Beauty blogger Call Me Duy khoe chế độ ăn - tập cho 'người nhiều tiền'
Không chạy theo nhiều chế độ ăn kiêng hot như Keto và Eat Clean, Call Me Duy chọn Front Heavy Approach và chú trọng vào bài tập gập bụng.
Mặc dù là beauty blogger có 400k lượt đăng ký trên Youtube chuyên về các mỹ phẩm chăm sóc da nhưng Call Me Duy (tên thật là Vũ Duy) lại có body cực kỳ đáng ngưỡng mộ. Mới đây, Call Me Duy đã chia sẻ về thói quen ăn uống và luyện tập hàng ngày để có vóc dáng săn chắc, chỉ 10% mỡ cùng cơ bụng nổi múi như sầu riêng.
Body "vạn người mê" của beauty blogger Call Me Duy
Chế độ ăn
Khác với số đông, Call Me Duy không theo chế độ ăn Keto (ít carb, nhiều chất béo), Eat Clean (tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo và protein với khẩu phần phù hợp), Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) vì cho rằng đây là những cách đối phó ngắn hạn, quá áp lực về khẩu phần.
Công thức smoothie siêu nhiều năng lượng cho bữa sáng của Call Me Duy
Chế độ ăn mà beauty blogger này chọn là Front Heavy Approach. Đây có lẽ là chế độ ăn còn lạ lẫm với nhiều người nhưng khá phổ biến khi bữa sáng là bữa nạp nhiều calories nhất và giảm dần về cuối ngày. Theo đó, buổi sáng, Vũ Duy sẽ hạn chế cơm, hủ tiếu, mì mà uống smoothie - một bữa ăn nhiều dinh dưỡng nhất nhưng không phải ngồi nhai quá lâu.
Theo nghiên cứu từ trang Built With Science, chế độ Front Heavy Approach có thể giảm cân nhanh hơn trong 12 tuần và vòng bụng cũng bé hơn.
Bên cạnh Front Heavy Approach, mỗi bữa ăn của beauty blogger này còn tính toán cả các thành phần dinh dưỡng (macro) trong món ăn với 3 chỉ số quan trọng nhất là Protein (đạm), Carb (tinh bột), Fat (béo). Bên cạnh đó Fiber (chất xơ) cũng được bổ sung thêm.
Những người tính chỉ số macro gắt gao có thể tăng, giảm hoặc giữ cân theo ý muốn.
Nếu bị thèm ăn quá, Call Me Duy cũng chỉ chọn các thực phẩm chưa chế biến như ngô, cá, yến mạch, khoai tây, brown pasta, táo, cam giúp cơ thể đốt cháy calories mạnh hơn so với các thực phẩm đã chế biến như bánh mì trắng, cơm trắng...
Tập luyện
Call Me Duy khiến nhiều người bất ngờ vì thường xuyên để bụng đói khi tập. Với thói quen này, Call Me Duy sẽ cảm nhận được cơ bụng hiệu quả nhất.
Vì tình hình dịch không thể đi đến các phòng gym, Vũ Duy đã đầu tư 100 triệu mua dàn dụng cụ thể hình để tập tại nhà.
Do cơ địa dễ giữ bụng phẳng nhưng khó xây múi cơ, Call Me Duy ưu ái nhất là gập bụng trên xà đơn 400-600 cái mỗi ngày. Ngoài ra, các bài tập đốt mỡ và tăng nhịp tim như cardio, học theo các giáo án thể hình của các fitness influencer nổi tiếng nước ngoài như Jordan Yeoh.
Sau khi tập, Call Me Duy còn bổ sung một loạt thực phẩm chức năng và vitamin cho cơ thể.
Để sở hữu vóc dáng mlem thế này thì ngoài ăn theo khoa học, tập có mục tiêu còn phải thật quyết tâm và...nhiều tiền nữa nhé.
Buu
Theo Vietnamnet
-
58 phút trướcPhượng Chanel chia tay Quách Ngọc Ngoan đã được một thời gian và hiện tại nhan sắc của nữ doanh nhân ngày càng thăng hạng. Để có được sắc vóc như vậy, chị tự tạo cho mình một phương pháp hiệu quả.
-
4 giờ trướcDàn thí sinh Hoa hậu Trái Đất Philippines 2024 để lộ nhiều nhược điểm khi diện bikini trong sự kiện ra mắt giới truyền thông hôm 19/4.
-
10 giờ trướcTáo là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách.
-
11 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.
-
13 giờ trướcSở hữu sắc vóc mảnh mai, Quỳnh Anh - vợ sắp cưới của diễn viên Anh Đức - yêu thích phong cách nữ tính, thể hiện qua trang phục phom dáng bèo nhún, xếp tầng, chất liệu lụa, voan.
-
22 giờ trướcQuan Hiểu Đồng trở thành một trong những mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất nhì màn ảnh.
-
1 ngày trướcKỳ Duyên cho hay, mình thường uống loại nước này mỗi ngày trước khi ăn sáng và có tác dụng giảm mỡ, không còn thèm ăn.
-
1 ngày trướcTiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp, dịu dàng.
-
1 ngày trướcMùa hè không thể thiếu những chuyến đi xa, tuy nhiên da dễ bị kích ứng hoặc bắt nắng do thay đổi môi trường đột ngột và tác động khác bên ngoài. Vì vậy, mặt nạ giấy chính là bí quyết giúp làn da căng mọng, tràn đầy sức sống xuyên suốt chuyến du lịch.
-
1 ngày trướcĐồ bơi tankini đã trở lại thật phong cách cho thời trang mùa hè.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu đầm thanh lịch, tôn dáng và che khuyết điểm hiệu quả, phù hợp để diện khi tới sở làm.
-
1 ngày trướcSức hút của Yoona gần như chưa bao giờ thuyên giảm.
-
1 ngày trướcDo thiếu kiến thức về chăm sóc da, nhiều phụ nữ đã sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng da cấp tốc, không rõ nguồn gốc xuất xứ khiến làn da bị tổn thương nghiêm trọng.
-
1 ngày trướcĐể theo kịp "cơn sốt thời trang" trong năm nay, bạn hãy tham khảo 8 kiểu đồ bơi dưới đây.
-
1 ngày trướcThanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U50, Lâm Tâm Như ít nhận phim hơn trước nhưng nữ diễn viễn vẫn xuất hiện tại các sự kiện nhãn hàng.
-
1 ngày trướcChiếc mũ bóng chày sẽ giúp set đồ của bạn trở nên vừa thời trang vừa năng động hơn nếu bạn áp dụng những "bí kíp" dưới đây.
-
1 ngày trướcXuất hiện trong một sự kiện thời trang, Lưu Diệc Phi gây xôn xao vì mặc váy như giẻ chà nồi. Tuy nhiên, netizen vẫn khẳng định một điều.
-
1 ngày trướcNhững nam tài tử này có body đẹp như tạc tượng.
-
1 ngày trướcBạn nên chú ý tránh những sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng để làn da được bảo vệ tốt nhất.
Tin tức mới nhất
-
58 phút trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
4 ngày trước