Khởi đầu đơn giản giúp người phụ nữ giảm 90kg trong 2 năm
Một chuyến đi chơi cùng gia đình khiến Mancuso quyết tâm giảm cân, khởi đầu bằng những thay đổi nhỏ.
Lần đầu tiên Leah Mancuso bị gọi là "mũm mĩm" vào năm lớp 3. Mancuso, hiện 35 tuổi, nói với Business Insider rằng cô thừa cân suốt thời gian dài cho đến khi bắt đầu hành trình giảm cân vào năm 2022.
Bước ngoặt khiến Mancuso thay đổi là chuyến đi cùng gia đình đến Disneyland tháng 3/2022. Với trọng lượng 176kg, Mancuso cảm thấy khó khăn khi đi lại, cô bị đau nửa đầu và ngồi một mình gần hết chuyến đi.
Khi về nhà, Mancuso bắt đầu thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống, duy trì sự ổn định và cân nặng của cô dần giảm xuống.
Hiện nặng 85kg, Mancuso, nhiếp ảnh gia sống tại bang Arizona (Mỹ), cảm thấy mình như một con người mới.
Mancuso trước và sau khi giảm 90kg. Ảnh: Leah Mancuso
Mỗi ngày một món ăn bổ dưỡng
Không cố gắng thay đổi toàn bộ chế độ ăn của mình, Mancuso bắt đầu từ các hành động nhỏ như ăn một loại thực phẩm bổ dưỡng mỗi ngày - đầu tiên là trứng.
Sau đó, cô bắt đầu vận động cơ thể mỗi ngày. Cô nhớ lại: “Ngay cả việc đi bộ 10 phút cũng là điều khó khăn đối với tôi. Tôi bắt đầu đi bộ ở sân sau vì quá xấu hổ khi ra nơi công cộng”.
Trọng tâm của Mancuso là xây dựng thói quen. 10 phút đi bộ tăng lên thành 20, rồi 30 phút và mục tiêu hằng ngày là 8.000 bước. Khi khỏe mạnh hơn, cô tham gia nhiều hoạt động khác như bơi lội, bóng ném.
Sau khoảng 6 tuần, Mancuso bắt đầu đếm lượng calo. Việc chú ý nhiều hơn đến hàm lượng dinh dưỡng của các loại thực phẩm giúp cô biết được chúng ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng như thế nào.
Mục đích của Mancuso không phải là ăn ít nhất có thể mà là ăn vừa đủ để giảm cân bền vững. Cô không giảm lượng calo quá thấp vì muốn khỏe mạnh và giữ cho quá trình trao đổi chất của mình ở mức cao nhất có thể.
Sau 1 tháng, Mancuso giảm 6kg. Kiểm tra số cân hằng tháng giúp cô điều chỉnh lượng calo ăn vào. Ban đầu, cô hấp thụ khoảng 2.600 calo/ngày, con số giảm dần khi cơ thể nhỏ lại.
Sau khi giảm cân, Mancuso lại cùng gia đình đi chơi ở Disneyland. Ảnh: Leah Mancuso
Không cắt bỏ món yêu thích
Mancuso tập trung vào việc ăn uống lành mạnh nhưng cũng không cắt bỏ các món yêu thích của mình. Cô sẽ để dành việc thưởng thức khoai tây chiên hoặc kem cho các dịp tụ tập.
Ở nhà, Mancuso cố gắng ăn những thực phẩm được chế biến tối thiểu, đơn giản vì cô không thích nấu nướng.
Tháng 12/2023, Mancuso quay trở lại Disneyland với trọng lượng nhẹ hơn gần 90kg so với lần đi chơi trước đó. Cô tiếp tục đi cùng với gia đình chị gái. Cô đi lại mà không gặp vấn đề gì và tận hưởng một ngày vui vẻ cùng người thân. Mancuso nói: “Tôi cảm thấy thật tự do, tôi có quyền lựa chọn những gì tôi muốn làm”.
Hiện Mancuso có nhiều da chùng và có thể vẫn giảm cân thêm một chút. “Tôi không có mục tiêu về cân nặng. Tôi không cố gắng đạt được một cỡ quần cụ thể hay thậm chí là gầy đi. Tôi chỉ muốn cơ thể cảm thấy thoải mái và có thể làm tất cả những điều tôi muốn”, nữ nhiếp ảnh gia chia sẻ.
Theo Vietnamnet
-
27 phút trướcBTV Quỳnh Hoa 'đắm' mình trong bão Yagi suốt 7 tiếng, không ăn uống để tác nghiệp, được khán giả khen ngợi.
-
11 giờ trướcNữ phóng viên Tùng Thư kiên trì bám trị ở Cô Tô để đưa tin về siêu bão Yagi. Nhiều lần lên hình, nữ phóng viên không đứng vững, bị nước mưa và gió tạt mạnh vào mặt.
-
11 giờ trướcNhìn cảnh mọi người tất bật thu dọn rạp cưới, bản thân cũng chạy ngược chạy xuôi lo dọn dẹp nhà cửa vì siêu bão Yagi đổ bộ, Nguyễn Anh Tuấn vừa buồn, vừa hụt hẫng.
-
15 giờ trướcHarry bị bạn của William gọi là “đĩa nhạc bị xước” giữa lúc có thông tin hoàng tử tóc đỏ sẵn sàng trở lại thực hiện một số nhiệm vụ hoàng gia với điều kiện anh trai phải xin lỗi.
-
16 giờ trướcTrước những diễn biến phức tạp của bão số 3, ban tổ chức giải Tam hùng LPBank Cup 2024 đã chính thức thông báo hủy trận Thái Lan vs Nga, cuộc đối đầu theo lịch diễn ra vào 20h00 tối nay trên sân Mỹ Đình.
-
20 giờ trướcHLV Kim Sang Sik đưa ra nhiều phép thử từ nhân sự tới lối chơi cho tuyển Việt Nam, tuy nhiên tất cả dường như chưa được như ý muốn đối với ông thầy người Hàn Quốc…
-
1 ngày trướcKhán giả cho rằng dáng đứng của Georgina Rodriguez kỳ lạ, cố tình cong lưng để ăn gian vòng ba. Số khác nói bạn gái Ronaldo giống đang mang thai.
-
1 ngày trướcChàng rể Tây không chỉ háo hức ăn bánh trung thu mà còn tỏ ra hết sức sành ẩm thực Việt khi "hạch sách" vợ, đòi bằng được ly nước trà xanh.
-
1 ngày trướcTừng gắn bó nhiều năm với các bản tin Thời sự VTV, BTV Hoài Anh dù đã chuyển sang Ban Văn nghệ nhưng vẫn được khán giả yêu mến bởi giọng đọc và nhan sắc ấn tượng ở tuổi 44.
-
1 ngày trướcVì hoàn cảnh gia đình éo le, Thúy bất đắc dĩ phải đưa con về nhà ngoại ở cữ. Mẹ chồng cô thương con dâu vất vả nên cũng xách quần áo về theo để giúp đỡ Thúy.
-
1 ngày trướcTrang Nemo cam kết "làm lại tất cả" sau thời gian thì hành án, tuyên bố "khởi đầu mới": học hỏi từ sai lầm.
-
1 ngày trướcLà người theo đuổi triết lý chiến thắng, HLV Kim Sang-sik đương nhiên khó có thể vui khi ĐT Việt Nam nhận thất bại 0-3 trước ĐT Nga, cũng là trận thua thứ hai liên tiếp của ông trên cương vị thuyền trưởng. Đáng buồn hơn, đội bóng của ông đã thua ở một trận đấu họ hoàn toàn có thể làm tốt hơn.
-
1 ngày trướcMột cặp vợ chồng gây ồn ào đã bị cưỡng chế rời khỏi chuyến bay của Hãng hàng không Mỹ American Airlines ở Miami sau khi từ chối lau sạch máu từ ca phẫu thuật cấy tóc.
-
1 ngày trướcCon gái cao tới 2m26, bố mẹ Lý Mộng Dao lo lắng nhờ bà mối kiếm rể nhưng cho đến nay vẫn không thành vì các chàng trai 1m80 đứng cạnh cô chẳng khác nào người lùn.
-
1 ngày trướcNàng streamer Lai Lai có trăm nghìn người theo dõi giờ đây thích "ở ẩn".
-
1 ngày trướcLoạt ảnh duyên dáng của cô giáo Ngữ Văn - Nguyễn Mỹ Linh được dân mạng chia sẻ rộng rãi sau mùa khai giảng 2024.
-
1 ngày trước“Các con là thiên thần nên được đánh dấu đặc biệt để mọi người dễ nhận biết”, câu nói ấy đã xoa dịu tâm hồn cặp song sinh bạch tạng.
-
1 ngày trướcVốn là một cô gái xinh đẹp nhưng vì cái tính hay tìm cách ăn quỵt tiền của người khác, Mai đã bị đồng nghiệp tẩy chay.
Tin tức mới nhất
-
22 phút trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước
-
-
20 ngày trước
-
20 ngày trước