Danh sách 8 loại thực phẩm bạn ăn tối nay có tác dụng tới tận sáng mai
Giải pháp tốt nhất để phòng tránh đầy bụng, đầy hơi vào buổi sáng là ăn uống những thực phẩm thích hợp vào tối hôm trước.
Chắc chắn bạn đã từng rơi vào hoàn cảnh ngủ dậy mà có cảm giác chướng bụng, khó chịu. Đây là hậu quả của tình trạng mất nước, chu kì kinh nguyệt hoặc do thức ăn mà bạn đã ăn gây ra.
Không ai muốn phải chịu tình cảnh này kéo dài nhưng không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ nó ngay lập tức. Giải pháp tốt nhất là hãy phòng tránh bằng cách ăn uống những thực phẩm thích hợp vào tối hôm trước để chống đầy bụng vào sáng hôm sau.
Dưới đây là 8 thực phẩm có tác dụng đó cho bạn lựa chọn:
1. Ớt
Theo Kristin Kirkpatrick, chuyên gia quản lý sức khỏe tại Bệnh viện Cleveland Wellness cho biết thì các capsaicin trong ớt có tác dụng làm giảm khí và đầy hơi bởi vì nó làm tăng dòng chảy của các enzym tiêu hóa qua đường ruột. Capsaicin còn có tác dụng giết chết các vi khuẩn xấu trong bụng của bạn.
2. Sữa chua
"Sữa chua chứa các vi khuẩn probiotics - vi khuẩn tốt giúp hệ tiêu hóa xử lý và hấp thụ thức ăn tốt hơn", Tara Coleman, một nhà dinh dưỡng lâm sàng ở San Diego nói. Thay vì bánh ngọt, bạn hãy trộn trái cây tươi (như quả việt quất hoặc bưởi) với sữa chua không béo để làm món tráng miệng cho bữa tối. Món ăn này chứa lượng calo thấp nhưng lượng dinh dưỡng lại đủ cung cấp cho cơ thể trong lúc bạn ngủ. "Nếu bạn có thể ăn sữa chua không đường, hãy chọn nó thay cho sữa chua có đường", Kirkpatrick nói.
3. Gừng
Từ xa xưa, gừng đã được coi là một trong những loại gia vị có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giảm sưng. "Gừng có chứa một loại enzyme tiêu hóa được gọi là zingibain có thể giúp cơ thể phá vỡ protein", Coleman nói. Một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giảm đầy bụng vào sáng hôm sau là thưởng thức một cốc trà gừng sau bữa ăn tối. Thức uống này sẽ giúp cơ thể bạn kích thích nước bọt, mật, và dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.
"Gừng cũng có công dụng trên ruột già, đó là giảm viêm và giảm căng thẳng ở đường ruột. Điều này sẽ giúp thức ăn đi qua hệ thống ruột dễ dàng hơn và giảm áp lực lên ruột" Kirkpatrick nói.
4. Hạt cây thì là
Cũng giống như gừng, uống trà từ hạt thì là mỗi tối cũng là phương thuốc chống đầy hơi vào sáng hôm sau rất hiệu quả. Không những thế, hạt thì là còn tạo cho hơi thở bạn thơm tho hơn.
"Các hợp chất anethol, fenchone, và estragole trong hạt cây thì là có đặc tính chống co thắt và chống viêm, tạo điều kiện cho các cơ ruột được thư giãn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn", Coleman nói.
5. Chuối
Chuối là loại trái cây chứa rất nhiều kali - một dưỡng chất đặc biệt hữu ích trong việc giảm đầy bụng. "Kali là khoáng chất có tác dụng điều hòa lượng natri trong cơ thể bạn. Lượng natri tích tụ quá nhiều trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây ra đầy hơi, chướng bụng", Kirkpartrick cho biết.
6. Nước chanh
"Các thành phần nguyên tử của nước chanh là rất thân thiện với hệ tiêu hóa cũng như nước bọt và mật, vì vậy nó thực sự giúp giảm các triệu chứng khó tiêu như đầy hơi và ợ hơi", Coleman nói. Nhiều người có vấn đề về tiêu hóa đơn giản là vì cơ thể không sản suất đủ axit hydrochloric để tiêu hóa tất cả mọi thứ trong cơ thể của họ, đặc biệt là protein động vật, sữa, gluten, và carbohydrate phức tạp. Uống nước chanh sẽ giúp sản sinh lượng axit này và quá trình tiêu hóa được thúc đẩy nhanh hơn.
7. Tỏi
"Ăn tỏi cùng với các thực phẩm khác, đặc biệt là những thực phẩm có lượng natri cao, có thể gây đầy bụng. Nhưng nếu ăn tỏi riêng thì có thể có tác dụng ngược lại - đó là giúp giảm khí trong bụng", Coleman nói. Bạn chỉ cần cho 2-3 tép tỏi vào các món ăn trong bữa tối để không phải nhận lại sự khó chịu trong bụng khi ngủ dậy vào sáng hôm sau.
8. Dưa
"Các loại dưa như dưa hấu, dưa chuột đều có hàm lượng nước cao nên có tác dụng tăng mức độ hydrat hóa trong cơ thể và làm giảm đầy hơi", Kirkpatrick chia sẻ. Hơn nữa, dưa cũng có công dụng lợi tiểu tự nhiên nên nhờ đó bạn cũng loại bỏ được một lượng muối trong cơ thể ra ngoài qua nước tiểu. Cơ thể không tích tụ quá nhiều muối thì cũng sẽ giảm được chứng đầy bụng.
Không ai muốn phải chịu tình cảnh này kéo dài nhưng không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ nó ngay lập tức. Giải pháp tốt nhất là hãy phòng tránh bằng cách ăn uống những thực phẩm thích hợp vào tối hôm trước để chống đầy bụng vào sáng hôm sau.
Dưới đây là 8 thực phẩm có tác dụng đó cho bạn lựa chọn:
1. Ớt
Theo Kristin Kirkpatrick, chuyên gia quản lý sức khỏe tại Bệnh viện Cleveland Wellness cho biết thì các capsaicin trong ớt có tác dụng làm giảm khí và đầy hơi bởi vì nó làm tăng dòng chảy của các enzym tiêu hóa qua đường ruột. Capsaicin còn có tác dụng giết chết các vi khuẩn xấu trong bụng của bạn.
2. Sữa chua
"Sữa chua chứa các vi khuẩn probiotics - vi khuẩn tốt giúp hệ tiêu hóa xử lý và hấp thụ thức ăn tốt hơn", Tara Coleman, một nhà dinh dưỡng lâm sàng ở San Diego nói. Thay vì bánh ngọt, bạn hãy trộn trái cây tươi (như quả việt quất hoặc bưởi) với sữa chua không béo để làm món tráng miệng cho bữa tối. Món ăn này chứa lượng calo thấp nhưng lượng dinh dưỡng lại đủ cung cấp cho cơ thể trong lúc bạn ngủ. "Nếu bạn có thể ăn sữa chua không đường, hãy chọn nó thay cho sữa chua có đường", Kirkpatrick nói.
3. Gừng
Từ xa xưa, gừng đã được coi là một trong những loại gia vị có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giảm sưng. "Gừng có chứa một loại enzyme tiêu hóa được gọi là zingibain có thể giúp cơ thể phá vỡ protein", Coleman nói. Một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giảm đầy bụng vào sáng hôm sau là thưởng thức một cốc trà gừng sau bữa ăn tối. Thức uống này sẽ giúp cơ thể bạn kích thích nước bọt, mật, và dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.
"Gừng cũng có công dụng trên ruột già, đó là giảm viêm và giảm căng thẳng ở đường ruột. Điều này sẽ giúp thức ăn đi qua hệ thống ruột dễ dàng hơn và giảm áp lực lên ruột" Kirkpatrick nói.
4. Hạt cây thì là
Cũng giống như gừng, uống trà từ hạt thì là mỗi tối cũng là phương thuốc chống đầy hơi vào sáng hôm sau rất hiệu quả. Không những thế, hạt thì là còn tạo cho hơi thở bạn thơm tho hơn.
"Các hợp chất anethol, fenchone, và estragole trong hạt cây thì là có đặc tính chống co thắt và chống viêm, tạo điều kiện cho các cơ ruột được thư giãn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn", Coleman nói.
5. Chuối
Chuối là loại trái cây chứa rất nhiều kali - một dưỡng chất đặc biệt hữu ích trong việc giảm đầy bụng. "Kali là khoáng chất có tác dụng điều hòa lượng natri trong cơ thể bạn. Lượng natri tích tụ quá nhiều trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây ra đầy hơi, chướng bụng", Kirkpartrick cho biết.
6. Nước chanh
"Các thành phần nguyên tử của nước chanh là rất thân thiện với hệ tiêu hóa cũng như nước bọt và mật, vì vậy nó thực sự giúp giảm các triệu chứng khó tiêu như đầy hơi và ợ hơi", Coleman nói. Nhiều người có vấn đề về tiêu hóa đơn giản là vì cơ thể không sản suất đủ axit hydrochloric để tiêu hóa tất cả mọi thứ trong cơ thể của họ, đặc biệt là protein động vật, sữa, gluten, và carbohydrate phức tạp. Uống nước chanh sẽ giúp sản sinh lượng axit này và quá trình tiêu hóa được thúc đẩy nhanh hơn.
7. Tỏi
"Ăn tỏi cùng với các thực phẩm khác, đặc biệt là những thực phẩm có lượng natri cao, có thể gây đầy bụng. Nhưng nếu ăn tỏi riêng thì có thể có tác dụng ngược lại - đó là giúp giảm khí trong bụng", Coleman nói. Bạn chỉ cần cho 2-3 tép tỏi vào các món ăn trong bữa tối để không phải nhận lại sự khó chịu trong bụng khi ngủ dậy vào sáng hôm sau.
8. Dưa
"Các loại dưa như dưa hấu, dưa chuột đều có hàm lượng nước cao nên có tác dụng tăng mức độ hydrat hóa trong cơ thể và làm giảm đầy hơi", Kirkpatrick chia sẻ. Hơn nữa, dưa cũng có công dụng lợi tiểu tự nhiên nên nhờ đó bạn cũng loại bỏ được một lượng muối trong cơ thể ra ngoài qua nước tiểu. Cơ thể không tích tụ quá nhiều muối thì cũng sẽ giảm được chứng đầy bụng.
Nguồn: Mirror
Theo Tr.Thu / Trí Thức Trẻ
Theo Tr.Thu / Trí Thức Trẻ
-
5 giờ trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
8 giờ trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
15 giờ trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
16 giờ trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
19 giờ trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
1 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
-
1 ngày trướcDù chưa mở cửa, "thang dây tử thần" lơ lửng ở độ cao 1.500m nối 2 vách núi dựng đứng đang thu hút du khách ưa cảm giác mạnh trên khắp thế giới đăng ký trải nghiệm.
-
1 ngày trướcTháng 11 có khá nhiều ngày lễ, ngày kỷ niệm cả trong nước và quốc tế; cụ thể có những sự kiện nào trong tháng 11?
-
1 ngày trướcMột khách sạn hạng sang gần khu vực hồ Xuanwu ở thành phố Nam Kinh, Giang Tô, bất ngờ phải tiếp đón một "vị khách" không mời.
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng cảm hứng sáng tạo ra Doraemon lại đến từ một ngôi làng nhỏ bé nằm sâu trong nước Nhật.
-
1 ngày trướcMón tiết luộc giàu đạm hơn cả thịt lợn, thịt bò, là món ăn giúp bổ máu, thải độc, dưỡng phổi.
-
1 ngày trướcHạt tiêu rừng khô được bán ra với giá khoảng 300.000 đồng/kg, giờ đây đã thành đặc sản nổi tiếng của người dân vùng núi.
-
1 ngày trướcUBND TP Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng cho biết, dù đã đi vào hoạt động kinh doanh hơn 30 năm, nhưng loại hình dịch vụ đạp vịt vẫn chưa được cấp phép hoạt động.
-
1 ngày trướcLoại quả này dù xanh hay chín đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người Nhật Bản vẫn coi đó là món ăn trường thọ, đem ngâm giấm tốt đến bất ngờ mà bạn nên thử dưới đây.
-
1 ngày trướcJay Fai, nữ đầu bếp đường phố nổi tiếng hàng đầu ở Bangkok, gần đây gây xôn xao khi thông báo dự định "đóng cửa quán" trong tương lai gần để nghỉ hưu.
-
1 ngày trướcVị khách Tây di chuyển quãng đường khá xa từ phía bắc TP Đồng Hới (Quảng Bình) đến TP Huế để thưởng thức món đặc sản trứ danh mà anh cho rằng “ngon hơn phở”.
-
1 ngày trướcSau sự cố bất ngờ, những hành khách có mặt trên chuyến tàu lượn siêu tốc tại công viên Parque del Café ở Montenegro, đã phải bám vào đường ray, tự leo bộ xuống mặt đất.
-
2 ngày trướcMột nam thanh niên 23 tuổi đã bị voi hoang giẫm chết khi đang cố gắng chụp ảnh "tự sướng" (selfie) ở tiểu bang Maharashtra.
-
2 ngày trướcNhững thợ vẽ hoá trang thu về trung bình trên 1 triệu/đêm trong dịp lễ Halloween tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1, TP HCM)
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước