5 thực phẩm giúp răng trắng sáng tự nhiên, ngừa bệnh nha chu
Một hàm răng trắng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Tuy nhiên, nhiều người mắc phải thói quen xấu khiến răng xỉn màu.
Một số thói quen không tốt như hay uống cà phê và các loại nước có màu, ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh,… sẽ gây tổn thương men răng. Lâu dần khiến răng bị vàng.
Bên cạnh việc thay đổi thói quen, bạn hoàn toàn có thể giúp răng trắng sáng tự nhiên thông qua các thực phẩm giàu fluor. Ăn những thực phẩm này một cách đều đặn còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nha chu nữa.
Rau chân vịt
Rau chân vịt còn được gọi là cải bó xôi, rau bina. Loại rau này được các chuyên gia đánh giá là có giá trị dinh dưỡng cực cao. Trong 100g rau chân vịt có khoảng 0,07mg fluor.
Chất này giúp cho men răng cứng chắc và dễ dàng chống lại sâu răng. Bên cạnh đó flour cũng giúp tái khoáng hóa bề mặt men răng bị yếu và làm trắng răng tốt.
Nho và nho khô
Quả nho cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Loại quả này có chứa một hợp chất chống lại các vi khuẩn tồn tại trong miệng gây bệnh nướu, gọi là phytochemical. Chất này ngăn không cho các vi khuẩn gây bệnh bám vào bề mặt răng, từ đó hạn chế bệnh nha chu hiệu quả.
Bên cạnh đó, nho và nho khô cũng là nguồn cung cấp chất fluor dồi dào. Theo một số nghiên cứu thì fluor trong nho khô còn nhiều gấp 20 lần nho tươi.
Nếu ăn điều độ có thể bảo vệ răng miệng hiệu quả. Tuy nhiên khi mua nho không bạn không nên chọn loại tẩm ướp đường để hạn chế nạp thêm calo.
Khoai tây
Khoai tây rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là fluor giúp nâng cao sức khỏe răng miệng. Theo các chuyên gia, trong mỗi củ khoai tây chứa khoảng 0,14mg fluor.
Nếu biết cách chế biến thì lượng fluor còn tăng cao hơn. Chẳng hạn khoai tây nướng, khoai tây băm nhuyễn chứa gấp đôi lượng fluor so với khoai tây chiên.
Khoai tây đáp ứng 3,5% nhu cầu chất fluoride mỗi ngày cho nam giới, còn với phụ nữ thì chúng cung cấp 5% lượng fluoride được khuyên dùng.
Tôm
Tôm chứa nhiều fluor vì chất này có nhiều trong môi trường nước. Ngoài ra, tôm cũng cung cấp nhiều dưỡng chất như selen, vitamin B12, phốt pho, choline, đồng và iot.
Tuy nhiên, do tôm chứa nhiều cholesterol nên cần sử dụng thật điều độ và hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trà đen
Trà đen có chứa caffeine và chất chốn oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa, bệnh tật. Ngoài ra, trà đen còn giàu fluor và có thể gia giảm tùy thuộc vào lượng nước bạn dùng để pha trà.
Trong 100g trà đen chứa 0,25-0,39mg fluoride, cung cấp cho bạn 9,7% nhu cầu chất fluor mỗi ngày.
Theo Thethao&Vanhoa
-
1 giờ trướcNhững người bay thường xuyên chia sẻ cách tốt nhất để chọn chỗ ngồi trên chuyến bay, và lựa chọn của họ có thể làm bạn ngạc nhiên.
-
3 giờ trướcNhiều người cho rằng thịt gà bị đỏ sau khi luộc là do chưa chín hẳn, nhưng đôi khi bạn luộc rất lâu nhưng vẫn có hiện tượng này, vì sao?
-
5 giờ trướcNếu bạn ít ăn cá vì sợ mùi tanh của nó thì hãy thay đổi thói quen ăn uống này đi nhé; vì việc ngâm cá trong một số loại dung dịch sẽ giúp khử hết mùi tanh.
-
8 giờ trướcNgải cứu là cây trồng khá quen thuộc với người Việt Nam, nó xuất hiện trong nhiều bài thuốc cũng như món ăn hằng ngày.
-
11 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
20 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
21 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
22 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
22 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
1 ngày trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
1 ngày trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
1 ngày trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
2 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
2 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
2 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
2 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
2 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.