Hà Nghiên sinh năm 1995, vốn là một cô nàng mập mạp, đen đúa. Cô sở hữu đôi mắt vô cùng nhỏ. Cùng với cân nặng, khi còn bé, cô thường xuyên bị trêu chọc vì ngoại hình của mình. Năm lên lớp 11, Hà Nghiên quyết định chơi bóng rổ để cải thiện vóc dáng. Nhưng việc vận động nặng đã khiến cô ăn nhiều hơn và đạt được cân nặng kỷ lục là 80kg. 

Nhìn những tấm ảnh cũ, có thể thấy Hà Nghiên vô cùng tự ti với ngoại hình của mình. Cô không cười, vì cứ cười là sẽ "tít mắt". Trang phục cô mặc cũng khá "nghèo nàn" vì thân hình đó không thể mặc vừa những bộ đồ thời trang xinh xắn. Chính vì vậy, cô đã quyết tâm giảm cân.

Đầu tiên, cô nàng tìm đến phòng gym và thuê hẳn một huấn luyện viên riêng. Dù vậy, cô vẫn chỉ giảm được 4kg trong suốt 2 tháng tập tành. Sau đó, khi bước vào năm nhất ĐH, cô tiếp tục đăng ký tham gia bóng rổ. Từ đó, cô tăng cường độ luyện tập của mình lên. Một ngày, cô dành ra 3 tiếng để tập thể lực, chạy bộ quanh sân vận động, nhảy cóc, gập bụng... Ngoài ra, cô còn hăng say chơi bóng rổ như là cách đốt cháy năng lượng cho mình. 

Tháng 9/2014, Hà Nghiên đã gây bất ngờ cho tất cả mọi người khi giảm từ 80kg xuống còn 54kg. Đi cùng với việc giảm cân, khuôn mặt cô cũng thon gọn hơn và xinh đẹp hơn. Thậm chí, ngoại hình dễ nhìn bây giờ đã khiến cô có biệt danh "Hot girl giảm cân". Câu chuyện này đã thu hút hơn 400.000 lượt chia sẻ và ngưỡng mộ của cư dân mạng Trung Quốc.