Giữ dáng tại nơi làm việc: 3 lời khuyên của chuyên gia để tránh tăng cân khi làm việc tại văn phòng
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân khi làm việc tại văn phòng thì những lời khuyên này của chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn.
Nhà dinh dưỡng học Rujuta Diwekar (Ấn Độ) đã chia sẻ một video trên tài khoản Instagram của mình, chia sẻ ba mẹo cần thiết để lấy lại vóc dáng cân đối khi làm việc tại văn phòng.
Cách ngăn ngừa tăng cân khi làm việc ở văn phòng
Trong video được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diwekar, chuyên gia đề cập đến ba cách đơn giản để bạn có thể ngăn ngừa tăng cân khi làm việc tại văn phòng.
1. Ăn sáng trước khi rời nhà
Nhà dinh dưỡng học Diwekar gợi ý nên ăn sáng vào buổi sáng trước khi đi làm. Điều này sẽ đánh bại cơn thèm đường của bạn sau bữa ăn hoặc muộn hơn trong ngày.
Ảnh minh họa: Internet
2. Tránh bắt đầu ngày mới ở văn phòng với chất kích thích
Nhà dinh dưỡng học Rujuta Diwekar khuyên không nên bắt đầu ngày mới bằng những chất kích thích như cà phê hay thậm chí là thuốc lá. Thay vào đó, hãy chọn nước dừa, nước trái cây hoặc trái cây. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không bị uể oải và đầy hơi.
3. Ăn nhẹ lành mạnh từ 12 đến 18 giờ chiều
Nhà dinh dưỡng học Diwekar gợi ý bạn ăn nhẹ lành mạnh như đậu phộng, xoài, chuối, v.v. vào khung giờ 14-18 giờ chiều. Điều này sẽ đảm bảo bạn có một bữa tối nhẹ nhàng.
Ảnh minh họa: Internet
Mang đồ ăn nhẹ ít calo đến văn phòng
Lối sinh hoạt và làm việc tại văn phòng có thể khiến bạn trở nên ít vận động. Điều này có thể khiến bạn tăng cân rất nhiều trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn có thể tránh điều này bằng cách theo dõi chế độ ăn uống của mình. Bạn đang tìm kiếm một số món ăn nhẹ ít calo để ăn trong văn phòng? Dưới đây là năm lựa chọn bạn có thể tham khảo.
1. Hạt makhana
Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ăn hạt makhana sấy khô, bạn có thể nướng hạt makhana trong bơ sữa, thêm một ít mật ong lên trên để cân bằng hương vị.
2. Bỏng ngô chanh ớt
Ảnh minh họa: Internet
Giàu chất xơ và ít calo, bỏng ngô là một món ăn nhẹ lành mạnh tuyệt vời. Để duy trì lợi ích sức khỏe, hãy thêm ít bơ và muối vào bỏng ngô nhưng sau đó hãy thêm chanh và hạt tiêu đen vào.
3. Salad rau mầm
Ảnh minh họa: Internet
Đầy đủ chất dinh dưỡng, salad rau mầm rất dễ chế biến và siêu ngon. Tất cả những gì bạn phải làm là kết hợp rau mầm rồi thêm dưa chuột, cà rốt và các loại rau khác mà bạn thích. Rắc gia vị lên trên và dùng tươi.
4. Các loại hạt
Ảnh minh họa: Internet
Hãy tự tạo cho mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh với hỗn hợp các loại hạt, trái cây sấy khô. Sự đa dạng của thành phần lẫn hương vị sẽ giúp bạn có đủ calo để làm việc nhưng vẫn đảm bảo giữ dáng.
Theo Gia đình Việt Nam
-
1 giờ trướcCác chị em U40 có thể tự tin diện nhiều mẫu quần shorts tôn dáng dưới đây trong mùa hè này.
-
1 giờ trướcChị em nên ưu tiên 5 mẫu áo sáng màu sau đây khi xây dựng phong cách mùa hè.
-
2 giờ trướcTrong lúc Hoa hậu Hoàn vũ 2015 Pia Wurtzbach đang hôn gió với cánh săn ảnh, cô bị bảo vệ mời rời khỏi thảm đỏ Cannes.
-
2 giờ trướcPhí Phương Anh là cô học trò xuất sắc trong chương trình "The Face" 2016 của Hồ Ngọc Hà. Mới đây, người đẹp gây chú ý khi xuất hiện cùng doanh nhân Đức Huy, chồng cũ Lệ Quyên trong một sự kiện.
-
2 giờ trướcHôn thê "Người Vận Chuyển" áp dụng 3 quy tắc này để duy trì vẻ đẹp.
-
3 giờ trướcHương Giang khoe phong cách năng động, cá tính khi kết hợp giữa áo thun form rộng với quần jean thùng thình, trễ nải và mang giày thể thao.
-
4 giờ trướcHành trình đánh bóng tên tuổi của Phạm Băng Băng trên thảm đỏ Cannes chính là sách giáo khoa về PR hình ảnh mà nhiều ngôi sao trẻ bây giờ đang cố bắt chước. Thế nhưng rất khó để trở thành Phạm Băng Băng thứ 2.
-
4 giờ trướcTiền mua được nhiều thứ nhưng chưa chắc đã mua được gu thẩm mỹ tốt. Điều này có vẻ đúng với những trường hợp mặc xấu trên thảm đỏ Cannes dưới đây.
-
6 giờ trướcNếu không muốn mặc áo chống nắng, bạn có thể thử những mẫu áo dưới đây vừa có tác dụng ngăn da bạn khỏi ảnh nắng mặt trời, vừa kết hợp thành phong cách quý cô, thời thượng.
-
7 giờ trướcSau màn đọ sắc Thư Kỳ, Anne Hathaway, Priyanka Chopra tại sự kiện thời trang của Bvlgari tại Rome (Italy) hôm 21/5, Lưu Diệc Phi vừa chia sẻ những hình ảnh mới nhất của mình.
-
7 giờ trướcCánh săn ảnh ghi lại khoảnh khắc “Nữ hoàng R&B” Kelly Rowland chỉ tay và có thái độ gay gắt với một nữ nhân viên khi đang di chuyển trên thảm đỏ Liên hoan phim Cannes 2024 vào ngày thứ 8.
-
7 giờ trướcNhiều siêu mẫu, hoa hậu xuất hiện trên thảm đỏ Cannes ngày 8 với những bộ cánh ấn tượng, thanh lịch. Bên cạnh đó, không ít trang phục hở bạo, khoe da thịt phản cảm của khách vô danh, beauty blogger.
-
8 giờ trướcCác cô gái It của đầu những năm 2000 đã có được nhiều khoảnh khắc kết nghĩa hơn trong suốt thời kỳ hoàng kim của họ. Xem tất cả kiểu dáng tinh túy Y2K đã tồn tại như những bức ảnh chụp nhanh mang tính biểu tượng của thời đại gần 20 năm sau.
-
8 giờ trướcHoa hậu Hoàn vũ 2015 Pia Wurtzbach được khen ngợi khi mặc đầm xuyên thấu trên thảm đỏ ngày thứ 8 của Liên hoan phim Cannes 2024.
-
10 giờ trướcMùa hè, việc chăm sóc da body đòi hỏi chị em phải chú trọng kỹ càng để sở hữu một làn da căng mịn màng không tì vết, diện đồ gì lên cũng đẹp nổi bật.
-
12 giờ trướcYoona nhóm SNSD và Han So Hee khoe nhan sắc đẹp tựa búp bê, công chúa trên thảm đỏ Cannes.
-
12 giờ trướcSự xuất hiện của Han So Hee và Yoona (SNSD) tại thảm đỏ Cannes đã gây bão mạng xã hội.
-
22 giờ trướcMàn đọ sắc căng cực của Anne Hathaway, Lưu Diệc Phi, Thư Kỳ và Priyanka Chopra tại sự kiện BVLGARI đang khiến người hâm mộ thích thú.