Con trai muốn tăng cơ nhanh, ngoài tập luyện thì không nên bỏ qua loại dưỡng chất này
Không chỉ chứa chất đạm mà dưỡng chất này cũng rất cần để xây dựng cơ bắp tốt hơn.
Một thân hình săn chắc, vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn bao giờ cũng là niềm mơ ước của nhiều chàng trai. Tập thể dục đều đặn, đúng cách là một trong những phương pháp đạt được thân hình lý tưởng như trên. Tuy nhiên, có khi nào bạn tập luyện cật lực nhưng cơ bắp vẫn không lên được tí nào không? Vấn đề ở đây có thể là do bạn chỉ mải chăm tập mà bỏ qua một phần không kém quan trọng đó là dinh dưỡng phù hợp.
Không chỉ có đạm mà dầu cá cũng rất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp
Có lẽ các bạn nam ai cũng biết rằng protein - chất đạm là nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất để mang lại cơ bắp săn chắc khỏe mạnh. Thế nhưng, ít ai biết rằng ngoài đạm thì dầu cá - axit béo omega 3 cũng cần thiết không kém. Dầu cá có tác dụng xây dựng và phục hồi cơ bắp rất nhanh nên nếu bạn bỏ quên điều này thì việc tập luyện sẽ không mấy hiệu quả nhé.
Cùng tìm hiểu xem công dụng dầu cá omega 3 tốt thế nào đối với thể hình cũng như cơ bắp của nam giới để bổ sung hiệu quả hơn.
Dầu cá là một cholesterol lành mạnh
Dầu cá giàu axit béo omega 3, là một chất béo lành mạnh cho tim và cả cơ thể. Khi chất béo này vào cơ thể sẽ được biến thành năng lượng ngay lập tức chứ không bị lưu trữ lại thành mỡ thừa. Do đó, nạp nhiều dầu cá, nhiều axit béo omega 3 cũng là cách phục hồi năng lượng nhanh, giảm mất sức, hạn chế mệt mỏi nên giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn rất nhiều.
Dầu cá cực tốt cho xương
Dầu cá có tác dụng giảm viêm, tăng cường sức khỏe xương và chống loãng xương hiệu quả. Đặc biệt, khi bạn tập luyện nhiều sẽ gây căng thẳng cơ và xương. Lúc này, nếu bổ sung dầu cá đều đặn sẽ giúp cơ, xương, khớp phục hồi nhanh, khỏe mạnh nên việc tập luyện cũng trở nên khỏe khoắn và hiệu quả hơn rất nhiều.
Làm lành vết thương nhanh chóng
Nhờ có tác dụng giảm viêm nên dầu cá có hiệu quả trong việc làm giảm thương tích của cơ và khớp xảy ra trong quá trình tập luyện. Do đó, nếu bạn là người thường xuyên vận động mạnh, tập luyện thể chất nhiều thì việc bổ sung dầu cá đều đặn sẽ tốt hơn cho các cơ, xương lẫn khớp.
Tăng trưởng hormone HGH
Dầu cá được nghiên cứu là kích thích cơ thể tiết ra HGH (Human Growth Hormone), một loại hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy phát triển cơ xương tốt hơn nên không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn giúp tăng chiều cao lý tưởng.
Ngoài ra, dầu cá cũng có tác dụng giảm hormone catabolic và tăng hormone anbolic nên từ đó cũng thúc đẩy sự phát triển của các cơ. Đặc biệt, dầu cá còn có tác dụng giúp tăng tổng hợp protein nên hiệu quả cao trong việc phục hồi và phát triển các cơ hoàn hảo.
Bạn có thể bổ sung dầu cá từ nguồn nào?
Bạn có thể bổ sung bằng các viên dầu cá, tuy nhiên uống liều lượng bao nhiêu và uống bao lâu phải có sự tư vấn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung dầu cá hoàn toàn tự nhiên bằng cách nạp thường xuyên các loại cá béo giàu axit omega 3 có lợi cho sức khỏe như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi...
Theo Trí Thức Trẻ
-
8 giờ trướcĐối tượng Đỗ Văn Hòa khai nhận từng là sinh viên nhưng đã nghỉ học, làm nghề tự do trước khi vướng vào ma túy.
-
8 giờ trướcQuá trình điều tra, cựu Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Mai Tiến Dũng đã khai báo về mối quan hệ với đại gia Nguyễn Cao Trí và lý do giúp sức bị can Trí thực hiện 'hành trình bẻ lái" quyết định thu hồi dự án của Sài Gòn Đại Ninh.
-
9 giờ trướcTrong vụ án này, ông Nguyễn Cao Trí (Tổng Giám đốc Công ty Sài Gòn Đại Ninh) bị đề nghị truy tố về tội Đưa hối lộ. Số tiền đưa hối lộ được xác định là 7,05 tỷ đồng.
-
9 giờ trướcMiền Trung đối mặt với đợt mưa lũ đỉnh điểm với cường độ rất lớn và trên diện rộng, kéo theo nguy cơ lũ quét, sạt lở đất và ngập lụt. Miền Bắc sắp đón đợt rét đầu tiên. Đồng thời, Biển Đông khả năng xuất hiện áp thấp nhiệt đới.
-
11 giờ trướcNgành đường sắt đang phối hợp các lực lượng chức năng khắc phục sự cố tàu hàng bị trật bánh ở đèo Hải Vân, địa phận Đà Nẵng.
-
19 giờ trướcSau khi bị 2 thanh niên giao cấu, nữ sinh lớp 7 ở Gia Lai đã sinh con. Thời điểm phát sinh quan hệ tình dục, nữ sinh này mới hơn 12 tuổi.
-
20 giờ trướcGiá vàng nhẫn thời gian qua biến động mạnh nhưng các cửa hàng kinh doanh vàng bạc tại Quảng Ninh và Nam Định đều trong tình trạng giao dịch ảm đạm.
-
20 giờ trướcDự báo thời tiết 2/11/2024, không khí lạnh tràn về khiến Bắc Bộ chuyển rét, vùng núi có nơi dưới 15 độ. Miền Trung sắp đón đợt mưa lớn diện rộng với lượng mưa cục bộ có thể lên tới hơn 500mm, tiềm ẩn nguy cơ lũ lụt.
-
1 ngày trướcBé gái 11 tuổi là nạn nhân trong vụ lũ quét ở thôn Làng Nủ (Lào Cai), đã xuất viện sau 50 ngày điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai
-
1 ngày trướcĐại diện Phòng GD-ĐT quận Hai Bà Trưng cho biết, các khâu xây dựng đề thi học sinh giỏi môn Toán được thực hiện đúng quy định, không có việc lộ đề.
-
1 ngày trướcÍt nhất 158 người đã thiệt mạng trong thảm họa lũ lụt tồi tệ nhất ở Tây Ban Nha trong nhiều năm, trong khi đó các con đường tan hoang, ngập bùn đất.
-
1 ngày trướcNam thanh niên 26 tuổi tại Quảng Ngãi vừa bị công an khởi tố, bắt tạm giam vì nhiều lần quan hệ tình dục với 2 chị em sinh đôi 15 tuổi.
-
1 ngày trướcNhóm bạn dùng mũ bảo hiểm đánh vào đầu, thậm chí lột sạch quần áo thiếu nữ rồi quay clip. Hiện công an đã vào cuộc xác minh vụ việc.
-
1 ngày trướcNgười dân địa phương phát hiện thi thể bé trai khoảng 3 tuổi nổi trên mặt nước con kênh ở Long An.
-
1 ngày trướcĐến thời điểm này, mưa lũ tại Quảng Bình đã khiến 7 người chết, 7 người bị thương, thiệt hại về kinh tế khoảng hơn 500 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcMột thanh niên ở Bình Dương bị xử phạt 7,5 triệu đồng và buộc phải gỡ bỏ thông tin đăng tải sai sự thật, vi phạm pháp luật.
-
1 ngày trướcQua xác minh, công an xác định đối tượng đang bị Công an huyện Chư Păh truy nã nên ập vào bắt giữ.
-
1 ngày trướcThời tiết TPHCM tháng 11 bắt đầu chịu ảnh hưởng của các đợt không khí lạnh tăng cường và khuếch tán về phía nam. Dự báo khoảng cuối tháng, mùa mưa ở Nam Bộ kết thúc và bước vào mùa khô.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 1/11/2024, không khí lạnh ảnh hưởng đến các tỉnh miền Bắc, Bắc Trung Bộ và một số nơi ở phía Tây Bắc Bộ, Trung Trung Bộ từ chiều và đêm 1/11. Bắc Bộ trời chuyển rét, vùng núi có nơi nhiệt độ xuống dưới 15 độ.
-
1 ngày trướcCông an huyện Phúc Thọ (Hà Nội) đã tạm giữ tài xế ô tô đâm vào đoàn người đi đám ma để điều tra, xử lý theo quy định pháp luật.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước