Bí quyết giảm cân từ cấp tốc tới dài hạn của sao Việt

Để giảm cân nhanh nhằm phục vụ cho vai diễn, bạn gái Trường Giang áp dụng General Motor Diet (GM) - chế độ giảm cân xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân. Ngày 1, cô chỉ ăn trái cây, trừ chuối, ngày 2 chỉ ăn rau củ, ngày 3 chỉ ăn rau củ và hoa quả, trừ chuối và khoai tây, ngày 4 ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường.


Trở về từ chuyến đi diễn tại Mỹ, Minh Triệu tăng lên 56 kg. Để giảm cân, người đẹp áp dụng chế độ lowcarb: cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, không ăn các món nhiều dầu mỡ, ưu tiên các món hấp, đặc biệt là cá và ức gà vì ít chất béo hơn thịt thông thường và rau luộc. Thỉnh thoảng, cô đổi qua món xào hoặc salad trộn với dầu olive. Người đẹp tuyệt đối không dùng nước ngọt, trà, cà phê trong giai đoạn này. Sau 10 ngày, Minh Triệu giảm được 4 kg.


Trong quá trình 2 kg trong 2 tuần, Sĩ Thanh duy trì lịch tập gym và yoga. Người đẹp tập bài thể dục với tạ cầm tay, tạ ấp, bóng bosu, thực hiện 100 lần động tác squat, 70 lần gập bụng và rèn yoga mỗi sáng. Đồng thời, nữ ca sĩ giảm lượng tinh bột xuống còn 20% bằng gạo huyết rồng và bánh mỳ đen, đồng thời tăng cường đạm và chất xơ trong các bữa ăn.


Để giảm 9 kg trong 1 tháng và duy trì vóc dáng, Mlee tập gym và nhảy 2-3 tiếng/ngày. Chạy bộ và nhảy dây là hai bài tập cơ bản bắt buộc ở mỗi buổi tập. Bạn gái của Cường Seven hạn chế ăn tinh bột và đường, ưu tiên ăn rau, trái cây và uống nhiều- nước. Bữa ăn thường gồm rau, cá, thịt bò hoặc thịt gà. Cô bổ sung trái cây và uống nước cam trong bữa phụ.


Nữ ca sĩ Phương Trinh từng giảm 4 kg trong 2 tuần nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện chăm chỉ. Cô theo đuổi thực đơn nhiều rau và trái cây ít ngọt, không ăn thịt heo, bánh ngọt, kẹo hay thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồng thời, không ăn tinh bột trong thời gian dài. Bên cạnh đó, người đẹp chăm chỉ tập thể dục và dành 2 tiếng mỗi ngày để tập gym và yoga.


Trong 2 tháng, để giảm được 4 kg, Hoàng Oanh tập gym 3 lần/ngày, mỗi lần khoảng hơn 1 tiếng để chạy bộ, đạp xe, các bài tập tác dụng vào bụng, bắp tay, chân. Ngoài ra, cô tham gia lớp Yoga để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nữ MC không ăn đồ chiên xào có nhiều dầu mỡ, uống rất nhiều nước, ăn rau củ để cơ thể được thanh lọc, dịu mát hơn. Thông thường, Hoàng Oanh không ăn cơm, cũng hiếm khi sử dụng đồ ăn nhanh.


Để giảm cân và chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Kỳ Duyên giảm dần tới cắt hẳn tinh bột. Cô chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và giảm dần về buổi tối. Mỗi ngày, hoa hậu uống từ 2-3 lít nước. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cô kết hợp với việc tập luyện. Mỗi ngày, 9X dành một tiếng tập cadio buổi sáng, đốt cháy khoảng 600-700 calo và 90 phút tập gym buổi tối, đốt cháy khoảng 900-1000 calo. Cô giảm được 14 kg trong 3 tháng.


Suốt nửa năm giảm cân, Thái Trinh áp dụng chế độ dinh dưỡng 2-1-2-1. Tức là 2 ngày ăn bình thường với lượng cacbonhydrat không giới hạn, 1 ngày ăn dưới 20 g cacbonhydrat. Cách ăn này giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc và tập luyện mà không bị tích mỡ. Mỗi tuần, người đẹp dành 3-4 buổi tập gym, mỗi buổi khoảng 2-3 tiếng và tập yoga mỗi ngày. Thái Trinh giảm 10 kg trong 6 tháng.