Con trai muốn tăng cơ nhanh, ngoài tập luyện thì không nên bỏ qua loại dưỡng chất này
Không chỉ chứa chất đạm mà dưỡng chất này cũng rất cần để xây dựng cơ bắp tốt hơn.
Một thân hình săn chắc, vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn bao giờ cũng là niềm mơ ước của nhiều chàng trai. Tập thể dục đều đặn, đúng cách là một trong những phương pháp đạt được thân hình lý tưởng như trên. Tuy nhiên, có khi nào bạn tập luyện cật lực nhưng cơ bắp vẫn không lên được tí nào không? Vấn đề ở đây có thể là do bạn chỉ mải chăm tập mà bỏ qua một phần không kém quan trọng đó là dinh dưỡng phù hợp.
Không chỉ có đạm mà dầu cá cũng rất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp
Có lẽ các bạn nam ai cũng biết rằng protein - chất đạm là nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất để mang lại cơ bắp săn chắc khỏe mạnh. Thế nhưng, ít ai biết rằng ngoài đạm thì dầu cá - axit béo omega 3 cũng cần thiết không kém. Dầu cá có tác dụng xây dựng và phục hồi cơ bắp rất nhanh nên nếu bạn bỏ quên điều này thì việc tập luyện sẽ không mấy hiệu quả nhé.
Cùng tìm hiểu xem công dụng dầu cá omega 3 tốt thế nào đối với thể hình cũng như cơ bắp của nam giới để bổ sung hiệu quả hơn.
Dầu cá là một cholesterol lành mạnh
Dầu cá giàu axit béo omega 3, là một chất béo lành mạnh cho tim và cả cơ thể. Khi chất béo này vào cơ thể sẽ được biến thành năng lượng ngay lập tức chứ không bị lưu trữ lại thành mỡ thừa. Do đó, nạp nhiều dầu cá, nhiều axit béo omega 3 cũng là cách phục hồi năng lượng nhanh, giảm mất sức, hạn chế mệt mỏi nên giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn rất nhiều.
Dầu cá cực tốt cho xương
Dầu cá có tác dụng giảm viêm, tăng cường sức khỏe xương và chống loãng xương hiệu quả. Đặc biệt, khi bạn tập luyện nhiều sẽ gây căng thẳng cơ và xương. Lúc này, nếu bổ sung dầu cá đều đặn sẽ giúp cơ, xương, khớp phục hồi nhanh, khỏe mạnh nên việc tập luyện cũng trở nên khỏe khoắn và hiệu quả hơn rất nhiều.
Làm lành vết thương nhanh chóng
Nhờ có tác dụng giảm viêm nên dầu cá có hiệu quả trong việc làm giảm thương tích của cơ và khớp xảy ra trong quá trình tập luyện. Do đó, nếu bạn là người thường xuyên vận động mạnh, tập luyện thể chất nhiều thì việc bổ sung dầu cá đều đặn sẽ tốt hơn cho các cơ, xương lẫn khớp.
Tăng trưởng hormone HGH
Dầu cá được nghiên cứu là kích thích cơ thể tiết ra HGH (Human Growth Hormone), một loại hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy phát triển cơ xương tốt hơn nên không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn giúp tăng chiều cao lý tưởng.
Ngoài ra, dầu cá cũng có tác dụng giảm hormone catabolic và tăng hormone anbolic nên từ đó cũng thúc đẩy sự phát triển của các cơ. Đặc biệt, dầu cá còn có tác dụng giúp tăng tổng hợp protein nên hiệu quả cao trong việc phục hồi và phát triển các cơ hoàn hảo.
Bạn có thể bổ sung dầu cá từ nguồn nào?
Bạn có thể bổ sung bằng các viên dầu cá, tuy nhiên uống liều lượng bao nhiêu và uống bao lâu phải có sự tư vấn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung dầu cá hoàn toàn tự nhiên bằng cách nạp thường xuyên các loại cá béo giàu axit omega 3 có lợi cho sức khỏe như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi...
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 phút trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
16 phút trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
1 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
4 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
5 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
5 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
9 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
18 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
18 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
19 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
23 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
23 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
23 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
Tin tức mới nhất
-
14 phút trước
-
14 phút trước
-
44 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước