Không dùng để chơi thì quả bóng tennis cũng có công dụng cực kì thần thánh
Có thể bạn chưa biết: Dùng bóng tennis làm tăng hiệu quả và tốc độ massage so với việc tự xoa bóp thông thường.
Không cần đến những thiết bị massage đắt đỏ, bạn hoàn toàn có thể thư giãn cơ bắp của mình sau một ngày làm việc mệt mỏi chỉ với một quả bóng tennis. Theo bác sĩ Ali Ghoz, chuyên gia tư vấn, bác sĩ phẫu thuật chuyên về hông và đầu gối, thuộc Trung tâm phẫu thuật chỉnh hình London (Anh), bóng tennis là một công cụ massage cực kì hữu ích mà bạn nên tận dụng.
Công dụng massage bất ngờ của bóng tennis
Có rất nhiều loại bóng nhưng lí do bạn nên lựa chọn bóng tennis là bởi quả bóng này có kích thước, độ mềm và độ nảy rất phù hợp với các khối cơ trên cơ thể. Chưa kể, quả bóng vừa tầm tay cũng tiện lợi để bạn sử dụng khi đi tàu xe – vốn là những tư thế gây mỏi nhất.
Nguyên tắc massage với bóng tennis là dùng bóng tạo áp lực lên 1 điểm hoặc 1 vùng nhất định để làm giảm chứng căng và mỏi cơ. Thêm vào đó, việc tận dụng trọng lượng cơ thể tạo thành lực ấn xuống cũng khiến quá trình massage trở nên dài lâu hơn so với các động tác tự đấm bóp thông thường. Nhờ đó, tốc độ và kết quả khi massage cũng trở nên nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Làm thế nào để massage với bóng tennis?
Dựa vào nguyên lý cơ bản trên, tất cả những gì bạn cần làm là đặt bóng tennis vào vùng cảm thấy đau và căng thẳng. Sau đó, dùng tay hoặc trọng lượng cơ thể ấn xuống và lăn qua lăn lại cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể áp dụng với 1 đến 2 quả bóng tùy tiết diện vùng cơ căng nhức.
Một số động tác massage với bóng tennis
Đối với mỗi vùng cơ thể khác nhau, chúng ta sẽ có những tư thế gây áp lực khác nhau để đạt hiệu quả tối đa, bạn có thể tham khảo một số động tác massage đơn giản với bóng tennis dưới đây:
Cho vùng cổ
- Nằm trên sàn, hướng mặt lên trên, giữ 2 quả bóng tennis dưới đầu.
- Di chuyển đầu lên xuống để nhấn vào vùng đau ở cổ.
- Làm liên tục trong 1 phút.
Cho vùng lưng
Không dùng để chơi thì quả bóng tennis cũng có công dụng cực kì thần thánh - Ảnh 3.
- Nằm trên sàn, đặt 1 quả bóng tennis dưới lưng phần eo.
- Di chuyển người lên xuổng để quả bóng chuyển động trên lưng.
- Hít thở sâu và lặp lại động tác trong 5 phút.
Cho vùng bàn chân
- Ngồi trên ghế, đặt chân vuông góc với sàn nhà. Đặt 2 quả bóng dưới 2 lòng bàn chân.
- Dùng lực từ chân di chuyển nhịp nhàng lên xuống để giảm cơn mỏi.
- Thực hiện liên tục trong 5 phút.
Tuy có công dụng tốt và cách massage khá đơn giản nhưng bạn cũng cần lưu ý những điều sau khi massage với bóng tennis:
- Không áp dụng trên vùng da đang tổn thương hoặc có vết thương hở.
- Áp dụng được trên các vết bầm tím tuy nhiên bạn cần cẩn thận nếu bạn nghi ngờ mình bị rách cơ hoặc chấn thương trong.
- Nếu cảm thấy quá đau khi đè toàn bộ áp lực cơ thể lên bóng tennis, bạn có thể tự giảm áp lực bằng việc dùng lực bản thân nâng người lên cho đến khi qeun dần và đỡ đau.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
3 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
6 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
7 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
7 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
7 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
7 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
10 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
11 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
11 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
12 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
12 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
13 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
16 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
1 ngày trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
1 ngày trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước