Cứ tặc lưỡi còn lâu mới giảm được cân
Thay đổi suy nghĩ để xác nhận sự hưởng thụ trong cuộc sống, cân bằng giữa sự giam cầm ham muốn được ăn và sự hưởng thụ những món mình thích nhưng có lợi cho quá trình giảm cân.
Quan điểm về phương pháp giảm cân mới của GS.BS Nguyễn Song Tuấn Tú Charlies, chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực béo phì ở Bắc Mỹ.
Những người đang ở tình trạng béo phì và có mong muốn giảm cân thường nghĩ rằng giảm cân là mục đích cuối cùng để họ đạt được, và từ ý nghĩ đó, họ thay đổi hàng loạt các thói quen sinh hoạt của mình theo chuẩn được tham khảo.
Sự cầu toàn của quá trình giảm cân khiến họ bỏ cuộc khi bị các yếu tố khác xen vào. Cuộc sống của mỗi con người không phải lúc nào cũng trật tự theo như kế hoạch cá nhân đã đề ra, những yếu tố tham dự khác có thể làm đổi thay những kế hoạch đó.
Một chuyến du lịch cùng cơ quan, một bữa tiệc được mời dự hay một sự viếng thăm của bạn bè cũng khiến cho toàn bộ kế hoạch đó bị đổ vỡ, và đó là lý do vì sao nhiều người bỏ cuộc, nản lòng. Đây cũng là nguyên nhân khiến việc giảm cân bị thất bại.
Theo GS Tú: “Xem giảm cân là một hành trình thì bạn sẽ cho phép bạn thực hiện các bước nhỏ cần thiết để mang đến những thay đổi trong cuộc sống. Nó sẽ dễ dàng hơn so với việc thực hiện một bước nhảy khổng lồ”.
Vì vậy, theo chuyên gia, muốn giảm cân, người ta phải có những quyết tâm để thay đổi, và điều này sẽ giúp người ta chống lại cám dỗ và loại bỏ những lệch lạc trong nhận thức như:
Loại bỏ ý nghĩ tôi đang ăn kiêng: Ý nghĩ này sẽ khiến người ăn kiêng khổ sở về những thiếu thốn chịu đựng khi cơn đói đến. Nó khiến cho người ta dễ bị bất lực bởi những cám dỗ về đồ ăn.
Liệu pháp ăn chọn lọc thực phẩm để hạ thấp mức insulin để cơ thể có thể đốt chứ không dự trữ chất béo khiến bạn sáng suốt hơn và thoải mái hơn trong hành trình của mình.
Loại bỏ thần chú: Tôi không có thời gian để ăn: Sự bỏ bê bản thân thể hiện bằng việc bỏ bữa để kế hoạch ăn giảm cân Thinsulin không được chuẩn bị trước cũng là một sai lầm phổ biến, dành ra 15 phút mỗi ngày để đảm bảo ăn đủ năm bữa là một lời khuyên cho bạn.
“Một lần có làm sao”: Đấy là sự “tặc lưỡi” sai lầm thường thấy khi người đang giảm cân đứng trước cám dỗ về đồ ăn ngon. Một lần ăn thức ăn nhiều tinh bột hay các thức ăn làm tăng isulin, về số lượng không quan trọng mà khả năng tăng isulin khiến cho kế hoạch giảm cân dễ bị đổ vỡ. Hãy nghiêm khắc hơn trước cám dỗ này.
“Lỡ rồi thì làm sao?”: Đây là băn khoăn của không ít người khi lỡ ăn sai cách để giảm cân thì có nên tiếp tục không? Tiếp tục thì có ích gì? Cuộc sống không phải là đường thẳng và con người thì càng dễ mắc sai lầm, bạn đã lỡ rồi thì bạn phải tìm hiểu, phải rút kinh nghiệm xem, sao lại để lỡ điều đó? Và nó sẽ gây ra hậu quả gì? Mình sẽ làm gì để khắc phục điều đó?...
“Không cần ăn để thưởng thức”: Thay đổi suy nghĩ để xác nhận sự hưởng thụ trong cuộc sống, cân bằng giữa sự giam cầm ham muốn được ăn và sự hưởng thụ những món mình thích nhưng có lợi cho quá trình giảm cân sẽ giải phóng được tư tưởng khổ sở của người đang giảm cân và giúp họ vững bước hơn trong hành trình ấy.
Thay đổi nhận thức sẽ thay đổi hành vi, xem giảm cân là một hành trình cũng là cách để chúng ta trải nghiệm và những bài học sẽ giúp chúng ta trưởng thành hơn. Cuối cùng hãy mỉm cười với thành quả ngọt ngào là một thân hình thon gọn, mạnh khỏe và đầy sức hấp dẫn.
Theo Vietnamnet
-
19 phút trướcNgày 22/11, Đài Truyền hình Việt Nam cho biết, đã làm việc với các cơ quan chức năng về vụ tai nạn ở Mai Châu (Hòa Bình).
-
1 giờ trướcCác đối tượng liên quan đến việc mua bán, ép các thiếu nữ làm tiếp viên quán karaoke và giữ người trái pháp luật ở Cần Thơ vừa bị tòa phạt tù.
-
1 giờ trướcCần tiền tiêu, Mai Văn Quang mang theo dao nhọn, loanh quanh ở khu vực cầu đi bộ ở Hà Nội, tìm người dân sơ hở để cướp tài sản.
-
2 giờ trướcVận chuyển 30 bánh heroin, 18kg thuốc lắc, 21kg ketamin, 20kg ma túy tổng hợp dạng đá từ Lào qua Việt Nam, 2 đối tượng người Lào vừa lĩnh án tử.
-
2 giờ trướcBị cáo Trương Mỹ Lan cho biết quan hệ làm ăn với Tập đoàn Tuần Châu Quảng Ninh của ông Đào Hồng Tuyển từ năm 2016, và hai bên đã có giao dịch mua bán cổ phần, dự án bất động sản.
-
6 giờ trướcNửa đêm, Nguyễn Văn Đoan cảm thấy bực tức vì bị ông C. nhiều lần chửi nên đã nảy sinh ý định phóng hoả, đốt nhà ông này để trả thù.
-
7 giờ trướcLực lượng Cảnh sát PCCC&CNCH Công an TP Hà Nội đã giải cứu 2 người bị mắc kẹt trong ngôi nhà đang cháy ở quận Long Biên.
-
7 giờ trước8 tài sản đang nằm trong 1.121 mã tài sản của bà Trương Mỹ Lan bị kê biên, con trai “chúa đảo” Tuần Châu đề nghị toà phúc thẩm loại bỏ các tài sản này ra khỏi vụ án hình sự để cho các bên khởi kiện bằng vụ án dân sự.
-
7 giờ trướcCông an tỉnh Hà Giang bắt đối tượng Vương Văn Thiêng (37 tuổi, trú xã Tân Tiến, huyện Hoàng Su Phì) vì hành vi giết người.
-
10 giờ trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
11 giờ trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
12 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
12 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
13 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
13 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
14 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
1 ngày trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
1 ngày trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
1 ngày trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
Tin tức mới nhất
-
19 phút trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước