8 cách kết hợp thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh
Nếu biết cách kết hợp một số loại thực phẩm quen thuộc với nhau, quá trình giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bên cạnh việc luyện tập, chế độ ăn uống hợp lý cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được cân nặng như ý và luôn khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm khi kết hợp với nhau không chỉ khiến món ăn ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng, lành mạnh hơn.
Rau và trứng
Trứng rất giàu caroten (tiền chất của vitamin A). Khi kết hợp trứng với các loại rau xanh, hàm lượng caroten tăng lên gấp đôi giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Caroten không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa ung thư và giúp nuôi dưỡng làn da bạn. Hai loại thực phẩm giàu canxi và chất xơ này rất thích hợp cho bạn trong giai đoạn cần giảm cân.
Bạn có thể làm món salad rau xà lách, trứng với dầu oliu để có thể giảm cân hiệu quả.
Thịt gà và ớt đỏ
Thịt gà là món ăn giàu protein, góp phần xây dựng mô và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Nó cũng tạo cảm giác no, giúp bạn hấp thụ ít calo hơn trong bữa ăn tiếp theo.
Trong khi đó, ớt đỏ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khi kết hợp ớt đỏ với thịt gà, quá trình trao đổi chất này sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn và hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa dưới da.
Món thịt gà xào ớt chuông vừa thơm ngon lại dẹp da, đẹp dáng.
Ngô và đậu
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều đậu giúp giảm cân hiệu quả hơn so với các loại calo nạp vào cơ thể. Trong khi đó, ngô chứa carbohydrate phức hợp, chất giúp duy trì vóc dáng săn chắc. Hai thực phẩm này kết hợp với lượng vừa phải sẽ không nhiều calo nên bạn không sợ tăng cân.
Mỗi tuần ăn một ít hạt đậu, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Nếu thêm ngô để ăn cùng sẽ tăng hiệu quả vì ngô ngăn cơ thể hấp thụ calo và glucose.
Món chè bắp nấu đậu vừa lạ, ngon lại hỗ trợ cảm gân hiệu quả.
Trà xanh và chanh
Trà xanh rất giàu catechin, chất chống oxy hóa mạnh. Trong khi đó, chanh có công dụng tăng cường chuyển hóa catechin, giúp cơ thể hấp thụ chất này dễ dàng hơn. Hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ làm tăng tính axit, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, từ đó đào thải mỡ thừa hiệu quả.
Ly trà xanh bỏ thêm một vài lát chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ chống lão hóa.
Cá hồi và măng tây
Thịt cá hồi vốn giàu omega-3 nhưng không gây tăng cân. Măng tây lại giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa sự tích nước trong cơ thể.
Cá hồi áp chảo cùng măng tây là món quen thuộc với nhiều người có chế độ ăn lành mạnh.
Hạnh nhân và sữa chua
Các vitamin A, D và E trong sữa chua sẽ được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chất béo trong hạnh nhân. Việc kết hợp hai loại thực phẩm này giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, tăng cường khả năng tiêu hóa, đồng thời giúp đẹp da, cân đối vóc dáng.
Sữa chua hạnh nhân vị béo, thơm, rất tốt cho sức khỏe.
Bơ và rau bina (cải bó xôi)
Hai loại thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ là vũ khí giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giảm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin B, vitamin E và kali rất tốt cho sức khỏe; rau bina có ít calo nhưng lại giúp no lâu.
Sinh tố bơ - cải bó xôi đem lại cho bạn làn da khỏe và sáng.
Cá ngừ và gừng
Gừng được coi là loại thảo dược có tác dụng làm sạch dạ dày, chữa đau dạ dày và ngăn chặn các enzym gây viêm nhiễm. Cá ngừ chứa omega-3 giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng. Kết hợp hai loại thực phẩm này trong bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả nhất để có một vóc dáng cân đối và vòng một săn chắc.
Món cá ngừ hấp gừng hạn chế tối đa dầu mỡ, cũng như giữ được trọn vẹn hương vị.
Theo VTC News
-
28 phút trướcHình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội cho thấy tuyết rơi phủ kín các con đường, mái nhà và cây cối, tạo nên một khung cảnh mùa đông tuyệt đẹp ở Colorado.
-
1 giờ trướcQuy trình làm sạch thực phẩm của người Nhật Bản thường gồm 4 bước, giúp đảm bảo an toàn vì có thể loại bỏ tối đa lượng chất bẩn, chất độc và vi sinh vật gây hại.
-
3 giờ trướcTrứng gà và trứng cút là hai loại trứng được nhiều người yêu thích, vậy trứng gà hay trứng cút bổ dưỡng hơn?
-
4 giờ trướcXuất hiện sau những cơn mưa rào, ở nơi khe núi còn đọng nước, dún đá được người dân Ninh Bình “săn lùng” về làm nguyên liệu chế biến món ăn.
-
4 giờ trướcMới đây khoa Liên Chuyên khoa của bệnh viện Nhi đồng 2 đã tiếp nhận và lấy dị vật xiên que đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái.
-
5 giờ trướcSách bò nhìn bẩn nhưng lại là một trong những bộ phận ngon và bổ dưỡng nhất trong các nội tạng con bò.
-
6 giờ trướcVào khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 12, tại các cửa hàng trái cây nhập khẩu ở Việt Nam thường bày bán một loại hồng có phần ruột như chocolate với giá lên đến hơn 1 triệu đồng/kg.
-
8 giờ trướcNhững củ khoai tây mọc mầm, có màu xanh, vị đắng dễ dẫn tới nguy cơ ngộ độc, thậm chí tử vong.
-
9 giờ trướcMột nam du khách 61 tuổi bất ngờ bị cá mập cắn đứt chân khi đang lướt sóng ở ngoài khơi công viên bãi biển Waiehu (Maiu, Hawaii).
-
10 giờ trướcMới đây, một quán cà phê ở Quảng Đông gây xôn xao dư luận khi công bố loại cà phê mới được phục vụ kèm thịt gà hấp rau mùi.
-
11 giờ trướcNgười Chăm ở An Giang chỉ sử dụng thịt bò do người Chăm bán. Còn nước dùng cho món phở được ninh từ nhiều loại xương, nêm nếm thêm đường phèn và nhiều loại gia vị, thảo mộc.
-
1 ngày trướcChủ nhà bức xúc vì người thuê lén chuyển đi trong đêm sau khi nhận "tối hậu thư" về khoản nợ tiền thuê nhà 6.800 SGD (gần 130 triệu đồng).
-
1 ngày trướcNgày Lập đông đánh dấu sự chuyển dịch của thiên nhiên từ mùa thu sang mùa đông; vậy Lập đông năm 2024 rơi vàongày nào, thứ mấy?
-
1 ngày trướcDù là quốc gia không giáp biển nhưng xứ triệu voi luôn thu hút du khách bởi những thác nước tuyệt đẹp, trong đó không thể không nhắc tới Tad Fane.
-
1 ngày trướcNhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh chữa ung thư, vậy thực hư thế nào?
-
1 ngày trướcNho “trái tim mùa thu” là dòng nho nổi tiếng của Nhật Bản và khá đắt đỏ. Nhưng nay loại nho “quý tộc” này từ Trung Quốc tràn sang chợ Việt với giá rẻ bất ngờ.
-
1 ngày trướcMột nghiên cứu với hơn 21.000 người trên 40 tuổi phát hiện ra mối liên hệ giữa cà phê và mỡ máu. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào giới tính.
-
1 ngày trướcSau bữa ăn, cô gái thấy đau bụng ngày càng trầm trọng, trán toát mồ hôi lạnh nên được gia đình đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Tin tức mới nhất
-
28 phút trước
-
28 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-