Bỏ ra 10 phút mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng, đây chính là cách dành cho bạn
Không mất quá nhiều thời gian mỗi ngày để có một vòng eo gọn gàng hơn thì tội gì không thử thực hiện ngay nhỉ?
Mỡ bụng luôn là kẻ thù của rất nhiều người, nhất là các cô gái và việc giảm mỡ bụng là điều khiến chúng ta phải trăn trở từ ngày này qua ngày khác. Có nhiều người đã bỏ ra rất nhiều thời gian và tiền của vào các chế độ ăn kiêng, những thời gian tập tành triền miên tại phòng tập hay rất nhiều phương pháp khác.
Tuy nhiên, nếu bạn là người bận rộn hay chưa thể đầu tư vào các phương pháp đắt tiền thì tại sao không thử ngay bài tập giảm mỡ bụng dưới đây nhỉ?
Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng với bài tập đơn giản:
Động tác 1
- Bạn đứng sau một chiếc ghế có lưng tựa, đặt tay lên lưng ghế.
- Cúi gập người xuống song song với sàn nhà, vẫn đảm bảo lưng giữ thẳng.
- Đẩy người xoay sang bên trái, tay trái đưa lên cao. Làm tương tự với bên còn lại.
- Lặp đi lặp lại như vậy 20 lần, xen kẽ nhau.
Động tác 2
- Vẫn sử dụng chiếc ghế đó và thêm một chiếc thảm. Các bạn nằm xuống sàn, đặt chân lên ghế.
- Tay đặt thẳng ngang người.
- Dùng hết sức nhấc người lên khỏi sàn nhà, khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải. Làm tương tự với bên còn lại.
- Lặp lại 20 lần, xen kẽ 2 bên.
Động tác 3
- Đặt ghế phía sau lưng, chùng người xuống sao cho đầu gối gập lại vuông góc, lưng thẳng, lưu ý, mông không được chạm ghế.
- Từ từ nâng chân phải lên, giữ thẳng trước mặt trong vài giây, khi không giữ được nữa thì từ từ hạ xuống. Làm tương tự với bên chân còn lại.
- Lặp đi lặp lại động tác 20 lần, xen kẽ 2 bên chân.
Động tác 4
- Chống tay lên ghế, cúi gập người như tư thế chống đẩy, lưng giữ thẳng.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.
- Ở các lần tập tiếp theo, mỗi lần các bạn lại cố gắng tăng thêm 10 giây nữa nhé.
Động tác 5
- Tư thế giống như động tác 3.
- Từ từ gập khuỷu tay, hạ người xuống, giữ trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Hãy duy trì bài tập này mỗi ngày, mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 10 phút thì chẳng bao lâu bạn sẽ có một vòng eo như mong muốn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
3 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
3 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
4 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
4 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
8 giờ trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
16 giờ trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
17 giờ trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
-
18 giờ trướcCơ quan chức năng tỉnh Yên Bái đang khẩn trương điều tra vụ tai nạn lao động nghiêm trọng tại nhà máy xi măng Yên Bái, huyện Yên Bình, khiến 10 người thương vong.
-
22 giờ trướcCơ quan chức năng đang điều tra vụ cướp tiệm vàng xảy ra tại thành phố Việt Trì, tỉnh Phú Thọ.
-
23 giờ trướcSau khi được ngân hàng giải ngân, vợ chồng ông Nguyễn Sơn Hải đã không sử dụng tiền vay đúng mục đích vay vốn mà chuyển tiền lòng vòng qua các công ty con, trả nợ, hoặc rút tiền mặt dùng vào các hoạt động khác, chiếm đoạt tiền vay của ngân hàng.
-
23 giờ trước"Tôi về đứng trước cửa nhà rồi, các anh CSGT kêu ra kiểm tra. Tôi không ngờ sau cuộc nhậu lâu vậy mà vẫn còn nồng độ cồn trong hơi thở", người vi phạm luật giao thông nói rồi ký biên bản.
-
23 giờ trướcNgày 22/4, Phòng Giáo dục và Đào tạo Mù Cang Chải (Yên Bái) báo cáo cụ thể vụ việc học sinh bị giáo viên đánh thâm tím 2 mắt. Qua đó xác định, cô giáo có dùng thước kẻ tác động nhẹ lên đầu học sinh Lù Thị L. lớp 1C, khiến em L. bị dập phần mô mềm trên da đầu, dẫn đến tụ máu truyền sang mắt.
-
1 ngày trướcVụ mất 11,9 tỷ đồng của khách hàng Trần Thị Chúc (SN 1974, trú tại Từ Sơn, Bắc Ninh) hay vụ mất gần nửa tỷ đồng trong tài khoản ngân hàng của một vị tiến sĩ cho thấy bất kỳ ai cũng có thể bị lừa đảo.
-
1 ngày trướcXe container từ phía sau lao tới tông mạnh làm xe máy trượt dài trên đường, người phụ nữ cầm lái ngã xuống, tử vong tại chỗ.
-
1 ngày trướcCùng việc khắc phục ngay sự chênh lệch giữa giá vàng miếng trong nước và thế giới, Thủ tướng yêu cầu thanh tra, xử lý nghiêm các trường hợp buôn lậu, thổi giá vàng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 22/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối mưa giông. Trung Bộ có nắng nóng đến đặc biệt gay gắt, Tây Nguyên và Nam Bộ cường độ nắng nóng giảm hơn.
-
1 ngày trướcTính đến hết năm 2023, các doanh nghiệp liên quan đến Tập đoàn Vạn Thịnh Phát nợ trái phiếu doanh nghiệp hơn 52.400 tỷ đồng, trong đó số nợ chậm, chưa thanh toán đúng hạn gốc, lãi cho trái chủ là hơn 17.200 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng tại Đắk Lắk vừa giải cứu thành công cặp vợ chồng mắc kẹt trong một đám cháy tại căn nhà 4 tầng.
Tin tức mới nhất
-
16 phút trước
-
46 phút trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước