Cả đời này bạn sẽ không bao giờ mắc bệnh nếu có những thói quen này
Chỉ bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ trong cuộc sống. Cả đời này bạn sẽ không biết đến ốm đau, bệnh tật.
Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
Chế độ ăn hợp lý
Alissa Rumsey, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, nói: "Sử dụng ảnh để theo dõi những gì bạn ăn là cách tuyệt vời để biết bạn ăn bao nhiêu. Nó không chỉ giúp theo dõi mà còn có thể làm cho bạn suy nghĩ 2 lần về việc bạn có thực sự cần ăn thực phẩm đó hay không".
Chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cording, trụ sở tại New York, đồng ý. "Tôi yêu công việc này. Rất nhiều người cảm thấy họ không có thời gian để viết ra những gì họ ăn, nhưng dừng lại để chụp ảnh cũng có thể giúp họ chú ý hơn đến sự lựa chọn trong ăn uống của mình".
Đi cầu thang bộ
Bạn có thể sẽ đốt được gấp đôi lượng calo mà bạn muốn bằng cách đi thang bộ. Một phụ nữ nặng 80 kg sẽ đốt cháy được khoảng 4.740 calo mỗi năm nếu cô ấy sẽ mất 3 phút để lên cầu thang bộ mỗi ngày. Còn nếu bạn đứng trong thang máy trong 3 phút, bạn chỉ có thể đốt cháy được 10 calo với tổng lượng calo có thể đốt cháy là 2.480 calo trong một năm.
Giảm thời gian xem ti vi
Bạn có biết rằng mỗi ngày bạn cắt giảm đi một vài giờ xem tivi là bạn đã có thể giúp bản thân mình tăng được tuổi thọ hay chưa? Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học thể thao Anh năm 2011 cho thấy những người xem tivi 6 giờ một ngày có tuổi thọ ít hơn khoảng 4,18 năm so với những người không xem tivi. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu nói rằng mỗi giờ xem tivi sau 25 tuổi làm giảm tuổi thọ 21,8 phút.
Đi ngủ sớm
Đi ngủ sớm hơn mỗi đêm sẽ giúp bạn khỏe mạnh lên từng ngày và tránh các rủi ro không đáng có. Thiếu ngủ có liên quan đến các nguy cơ cao bị mắc bệnh béo phì, tiểu đường, các vấn đề về tim, giảm khả năng chú ý, ghi nhớ và gia tăng nguy cơ bị tai nạn khi tham gia giao thông.
Theo báo cáo của AAA Foundation, những người ngủ từ 6-7 giờ có nguy cơ bị tai nạn xe hơi gấp đôi so với những người ngủ trong 8 giờ hoặc hơn. Những người ngủ trong vòng 5 giờ hoặc ít hơn sẽ tăng nguy cơ lên đến 5 lần.
Tập thể dục thường xuyên
Một nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson (Mỹ) cho thất phụ nữ sau tập thể dục thường xuyên sẽ giảm nguy cơ bị cảm lạnh tới 50% so với phụ nữ ít vận động.
Điều này là do việc tăng các hoạt động thể chất giúp tăng cường các tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn truyền nhiễm hiệu quả hơn. Do vậy, bạn nên thiết lập thói quen tập luyện 45 mỗi ngày, 5 ngày/tuần để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Rửa tay thường xuyên
Vi khuẩn có thể được loại bỏ khi bạn rửa tay đúng thời điểm. Theo nghiên cứu của Đại học Y tế công cộng Michigan (Mỹ), bạn nên rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn, sau khi tắm và sau khi ho, hắt hơi. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyên bạn nên rửa tay trong 20 giây bằng nước ấm và xà phòng hữu cơ.
Không hút thuốc
Tiến sĩ Cohen cho biết không hút thuốc, hoặc thậm chí bỏ thuốc cũng giúp bạn ít bệnh hơn. Khói thuốc lá gây tổn hại các màng nhầy, nơi được coi là tường rào ngăn cản các vi khuẩn truyền nhiễm tấn công vào cơ thể, khiến người hút thuốc tăng nguy cơ cảm lạnh gấp 2 lần và khả năng phát triển bệnh cúm cao hơn người không hút thuốc.
Hút thuốc cũng làm giảm tổng thể hệ miễn dịch, tác động xấu đến tim, phổi, góp phần tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như bàng quang, máu, cổ tử cung, đại trực tràng, gan, phổi...
Theo Phunutoday
-
30 phút trướcCác đối tượng liên quan đến việc mua bán, ép các thiếu nữ làm tiếp viên quán karaoke và giữ người trái pháp luật ở Cần Thơ vừa bị tòa phạt tù.
-
51 phút trướcCần tiền tiêu, Mai Văn Quang mang theo dao nhọn, loanh quanh ở khu vực cầu đi bộ ở Hà Nội, tìm người dân sơ hở để cướp tài sản.
-
1 giờ trướcVận chuyển 30 bánh heroin, 18kg thuốc lắc, 21kg ketamin, 20kg ma túy tổng hợp dạng đá từ Lào qua Việt Nam, 2 đối tượng người Lào vừa lĩnh án tử.
-
1 giờ trướcBị cáo Trương Mỹ Lan cho biết quan hệ làm ăn với Tập đoàn Tuần Châu Quảng Ninh của ông Đào Hồng Tuyển từ năm 2016, và hai bên đã có giao dịch mua bán cổ phần, dự án bất động sản.
-
5 giờ trướcNửa đêm, Nguyễn Văn Đoan cảm thấy bực tức vì bị ông C. nhiều lần chửi nên đã nảy sinh ý định phóng hoả, đốt nhà ông này để trả thù.
-
6 giờ trướcLực lượng Cảnh sát PCCC&CNCH Công an TP Hà Nội đã giải cứu 2 người bị mắc kẹt trong ngôi nhà đang cháy ở quận Long Biên.
-
6 giờ trước8 tài sản đang nằm trong 1.121 mã tài sản của bà Trương Mỹ Lan bị kê biên, con trai “chúa đảo” Tuần Châu đề nghị toà phúc thẩm loại bỏ các tài sản này ra khỏi vụ án hình sự để cho các bên khởi kiện bằng vụ án dân sự.
-
6 giờ trướcCông an tỉnh Hà Giang bắt đối tượng Vương Văn Thiêng (37 tuổi, trú xã Tân Tiến, huyện Hoàng Su Phì) vì hành vi giết người.
-
9 giờ trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
10 giờ trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
11 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
11 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
12 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
12 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
13 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
1 ngày trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
1 ngày trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
1 ngày trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng tỉnh Thừa Thiên Huế đang triển khai tìm kiếm 2 người mất tích do xe rác rơi xuống sông.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước