7 bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt, ngăn ngừa lão hóa
Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày hơn 10 phút để thực hiện bài tập cho khuôn mặt, bạn sẽ sớm có được làn da săn chắc mịn màng, căng bóng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.
“Facebuilding” hay còn gọi là tập luyện cho khuôn mặt, giúp làn da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn. Nó còn cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết, loại bỏ bọng mắt và làm cho các đặc điểm trên khuôn mặt trở nên biểu cảm hơn.
Các bác sĩ đã thực hiện thí nghiệm kéo dài 20 tuần với 16 phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi tham gia. Trong thời gian này, tất cả người tham gia đều thực hiện các bài tập cho cơ trán, lông mày, mắt, miệng và cổ.
Thí nghiệm cho thấy, những bài tập như vậy thực sự cải thiện làn da trên khuôn mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa rõ rệt.
Sau đây là 7 bài tập mặt để giúp bạn duy trì sức mạnh cơ trên khuôn mặt, làm cho bạn trở nên trẻ trung hơn, ngăn ngừa lão hóa, từ đó giúp bạn duy trì được vẻ thanh xuân của làn da.
Facebuilding có thể giúp bạn xóa nếp nhăn vùng mũi và nếp nhăn trên trán, mắt và môi. Nó thực sự làm săn chắc da và mang lại vẻ tươi sáng trẻ trung.
Tuy nhiên, chúng ta phải rõ ràng rằng nếu chỉ có vài lần tập luyện thì không đủ thời gian để thực sự thay đổi bất cứ điều gì. Dù vậy, nếu bạn muốn duy trì thói quen và làm việc lâu dài và chăm chỉ để có được kết quả như ý, thì hãy thử tham khảo xem.
Facebuilding là một chuỗi các bài tập. Bài tập này luôn bắt đầu quy trình bằng việc làm ấm mặt bằng bàn tay. Bóp và mở mí mắt, thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười.
Bạn cần thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp, cố gắng không kéo căng da mặt mà thay vào đó hãy bóp nhẹ. Sau đó bạn xoa mặt bằng khăn ấm ướt và thư giãn.
Kiên trì thực hành tập thể dục cho khuôn mặt, kết quả rất bất ngờ.
Sau khi khởi động, bắt đầu thực hiện các bài tập sau.
Bài tập 1: “Bất ngờ nhẹ nhàng”
Bài tập này sẽ giúp bạn tăng trương lực cơ vùng trán.
Đặt ngón tay lên trán như trong hình.
Nhấc và hạ lông mày xuống như thể bạn đang ngạc nhiên.
Hãy chắc chắn rằng không tạo ra các nếp nhăn trên trán.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 1: “Bất ngờ nhẹ nhàng”
Bài tập 2: “Liếc mắt”
“Liếc mắt” sẽ giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
Đưa mắt từ phải sang trái. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
Chỉ có đôi mắt của bạn nên di chuyển. Xương hàm giữ yên trong trạng thái bất động.
Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Bài tập 2: “Liếc mắt”
Bài tập 3: “Ồ”
Cách loại bỏ những nếp gấp ở vùng mũi má.
Hãy đặt miệng của bạn thành hình chữ “O”. Bạn thậm chí có thể phát âm thành âm thanh của chữ “O”.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 3: “Ồ”
Bài tập 4: “Cười”
Giữ cho xương gò má và má săn chắc.
Kéo môi mím vào miệng.
Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ.
Kéo khóe môi lên tai.
Trở lại vị trí bình thường.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 4: “Cười”
Bài tập 5: “Lè lưỡi”
Mục đích của bài tập này là loại bỏ cằm đôi và tăng trương lực cơ ở cổ.
Hãy đưa lưỡi của bạn ra và chỉ nó lên.
Quay đầu lên nửa chừng rồi quay sang phải.
Nâng cằm lên. Giữ trong 10 giây.
Sau đó quay trở lại vị trí bình thường và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác.
Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.
Bài tập 5: “Lè lưỡi”
Bài tập 6: “Bà”
Nếu bạn muốn loại bỏ nếp nhăn vùng mũi, bài tập “Bà” là dành cho bạn.
Mở miệng ra.
Ẩn đôi môi đằng sau răng.
Kéo căng và kéo môi vào miệng. Giữ trong 10 giây.
Lặp lại bài tập này 15 lần.
Bài tập 6: “Bà”
Bài tập 7: “Cao su”
Bài tập “cao su” giúp bạn xóa nếp nhăn ngang trên trán.
Đan tay lên đầu.
Sau đó đặt chúng lên đường viền chân tóc trên trán.
Kéo đầu ra sau một chút bằng tay.
Hãy mím môi thành hình chữ “O” và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.
Điều quan trọng là phải cảm nhận được sự căng thẳng của trán liên tục trong bài tập này.
Lặp lại bài tập này 20 lần.
Bài tập 7: “Cao su”
Lưu ý quan trọng
Hãy chắc chắn rằng tất cả các chuyển động được thực hiện trơn tru và cẩn thận không ấn quá mạnh vào da. Đừng quên hít thở sâu trong khi tập.
Chỉ cần kiên trì, kết quả sau khi tập luyện của bạn thật không uổng phí chút nào.
Theo VTC
-
37 phút trướcNgười đẹp Uzbekistan - Nigina Fakhriddinova - đăng đàn để chỉ ra những điều bất công ở cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2024, thu hút sự chú ý của fan sắc đẹp.
-
1 giờ trướcCa sĩ Thái Trinh đã tưởng nhớ mẹ ruột quá cố trong ngày trọng đại của mình bằng một cách rất đặc biệt.
-
2 giờ trướcPhượng Chanel dù đã ở tuổi gần 50 nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung nhờ cách diện đồ thông minh sau khi siết cân hiệu quả.
-
5 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
6 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
6 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
8 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
9 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
9 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
10 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
10 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
11 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
15 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
1 ngày trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
Tin tức mới nhất
-
37 phút trước
-
37 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước