9X giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo
Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.
Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thành công. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có hiệu quả sẽ tốt hơn.
Ngoài ra, tôi già hơn tuổi và chồng rất nhiều khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng tháng. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, chậm chạp.
Một lần thử đồ chuẩn bị đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 cửa hàng quần áo nhưng không vừa bất cứ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang cửa hàng sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.
Vóc dáng Thùy Linh thay đổi nhiều chỉ sau 2 tháng.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoải mái và tăng cường sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.
Không ăn tinh bột vào bữa tối
Hai tháng đầu tập cùng huấn luyện viên, tôi như trong cơn ác mộng. Sức khỏe yếu cùng chế độ ăn uống không khoa học, tôi thường xuyên chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi tiếng khó tính, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.
Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với tất cả mọi người, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên yêu cầu tập gì tôi cũng nghe theo.
Gương mặt 9X cũng thon gọn hơn nhờ giảm mỡ.
Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập thấp hơn những vẫn có thời gian đi tập. Kết thúc hai tháng tập luyện chăm chỉ, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.
Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo chế độ ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không cần thiết nhưng vẫn đảm bảo mọi hoạt động sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.
Theo tôi, ăn uống hợp lý chiếm vai trò quan trọng khi giảm cân. Tôi hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi cố gắng ăn trước 19h và nói không với tinh bột.
Sai lầm khiến quá trình giảm cân thất bại
So với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi áp dụng chế độ tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức tạp hơn.
Tập luyện cần kết hợp với dinh dưỡng phù hợp. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động trang bị kiến thức. Ta cần có chế độ luyện tập phù hợp với từng giai đoạn của cơ thể, tránh duy trì một hình thức tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả.
Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.
Tôi nhận thấy mọi người thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện nóng vội, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.
Ngoài ra, nếu quyết định tập luyện cùng huấn luyện viên, bạn nên tìm hiểu kỹ về họ để có sự tin tưởng.
Nhờ chế độ tập luyện thường xuyên kết hợp ăn uống khoa học, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.
Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cường cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn gàng hơn.
Theo Zing
-
49 phút trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
9 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
9 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
9 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
10 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
10 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
14 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
14 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
15 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
15 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
15 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
18 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
19 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
20 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
20 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
1 ngày trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước