Beauty blogger Call Me Duy khoe chế độ ăn - tập cho 'người nhiều tiền'
Không chạy theo nhiều chế độ ăn kiêng hot như Keto và Eat Clean, Call Me Duy chọn Front Heavy Approach và chú trọng vào bài tập gập bụng.
Mặc dù là beauty blogger có 400k lượt đăng ký trên Youtube chuyên về các mỹ phẩm chăm sóc da nhưng Call Me Duy (tên thật là Vũ Duy) lại có body cực kỳ đáng ngưỡng mộ. Mới đây, Call Me Duy đã chia sẻ về thói quen ăn uống và luyện tập hàng ngày để có vóc dáng săn chắc, chỉ 10% mỡ cùng cơ bụng nổi múi như sầu riêng.
Body "vạn người mê" của beauty blogger Call Me Duy
Chế độ ăn
Khác với số đông, Call Me Duy không theo chế độ ăn Keto (ít carb, nhiều chất béo), Eat Clean (tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo và protein với khẩu phần phù hợp), Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) vì cho rằng đây là những cách đối phó ngắn hạn, quá áp lực về khẩu phần.
Công thức smoothie siêu nhiều năng lượng cho bữa sáng của Call Me Duy
Chế độ ăn mà beauty blogger này chọn là Front Heavy Approach. Đây có lẽ là chế độ ăn còn lạ lẫm với nhiều người nhưng khá phổ biến khi bữa sáng là bữa nạp nhiều calories nhất và giảm dần về cuối ngày. Theo đó, buổi sáng, Vũ Duy sẽ hạn chế cơm, hủ tiếu, mì mà uống smoothie - một bữa ăn nhiều dinh dưỡng nhất nhưng không phải ngồi nhai quá lâu.
Theo nghiên cứu từ trang Built With Science, chế độ Front Heavy Approach có thể giảm cân nhanh hơn trong 12 tuần và vòng bụng cũng bé hơn.
Bên cạnh Front Heavy Approach, mỗi bữa ăn của beauty blogger này còn tính toán cả các thành phần dinh dưỡng (macro) trong món ăn với 3 chỉ số quan trọng nhất là Protein (đạm), Carb (tinh bột), Fat (béo). Bên cạnh đó Fiber (chất xơ) cũng được bổ sung thêm.
Những người tính chỉ số macro gắt gao có thể tăng, giảm hoặc giữ cân theo ý muốn.
Nếu bị thèm ăn quá, Call Me Duy cũng chỉ chọn các thực phẩm chưa chế biến như ngô, cá, yến mạch, khoai tây, brown pasta, táo, cam giúp cơ thể đốt cháy calories mạnh hơn so với các thực phẩm đã chế biến như bánh mì trắng, cơm trắng...
Tập luyện
Call Me Duy khiến nhiều người bất ngờ vì thường xuyên để bụng đói khi tập. Với thói quen này, Call Me Duy sẽ cảm nhận được cơ bụng hiệu quả nhất.
Vì tình hình dịch không thể đi đến các phòng gym, Vũ Duy đã đầu tư 100 triệu mua dàn dụng cụ thể hình để tập tại nhà.
Do cơ địa dễ giữ bụng phẳng nhưng khó xây múi cơ, Call Me Duy ưu ái nhất là gập bụng trên xà đơn 400-600 cái mỗi ngày. Ngoài ra, các bài tập đốt mỡ và tăng nhịp tim như cardio, học theo các giáo án thể hình của các fitness influencer nổi tiếng nước ngoài như Jordan Yeoh.
Sau khi tập, Call Me Duy còn bổ sung một loạt thực phẩm chức năng và vitamin cho cơ thể.
Để sở hữu vóc dáng mlem thế này thì ngoài ăn theo khoa học, tập có mục tiêu còn phải thật quyết tâm và...nhiều tiền nữa nhé.
Buu
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcNguyễn Thị Diễm, 26 tuổi, người Tày, được nhiều khán giả nhận xét có sắc vóc nổi bật tại Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024.
-
11 giờ trướcKhả năng ngoại ngữ của Hoa hậu Kỳ Duyên luôn là điều khiến fan sắc đẹp quan tâm.
-
13 giờ trướcDiện mạo mới đây của Ngọc Trinh khiến cư dân mạng không khỏi bất ngờ.
-
15 giờ trướcUốn tóc là cách làm đẹp quen thuộc nhưng phương pháp này có ảnh hưởng đến mái tóc không là băn khoăn của nhiều người.
-
17 giờ trướcSau giải nghệ, diễn viên Ngọc Lan dành nhiều thời gian cho con trai, dần biết yêu thương bản thân. Cô nỗ lực giảm 8kg được khen quyến rũ, trẻ đẹp ở tuổi U40.
-
17 giờ trướcHoa hậu Thanh Thủy rơi nước mắt vì tình cảm ấm áp khi được chào đón với lá cờ Việt Nam khi thi Miss International 2024 tại Nhật Bản.
-
20 giờ trướcThông tin này của người đẹp Kỳ Duyên khiến netizen vô cùng vui mừng.
-
20 giờ trướcCũng giống như da ở các bộ phận khác trên cơ thể, da đầu cũng cần được tẩy tế bào chết định kỳ.
-
21 giờ trướcNgày càng nhiều nhà thiết kế Việt Nam gia nhập đường đua may váy dạ hội cho các hoa hậu quốc tế ở những sân chơi nhan sắc lớn. Tuy nhiên, cuộc chơi này không hề dễ dàng. Họ phải đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe.
-
21 giờ trướcHồng Diễm diện váy ôm sát khoe đường cong quyến rũ phối cùng áo khoác năng động trong ngày gió mùa khiến fan trầm trồ.
-
22 giờ trướcTại sân khấu hội nghị ở West Palm Beach, bang Florida, tân đệ nhất phu nhân Melania Trump xuất hiện cùng chồng trong bài phát biểu ăn mừng chiến thắng đắc cử Tổng thống. Bà diện bộ trang phục đến từ nhà mốt Dior.
-
1 ngày trướcHành trình giảm 27kg của “ông trùm làng nhạc" Simon Cowell là nhờ thói quen này.
-
1 ngày trước3 con nhà kiện tướng dancersport Khánh Thi - Phan Hiển đã khiến khán giả chú ý bởi vẻ ngoài đáng yêu, xinh xắn.
-
1 ngày trướcLàm tóc đen trở lại sau khi nhuộm thực ra không hề khó nếu chỉ cần kiên trì áp dụng đều đặn, đúng cách
-
1 ngày trướcSiêu mẫu Hà Anh cho biết sẽ đăng tải toàn bộ cuộc phỏng vấn trên kênh TikTok.
-
1 ngày trướcMọi thông tin về Kỳ Duyên tại cuộc thi Miss Universe đều đang nhận được sự quan tâm của netizen.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Thae Su Nyein xuất hiện tại một sự kiện với nhan sắc gây tranh cãi. Trước đó, cô từ bỏ danh hiệu Á hậu 2 Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
1 ngày trướcNam diễn viên Hướng Tả khiến khán giả bất ngờ với chiếc áo khoác như được mượn từ mẹ mình.
-
1 ngày trướcKhi nhìn loạt ảnh mới nhất, netizen không thể ngó lơ bóng lưng của Hạt Dẻ.
-
1 ngày trướcTừ khi "đánh úp" thông báo được cầu hôn đến khi tung những hình ảnh đầu tiên liên quan đến đám cưới, Khánh Vân đã được kỳ vọng là "cô dâu hot hòn họt tháng 12". Không nằm ngoài dự đoán của cư dân mạng, mỗi lần Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam tung ảnh cưới đêu tạo nên cơn sốt.
Tin tức mới nhất
-
29 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước
-