Beauty blogger Call Me Duy khoe chế độ ăn - tập cho 'người nhiều tiền'
Không chạy theo nhiều chế độ ăn kiêng hot như Keto và Eat Clean, Call Me Duy chọn Front Heavy Approach và chú trọng vào bài tập gập bụng.
Mặc dù là beauty blogger có 400k lượt đăng ký trên Youtube chuyên về các mỹ phẩm chăm sóc da nhưng Call Me Duy (tên thật là Vũ Duy) lại có body cực kỳ đáng ngưỡng mộ. Mới đây, Call Me Duy đã chia sẻ về thói quen ăn uống và luyện tập hàng ngày để có vóc dáng săn chắc, chỉ 10% mỡ cùng cơ bụng nổi múi như sầu riêng.
Body "vạn người mê" của beauty blogger Call Me Duy
Chế độ ăn
Khác với số đông, Call Me Duy không theo chế độ ăn Keto (ít carb, nhiều chất béo), Eat Clean (tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo và protein với khẩu phần phù hợp), Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) vì cho rằng đây là những cách đối phó ngắn hạn, quá áp lực về khẩu phần.
Công thức smoothie siêu nhiều năng lượng cho bữa sáng của Call Me Duy
Chế độ ăn mà beauty blogger này chọn là Front Heavy Approach. Đây có lẽ là chế độ ăn còn lạ lẫm với nhiều người nhưng khá phổ biến khi bữa sáng là bữa nạp nhiều calories nhất và giảm dần về cuối ngày. Theo đó, buổi sáng, Vũ Duy sẽ hạn chế cơm, hủ tiếu, mì mà uống smoothie - một bữa ăn nhiều dinh dưỡng nhất nhưng không phải ngồi nhai quá lâu.
Theo nghiên cứu từ trang Built With Science, chế độ Front Heavy Approach có thể giảm cân nhanh hơn trong 12 tuần và vòng bụng cũng bé hơn.
Bên cạnh Front Heavy Approach, mỗi bữa ăn của beauty blogger này còn tính toán cả các thành phần dinh dưỡng (macro) trong món ăn với 3 chỉ số quan trọng nhất là Protein (đạm), Carb (tinh bột), Fat (béo). Bên cạnh đó Fiber (chất xơ) cũng được bổ sung thêm.
Những người tính chỉ số macro gắt gao có thể tăng, giảm hoặc giữ cân theo ý muốn.
Nếu bị thèm ăn quá, Call Me Duy cũng chỉ chọn các thực phẩm chưa chế biến như ngô, cá, yến mạch, khoai tây, brown pasta, táo, cam giúp cơ thể đốt cháy calories mạnh hơn so với các thực phẩm đã chế biến như bánh mì trắng, cơm trắng...
Tập luyện
Call Me Duy khiến nhiều người bất ngờ vì thường xuyên để bụng đói khi tập. Với thói quen này, Call Me Duy sẽ cảm nhận được cơ bụng hiệu quả nhất.
Vì tình hình dịch không thể đi đến các phòng gym, Vũ Duy đã đầu tư 100 triệu mua dàn dụng cụ thể hình để tập tại nhà.
Do cơ địa dễ giữ bụng phẳng nhưng khó xây múi cơ, Call Me Duy ưu ái nhất là gập bụng trên xà đơn 400-600 cái mỗi ngày. Ngoài ra, các bài tập đốt mỡ và tăng nhịp tim như cardio, học theo các giáo án thể hình của các fitness influencer nổi tiếng nước ngoài như Jordan Yeoh.
Sau khi tập, Call Me Duy còn bổ sung một loạt thực phẩm chức năng và vitamin cho cơ thể.
Để sở hữu vóc dáng mlem thế này thì ngoài ăn theo khoa học, tập có mục tiêu còn phải thật quyết tâm và...nhiều tiền nữa nhé.
Buu
Theo Vietnamnet
-
21 phút trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
52 phút trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
1 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
5 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
14 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
16 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
19 giờ trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
20 giờ trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
21 giờ trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
23 giờ trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
-
1 ngày trướcHồng Diễm khiến khán giả ngạc nhiên khi đã 42 tuổi nhưng vẫn giữ được sự trẻ trung. Ngoài vẻ ngoài trời phú, cô còn có khả năng mix đồ hack tuổi.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy cho biết có sự cố bất ngờ xảy ra sau thời khắc cô đăng quang Miss International. Thanh Thủy vội vàng chạy vào bệnh viện và câu đầu tiên cô nói với bố mẹ là: "Ba bị chi rứa?".
-
1 ngày trướcDuy Mạnh mới đây đã khiến khán giả bất ngờ khi quyết định đi tân trang nhan sắc. Sau đó, anh xuất hiện với diện mạo khác lạ.
-
1 ngày trướcTrong ngày trở về nước, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có chia sẻ ngắn xoay quanh hành trình tại Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcNSND Thu Hà đã chia sẻ hình ảnh chị tham gia một show thời trang. Nữ nghệ sĩ tự tin sải bước trên sàn catwalk với sự cổ vũ của đông đảo khán giả có mặt.
Tin tức mới nhất
-
21 phút trước
-
45 phút trước
-
52 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước