6 dấu hiệu đề kháng yếu, dễ bị dịch bệnh tấn công: Không ai được chủ quan
Khi sức đề kháng suy yếu, cơ thể sẽ dễ bị virus, vi khuẩn gây bệnh tấn công. Việc nhận biết dấu hiệu để bảo vệ hệ miễn dịch là vô cùng quan trọng.
5 dấu hiệu dưới cho thấy sức đề kháng của cơ thể đang suy giảm, hãy chú ý tới việc chăm sóc hệ miễn dịch của mình hơn nhé.
Cảm lạnh dai dẳng
Đối với người khỏe mạnh, cảm lạnh là một căn bệnh thông thường, không có gì đáng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn bị cảm lạnh thường xuyên và bệnh triền miên từ tháng này sang tháng khác thì lại là một chuyện khác.
Những người có sức đề kháng kém sẽ khó chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vì vậy họ sẽ bị cảm lạnh thường xuyên hơn.
Thường xuyên bị nổi hạch
Các hạch bạch huyết dễ tìm thấy ở vùng cổ, háng và nách. Khi chúng mọc lên nghĩa là chất lỏng bạch huyết, các tế bào bạch cầu lympho đang tiêu diệt vi khuẩn và các kẻ xâm nhập khác.
Nếu hiện tượng nổi hạch diễn ra trong thời gian dài, đó là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang gặp khó khăn trong việc chống lại một mầm bệnh.
Vết thương lâu lành
Khi bị thương, người có sức đề kháng yếu sẽ khó cầm máu và dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài ra, vết thương cũng dễ bị sưng to, tấy đỏ và lâu khỏi hơn.
Nhiễm trùng lặp đi lặp lại
Mọi người đều có thể bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, khi hệ miễn dịch yếu, cơ thể sẽ khó tiêu diệt vi khuẩn và dẫn tới tình trạng nhiễm trùng tái phát nhiều lần.
Dễ mệt mỏi
Nếu bạn đã ngủ đủ giấc nhưng cơ thể vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, rất có thể hệ thống miễn dịch đang cố gắng cảnh báo điều gì đó. Nếu bạn gặp tình trạng này trong thời gian dài, hãy thận trọng vì có thể nó liên quan đến sự suy giảm hệ thống miễn dịch.
Cách tăng cường sức đề kháng của cơ thể
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sức khỏe tổng thể. Ngủ đủ giấc giúp chúng ta có tinh thần minh mẫn, các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể diễn ra tốt đồng thời giúp tăng cường khả năng chống lại các mầm bệnh. Để cơ thể luôn khỏe mạnh và có miễn dịch tốt, hãy ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày.
Vận động thường xuyên
Trong tình hình hiện tại, chúng ta được khuyến cáo không nên đi ra ngoài nhưng bạn vẫn cần duy trì các hoạt động thể chất. Thay vì đến phòng tập hoặc tập ở công viên, bạn vẫn có thể tập thể dục tài nhà bằng các hình thức như nhảy dây, yoga...
Thường xuyên luyện tập giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng và giảm các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch...
Uống đủ nước
Uống đủ nước là cách đơn giản để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi thiếu hụt nước, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và đây là lúc các vi khuẩn, virus có điều kiện để xâm nhập vào cơ thể.
Hãy uống đủ từ 1,5-2 lít nước/ngày; hạn chế các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có gas để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
Ăn uống hợp lý, tăng cường các thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch làm việc hiệu quả và có khả năng chống lại nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Hãy cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể như chất béo, tinh bột, protein, vitamin và các khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch.
Theo Khoevadep
-
8 phút trước3 trong số 6 du khách tử vong do ngộ độc methanol đã uống rượu mời của một nhà trọ.
-
1 giờ trướcMới đây, TPHCM đã được tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Condé Nast Traveller (CN Traveller) đưa vào danh sách những điểm đến hấp dẫn, đáng để ghé thăm nhất trong năm 2025.
-
2 giờ trướcNăm 2024, tiết Tiểu Tuyết sẽ kéo dài đến 06/12/2024 và cần biết những điều kiêng kỵ này để mang đến may mắn cho cuối năm.
-
4 giờ trướcNgọn đèn vĩnh cửu hay còn gọi là Trường Minh Đăng với khả năng cháy sáng suốt hàng ngàn năm vẫn là bí ẩn chưa có lời giải đáp.
-
5 giờ trướcMột thương hiệu pizza nổi tiếng mới đây đã gây ra không ít tranh cãi khi đưa vào thực đơn phiên bản bánh kèm ếch chiên vàng nguyên con trên bề mặt.
-
5 giờ trướcDo ảnh hưởng của gió Đông Bắc, trên đỉnh Fansipan, Lào Cai xuất hiện sương muối đầu tiên trong năm, phủ một băng mỏng trên các lối đi.
-
6 giờ trướcLãnh đạo TP Hội An (Quảng Nam) khẳng định thông tin lan truyền trên mạng cho rằng phải chi ra 1,6 - 1,8 tỷ đồng để có "chân" đạp xích lô, bơi ghe là sai sự thật.
-
10 giờ trướcNgười dân bộ tộc này thọ hơn 100 tuổi, đồng thời trong hơn 900 năm qua không ai mắc ung thư dù sống gần như tách biệt với xã hội và cơ sở y tế vẫn còn thô sơ.
-
19 giờ trướcNghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt, vậy mỗi ngày ăn vài lát nghệ, cơ thể bạn sẽ thay đổi tích cực.
-
1 ngày trướcNhân dịp sinh nhật, thầy giáo đã nghỉ hưu Albert Stiles tiết lộ bí quyết sống thọ là thường xuyên ăn củ dền từ khi còn nhỏ.
-
1 ngày trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
-
1 ngày trướcTrứng được chứng minh là thực phẩm bổ dưỡng với sức khoẻ, vậy ăn trứng vào bữa sáng có tốt không?
-
2 ngày trướcTrước phản ánh về tình trạng phố cà phê đường tàu Phùng Hưng tái diễn cảnh tấp nập khách đến check-in, lãnh đạo phường Điện Biên (quận Ba Đình, Hà Nội) đề xuất di dời tuyến đường sắt ra khỏi nội đô.
-
2 ngày trướcNhiệt độ xuống dưới 0 độ C khiến băng tuyết xuất hiện phủ một lớp mỏng trên đỉnh núi Fansipan (tỉnh Lào Cai).
-
2 ngày trướcHoa hồng, hoa cúc, hoa nhài được trồng khắp nơi có thể sử dụng làm thuốc chữa bệnh.
-
2 ngày trướcNhiều người tin tưởng và dự định sẽ đến Quảng Ninh để check-in tại bức tượng độc đáo này.
-
2 ngày trướcCàng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
-
2 ngày trướcDù có kích thước khổng lồ, phần thịt có thể ăn sống của loài ốc này lại vô cùng ít ỏi, thậm chí “chẳng bõ dính răng”.
-
2 ngày trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
Tin tức mới nhất
-
59 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-
13 ngày trước