Giữ dáng tại nơi làm việc: 3 lời khuyên của chuyên gia để tránh tăng cân khi làm việc tại văn phòng
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân khi làm việc tại văn phòng thì những lời khuyên này của chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn.
Nhà dinh dưỡng học Rujuta Diwekar (Ấn Độ) đã chia sẻ một video trên tài khoản Instagram của mình, chia sẻ ba mẹo cần thiết để lấy lại vóc dáng cân đối khi làm việc tại văn phòng.
Cách ngăn ngừa tăng cân khi làm việc ở văn phòng
Trong video được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diwekar, chuyên gia đề cập đến ba cách đơn giản để bạn có thể ngăn ngừa tăng cân khi làm việc tại văn phòng.
1. Ăn sáng trước khi rời nhà
Nhà dinh dưỡng học Diwekar gợi ý nên ăn sáng vào buổi sáng trước khi đi làm. Điều này sẽ đánh bại cơn thèm đường của bạn sau bữa ăn hoặc muộn hơn trong ngày.
Ảnh minh họa: Internet
2. Tránh bắt đầu ngày mới ở văn phòng với chất kích thích
Nhà dinh dưỡng học Rujuta Diwekar khuyên không nên bắt đầu ngày mới bằng những chất kích thích như cà phê hay thậm chí là thuốc lá. Thay vào đó, hãy chọn nước dừa, nước trái cây hoặc trái cây. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không bị uể oải và đầy hơi.
3. Ăn nhẹ lành mạnh từ 12 đến 18 giờ chiều
Nhà dinh dưỡng học Diwekar gợi ý bạn ăn nhẹ lành mạnh như đậu phộng, xoài, chuối, v.v. vào khung giờ 14-18 giờ chiều. Điều này sẽ đảm bảo bạn có một bữa tối nhẹ nhàng.
Ảnh minh họa: Internet
Mang đồ ăn nhẹ ít calo đến văn phòng
Lối sinh hoạt và làm việc tại văn phòng có thể khiến bạn trở nên ít vận động. Điều này có thể khiến bạn tăng cân rất nhiều trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn có thể tránh điều này bằng cách theo dõi chế độ ăn uống của mình. Bạn đang tìm kiếm một số món ăn nhẹ ít calo để ăn trong văn phòng? Dưới đây là năm lựa chọn bạn có thể tham khảo.
1. Hạt makhana
Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ăn hạt makhana sấy khô, bạn có thể nướng hạt makhana trong bơ sữa, thêm một ít mật ong lên trên để cân bằng hương vị.
2. Bỏng ngô chanh ớt
Ảnh minh họa: Internet
Giàu chất xơ và ít calo, bỏng ngô là một món ăn nhẹ lành mạnh tuyệt vời. Để duy trì lợi ích sức khỏe, hãy thêm ít bơ và muối vào bỏng ngô nhưng sau đó hãy thêm chanh và hạt tiêu đen vào.
3. Salad rau mầm
Ảnh minh họa: Internet
Đầy đủ chất dinh dưỡng, salad rau mầm rất dễ chế biến và siêu ngon. Tất cả những gì bạn phải làm là kết hợp rau mầm rồi thêm dưa chuột, cà rốt và các loại rau khác mà bạn thích. Rắc gia vị lên trên và dùng tươi.
4. Các loại hạt
Ảnh minh họa: Internet
Hãy tự tạo cho mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh với hỗn hợp các loại hạt, trái cây sấy khô. Sự đa dạng của thành phần lẫn hương vị sẽ giúp bạn có đủ calo để làm việc nhưng vẫn đảm bảo giữ dáng.
Theo Gia đình Việt Nam
-
3 giờ trướcHình ảnh mới của Tần Lam khiến khán giả không thể nhận ra. -
5 giờ trướcNữ diễn viên Nhã Phương đẹp sắc sảo, độc đáo với hình ảnh vô cùng lạ lẫm khiến khán giả phải trầm trồ. -
9 giờ trướcTrong chung kết Miss Charm 2024 ở TPHCM tối 21/12, mặt sàn sân khấu trơn khiến nhiều người đẹp vấp ngã. Đại diện Colombia vồ ếch, phải bỏ dở phần thi để đi vào cánh gà thay váy. Người đẹp Thái Lan trượt chân suýt ngã khi diễn áo tắm. Hai đại diện Đức và Ấn Độ cũng bị vấp khi diễn dạ hội. -
14 giờ trướcĐại diện Việt Nam - Nguyễn Thị Quỳnh Nga xuất sắc giành ngôi vị Á hậu 2 tại Miss Charm 2024 nhận được nhiều quan tâm của khán giả. -
17 giờ trướcTop 20 thí sinh trình diễn bikini ở chung kết Miss Charm 2024, diễn ra tối 21/12 tại TPHCM. Đại diện Việt Nam - Quỳnh Nga - nhận được sự ủng hộ của khán giả nước nhà. -
18 giờ trướcPhan Hiển lên kế hoạch rủ rê bà xã Khánh Thi và các con thực hiện bộ ảnh đón Giáng sinh, kỷ niệm khoảnh khắc gia đình bên nhau. -
1 ngày trướcChung kết Miss Charm 2024 (Hoa hậu Sắc đẹp quốc tế) diễn ra tại Nhà thi đấu Nguyễn Du, TPHCM với màn tranh tài của 37 thí sinh đến từ khắp nơi trên thế giới. Đại diện Việt Nam Quỳnh Nga đoạt á hậu 2. -
1 ngày trướcMẹ đẻ Quỳnh Kool hiếm hoi lộ diện khi du lịch Nhật Bản cùng con gái, fan thích thú trước visual trẻ đẹp của phụ huynh. -
1 ngày trướcNóng lòng muốn có làn da đẹp đón Tết, người phụ nữ 35 tuổi đã trị nám ở spa gần nhà nhưng không may nhận cái kết đắng. -
1 ngày trướcVới những cách lên đồ thông minh, bạn hoàn toàn có thể tạo ra hiệu ứng khiến đôi chân trông dài miên man. -
1 ngày trướcCa sĩ Long Nhật yêu thích nét cổ xưa của biệt thự nên anh không đập đi xây lại mà chỉ cho tu sửa, dù căn nhà đã khá cũ. -
2 ngày trướcHoa hậu Bùi Xuân Hạnh khoe dáng gợi cảm với bộ váy cắt xẻ, trong khi ca sĩ Nguyễn Trần Trung Quân khẳng định luôn công tâm khi ngồi chấm thi. -
2 ngày trướcThu Quỳnh mới đây đã khiến khán giả sửng sốt khi khoe khéo vóc dáng đẹp sau giảm cân. Bí quyết giảm cân của bà mẹ 2 con là nhờ chơi môn thể thao đang hot. -
2 ngày trướcSau 3 tháng nâng mũi bằng chỉ tại một cơ sở làm đẹp gần nhà, người phụ nữ 25 tuổi ở Hà Nội bất ngờ vì mũi bị sưng đỏ, mưng mủ, thủng và biến dạng. -
2 ngày trướcSuti - con gái Thúy Hạnh mới đây xuất hiện cùng mẹ trong một sự kiện đã thu hút khán giả bởi nhan sắc xinh đẹp. Nhiều người còn nhận xét, cô có góc nghiêng giống mỹ nhân "Queen of tears" - Kim Ji Won.
-
2 ngày trướcNgoài những vấn đề thường gặp như rụng tóc, gàu, rất nhiều người gặp phải tình trạng tóc bết dầu. Tóc dầu không chỉ gây khó chịu, mà còn để lại ấn tượng xấu với người đối diện. Vậy tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không? -
2 ngày trướcKhi bước vào độ tuổi 50, cơ thể sẽ mất dần khối lượng cơ. Điều này kéo theo sức bền, khả năng giữ thăng bằng và khả năng vận động kém hơn, từ đó có thể làm tăng nguy cơ té ngã, gãy xương... -
2 ngày trướcTrong bộ phim Người Xây Thành đóng cùng Huỳnh Hiểu Minh, Triệu Lệ Dĩnh đã sẵn sàng cắt đi mái tóc dài để vào vai cán bộ Lý Thu Bình. -
2 ngày trướcCụ bà đã ở tuổi "thất thập cổ lai hy" nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài xinh đẹp, cách ăn mặc và trang điểm như thiếu nữ. -
2 ngày trướcNăm nay, Vogue cũng phủ sóng denim với nhiều sắc thái khác nhau, từ quần jean xanh nhạt đến quần jean đen, quần jean nâu và quần jean xám...
Tin mới nóng
