6 dấu hiệu đề kháng yếu, dễ bị dịch bệnh tấn công: Không ai được chủ quan
Khi sức đề kháng suy yếu, cơ thể sẽ dễ bị virus, vi khuẩn gây bệnh tấn công. Việc nhận biết dấu hiệu để bảo vệ hệ miễn dịch là vô cùng quan trọng.
5 dấu hiệu dưới cho thấy sức đề kháng của cơ thể đang suy giảm, hãy chú ý tới việc chăm sóc hệ miễn dịch của mình hơn nhé.
Cảm lạnh dai dẳng
Đối với người khỏe mạnh, cảm lạnh là một căn bệnh thông thường, không có gì đáng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn bị cảm lạnh thường xuyên và bệnh triền miên từ tháng này sang tháng khác thì lại là một chuyện khác.
Những người có sức đề kháng kém sẽ khó chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vì vậy họ sẽ bị cảm lạnh thường xuyên hơn.
Thường xuyên bị nổi hạch
Các hạch bạch huyết dễ tìm thấy ở vùng cổ, háng và nách. Khi chúng mọc lên nghĩa là chất lỏng bạch huyết, các tế bào bạch cầu lympho đang tiêu diệt vi khuẩn và các kẻ xâm nhập khác.
Nếu hiện tượng nổi hạch diễn ra trong thời gian dài, đó là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang gặp khó khăn trong việc chống lại một mầm bệnh.
Vết thương lâu lành
Khi bị thương, người có sức đề kháng yếu sẽ khó cầm máu và dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài ra, vết thương cũng dễ bị sưng to, tấy đỏ và lâu khỏi hơn.
Nhiễm trùng lặp đi lặp lại
Mọi người đều có thể bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, khi hệ miễn dịch yếu, cơ thể sẽ khó tiêu diệt vi khuẩn và dẫn tới tình trạng nhiễm trùng tái phát nhiều lần.
Dễ mệt mỏi
Nếu bạn đã ngủ đủ giấc nhưng cơ thể vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, rất có thể hệ thống miễn dịch đang cố gắng cảnh báo điều gì đó. Nếu bạn gặp tình trạng này trong thời gian dài, hãy thận trọng vì có thể nó liên quan đến sự suy giảm hệ thống miễn dịch.
Cách tăng cường sức đề kháng của cơ thể
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sức khỏe tổng thể. Ngủ đủ giấc giúp chúng ta có tinh thần minh mẫn, các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể diễn ra tốt đồng thời giúp tăng cường khả năng chống lại các mầm bệnh. Để cơ thể luôn khỏe mạnh và có miễn dịch tốt, hãy ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày.
Vận động thường xuyên
Trong tình hình hiện tại, chúng ta được khuyến cáo không nên đi ra ngoài nhưng bạn vẫn cần duy trì các hoạt động thể chất. Thay vì đến phòng tập hoặc tập ở công viên, bạn vẫn có thể tập thể dục tài nhà bằng các hình thức như nhảy dây, yoga...
Thường xuyên luyện tập giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng và giảm các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch...
Uống đủ nước
Uống đủ nước là cách đơn giản để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi thiếu hụt nước, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và đây là lúc các vi khuẩn, virus có điều kiện để xâm nhập vào cơ thể.
Hãy uống đủ từ 1,5-2 lít nước/ngày; hạn chế các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có gas để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
Ăn uống hợp lý, tăng cường các thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch làm việc hiệu quả và có khả năng chống lại nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Hãy cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể như chất béo, tinh bột, protein, vitamin và các khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch.
Theo Khoevadep
-
8 phút trướcChả rươi là đặc sản Hà Nội, ăn ngon nhất là dịp cuối thu, đầu đông. Chả rươi vốn là món dân dã có từ xa xưa, hương vị thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng. Món ăn này được bán ở nhiều hàng quán giữa lòng phố cổ.
-
2 giờ trướcMột khu thắng cảnh trên núi tại Trương Gia Giới, Hồ Nam, vừa giới thiệu trải nghiệm đi thang dây mới dành cho những du khách ưa mạo hiểm.
-
2 giờ trướcVừa chăm chú quan sát đầu bếp hướng dẫn, vị khách Tây vừa tỉ mỉ thực hành theo, cẩn thận gói từng chiếc nem rồi cho lên chảo rán.
-
2 giờ trướcNhiều du khách đang đổ về thành phố Geelong, phía nam Melbourne, để tận mắt chứng kiến loài hoa khổng lồ cả thập kỷ mới nở một lần.
-
6 giờ trướcNgười bệnh tăng huyết áp cần nghiêm túc tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học. Tham khảo một số đồ uống lành mạnh tốt cho người tăng huyết áp.
-
15 giờ trướcNghe tên món bò bía, nhiều người nghĩ thành phần chính của nó là thịt bò nên khi thưởng thức thì sửng sốt thắc mắc: Vì sao gọi là bò bía mà không có bò?
-
17 giờ trướcĐông đảo người dân và du khách đang đổ về khu vực sa mạc Al-Nafūd ở Al-Jawf khi mưa tuyết bất ngờ xuất hiện tại đây.
-
21 giờ trướcSố lượng du khách đổ về quá đông phần nào khiến bảo tàng bị quá tải dẫn đến nhiều hình ảnh không đẹp về văn hóa ứng xử nơi công cộng tràn lan trên mạng xã hội.
-
1 ngày trướcĐoạn video ghi lại cảnh chuột xuất hiện trong gian bếp của một nhà hàng có tiếng ở Quảng Châu, đang nhận được sự chú ý của dư luận.
-
1 ngày trướcDầu ăn là một phần không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình nhưng không phải loại dầu ăn nào cũng tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcLá tía tô chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa, da sáng hơn và ngừa mụn.
-
1 ngày trướcMặc quần chật, tắm nước quá nóng là hai trong số 5 thói quen nhiều đàn ông Việt thường làm ảnh hưởng đến khả năng sinh con.
-
1 ngày trướcCá hồi, các loại hạt, dầu thực vật… chứa chất béo lành mạnh, giúp cơ thể chống lại ung thư.
-
1 ngày trướcTrong lòng hồ nước thuộc huyện Thượng Do, tỉnh Giang Tây, Trung Quốc, tồn tại một loài cá nhỏ bí ẩn mà người dân địa phương gọi là "cá nghìn năm tuổi".
-
1 ngày trướcNhiều người cho rằng mỡ máu là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ cấp nên đi lọc máu để phòng ngừa bệnh, điều này có đúng?
-
2 ngày trướcBí quyết để sống đến 100 tuổi có thể nằm trong món khoai lang tím của những cụ cao niên trên đảo trường thọ Okinawa.
-
2 ngày trướcTrong nước dùng xương lợn có nhiều collagen, axit amin tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, loại thực phẩm này vẫn tiềm ẩn một số mối nguy.
-
2 ngày trướcChris Humphrey, cây viết tự do của báo New York Times vừa đăng tải bài viết gợi ý các điểm đến thú vị của Hà Nội.
-
2 ngày trướcTạp chí World Expeditions vừa công bố danh sách 5 điểm đến đón Giáng sinh đáng nhớ nhất châu Á, trong đó Việt Nam được xếp ở vị trí thứ 2.
Tin tức mới nhất
-
38 phút trước
-
38 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước
-