Eva Andressa – Hoa hậu của thế giới thể hình với body chuẩn mực

Eva Andressa là ai? Andressa có lẽ vẫn còn khá xa lạ với nhiều người tại Việt Nam; tuy nhiên, trong cộng đồng thể hình quốc tế thì cái tên này đã và đang nổi danh như cồn, với hơn 10 triệu người theo dõi trên fanpage facebook. Chỉ cần như thế là đủ để bạn thấy được độ nổi tiếng của nữ vận động viên thể hình này đúng không nào.

Hiện nay, cô ấy đã ngoài 30 tuổi rồi đó nhé; tuy nhiên, nếu nhìn gương mặt thì bạn sẽ chẳng nhận ra đâu. Chưa kể, cô ấy vẫn được body săn chắc và hiện còn đang là gương mặt đại diện nhiều nhãn hàng cũng như là người mẫu có tiếng tại đất nước Brazil xinh đẹp đó nhé.

Hãy cùng tìm hiểu hành trình đến với phòng gym của cô hoa hậu phòng gym này nhé!

Eva Andressa là ai? Eva Andressa là nữ vận động viên thể hình, người mẫu thể hình người Brazil nổi tiếng. Hiện cô được hãng Athletica Nutrition tài trợ. Đầu năm 2017, lượng theo dõi trên fanpage của cô đã vượt mức 10 triệu, còn Instagram là 4 triệu theo dõi.
 

Một số thông tin cơ bản về Eva Andressa:
Ngày sinh: 10/12/1984
Cân nặng: 65kg Chiều cao: 1m65
Số đó 3 vòng: 101-69-112
Danh hiệu cá nhân: Prossional Bikini Athlete, Fitness Model
 

Hành trình lột xác của cô gái "mình hạc sương mai" Eva Andressa
 

Sinh ra và lớn lên ở Pine Nut, Curitiba của Brazil, ngay từ khi còn nhỏ Andressa đã không thấy hài lòng với hình thể của mình. Chán nản vì vóc dáng yếu đuối, gầy còm của mình, cô đã quyết tâm đi tới phòng gym để cải thiện vóc dáng.
 

Thân hình gầy còm hồi 17 tuổi của Eva Andressa.
 

Vào năm 17 tuổi, do chẳng có HLV cá nhân và kiến thức tập gym còn rất hạn chế nên chỉ toàn là tự tập luyện mà thôi. Cũng giống như nhiều chị em khác, cô nàng sớm nhụt chí và bỏ cuộc chỉ sau khoảng 1 tháng. Tuy nhiên, khao khát thay đổi bản thân vẫn luôn âm ỉ và đã giúp vực dậy tinh thần cho cô.
 

Hình ảnh hai vợ chồng.

Sau 1 thời gian tập luyện, tình cờ cô đã gặp được chồng tương lai của mình và cũng là 1 vận động viên thể hình có tiếng tại Brazil - Jardel Barros. Chính nhờ anh đã giúp cô lên được 1 lịch tập gym cho nữ và chế độ ăn uống khoa học.
 

Tham gia cuộc thi đầu tiên
 

Chăm chỉ đến phòng tập gym để có vóc dáng hiện tại.
 

Chỉ sau 1 năm chăm chỉ tập luyện, với nỗ lực không ngừng cuối cùng cơ thể đã phát triển rất tốt và cô cảm thấy cực kỳ hạnh phúc. Những năm sau đó, nhờ chế độ tập luyện nghiêm túc, cô đã sẵn sàng để giành chiến thắng trong cuộc thi thể hình đầu tiên của mình và điều này đã tạo động lực mạnh mẽ cho cô.
 

Eva và chồng tại cuộc thi đầu tiên.

Vào năm 21 tuổi, cô đăng ký tham gia cuộc thi đầu tiên - Lobo Bravo Cup tại NABBA Brazil vào năm 2005. Nhờ sự hỗ trợ và ủng hộ tuyệt đối của chồng, cô đã tự tin thể hình trên sàn đấu như 1 vdv chuyên nghiệp.

Đó chỉ là mới bắt đầu câu chuyện thôi nhé

Nhiều thành công hơn và nghỉ ngơi cũng ít đi

Sự nghiệp của cô bắt đầu tiến triển từ sau lần đầu bước lên sàn thi đấu này, vóc dáng của cô ngày càng phát triển thêm trong các năm sau đó. Năm 22 tuổi, Andressa bắt đầu thúc đẩy sự nghiệp bằng cách tham gia 1 giải đấu lớn hơn và chuyên nghiệp hơn là NABBA Parana Championships 2006.

Và tại giải thi đấu này, cô nàng đã giành được chức quán quân đầu tiên của mình. Chỉ sau vài năm ngắn ngủi nhưng cô đã trở thành vdv thể hình nữ hàng đầu Brazil. Tuy nhiên, chính điều này cũng gây nhiều rắc rối khi cô không nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

Cô quyết định tạm ngừng thi đấu trong 1 năm để tập trung tập luyện bình thường và nghỉ ngơi (2007).

Tiếp tục chiến đấu và chiến thắng

Sau 1 năm nghỉ ngơi hoàn toàn và đã hồi phục hoàn toàn, Eva quyết tâm tham gia 1 cuộc thi mới. Cô tiếp tục giành chiến thắng quán quân tại cuộc thi IFBB Bodyfitness 2008 tại Brazil.
 

Vào năm 2009, cô cũng tham gia 1 cuộc thi thể hình khác thuộc hệ thống giải IFBB; tuy nhiên, cô không thể giành được thứ hạng cao nhất nhưng cũng đạt thứ hạng rất cao. Kết thúc năm 2009, cô giảnh giải 3 cuộc thi IFBB South American Championship.
 

Trở thành Fitness Model và hoa hậu thể hình thế giới

Mặc dù không giành được thứ hạng cao trong cuộc thi vào năm 2009, nhưng cô vẫn rất vui vì đạt được mơ ước của mình. Dù rất thích tham gia thêm 1 số cuộc thi thể hình khác, tuy nhiên điều này không đem lại nhiều giá trị tài chính nên cô đã tận dụng hình thể để cải thiện kinh tế.
 

Andressa chia sẻ: "Tôi rất biết ơn những gì thể thao đã mang lại cho tôi, nhưng rất khó sống ở Brazil nếu bạn chỉ là 1 vận động viên thể hình. Tôi chỉ bắt đầu có thêm thu nhập khi trở thành 1 Fitness Model".

Ở tuổi 25, cô quyết tâm chinh phục sự nghiệp thể hình với vai trò là người mẫu thể hình và điều này đã giúp cuộc đời chuyển sang chương mới. Cô đã kiếm được nhiều tiền hơn và còn được cả 1 công ty chuyên sản xuất thực phẩm bổ sung cho người tập gym bảo trợ.

Thử sức với công việc dẫn chương trình truyền hình

Không lâu sau khi được giới truyền thông chú ý, cô được mời tham gia vào chương trình truyền hình nổi tiếng tại Brazil - Programa do Jo vào năm 2010. Nhờ chương trình này, cô càng nổi tiếng và trở thành vdv thể hình nữ nổi danh số 1 tại đất nước xinh đẹp này.
 

6 năm tiếp theo, cô liên tiếp xuất hiện trên các tạp chí thể hình lớn trên thế giới và được quốc tế để ý tới. Cô trở thành 1 động lực cho hàng triệu người noi theo.

Năm 2014, cô đã đặt mục tiêu cho mình có 1 chương trình truyền hình riêng để tiếp cận với nhiều người hơn và giúp phổ rộng tinh thần tập gym cải thiện vóc dáng. Điều này đã thành hiện thực vào năm 2015 với chương trình của riêng cô - Dica Fitness. Trong chương trình này, cô tập trung chia sẻ kinh nghiệm với sự tham gia của các vdv nổi danh và hành trình lột xác của họ.

Quá trình tập luyện của Eva Andressa như thế nào

Không giống với nhiều chị em khác, Andressa không tập theo 1 lộ trình nào cả, cô chỉ đi theo đúng những gì cơ thể cần trong ngày hôm đó. Tuy nhiên, cô vẫn thực hiện 4 hiệp/bài và tập tới khi nào hết sức thì thôi.
Trước khi thi đấu, đều đặn cô tập 2 lần/ngày, 7 ngày/tuần. Trong giai đoạn này, cô chủ yếu tập các bài tập Aerobics 40 phút/buổi. Sau khi kết thúc giải đấu, cô chỉ tập 3 lần/tuần.
 

Một điều thú vị nữ là, sau khi trở thành Fitness Model, cô nàng không tập ngực, tay trước và tay sau nữa vì cô cho rằng kích thước đã đạt được mức lý tưởng rồi.

Chế độ dinh dưỡng thể hình

Khi thi đấu, cô áp dụng chế độ ăn rất nghiêm ngặt để giúp duy trì vóc dáng của mình cũng như luôn duy trì tỉ lệ mỡ khoảng 12%. Hãy xem ngay bài viết cách tính bodyfat để biết làm sao để kiểm soát mỡ cơ thể nhé.
Mỗi năm, cô chỉ chừa ra 2 ngày để ăn uống "thả ga" vào dịp giáng sinh. Giống như các vdv khác, thực đơn tập gym của cô luôn chứa nhiều thực phẩm giàu hàm lượng protein, các loại rau củ. Không ăn carbs sau 6h tối và chỉ ăn protein, rau xanh.

Thực đơn tập gym mẫu của Eva Andressa
Bữa 1: 2 trứng ốp gà (2 lòng đỏ, 4 lòng trắng) + dầu oliu + 2 lát bánh mì đen + trà xanh
Bữa 2: 120gram ức gà + 2 muỗng bột lúa mì + rau xanh
Bữa 3: 1 muỗng Whey Protein + 2 muỗng bột yến mạch
Bữa 4: Cà ngừ + phô mai + bánh mì nướng Bữa 5: 120gram ức gà nướng + rau xanh
Bữa 6: Trứng ốp la (2 lòng đỏ, 4 lòng trắng)
Bữa 7: 1 muỗng Whey Protein + Glutamine

Những kinh nghiệm rút ra từ Eva Andressa

Eva đã cho chúng ta thấy lối sống lành mạnh giúp thay đổi vóc dáng. Cô đã bắt đầu từ một người ốm yếu, nhưng nhờ tập gym và kiên trì, cô đã biến đổi hoàn toàn.

Một số hình ảnh khác về cô hoa hậu phòng gym Brazil:
 

Vậy là bạn đã biết Eva Andressa là ai và vì sao cô được coi là Hoa Hậu Thể Hình rồi đó! Tại sao không tới gym ngay đi nào!
 

Khỏe

4 lỗi sai thường gặp gây nguy hiểm nghiêm trọng khi tập gym

Theo Khoedep