9 việc làm hàng ngày tàn phá hệ tiêu hóa nặng nề
Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng những thói quen của mình có thể gây ảnh hưởng cực xấu cho quá trình trao đổi chất và tàn phá hệ tiêu hóa.
Hệ tiêu hóa điều khiển sự trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cho phép các sinh vật phát triển và sinh sản, duy trì cấu trúc và phản ứng lại với môi trường xung quanh nó.
Có những thứ nếu không biết bạn sẽ vô tình mắc phải và dẫn đến hậu quả là tàn phá hệ tiêu hóa của chính mình. Để tránh làm những việc có hại cho hệ tiêu hóa của bản thân, bạn hãy nằm lòng những điều cần tránh sau nhé.
1. Không uống đủ nước
Hãy uống đủ nước, đặc biệt là sau khi thức dậy. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn không được tiếp nước trong 6 đến 8 giờ liên tục. Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể, chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2l nước mỗi ngày. Tuy nhiên vào ban đêm, thật khó để thức dậy chỉ uống một ly nước, điều này dẫn đến mất nước.
Điều tốt nhất nên làm sau khi thức dậy chính là phải uống ít nhất 2 cốc nước ấm. Nó giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, ít bị đầy bụng và ăn ngon miệng hơn.
2. Chế độ ăn của bạn không có đồ hữu cơ
Ngoài rau quả, bạn có nên ăn các loại thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa sạch không? Tất nhiên nên là thế, vì các loại gia cầm, thịt, trứng, sản phẩm từ sữa tiêm hormone đều ảnh hưởng xấu đến những hormone liên quan đến sinh trưởng, sinh sản, chức năng tuyến giáp và sự thèm ăn của chúng ta.
Điều này khiến cơ thể khó khăn trong việc duy trì trao đổi chất. Vì vậy, hãy ưu tiên lựa chọn các sản phẩm hữu cơ cho chế độ ăn của mình.
3. Uống quá nhiều rượu
Uống đồ uống có cồn, hay bất kỳ dạng đồ uống chứa cồn nào đều khiến cho quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể bị chậm lại. Lý do giải thích cho điều này chính là cồn được sử dụng làm nguyên liệu sản sinh năng lượng thay vì chất béo.
Vì vậy, chỉ nên dùng đồ uống chứa cồn làm nước giải khát vào cuối tuần và chỉ uống một ly là đủ.
4. Ăn quá nhiều ngay trước khi ngủ
Đây là thói quen ăn uống phổ biến của rất nhiều người trong số chúng ta. Thói quen này có hại cho hệ tiêu hóa vì nó phải làm việc trong suốt cả quãng thời gian đáng lẽ được nghỉ ngơi. Đó chính là lý do vì sao bụng bạn lại béo, và chất béo này lại nguy hiểm vì nó dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe.
Các giải pháp để tránh ăn theo kiểu trên chính là ăn các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày, ngay cả khi bạn thấy không cần thiết cho một bữa ăn nào.
5. Ăn nhiều đồ ăn đóng hộp
Đồ ăn đóng hộp chứa các loại hóa chất. Đó chính là cách đồ ăn giữ được về tươi ngon và hương vị khác biệt. Thỉnh thoảng, những đồ đóng hộp này có thể cứu cánh cho chúng ta. Nhưng thông minh nhất vẫn là tránh xa các loại đồ ăn đã qua chế biến bất cứ khi nào có thể.
Các chất bảo quản được sử dụng trong loại đồ ăn này có thể làm tăng chất béo dạ dày, và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, làm chậm tốc độ trao đổi chất. Hãy chọn các thực phẩm tươi sống. Bảo quản trong hộp kín để giữ chúng tươi lâu hơn.
6. Nghiện ăn đồ ngọt
Nếu bạn là tín đồ của đồ ngọt, thì thật khó để kiểm soát cơn nghiện đồ ngọt này. Bởi đường có trong các loại kẹo, sô cô la, bánh quy và kem sẽ dễ dàng hấp thụ vào máu, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Điều ngày cũng ngăn cản hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Cách tốt nhất để đối phó với cơn hảo ngọt chính là ăn các loại quả. Đơn giản mà.
7. Ăn kiêng quá mức
Thực hiện các chế độ ăn kiêng để giảm cân hay giảm béo là một phần của chế độ ăn, bên cạnh việc thực hiện luyện tập thể thao đúng cách. Nhưng nếu chế độ ăn của bạn quá cực đoan thì có khi nó còn phản tác dụng. Nếu bạn ngừng ăn tinh bột và thường xuyên tập thể dục, cơ bắp sẽ bị ngừng hình thành. Điều này là do carbonhydrate giải phóng năng lượng, giúp đốt cháy calo.
Cơ thể càng nhiều cơ bắp càng tốt cho việc luyện tập. Do đó, bạn cần ăn tinh bột đúng cách trong chế độ ăn của mình. Chỉ cần 1 cốc gạo lứt, khoai lang, bột yến mạch hoặc bánh mỳ là đủ.
8. Phụ thuộc nhiều vào thuốc
Uống các các loại thuốc vitamin tổng hợp, canxi, sắt… cùng lúc một cách không khoa học theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bị cản trở, quá trình trao đổi chất bị chậm lại, giảm năng lượng.
Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc, đồng thời kết hợp các hoạt động tập thể theo, ăn uống lành mạnh để cải thiện sức khỏe.
9. Bạn thường xuyên mất ngủ
Thiếu ngủ có thể làm giảm nghiêm trọng hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Nó có thể dẫn đến trầm cảm, khó chịu, khiến cơ thể bạn đốt cháy ít calo hơn, làm bạn thấy đói, tích mỡ và kèm theo các tác động xấu khác đến hệ tiêu hóa.
Để tránh mất ngủ, bạn có thể tắm nước ấm trước khi ngủ, nghe nhạc nhẹ, và đừng băn khoăn quá nhiều về tương lai – hãy sống cho hiện tại thôi.
Có những thứ nếu không biết bạn sẽ vô tình mắc phải và dẫn đến hậu quả là tàn phá hệ tiêu hóa của chính mình. Để tránh làm những việc có hại cho hệ tiêu hóa của bản thân, bạn hãy nằm lòng những điều cần tránh sau nhé.
1. Không uống đủ nước
Hãy uống đủ nước, đặc biệt là sau khi thức dậy. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn không được tiếp nước trong 6 đến 8 giờ liên tục. Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể, chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2l nước mỗi ngày. Tuy nhiên vào ban đêm, thật khó để thức dậy chỉ uống một ly nước, điều này dẫn đến mất nước.
Điều tốt nhất nên làm sau khi thức dậy chính là phải uống ít nhất 2 cốc nước ấm. Nó giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, ít bị đầy bụng và ăn ngon miệng hơn.
2. Chế độ ăn của bạn không có đồ hữu cơ
Ngoài rau quả, bạn có nên ăn các loại thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa sạch không? Tất nhiên nên là thế, vì các loại gia cầm, thịt, trứng, sản phẩm từ sữa tiêm hormone đều ảnh hưởng xấu đến những hormone liên quan đến sinh trưởng, sinh sản, chức năng tuyến giáp và sự thèm ăn của chúng ta.
Điều này khiến cơ thể khó khăn trong việc duy trì trao đổi chất. Vì vậy, hãy ưu tiên lựa chọn các sản phẩm hữu cơ cho chế độ ăn của mình.
3. Uống quá nhiều rượu
Uống đồ uống có cồn, hay bất kỳ dạng đồ uống chứa cồn nào đều khiến cho quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể bị chậm lại. Lý do giải thích cho điều này chính là cồn được sử dụng làm nguyên liệu sản sinh năng lượng thay vì chất béo.
Vì vậy, chỉ nên dùng đồ uống chứa cồn làm nước giải khát vào cuối tuần và chỉ uống một ly là đủ.
Đây là thói quen ăn uống phổ biến của rất nhiều người trong số chúng ta. Thói quen này có hại cho hệ tiêu hóa vì nó phải làm việc trong suốt cả quãng thời gian đáng lẽ được nghỉ ngơi. Đó chính là lý do vì sao bụng bạn lại béo, và chất béo này lại nguy hiểm vì nó dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe.
Các giải pháp để tránh ăn theo kiểu trên chính là ăn các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày, ngay cả khi bạn thấy không cần thiết cho một bữa ăn nào.
5. Ăn nhiều đồ ăn đóng hộp
Đồ ăn đóng hộp chứa các loại hóa chất. Đó chính là cách đồ ăn giữ được về tươi ngon và hương vị khác biệt. Thỉnh thoảng, những đồ đóng hộp này có thể cứu cánh cho chúng ta. Nhưng thông minh nhất vẫn là tránh xa các loại đồ ăn đã qua chế biến bất cứ khi nào có thể.
Các chất bảo quản được sử dụng trong loại đồ ăn này có thể làm tăng chất béo dạ dày, và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, làm chậm tốc độ trao đổi chất. Hãy chọn các thực phẩm tươi sống. Bảo quản trong hộp kín để giữ chúng tươi lâu hơn.
6. Nghiện ăn đồ ngọt
Nếu bạn là tín đồ của đồ ngọt, thì thật khó để kiểm soát cơn nghiện đồ ngọt này. Bởi đường có trong các loại kẹo, sô cô la, bánh quy và kem sẽ dễ dàng hấp thụ vào máu, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Điều ngày cũng ngăn cản hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Cách tốt nhất để đối phó với cơn hảo ngọt chính là ăn các loại quả. Đơn giản mà.
7. Ăn kiêng quá mức
Thực hiện các chế độ ăn kiêng để giảm cân hay giảm béo là một phần của chế độ ăn, bên cạnh việc thực hiện luyện tập thể thao đúng cách. Nhưng nếu chế độ ăn của bạn quá cực đoan thì có khi nó còn phản tác dụng. Nếu bạn ngừng ăn tinh bột và thường xuyên tập thể dục, cơ bắp sẽ bị ngừng hình thành. Điều này là do carbonhydrate giải phóng năng lượng, giúp đốt cháy calo.
Cơ thể càng nhiều cơ bắp càng tốt cho việc luyện tập. Do đó, bạn cần ăn tinh bột đúng cách trong chế độ ăn của mình. Chỉ cần 1 cốc gạo lứt, khoai lang, bột yến mạch hoặc bánh mỳ là đủ.
8. Phụ thuộc nhiều vào thuốc
Uống các các loại thuốc vitamin tổng hợp, canxi, sắt… cùng lúc một cách không khoa học theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bị cản trở, quá trình trao đổi chất bị chậm lại, giảm năng lượng.
Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc, đồng thời kết hợp các hoạt động tập thể theo, ăn uống lành mạnh để cải thiện sức khỏe.
9. Bạn thường xuyên mất ngủ
Thiếu ngủ có thể làm giảm nghiêm trọng hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Nó có thể dẫn đến trầm cảm, khó chịu, khiến cơ thể bạn đốt cháy ít calo hơn, làm bạn thấy đói, tích mỡ và kèm theo các tác động xấu khác đến hệ tiêu hóa.
Để tránh mất ngủ, bạn có thể tắm nước ấm trước khi ngủ, nghe nhạc nhẹ, và đừng băn khoăn quá nhiều về tương lai – hãy sống cho hiện tại thôi.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
6 giờ trướcCàng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
-
8 giờ trướcDù có kích thước khổng lồ, phần thịt có thể ăn sống của loài ốc này lại vô cùng ít ỏi, thậm chí “chẳng bõ dính răng”.
-
10 giờ trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
-
12 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
13 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
15 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
16 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
16 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
17 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
21 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
1 ngày trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
6 giờ trước
-
6 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước