kiêng!
Ngoài việc đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần có một chế độ vận động, thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường khả năng đốt chất béo cho cơ thể. Bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo trong 30 phút chạy bộ.
Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến!
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
8 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
8 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
8 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
8 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
12 giờ trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
13 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
13 giờ trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
13 giờ trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
14 giờ trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
14 giờ trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
14 giờ trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
-
18 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
18 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
18 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
19 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
19 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
23 giờ trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
1 ngày trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
1 ngày trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước