Cảnh báo: Phòng ngủ quá nóng, bạn dễ gặp ác mộng
Nguyên nhân bất ngờ gây ra những cơn ác mộng hóa ra lại do phòng ngủ quá nóng – các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ cảnh báo.
Tiến sĩ Neil Stanley, nguyên Chỉ tịch hiệp hội Giấc ngủ Anh Quốc, cho rằng nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ nên ở khoảng 16-18°C. Ông cũng cho biết ngủ trong phòng quá nóng sẽ khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, dẫn đến những cơn ác mộng thường xuyên xảy ra.
Nguyên nhân của tình trạng này, theo tiến sĩ Stanley, là do chúng ta cần giảm ít nhất 1°C trong cơ thể để có thể ngủ ngon. Nếu như nhiệt độ phòng ngủ quá ấm hoặc nóng, cơ thể sẽ không thể giảm nhiệt độ, vì thế giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Cơ chế tác động của nhiệt độ phòng ngủ khiến xảy ra những cơn ác mộng đã được vị tiến sĩ có 36 năm nghiên cứu về giấc ngủ xác định. Đó là: nhiệt độ cao khiến cơ thể trải qua giai đoạn ngủ REM (Rapid Eye Movement – ngủ nông). Trong giai đoạn này các sóng não hoạt động như khi bạn còn thức. Bạn sẽ dễ thấy xuất hiện những giấc mơ có nhiều âm thanh, các hoạt động đột ngột và bạo lực của chân tay – chính là những cơn ác mộng.
Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng khiến bạn dễ trải qua một đêm mệt mỏi vì quá nhiều ác mộng
Tiến sĩ Neil Stanley cũng bổ sung thêm rằng, nếu chúng ta đang trong tình trạng mất ngủ, cường độ giấc ngủ cũng mạnh hơn, đồng nghĩa với việc não hoạt động nhiều hơn trong khi ngủ. Đây là điều kiện để bạn có nhiều giấc mơ sinh động và bạn cũng có “triển vọng” đón nhiều cơn ác mộng hơn.
Thêm nữa, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng ngủ trong một phòng có nhiệt độ vừa phải có thể ngăn ngừa các vấn đề như ngáy to, ngưng thở khi ngủ.
Một số nguyên tắc giúp bạn giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ là:
Ngủ với chăn, gối bằng sợi cotton tự nhiên hoặc lụa.
Không ăn muộn vào buổi tối. Thói quen này khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng cao và bạn khó ngủ ngon.
Nếu giường hơi lạnh, bạn nên dùng một bình chườm nóng để ở trong giường. Sau đó, khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ tiếp tục làm ấm giường.
Nếu có thể, nên ngủ với cửa sổ mở rộng.
Theo Giadinhmoi
-
4 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
9 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
9 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
9 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
11 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
11 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
13 giờ trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
14 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
15 giờ trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
15 giờ trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
16 giờ trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
16 giờ trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
-
1 ngày trướcThạch Thị Sóc Sô Khone có chồng nhưng chưa có con. Để được chồng quan tâm và chu cấp, Khone mua bụng bầu giả bằng silicon để “ngụy trang”. Sau đó, cô ta vào bệnh viện bắt cóc trẻ sơ sinh để hợp thức hóa việc sinh con của mình.
-
1 ngày trướcSau tai nạn, xe tải biến dạng phần đầu khiến 2 vợ chồng tài xế kẹt cứng trong cabin. Hàng chục người xúm lại phá cửa xe, giải cứu nạn nhân, đưa đi bệnh viện cấp cứu.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra cáo buộc, Nguyễn Cao Trí đã 5 lần, 7 lượt hối lộ cựu Bí thư Tỉnh uỷ và cựu Chủ tịch UBND tỉnh Lâm Đồng với tổng số tiền hơn 6 tỷ đồng
-
1 ngày trướcCho doanh nghiệp ứng trước số tiền trên 12 tỷ đồng nhưng không sử dụng để thi công dự án, giám đốc ban quản lý dự án huyện ở Quảng Nam bị khởi tố.
-
1 ngày trướcKhông chịu theo mẹ về ngoại, bé trai 3 tuổi khóc lóc gọi bố suốt dọc đường. Thấy vậy, người dân nghĩ bé bị bắt cóc nên ập đến bắt giữ người mẹ, bàn giao cho công an.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 3/11/2024, Bắc Bộ đón không khí lạnh tăng cường, trời chuyển rét. Trong khi đó, khu vực Trung Bộ có mưa vừa, mưa to, cục bộ có nơi mưa rất to kèm theo giông, lốc, sét.
-
2 ngày trướcĐối tượng Đỗ Văn Hòa khai nhận từng là sinh viên nhưng đã nghỉ học, làm nghề tự do trước khi vướng vào ma túy.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước