5 thói quen hằng ngày giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng
Thực hiện 5 thói quen này hằng ngày, bạn sẽ không phải lo về vấn đề cân nặng và béo phì nữa.
1. Ăn táo trước mỗi bữa ăn
Để có thể giảm cân hiệu quả bạn cần hạn chế những cơn đói và cơn thèm ăn. Hãy ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn, chỉ sau 20 phút bạn sẽ nhận ra mình không còn cảm giác đói nhiều như trước, bởi táo giúp bạn kiềm chế cơn đói hiệu quả.
Táo không có chất béo hay cholesterol mà ngược lại rất giàu vitamin C và chất xơ. Vì thế khi bạn ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ không lo đến việc bị tăng cân mà còn giúp bạn ăn ít đi đồng thời giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
2. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên
Những thực phẩm tự nhiên như rau củ quả sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe, bổ sung những dưỡng chất cần thiết và đặc biệt là giảm béo, đánh tan mỡ hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, cà chua, bí ngô, cà tím, cùng một số nguồn protein nạc có trong thịt, cá, đậu, sữa...
Trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và chất xơ cùng các khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không khiến bạn tăng cân.
3. Uống nước chanh mật ong mỗi ngày
Nếu như trong nhà bạn có sẵn chanh tươi và mật ong thì đây là cách giảm cân khá hiệu quả. Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn còn chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bạn nên uống nước chanh pha chút mật ong trước khi ăn sáng 30 phút và nên dùng nước ấm để cho kết quả tốt nhất.
4. Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn nhiều vào 3 bữa chính, bạn hãy chia nhỏ thực phẩm thành 5-6 bữa ăn trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn không những giúp bạn xua tan cơn đói mà còn tránh thói quen ăn vặt trong ngày - 1 trong những nguyên nhân gây béo phì và tăng cân.
5. Đi bộ 45 phút mỗi ngày
Theo các chuyên gia nghiên cứu, những người có thói quen đi bộ từ 30-45 phút mỗi ngày ít có nguy cơ tăng cân hơn. Đi bộ không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả.
Theo VietNamNet
-
2 giờ trướcCô gái ở Tiền Giang bị cô ruột cắt trụi tóc vì không làm đám cưới như đã dự định trước đó. Cơ quan công an đang làm rõ vụ việc.
-
3 giờ trướcLực lượng chức năng tỉnh Đồng Nai quyết định tiêu huỷ 20 con hổ và 1 con báo chết tại khu du lịch Vườn Xoài do nhiễm cúm A/H5N1.
-
3 giờ trướcCông an TP Kon Tum (tỉnh Kon Tum) đang khám nghiệm hiện trường, khám nghiệm tử thi để làm rõ nguyên nhân tử vong bất thường của người đàn ông tại xã Hòa Bình.
-
3 giờ trướcCông an TPHCM đang mở rộng điều tra, làm rõ hành vi của các đối tượng có liên quan trong vụ bạo hành trẻ em tại mái ấm Hoa Hồng.
-
6 giờ trướcCông an thị xã Sông Cầu đã bắt được được đối tượng ném "bom xăng" vào 3 ngân hàng ở Phú Yên, đồng thời điều tra, làm rõ động cơ của đối tượng này.
-
6 giờ trướcLực lượng Công an huyện Hạ Hoà, tỉnh Phú Thọ đã giải cứu thành công bé trai 5 tuổi khỏi sự khống chế của một đối tượng tâm thần.
-
7 giờ trướcMa túy dạng “nước vui” vừa được phát hiện trên địa bàn TP Kon Tum, có thể hòa tan, dễ bị trà trộn như nước giải khát để tiêu thụ tại các trường học, khu vui chơi giải trí.
-
8 giờ trướcTrong cơn say sau cuộc nhậu, nam thanh niên đưa “cậu nhỏ” của mình vào vòng bị bạc đạn kim loại để tìm cảm giác lạ khiến dương vật bị kẹt trong vòng bạc đạn, nạn nhân nhập viện trong tình trạng đau đớn.
-
8 giờ trướcKết quả xét nghiệm cho thấy mẫu hổ chết tại Khu du lịch Vườn Xoài dương tính với virus H5N 1. Cơ quan chức năng tiến hành truy vết nguồn thịt gà cung cấp cho KDL Vườn Xoài.
-
11 giờ trướcBị mắng vì xin tiền đi chơi game, nghịch tử Nguyễn Văn Tiến (Gia Lai) đã sát hại mẹ là bà Lê Thị V. rồi chôn lộ thiên trong vườn điều của gia đình.
-
11 giờ trướcNhiều phụ huynh Trường Tiểu học Đức Giang (huyện Hoài Đức, Hà Nội) bày tỏ bức xúc khi được nhà trường thông báo thu 131.000 đồng/học sinh để vận chuyển 2 chiếc điều hòa sang địa điểm mới của trường - cách nơi cũ 2 km.
-
11 giờ trướcThi thể nam tài xế lái xe tải bị nước cuốn mất tích khi qua đập tràn ở Đà Lạt (tỉnh Lâm Đồng) được phát hiện sau nhiều giờ tìm kiếm.
-
12 giờ trướcBộ Công an cho biết, hành vi sửa chữa hoặc làm giả bill chuyển khoản ủng hộ bão lụt để đăng lên mạng xã hội "phông bạt" có thể vi phạm pháp luật và sẽ bị xử lý tùy theo tính chất, mức độ vi phạm.
-
12 giờ trướcĐại diện Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam tỉnh Bình Dương xác nhận, bà Nguyễn Phương Hằng, Phó Chủ tịch Hội đồng quản trị kiêm Tổng Giám đốc điều hành Khu du lịch Đại Nam đã chuyển 20 tỷ đồng vào Ban vận động cứu trợ tỉnh Bình Dương thuộc Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam tỉnh Bình Dương.
-
12 giờ trướcDù đã cuối mùa mưa nhưng số ca mắc sốt xuất huyết tại TPHCM liên tục tăng trong 1-2 tuần qua, nhiều trẻ nhập viện trong tình trạng sốc, phải truyền chế phẩm máu, hỗ trợ hô hấp.
-
13 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (3-5/10), chủ yếu trời nắng hanh, nền nhiệt có xu hướng tăng đến 34 độ; đêm và sáng sớm se lạnh với mức cách biệt hơn 10 độ so với ban ngày.
-
13 giờ trướcBà Nguyễn Phương Hằng đã quyết định từ nay về sau sẽ không livestream trên tất cả các phương tiện truyền thông.
-
15 giờ trướcDự báo thời tiết 3/10/2024, Bắc Bộ và Thanh Hóa ngày nắng, đêm và sáng sớm trời lạnh, vùng núi có nơi trời rét. Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa rào và giông rải rác vào chiều tối và tối.
-
1 ngày trướcXe tải bị cuốn trôi còn tài xế mất tích khi chạy qua đập tràn ở TP Đà Lạt (tỉnh Lâm Đồng) lúc nước lũ từ thượng nguồn đổ về mạnh và chảy xiết.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Thái Bình đã ra quyết định khởi tố, thi hành lệnh bắt tạm giam đối với ông Đồng Xuân Thụ, Tổng biên tập Tạp chí Môi trường và Đô thị Việt Nam cùng nhiều cấp dưới.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-
9 ngày trước
-
9 ngày trước
-
9 ngày trước
-