Đây là lý do chế độ ăn 1 bữa mỗi ngày không đem lại kết quả giảm cân như mong đợi
Gộp các bữa ăn của bạn vào làm một không hẳn là ý tưởng giảm cân tuyệt vời. Đây chính là lý do vì sao lại thế.
Với một số người, gộp các bữa ăn lại làm một là lựa chọn hoàn hảo bởi chúng khá tiện lợi và tiết kiệm đáng kể thời gian. Một bữa ăn duy nhất cho cả một ngày giúp giảm thời gian chuẩn bị, vệ sinh cũng như dùng bữa được giảm đi đến một nửa so với bình thường. Một số người còn cho rằng, gộp bữa ăn còn đem lại tác dụng không nhỏ cho việc giảm cân khi hạn chế lượng calo và giảm lượng thực phẩm cơ thể hấp thụ.
Ý kiến trái chiều từ các nhà khoa học
Trên lý thuyết, tác dụng của việc ăn một bữa mỗi ngày khá khả quan. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra thói quen sở hữu duy nhất một bữa ăn mỗi ngày sẽ đem lại lợi ích cho tuyến giáp, tăng cường hoạt động của insulin, chống lại bệnh tật. Lượng đường cơ thể tiếp nhận từ bữa ăn cũng sẽ giảm đi và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.
Tuy vậy, những kết quả khả quan của phương pháp ăn mỗi bữa một ngày hiện đang bị các nhà khoa học nghi ngờ. Chuyên viên tư vấn y khoa Kenly Mark tại Hiệp hội Sức khỏe thường thức Mỹ bày tỏ quan điểm: "Bị bỏ đói với một dạ dày trống trơn trong thời gian dù chỉ là vài tiếng có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, khó chịu thậm chí đầu óc luôn trong tình trạng choáng váng".
Một vài nhà khoa học khác cũng lo ngại về vấn đề cơ thể gặp tình trạng đói kéo dài. Serana Marie, nhà dược sĩ học tại trung tâm dinh dưỡng Brooklyn cho hay, khi dùng bữa trong tình trạng quá đói, bạn dễ gặp phải hiện tượng ăn “quá đà” và khiến cơ thể phải vật vã tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn nhiều lần so với bình thường. Đôi lúc điều này mang lại ảnh hưởng tiêu cực lớn hơn nhiều những lợi ích bạn mong muốn ban đầu.
Lauren Slaton, nhà dược sĩ học kiêm tác giả cuốn sách “Bí quyết thon thả” cũng đồng tình với các quan điểm trên. Cô cho biết, không chỉ đe dọa tới một số vấn đề sức khỏe, việc dùng một bữa mỗi ngày còn khiến bạn gặp rắc rối trong các hoạt động công cộng, tập thể. Tham gia bữa tiệc sinh nhật của một người bạn hay “nhậu nhẹt” cùng các chiến hữu trong dịp hội ngộ sẽ khá khó khăn với bạn khi đồng hồ sinh học không lập trình cơ thể bạn tiếp nhận thực phẩm vào lúc đó.
Những đối tượng nào có thể áp dụng phương pháp này?
Với tính chất đặc biệt, dồn bữa ăn trong ngày làm một chỉ phù hợp với một số người. Chuyên gia y khoa Marie cho biết, những vận động viên chạy marathon có thể áp dụng phương pháp này để duy trì sức khỏe cho cả chặng đường dài mà không cần nạp năng lượng giữa chừng. Tuy vậy, phụ nữ mang thai và trẻ em phải tuyệt đối tránh phương pháp dinh dưỡng này. Đối với những người ăn kiêng, gộp một bữa trong ngày có thể gây phản tác dụng khi không bổ sung đủ lượng rau quả cho cơ thể. Các chuyên gia y khoa đề xuất một người nên tiếp nhận 25gram chất xơ mỗi ngày từ rau củ.
Dược sĩ Slaton cho biết, thay vì gộp tất cả bữa ăn trong ngày, bạn có thể chỉ gộp bữa sáng và bữa trưa làm một. Phương án này vẫn đảm bảo cuộc sống của bạn không bị xáo trộn quá nhiều như khi gộp tất cả các bữa ăn trong ngày làm một, đồng thời tiết kiệm kha khá thời gian cho việc ăn uống. Tuy nhiên, bạn cần để tâm tới những thói quen sinh hoạt khác ảnh hưởng việc dùng bữa. Ví dụ như thức quá khuya sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và bạn sẽ phải bổ sung năng lượng qua một vài loại snack hay thức ăn vặt. Điều này đi ngược với tiêu chí ban đầu là giảm lượng calo tiếp nhận vào cơ thể và phá vỡ kế hoạch dinh dưỡng khoa học của bạn.
Nhà dược sĩ Marie cũng cho biết, tuy mang lại lợi ích sức khỏe như gia tăng hormone và cải thiện hoạt động tuyến giáp, chế độ ăn một bữa mỗi ngày cũng vẫn tồn tại một số điểm trừ. Nếu bạn quyết định theo đuổi phương pháp này, hãy cẩn trọng và áp dụng từng bước để xem xét liệu chúng có thực sự phù hợp với bản thân hay không. Bạn có thể bắt đầu với việc gộp bữa sáng và bữa trưa và “nghe ngóng” tình hình trước khi gộp bữa trưa và bữa tối làm một. Nên nhớ rằng, biện pháp này không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người.
Trên lý thuyết, tác dụng của việc ăn một bữa mỗi ngày khá khả quan. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra thói quen sở hữu duy nhất một bữa ăn mỗi ngày sẽ đem lại lợi ích cho tuyến giáp, tăng cường hoạt động của insulin, chống lại bệnh tật. Lượng đường cơ thể tiếp nhận từ bữa ăn cũng sẽ giảm đi và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.
Tuy vậy, những kết quả khả quan của phương pháp ăn mỗi bữa một ngày hiện đang bị các nhà khoa học nghi ngờ. Chuyên viên tư vấn y khoa Kenly Mark tại Hiệp hội Sức khỏe thường thức Mỹ bày tỏ quan điểm: "Bị bỏ đói với một dạ dày trống trơn trong thời gian dù chỉ là vài tiếng có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, khó chịu thậm chí đầu óc luôn trong tình trạng choáng váng".
Một vài nhà khoa học khác cũng lo ngại về vấn đề cơ thể gặp tình trạng đói kéo dài. Serana Marie, nhà dược sĩ học tại trung tâm dinh dưỡng Brooklyn cho hay, khi dùng bữa trong tình trạng quá đói, bạn dễ gặp phải hiện tượng ăn “quá đà” và khiến cơ thể phải vật vã tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn nhiều lần so với bình thường. Đôi lúc điều này mang lại ảnh hưởng tiêu cực lớn hơn nhiều những lợi ích bạn mong muốn ban đầu.
Lauren Slaton, nhà dược sĩ học kiêm tác giả cuốn sách “Bí quyết thon thả” cũng đồng tình với các quan điểm trên. Cô cho biết, không chỉ đe dọa tới một số vấn đề sức khỏe, việc dùng một bữa mỗi ngày còn khiến bạn gặp rắc rối trong các hoạt động công cộng, tập thể. Tham gia bữa tiệc sinh nhật của một người bạn hay “nhậu nhẹt” cùng các chiến hữu trong dịp hội ngộ sẽ khá khó khăn với bạn khi đồng hồ sinh học không lập trình cơ thể bạn tiếp nhận thực phẩm vào lúc đó.
Những đối tượng nào có thể áp dụng phương pháp này?
Với tính chất đặc biệt, dồn bữa ăn trong ngày làm một chỉ phù hợp với một số người. Chuyên gia y khoa Marie cho biết, những vận động viên chạy marathon có thể áp dụng phương pháp này để duy trì sức khỏe cho cả chặng đường dài mà không cần nạp năng lượng giữa chừng. Tuy vậy, phụ nữ mang thai và trẻ em phải tuyệt đối tránh phương pháp dinh dưỡng này. Đối với những người ăn kiêng, gộp một bữa trong ngày có thể gây phản tác dụng khi không bổ sung đủ lượng rau quả cho cơ thể. Các chuyên gia y khoa đề xuất một người nên tiếp nhận 25gram chất xơ mỗi ngày từ rau củ.
Dược sĩ Slaton cho biết, thay vì gộp tất cả bữa ăn trong ngày, bạn có thể chỉ gộp bữa sáng và bữa trưa làm một. Phương án này vẫn đảm bảo cuộc sống của bạn không bị xáo trộn quá nhiều như khi gộp tất cả các bữa ăn trong ngày làm một, đồng thời tiết kiệm kha khá thời gian cho việc ăn uống. Tuy nhiên, bạn cần để tâm tới những thói quen sinh hoạt khác ảnh hưởng việc dùng bữa. Ví dụ như thức quá khuya sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và bạn sẽ phải bổ sung năng lượng qua một vài loại snack hay thức ăn vặt. Điều này đi ngược với tiêu chí ban đầu là giảm lượng calo tiếp nhận vào cơ thể và phá vỡ kế hoạch dinh dưỡng khoa học của bạn.
Nhà dược sĩ Marie cũng cho biết, tuy mang lại lợi ích sức khỏe như gia tăng hormone và cải thiện hoạt động tuyến giáp, chế độ ăn một bữa mỗi ngày cũng vẫn tồn tại một số điểm trừ. Nếu bạn quyết định theo đuổi phương pháp này, hãy cẩn trọng và áp dụng từng bước để xem xét liệu chúng có thực sự phù hợp với bản thân hay không. Bạn có thể bắt đầu với việc gộp bữa sáng và bữa trưa và “nghe ngóng” tình hình trước khi gộp bữa trưa và bữa tối làm một. Nên nhớ rằng, biện pháp này không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người.
Theo TTVN
-
1 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
1 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
1 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
1 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
2 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
6 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
6 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
6 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
6 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
7 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
10 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
11 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
11 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
12 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
1 ngày trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
Tin tức mới nhất
-
56 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước