Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn
Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm ở ẩn tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.
Trương Tri Trúc Diễm sinh năm 1987, từng đạt á hậu 1 Hoa hậu Phụ nữ Việt Nam qua ảnh 2005. Cô thi Hoa hậu Trái Đất 2007, đoạt giải Người đẹp Thời trang. Năm 2011, cô lọt top 15 Hoa hậu Quốc tế. Dù hoạt động showbiz nhiều năm nhưng Trúc Diễm ở tuổi ngoài 30 vẫn duy trì sắc vóc ấn tượng khiến bao người ngưỡng mộ. Được biết, cô chọn tập gym và tham gia các môn thể thao ngoài trời để có hình thể săn chắc. Một trong những điểm cơ thể hấp dẫn của Trúc Diễm chính là vòng eo có rãnh gồ ghề cuốn hút.
Để có vóc dáng săn chắc khi bước vào độ tuổi trung niên như Trương Tri Trúc Diễm thì việc tập luyện là điều không thể thiếu. Hơn nữa, phụ nữ bước vào độ tuổi này, sức khỏe không còn trẻ, cơ thể cũng tích mỡ nhiều hơn nhưng lại khó giảm... Vì thế, trước đó, để hạn chế được những điều này, tập luyện là ưu tiên hàng đầu.
Những bài tập gym nhẹ nhàng có thể áp dụng như squat, plank, nâng tạ tay, chạy bộ, đạp xe... hay yoga. Trong khi đó, những bài tập gym hạng nặng hay boxing... được khuyến cáo nên tránh vì dễ xảy ra chấn thương.
Để có rãnh bụng hấp dẫn như Trúc Diễm, bạn có thể thực hiện liên hoàn các bài tập về plank. Trong đó, có plank cơ bản khi giữ thẳng người song song với mặt phẳng bằng 2 khuỷu tay và mũi chân. Plank cao, bạn chuyển tư thế chống khuỷu tay bằng 2 bàn tay. Plank đá gối, bạn giữ người trong tư thế plank cao đồng thời lần lượt đưa từng chân gập đầu gối chạm khuỷu tay.
Theo Trúc Diễm, mỗi động tác plank sẽ tác động lên từng vùng cơ khác nhau của bụng và hình thành đường line (rãnh) bụng hấp dẫn. Để có được những rãnh bụng như mong muốn, bạn phải duy trì tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định.
Ngoài ra, để có vòng eo đẹp, bạn phải có bụng dưới phẳng. Bụng dưới là điểm dễ tích mỡ ở phụ nữ. Những bài tập nâng chân lên cao sẽ là giải pháp giúp bạn cải thiện vòng eo.
Việc chăm tập thể dục này đã giúp Trúc Diễm không chỉ giữ được vóc dáng mà còn làm cho cô khỏe mạnh hơn.
Nhờ sức khỏe được cải thiện nên Trúc Diễm lạc quan, tự tin hơn sau sóng gió hôn nhân.
Theo Sức khỏe và đời sống
-
2 giờ trướcHình ảnh mới của Tần Lam khiến khán giả không thể nhận ra. -
4 giờ trướcNữ diễn viên Nhã Phương đẹp sắc sảo, độc đáo với hình ảnh vô cùng lạ lẫm khiến khán giả phải trầm trồ. -
8 giờ trướcTrong chung kết Miss Charm 2024 ở TPHCM tối 21/12, mặt sàn sân khấu trơn khiến nhiều người đẹp vấp ngã. Đại diện Colombia vồ ếch, phải bỏ dở phần thi để đi vào cánh gà thay váy. Người đẹp Thái Lan trượt chân suýt ngã khi diễn áo tắm. Hai đại diện Đức và Ấn Độ cũng bị vấp khi diễn dạ hội. -
12 giờ trướcĐại diện Việt Nam - Nguyễn Thị Quỳnh Nga xuất sắc giành ngôi vị Á hậu 2 tại Miss Charm 2024 nhận được nhiều quan tâm của khán giả. -
15 giờ trướcTop 20 thí sinh trình diễn bikini ở chung kết Miss Charm 2024, diễn ra tối 21/12 tại TPHCM. Đại diện Việt Nam - Quỳnh Nga - nhận được sự ủng hộ của khán giả nước nhà. -
17 giờ trướcPhan Hiển lên kế hoạch rủ rê bà xã Khánh Thi và các con thực hiện bộ ảnh đón Giáng sinh, kỷ niệm khoảnh khắc gia đình bên nhau. -
23 giờ trướcChung kết Miss Charm 2024 (Hoa hậu Sắc đẹp quốc tế) diễn ra tại Nhà thi đấu Nguyễn Du, TPHCM với màn tranh tài của 37 thí sinh đến từ khắp nơi trên thế giới. Đại diện Việt Nam Quỳnh Nga đoạt á hậu 2. -
1 ngày trướcMẹ đẻ Quỳnh Kool hiếm hoi lộ diện khi du lịch Nhật Bản cùng con gái, fan thích thú trước visual trẻ đẹp của phụ huynh. -
1 ngày trướcNóng lòng muốn có làn da đẹp đón Tết, người phụ nữ 35 tuổi đã trị nám ở spa gần nhà nhưng không may nhận cái kết đắng. -
1 ngày trướcVới những cách lên đồ thông minh, bạn hoàn toàn có thể tạo ra hiệu ứng khiến đôi chân trông dài miên man. -
1 ngày trướcCa sĩ Long Nhật yêu thích nét cổ xưa của biệt thự nên anh không đập đi xây lại mà chỉ cho tu sửa, dù căn nhà đã khá cũ. -
2 ngày trướcHoa hậu Bùi Xuân Hạnh khoe dáng gợi cảm với bộ váy cắt xẻ, trong khi ca sĩ Nguyễn Trần Trung Quân khẳng định luôn công tâm khi ngồi chấm thi. -
2 ngày trướcThu Quỳnh mới đây đã khiến khán giả sửng sốt khi khoe khéo vóc dáng đẹp sau giảm cân. Bí quyết giảm cân của bà mẹ 2 con là nhờ chơi môn thể thao đang hot. -
2 ngày trướcSau 3 tháng nâng mũi bằng chỉ tại một cơ sở làm đẹp gần nhà, người phụ nữ 25 tuổi ở Hà Nội bất ngờ vì mũi bị sưng đỏ, mưng mủ, thủng và biến dạng. -
2 ngày trướcSuti - con gái Thúy Hạnh mới đây xuất hiện cùng mẹ trong một sự kiện đã thu hút khán giả bởi nhan sắc xinh đẹp. Nhiều người còn nhận xét, cô có góc nghiêng giống mỹ nhân "Queen of tears" - Kim Ji Won.
-
2 ngày trướcNgoài những vấn đề thường gặp như rụng tóc, gàu, rất nhiều người gặp phải tình trạng tóc bết dầu. Tóc dầu không chỉ gây khó chịu, mà còn để lại ấn tượng xấu với người đối diện. Vậy tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không? -
2 ngày trướcKhi bước vào độ tuổi 50, cơ thể sẽ mất dần khối lượng cơ. Điều này kéo theo sức bền, khả năng giữ thăng bằng và khả năng vận động kém hơn, từ đó có thể làm tăng nguy cơ té ngã, gãy xương... -
2 ngày trướcTrong bộ phim Người Xây Thành đóng cùng Huỳnh Hiểu Minh, Triệu Lệ Dĩnh đã sẵn sàng cắt đi mái tóc dài để vào vai cán bộ Lý Thu Bình. -
2 ngày trướcCụ bà đã ở tuổi "thất thập cổ lai hy" nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài xinh đẹp, cách ăn mặc và trang điểm như thiếu nữ. -
2 ngày trướcNăm nay, Vogue cũng phủ sóng denim với nhiều sắc thái khác nhau, từ quần jean xanh nhạt đến quần jean đen, quần jean nâu và quần jean xám...
Tin mới nóng
