5 đồ uống giảm cân sau Tết hiệu quả nên uống trước khi ngủ
Có nhiều cách giảm cân, trong đó khoa học nhất chính là liệu pháp giúp cơ thể cân đối mà không nhịn ăn, nhịn uống.
Sau đây là 5 đồ uống mà bạn nên thử trước khi đi ngủ nếu bạn đang muốn giảm cân sau những ngày Tết nạp quá nhiều đồ ăn.
1. Sữa
Một cốc sữa nóng hoặc lạnh đều giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Đó là do hàm lượng cao protein tryptophan và canxi có trong sữa. Ngủ nhiều hơn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau và tất nhiên điều này rất có ích cho mục cách giảm cân mà bạn đang thực hiện. Đặc biệt, đối với các bạn nữ ngay sau khi tập thể thao, hàm lượng chất protein trong sữa được tiêu hóa từ từ nên cũng sẽ giúp cơ thể xây dựng cơ bắp tốt hơn trong lúc ngủ. Kết quả là làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất, nên sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.
Lý tưởng nhất là các loại sữa hạt và không đường nhé!
2. Nước ép nho
Trước khi lên giường đi ngủ bạn uống một cốc nước ép nho nguyên chất sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và đặc biệt cũng là cách giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra sự bài tiết insulin vào ban đêm sẽ giúp điều hòa các chu kì hoạt động trong cơ thể của mỗi người. Một nghiên cứu trong tập san Y học quốc tế năm 2015 cũng đã đưa ra một phát hiện, trong nho có chứa Resveratrol, đây chính là một loại chất chống oxy hóa đồng thời có tác dụng giúp cơ thể chuyển từ dự trữ năng lượng trong mỡ trắng sang chế độ đốt cháy calo trong mỡ nâu. Vì thế muốn giảm lượng mỡ trong cơ thể, các bạn nên uống nước nho vào mỗi tối.
3. Trà hoa cúc
Một tách trà hoa cúc nóng cũng sẽ tăng lượng glycine trong cơ thể bạn và tất nhiên nó cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho những ai đang muốn giảm cân. Glycine là một chất dẫn truyền thần kinh nó có tác dụng thư giãn thần kinh, loại chất này hoạt động như một loại thuốc an thần nhẹ. Ngoài ra, trà hoa cúc có tác động đến quá trình điều hòa lượng glucose trong máu và đương nhiên không thể thiếu quá trình giảm cân. Và bạn chỉ nên uống trà hoa cúc để giảm cân vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hãy tránh xa trà giải độc vì nó có thể sẽ gây hại nhiều hơn lợi.
4. Nấm sữa Kefir
Kefir được tạo ra từ sữa lên men, đối với nhiều người đây là một loại thực phẩm không quá quen thuộc. Loại đồ uống giàu probiotics trong hệ vi khuẩn đường ruột, sẽ giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa thức ăn, từ đó kích thích cơ thể sản xuất năng lượng và giảm cân nhờ đó. Ngoài ra, loại đồ uống này có tác động đến việc nâng cao chất lượng giấc ngủ đồng thời là chất lượng các bài tập thể dục của bạn.
5. Sữa đậu nành
Đậu nành giúp giảm cân vì chứa rất nhiều acid amin tryptophan. Đậu nành có vai trò quan trọng vì nó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngoài tác dụng giúp bạn buồn ngủ hơn, nó còn làm giảm lượng cortisol để ngăn ngừa khả năng béo bụng. Bạn chỉ cần uống 1 ly sữa đậu nành ấm hoặc lạnh không đường vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp quá trình giảm cân của các bạn hiệu quả hơn rất nhiều.
Buu
Theo Vietnamnet
-
6 phút trướcMùa hè là thời điểm lý tưởng để thể hiện phong cách thanh lịch và thoải mái với những mẫu áo cộc tay. Áo cộc tay không chỉ giúp bạn thoát khỏi cái nóng của mùa hè mà còn tạo điểm nhấn thời trang cho trang phục.
-
2 giờ trướcHai nghệ sĩ nữ Việt khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng vì sau khi sinh đã khoe vóc dáng chuẩn chỉnh.
-
2 giờ trước"Cô đào nóng bỏng bậc nhất Cbiz" từng tăng cân mất kiểm soát, giờ sở hữu tỷ lệ eo hông "bình hoa" bằng cách nào?
-
12 giờ trướcTrong lần xuất hiện trên tạp chí Vogue Hàn Quốc số mới nhất, Jennie nhận nhiều lời khen với phong cách thời trang biến hóa. Ngoài ra, nữ rapper gây chú ý khi chia sẻ khó khăn cô đang đối mặt.
-
13 giờ trướcHoa hậu Hòa bình Thái Lan 2022 Engfa Wahara diện mốt áo ngực táo bạo khi biểu diễn tại sự kiện âm nhạc thuộc khuôn khổ lễ hội té nước Songkran 2024.
-
15 giờ trướcVới các tỷ phú công nghệ, chiếc đồng hồ có thể là món phụ kiện thể hiện đẳng cấp, hoặc chỉ đơn giản là một thiết bị hỗ trợ trong công việc và cuộc sống.
-
15 giờ trướcXu hướng thời trang Xuân - Hè 2024 có sự xuất hiện của nhiều mẫu túi linh hoạt, thời thượng.
-
16 giờ trướcTân Hoa hậu Chuyển giới Philippines 2024 Sophia Nicole Arkanghel được khen ngợi có nhan sắc nữ tính, quyến rũ.
-
16 giờ trướcThông tin Lisa (BlackPink) hiện là chủ sở hữu khối bất động sản trị giá 4 triệu USD ở Beverly Hills, California đang nhận về nhiều sự chú ý của dư luận.
-
17 giờ trướcKem chống nắng là một mỹ phẩm rất cần thiết để bảo vệ làn da, tuy nhiên nó cũng có khuyết điểm giống như những loại khác.
-
17 giờ trướcNancy năm nay tròn 24 tuổi, sắc vóc của cô ngày càng thăng hạng.
-
18 giờ trướcSiêu mẫu Anh Thư diện style trẻ trung như gái đôi mươi ở lễ hội Songkran 2024.
-
20 giờ trướcMùa hè là thời điểm da khó chiều nhất, dễ dàng gặp phải những vấn đề như da bị cháy nắng sạm đen, nám, mụn... Vì vậy, chị em đừng bỏ qua 5 cách dưỡng trắng da hiệu quả dưới đây.
-
21 giờ trướcMuốn tự tin hơn, các quý cô đừng bỏ qua những mẫu giày giúp phái đẹp tăng chiều cao mà không sợ bị đau chân dưới đây.
-
22 giờ trướcNước hầm xương không chỉ là món dinh dưỡng ăn hàng ngày mà còn đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Uống nước hầm xương sẽ không làm bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng.
-
1 ngày trướcBí mật sức khỏe làn da của người Nhật nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày của họ. Dưới đây là một số thực phẩm thường được người dân sống ở Nhật Bản tiêu thụ.
-
1 ngày trướcKhi không khoác lên mình bộ quần áo cầu thủ, người ta dễ lầm tưởng cô là một hot girl hoặc người mẫu nội y nào đấy.
-
1 ngày trướcPhong cách đời thường của Hoài Linh - bà xã Phí Minh Long (cựu thủ môn U23 Việt Nam) được cho là chuẩn style cô giáo dịu dàng.
-
1 ngày trướcMidu chia sẻ hình ảnh diện váy cưới, úp mở chuyện lấy chồng vào một ngày không xa.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
10 giờ trước